අන්තර්ගත වගුව
ඇත්තෙන්ම ඔබ "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">වේදිකා භීතිය ගැන අසා ඇති, අන් අය කරන දේ කිරීමට හැකියාවක් නැති නිසා, ආදරයේ උස එහි නොසිටිනු ඇතැයි බියෙන් සිටින අය … කාර්ය සාධන කාංසාව නිසා අපට භීතිය දැනේ සහ, සමහර විට, හරියටම එම බිය අපව කඩාකප්පල් කර, වංචාවක් ලෙස හැඟෙන අතර අප බිය වූ දෙයට අපව යොමු කරයි: අසාර්ථක වීම.
මනින්න එපා කියලා ඔයා බයද? හොඳයි එසේ නම්, මෙම ලිපියෙන් ඔබට රසවත් දේවල් කිහිපයක් හෙළි කළ හැකිය.
බොහෝ මිනිසුන්, ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම, තමන් ප්රමාණවත් නොවන බව විශ්වාස කරන අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙයි. මෙයට මුහුණ දී විශ්ලේෂණය නොකළහොත්, පුද්ගලයාට දේවල් වලට මුහුණ දීමට සහ ඒ සමඟ ගෙන ඒමට ඇති එකම මාර්ගය එය බවට පත්විය හැකිය:
- වේදනාව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම.
- සාංකාව ප්‍රහාර (හැකි සමාජ කනස්සල්ල)
- Atelophobia, එනම්, ප්රමාණවත් නොවීම පිළිබඳ බිය. , සාර්ථක නොවීම, අපේ ජීව ශක්තිය තලා දැමිය හැකි අසාර්ථකත්වයන්ට හේතු විය හැක.
අපි එම කාර්යයට නොපැමිණීම යන හැඟීමේ මූලයට ගියහොත්, අපට ස්වයං විවේචනය<2 හමුවනු ඇත>, එනම්, තමාගේ සීමාවන්, වැරදි සහ වැරදි පිළිබඳව දැනුවත්ව, ඒවා පිළිගෙන ඒවා නිවැරදි කිරීමට හෝ අවම කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමේ ආකල්පයයි.
ස්වයං විවේචනය කුසලතාවයකි.එය අපගේ පළමු සබඳතාවන්හි මූලාරම්භය ඇත:
- නිවැරදිව හසුරුවන්නේ නම් එය මිනිසුන් ලෙස අපට දියුණු වීමට උදවු කළ හැක.
- එය සෘණාත්මක අර්ථයක් ලබා ගන්නේ නම් එය විනාශකාරී විය හැකි අතර ඕනෑම තීරණයක් අපහසු විය හැක සහ සියලු අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා.
ස්වයං-විවේචනය මගින් කෝපය, දුක, බිය, ලැජ්ජාව, වරදකාරිත්වය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම ඇතුළු සමස්ත හැඟීම් මාලාවක් ජනනය කළ හැකිය. කාර්යයට නොපැමිණීමට ඔබ බිය වන්නේ කවදාද?
Pexels විසින් ඡායාරූප රැකියාවක කාර්යයට නොගැලපෙන බව දැනීම
වැඩ ඉන් එකකි. ඔවුන් මනින්නේ නැතැයි මිනිසුන් බිය විය හැකි ප්‍රදේශ. මිනිසුන් සඳහා, රැකියාව අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රාථමික අවශ්‍යතාවයකි, අපි ප්‍රජාවන් තුළ ජීවත් වන අතර පුද්ගලික සහ සමාජීය අනුමැතිය ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ හැකියාවන් සහ කුසලතා අභ්‍යාස කිරීමට ජීව විද්‍යාත්මකව නැඹුරු වෙමු.
අද සමාජය තුළ, වැඩ කිරීම නියතයකි අභියෝගය , රැකියාවක් සොයා ගැනීමට සහ එය තබා ගැනීමට විශාල උත්සාහයක්, දුෂ්කරතා සහ සංකීර්ණත්වය. නමුත් නිශ්චිතවම, රැකියාවක කාර්යයට නොගැලපෙන හැඟීම කෙනෙකුගේ වෘත්තීය ජීවිතයට අනතුරක් විය හැකිය .
ඔබේ රැකියාව අහිමි වේ යැයි ඔබ බිය වන්නේ නම් හෝ එය ලබා ගැනීමට නුසුදුසු යැයි හැඟේ නම්, රැකියා ලෝකයේ අත්විඳින ලද ප්රමාණවත් නොවීම බරක් බවට පත්වේ. මෙම සිතුවිලි වල ප්‍රතිඵලය ඔබේ කාර්ය සාධනය සහ ඵලදායිතාවය අඩු කළ හැකි අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙසකාර්ය සාධනය සහ සංවර්ධනය සඳහා ප්රතිවිපාක. බොහෝ විට රැකියාවේ කාර්යයට නොසැලී සිටීම සම වයසේ මිතුරන්ගේ විනිශ්චයට ඇති බිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙම විශ්වාසය ඔබ බලාපොරොත්තු වන දේට අනුව ජීවත් නොවීම පිලිබඳ බිය නිසා රැකියා වෙනස් නොකිරීමට හේතු විය හැක. තම ජයග්‍රහණ හෑල්ලු කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට සහ තම වෘත්තීය ජීවිතය සඳහා ඔවුන්ගේ උත්සාහය සහ කැපවීම නොසලකා හැරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට මෙය බොහෝ විට සිදුවන බව ඔබ දන්නවාද?
මෙම ගැටලුව තේරුම් ගැනීමට සහ විසඳීමට එය වගා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය:
- සුභවාදී;
- ආත්ම අභිමානය;
- නව සහ නොදන්නා අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට ඇති නිර්භීතකම.
ප්‍රයෝජනවත් නවත්වය වර්ධනය වීමට අවස්ථාවක් ලෙස දැකීමට ඉගෙන ගැනීම , අත්හදා බැලීම් සහ වැඩිදියුණු කිරීම . කාර්යයට නොපැමිණීමට බිය වීම ගැටලුව විසඳීමට උපකාරී නොවනු ඇත, නමුත් එය වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත.
ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම ඔබ සිතනවාට වඩා සමීප වේ
කතා කරන්න බනීට!ආදරය තුළ මැනිය නොහැකි බිය
මින නොගැනීමේ හැඟීම් සබඳතා සහ ලිංගිකත්වය (ලිංගිකත්වයේ කාර්ය සාධනය කාංසාව) තුළ ද ඇති විය හැකිය (ලිංගිකත්වයේ කාර්ය සාධනය කාංසාව) නව සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අපහසුතා ඇති කර දුෂ්ට ජීවිතයකට ඇතුල් වීම. කවය, වැනි: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">මට මිතුරන් නැත", මන්ද මට එය දැනෙන්නේ නැති නිසා සහ එම බියම එයයි ඔබට සමීප වීම වළක්වයිඅලුත් අය
අනික් පාර්ශවයට ප්රමාණවත් නොවීම ගැන ඔබ බයද නැතිනම් ඔබට ආදරය ලැබිය යුතු යැයි හැඟෙන්නේ නැද්ද? කර්තව්‍යයට නොපැමිණීම ගැන සිතීමේ හේතු සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයේ පළමු වසරවලදී සහ යොමු භාරකරුගේ රූපය සමඟ ඇති බැඳීම තුළ දක්නට ලැබේ.
අපි රැකබලා ගන්නන් සහ දරුවන් අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන කතා කරන විට, ඇමිණුම් ශෛලීන් ගැන කතා කිරීම නොවැළැක්විය හැකිය.
ඇලීම ගැන න්‍යාය කළ ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යාඥ ජෝන් බෝල්බි තර්ක කළේය. “බැඳීම තොටිල්ලේ සිට සොහොන දක්වා මිනිස් හැසිරීම් වල අනිවාර්ය අංගයකි” .
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ පළමු වසරේ සිට ළමා කාලයේ අප අත්විඳින බැඳීම් විලාසය නිර්වචනය කරන බවයි. වැඩිහිටි වියේදී ඔවුන් අත්විඳින සබඳතා සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයාගේ පෞරුෂ ව්‍යුහය.
බෝල්බි විසින් ඇමුණුම් විලාස හතරක් හඳුනා ගනී:
- ආරක්ෂිත බැඳීම , එම පුද්ගලයින් අත්විඳින ඔවුන්ගේ ළමා කාලය තුළ තම මවගෙන් (හෝ භාරකරුගෙන්) තාවකාලිකව වෙන්වීමට හැකි වූ අතර, අත් නොහරින බවට සහතික විය, ආරක්ෂාව සහ විශ්වාසයෙන් පරිසරය ගවේෂණය කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි>, භාරකරු සමඟ සම්බන්ධ වීම කෙරෙහි අධි සුපරීක්ෂාකාරී බව පෙන්වන සහ, ඒ අනුව, නොසැලකිලිමත් සහ පරිසරය සමඟ සම්බන්ධ වන දරුවන් සංලක්ෂිත කරයි.
- අනාරක්ෂිත වළක්වා ගැනීමේ බැඳීම , ක්‍රීඩාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ළමුන් තුළ පවතී. සහපරිසරය, යොමු රූපය සමඟ සමීප වීම සහ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම.
- අසංවිධිත අනාරක්ෂිත බැඳීම , ආරක්ෂාවට වඩා වැඩි භීතියක් ඇති කළ අස්ථායී සහ ආක්‍රමණශීලී රැකබලා ගන්නන් නිසා ඇති වූ කම්පනයකට දරුවා මුහුණ දී ඇති බව .
සමහරවිට සහකරුට සමාන නොවීම ඔවුන්ගේ ළමා වියේදී, වැළැක්විය හැකි සහ අනාරක්ෂිත බැඳීම් විලාසයක් ඉගෙන ගත් අයගේ සිතුවිල්ලකි. රීතිය "මම මා සෑහේ". ප්රතිවිපාක:
- තවත් පුද්ගලයෙකුට සමාන හැඟීමක් ඇති නොවීම (ආදරණීය අර්ථයකින්).
- තවත් පුද්ගලයෙකුගේ සහකරුවෙකු වීමට අකමැති වීම.
- විශ්වාස කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට අත්හැරීම. ඔවුන් කර්තව්‍යයට නොපැමිණෙන බව
ආදරය කිරීමට හෝ ආදරය කිරීමට අකමැති වීමට ඇති බිය මෙම අංශවලින් සමහරක් බලපායි:
- අඩු ආත්ම අභිමානය ;
- අනාරක්ෂිත බව;
- අසාර්ථකත්වයට ඇති බිය;
- ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය;
- ගැටුම් බිය.
සම්බන්ධතාවයේ ප්රමාණවත් නොවන හැඟීම චිත්තවේගීය ලෙස හැසිරවීමේ හැසිරීම් සහ විකාර පාලනයන් තුළින් ප්‍රකාශ විය හැක. ඔබව දැන ගැනීම සහ අවබෝධ කර ගැනීම අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උදවු කළ හැක.
Pexels විසින් ඡායාරූප මාපියත්වයට අනුව ජීවත් නොවීම
පියා හෝ මව වීම නොවේ පහසු තේරීම . දරුවෙකු රැකබලා ගැනීමට සූදානම් නැති බව සාමාන්‍ය හැඟීමකි, මන්ද එය සමස්ත මාලාවක්ම ඇතුළත් වන සිදුවීමකිපුද්ගලයා සහ යුවල තුළ වෙනස්කම්. මේවා සකසන ආකාරය මත රඳා පවතී, එය සම්බන්ධතාවය අස්ථාවර විය හැක.
දෙමව්පියන් වීමට නොසැලකිලිමත් වීම සහ ඉක්මනින් හෝ පසුව දරුවන්ගේ මානසික හා චිත්තවේගීය වර්ධනයට බලපෑම් කළ හැකි වැරදි කිරීමට ඇති බිය ද පෝෂණය වේ. "ලැයිස්තුව" පිළිබඳ මිථ්‍යාව>
- දරුවාට අනුකම්පා කරන්න.
- ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා හඳුනාගෙන ඒවා හඳුනාගන්න.
- සුදුසු ප්‍රතිචාර දක්වන්න.
- ආත්ම විශ්වාසයෙන් උපත ලබන මෝඩයන්, ඔවුන් දැනටමත් ආරම්භයේ සිටම ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ලබාගෙන ඇත.
- ආරක්ෂාව, විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය සඳහා දීර්ඝ ඉදිකිරීම් ක්‍රියාවලියක් සහ සාකච්ඡාවක් අවශ්‍ය බව දන්නා සංශයවාදීන් සහ උපතේදී දැනටමත් පවතින තෑග්ගකට වඩා පුද්ගලික ජයග්‍රහණයක් නියෝජනය කරයි.
- අන් අයගේ බලාපොරොත්තු සුන් කිරීමට ඇති බිය.
- අන් අයට සමාන හැඟීමක් නොමැතිකම,මක්නිසාද යත් ඔවුන් සලකන්නේ ඔවුන් ආකර්ෂණය, බුද්ධිය, සංස්කෘතිය, අනුකම්පාව නොමැති බවයි ...
- දෛනික ජීවිතයේ සරලම හා ඉතා සුළු ක්‍රියාවන්හිදී පවා අන් අයගේ විනිශ්චයට බිය වේ.
- විෂාදය.
- කාංසාව.
- ඔබ කරන යහපත මත
- ඔබේ හැකියාවන් මත
- සාර්ථකත්වය සහ ඉලක්ක මත ඔබ සාක්ෂාත් කර ඇත .
ඔහුගේ න්‍යායට අනුව එය ගර්භණී සමයේදී සෙමෙන් වර්ධනය වන සහ මවට නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසන හැකියාවකි. කෙසේ වෙතත්, නොදැනුවත්වම, තම පුතාට ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂාවක් දැනෙන ආධාරක පරිසරයක්.
එයට එකඟව ජීවත් නොවීමට බිය වීම අසනීපයක ප්‍රතිඵලය
රෝගී පුද්ගලයකු සමඟ ජීවත්වීම හෝ සමීප සබඳතාවක් පැවැත්වීම බොහෝවිට නිවැරදි වචන සොයා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව අදහස් කරයි. රෝගයක් හඳුනා ගැනීම අප තුළ භීතිය සහ සැලකිල්ල ඇති කරනවා පමණක් නොව, හඳුනාගැනීමේ යාන්ත්‍රණ මාලාවක් අවුලුවයි, අසනීප වීමට හා මිය යාමට ඇති අපගේ බිය සක්‍රීය කරයි, වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී, භීතිකාව සහ වෙනත් බරපතල ආබාධ පවා ඇති කරයි. ..
මෙම භීතීන් අපව විශ්වාස කිරීමට අපව පොලඹවන්නේ අප අනිවාර්යයෙන්ම කිව යුතු දේ සොයා ගත යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, අපි වචන වලින් පමණක් සන්නිවේදනය නොකරමු, අපි එය අපගේ ශරීරය සහ අපගේ හරහා ද කරන්නෙමුහැසිරීම, සමහර විට අප ඉදිරියේ සිටින පුද්ගලයාට මිශ්‍ර පණිවිඩ යැවීමට අපව යොමු කරයි.
මෙම සියලු තත්වයන් සාමාන්‍ය වේ. රෝගී පුද්ගලයෙකු අසල සිටීම සහ, පොදුවේ, රෝගයට මුහුණ දීම, අප කාර්යයට නොපැමිණෙන බව සිතීමට හේතු වන හැඟීම් සහ හැඟීම් මාලාවක් අවදි කළ හැකිය. ප්රමාණවත් නොවීම ගැන ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කනස්සල්ලට පත්වන තරමට, යමක් කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.
Pexels විසින් ඡායාරූප ඇයි මට ඒ ගැන හැඟෙන්නේ නැත්තේ?
0> දාර්ශනික නීට්ෂේ මිනිසුන් වර්ග දෙකක පැවැත්මක් ගැන කතා කරයි:ස්වයං. - ගෞරවය සහ ආත්ම විශ්වාසය මත වැඩ කරන අතර ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි ජීවිතය විසින් අපව ලබා දෙන පරීක්ෂණවලට මුහුණ දිය යුතු අතර ඒවා ජය ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. සාර්ථක නොවේ යැයි බියෙන් අත්දැකීම්වලින් ඈත් වූ විට, අප කිසිවකට හෝ කිසිවකුට නොගැලපෙන බව නිතර නිතර දැනේවි.
අඩු ආත්ම අභිමානයේ ප්රතිවිපාක:
මෙම භීතීන්ට මුහුණ දෙන පුද්ගලයාට ආරක්ෂාව දැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් යාන්ත්‍රණ මාලාවක් ක්‍රියාත්මක කළ හැකි අතර, හුස්ම හිරවීම වෙනුවට, හුස්ම හිරවීම වෙනුවට, පෝෂණය කරන විෂම කවයක් ගොඩනඟා ගත හැකිය. උසින් සිටීම.
මින නොගැනීමේ භීතිය ජය ගැනීම
මනෝවිද්‍යාව තුළ, එයට නොගැලපෙන අදහස බොහෝ විට ආත්ම අභිමානයට සමීපව සම්බන්ධ ගැටලුවකි. අප දැක ඇති පරිදි, අඩු ආත්ම අභිමානය තම හැකියාවන් සහ තමාගේම හැකියාවන් කෙරෙහි අනාරක්ෂිතභාවය සහ අවිශ්වාසය ඇති කරන අතර, ඒ අනුව, අඛණ්ඩ අනාරක්ෂිතභාවය ආත්ම අභිමානයේ මට්ටම අඩු කරයි. සම මට්ටමට නොපැමිණීම ඉතා කැතයි. මේ සම්බන්ධයෙන් කුමක් කළ යුතුද?
අපි මෙතෙක් ඔබට පැවසූ සෑම දෙයකින්ම ඔබට අනුමාන කළ හැකි පරිදි, වඩා ආරක්ෂිත බවක් දැනීමට සහ කාර්යයට නොපැමිණීම ගැන සිතීමේ උගුලට නොවැටීමේ පළමු පියවර ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගැනීමයි . මානසික යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන අය දනිති, හොඳම උපාය මාර්ගය බොහෝ විට පුද්ගලයා තම ජීවිතයේ අත්පත් කරගත් සාර්ථකත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
බොහෝ අනාරක්ෂිත පුද්ගලයන් තමන්ගේ හැකියාවන් අන් අයගේ හැකියාවන් සමඟ සංසන්දනය කිරීමට නැඹුරු වේ . දිගුකාලීනව, මෙය හදා ගන්නා පුද්ගලයාමෙවැනි හැසිරීම් නිසා අන් අය ඇයගෙන් බලාපොරොත්තු වන දේ කළ නොහැකි, වටිනාකමක් නැති බව හැඟවීමට නැඹුරු වේ. ඔබට එය කිරීමට නොහැකි වූ විට, අවධානය යොමු කරන්න:
මෙය ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට පමණක් නොව, වඩාත් විශ්වාසයෙන් හා සන්සුන්ව ජීවිතයට මුහුණ දීමට ද උපකාරී වේ. කර්තව්‍යය ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු නැත, නමුත් වැඩි ස්වයං දැනුමක් තුළින් අවබෝධ කර ගත හැකි අතර ඒවා සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. මෙම භීතියේ පදනම වන්නේ තමාගේ හැකියාවන් හඳුනා නොගැනීම, කාලයත් සමඟ ගොඩනඟා ඇති සහ ස්ඵටිකීකරණය වූ නරක ආත්ම ප්‍රතිරූපයක්, සමහර විට එය ලබා දී ඇති සහ දිගටම පවතින පරිසරයේ සංජානන සහ පණිවිඩ මගින් දිරිමත් විය හැකිය. වලංගුභාවය ලබා දී ඇති අතර ඒවා ඔබට අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි.
මනෝවිද්‍යාත්මක උපකාර ඉල්ලා සිටීම යනු තමන් ගැනම සැලකිලිමත් වීම සහ අප ලෝකය හරහා ගමන් කරන ආකාරය ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමයි. ඔබට තවමත් සැකයක් තිබේද? Buencoco හි පළමු සංජානන උපදේශනය නොමිලේ, එය උත්සාහ කරන්න!
