අන්තර්ගත වගුව
ඔවුන්ගේ හදවත පපුවෙන් එලියට පනින්න යන බවක් හෝ බඩේ සමනලුන්ගේ හැඟීමක්, දහදිය පිරුණු දෑත් සහ මනස ලූපයක ගිලී ඇති බවක් පෙනෙන්නට ඇති තරම් ස්නායු ආතතිය කවදාවත් දැනී නැති කාටද? වාචික ඉදිරිපත් කිරීමක්, විභාගයක්, ක්‍රීඩා පරීක්ෂණයක් වැනි වැදගත් යැයි අප සලකන සිදුවීම්වලට මුහුණ දෙන විට,
නොසන්සුන් බවක් දැනීම ස්වාභාවිකය. නමුත් එම හැඟීම ස්නායු අභ්‍යන්තර තර්ජනාත්මක තත්වයක් ලෙස හෝ සෑම මොහොතකම අපව විනාශ කිරීමට තර්ජනය කරන සැබෑ අනතුරක් ලෙස ඉදිරිපත් කරයි, එවිට අපි ඊනියා "ස්නායු කාංසාව" ගැන කතා කරමු.
මෙම ලිපියෙන් අපි ස්නායු කාංසාව යනු කුමක්ද , එම නිරන්තර චකිතයට හේතු , <2 හි රෝග ලක්ෂණ ගවේෂණය කරන්නෙමු>සහ එහි ප්‍රතිකාර . ස්නායු කාංසාව වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීම ?
ස්නායු කාංසාව යනු කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට සූදානම්ද? “මම චකිතයෙන් සිටින අතර ඒ මන්දැයි මම නොදනිමි”
කාංසාව ආතති සහගත හෝ අභියෝගාත්මක අවස්ථාවන්ට ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයකි , ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය වෙනස් වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ එබැවිනි. මෙම නොසන්සුන්තාවයට හේතු තේරුම් ගැනීම සහ මානසික යහපැවැත්ම නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ස්නායු කාංසාව පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒ ඇයි කියලා දැනගන්න කියවන්නවෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ස්නායු කාංසාව සඳහා ඖෂධ, සාමාන්යයෙන් ප්රතිංධිසරාේධක සහ anxiolytics, වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශය යටතේ ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් තනිවම ක්‍රියා නොකරනු ඇති අතර යටින් පවතින හේතුව තීරණය කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට මනෝවිද්යාත්මක ප්‍රතිකාර සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය.
ඔබේ සන්සුන්ව ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. අදම වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න
පළමු නොමිලේ උපදේශනයස්නායු කාංසාව සඳහා ස්වභාවික පිළියම්
ස්නායු කාංසාව සඳහා ඔබටම කළ හැකි ව්‍යායාම කිහිපයක් තිබෙන බව ඔබ දන්නවාද? ? ස්නායු කාංසාව සඳහා "ගෙදර පිළියම්" කිහිපයක් ද ඇත, ඒවා ඔබට ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කළ හැකි අතර ඒවා ඔබේ නඩුවේදී ක්‍රියා කරන ආකාරය බලන්න.
සංජානන විකෘති කිරීම්වලින් වළකින්න
මුහුණ දෙන විට කාංසාව හේතුවෙන් ස්නායු ආතතියේ කථාංගයක්, අපගේ මොළය තොරතුරු වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කිරීමට නැඹුරු වේ. "නරක දෙයක් සිදු විය හැකි නම්, එය නිසැකවම සිදුවනු ඇත" යන හැඟීම වඩාත් නරක අතට හැරෙන ඍණාත්මක සහ අතාර්කික සිතුවිලි අපට ඇත. මෙය සිදු වූ විට, එම සිතුවිලි වලට හසු නොවී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ වෙනුවට, කාංසාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා ධනාත්මක සිතුවිලි සක්රිය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මේවා ස්නායු කාංසාවේ සහ ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ පමණි, නමුත් මට පසුව හොඳක් දැනේවි."
විවේක කිරීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න
ලිහිල්වීමේ ක්‍රම උපකාරී වේ ඔබ ස්වභාවිකව ස්නායු කාංසාව පාලනය කරයි. එය ඔබට යමක් ලෙස පෙනුනත්සරල, මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම හෝ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, ප්‍රායෝගිකව, ඔබට ස්නායු කාංසාවට "සටන් කිරීම" වඩ වඩාත් පහසු කළ හැක.
දිනපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කරන්න
ව්‍යායාම කරන්න ස්නායු කාංසාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දිනකට මිනිත්තු විස්සක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ස්නායු කාංසාවට එරෙහි ස්වාභාවික පිළියම් වලින් එකකි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
හොඳින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න මාර්ගය, උද්වේගකර වළක්වා ගැනීම, කාංසාව පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
ඔබ කාංසාව සඳහා මෙම ප්‍රතිකර්ම උත්සාහ කළත් එය ඔබේ දවසින් දවස බලපාන බව සහ ඔබට තත්ත්වයට බලපාන්නේ නම්, ඔබට උපකාර කිරීමට මනෝ විද්‍යාව තිබෙන බව මතක තබා ගන්න. සමහර විට වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය වන්නේ පළමු පියවර ගැනීම විය හැකිය, නමුත් ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් කර නැවත වරක් සන්සුන් හා වඩා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම වටී, ඔබ සිතන්නේ නැද්ද?
"මම නිතරම චකිතයෙන් හා කනස්සල්ලෙන්" යන මෙම නිරන්තර සංජානනය ඔබ අත්විඳියි.ස්නායු කාංසාව යනු පොදුවේ කාංසාව හැඳින්වීමට භාවිතා කරන කාලීන වාචික කි. සමහර සිදුවීම් වලට ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන හැඟීම නොසන්සුන් බව, නොසන්සුන් බව, වේදනාව සහ සැලකිල්ල හැඳින්වීමට එය සාමාන්යයෙන් භාවිතා වේ.
කෙසේ වෙතත්, මනෝවිද්‍යාව සඳහා කාංසාව යනු අපව මුහුණ දීමට දුෂ්කර තත්ත්වයන්ට සූදානම් කරන චිත්තවේගයක් වන අතර එය ශාරීරිකව සහ ප්‍රකාශ කරයි මානසිකව ( අනුවර්තන කාංසාව ). එහෙත්, එම කනස්සල්ල අපගේ ජීවිතවල සහ එදිනෙදා තත්වයන් තුළ නැවත නැවතත් දිස්වන විට කුමක් සිදුවේද?
සෑම දෙයක්ම යහපත් බව පෙනුනත්, අභ්‍යන්තර චකිතය සහ නොනවතින නොසන්සුන් භාවය පිළිබඳ හැඟීම සමඟ සෑම උදෑසනකම අවදි වීම ගැන සිතන්න. හොඳයි, ශරීරය තුළ මෙම අපහසුතාවයට, නිරන්තර කනස්සල්ලට සහ චකිතයට හේතුව වන කාංසාව නොගැලපෙන වලින් පෙළෙන අයට මෙය සිදු වේ.
නොසන්සුන්තාවය සහ කාංසාව අතර මෙම සම්බන්ධය ස්නායු කාංසාව ලෙස හුරුපුරුදු වුවත්, අපි නොසන්සුන්තාවය සහ කාංසාව අතර වෙනස්කම් කිහිපයක් පැහැදිලි කළ යුතුය .
ඡායාරූපය ඇනා ෂ්වෙට්ස් ( පෙක්සෙල්)ස්නායු සහ කාංසාව
ස්නායු සහ කාංසාව අත්වැල් බැඳගනී, කෙසේ වෙතත්, අපි පහත පැහැදිලි කරන වෙනස්කම් තිබේ.
නොසන්සුන්තාවයේ ප්‍රභවය සාමාන්යයෙන් හඳුනාගත හැකිය . අපි උදාහරණයකට බලමු විරුද්ධකම් ටිකක් හදාගෙන විභාගෙට යන්න ඉන්න කෙනෙක්. "මම ගොඩක් කලබලයි" යනුවෙන් ඇය කෑගැසීම සාමාන්‍ය දෙයකි, විරුද්ධත්වය ඇගේ ස්නායු වලට හේතු වේ. අනෙක් අතට, කාංසාව හි මූලාරම්භය වඩා විසරණය විය හැක. පුද්ගලයාට බියක් හෝ තර්ජනයක් දැනේ, නමුත් බොහෝ විට එහි හේතුව හඳුනා නොගනී, ඒ නිසා ඔවුන් "මම නිතරම කලබල වී කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි" යන හැඟීම ඇති කරයි. සාංකාව වලදී "ස්නායු ගතිය" ද වඩා තීව්‍ර වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුට හේතුව හඳුනාගත හැකිය: ඔවුන්ට තරඟ විභාගයක් ඇත, නමුත් සාංකාව නිසා ඇති වන භීතිය ඉතා විශාල ය ඔවුන් විභාගයට නොපැමිණිය හැකිය.
එය විට ස්නායු තත්ත්වයට පැමිණේ, යම් පුද්ගලයෙක් “ඇතුළත චකිතයක් දැනෙනවා” යැයි සිතුවද, එයට හේතුව බාහිර සාධකයක් නිසා ය (විරුද්ධතා, පෙර උදාහරණය සමඟ ඉදිරියට ගියහොත්). කෙසේ වෙතත්, එය කාංසාව නම්, අවුලුවන සාධකය බාහිර විය යුතු නැත, එය යටින් පවතින හේතු නිසා විය හැකිය.
ස්නායු බිඳවැටීමක් සහ කාංසාව අතර තවත් වැදගත් වෙනසක් වන්නේ ස්නායු තත්ත්වයට සීමිත කාල රාමුවක් තිබීමයි. තරඟකරුගේ උදාහරණය වෙත ආපසු යාම: තරඟය අවසන් වූ වහාම ආතතිය, (අනුවර්තී) කාංසාව සහ ස්නායු අතුරුදහන් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපි කතා කරන විට කාංසාව ව්‍යාධි විද්‍යාත්මකව කාලය දිගු වීමක් ඇත.
අවසාන වශයෙන්, සැලකිය යුතු වෙනසක් රෝග ලක්ෂණ තීව්‍රතාවයේ පවතී. ස්නායු භාවයේ දී, තීව්රතාවය අවුලුවාලන තත්ත්වයට ගැලපේ; කෙසේ වෙතත්, කාංසාව තුළ, රෝග ලක්ෂණ අසමමා විය හැකි අතර මුළු සිරුරම සම්බන්ධ විය හැක: වේගවත් හද ගැස්ම, ස්නායු කැස්ස, වෙව්ලීම, වියළි මුඛය, නිදාගැනීමේ අපහසුතාව, මාංශ පේශි ආතතිය, හිසරදය, බඩේ ගැටළු ... ව්යාධිජනක කාංසාව ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතිය වැනි විවිධ ප්රදේශවල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය.
සිතෙහි සාමය සඳහා පළමු පියවර ගන්න: මනෝ විද්‍යාඥයෙකුගෙන් විමසන්න
ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භ කරන්නස්නායු පද්ධතිය සහ කාංසාව: කාංසාව ස්නායු පද්ධතියට බලපාන ආකාරය<2
කාංසාව සහ ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? අපි තර්ජනාත්මක තත්වයකට මුහුණ දී සිටින බව අපට හැඟෙන විට, සානුකම්පිත සහ පැරසිම්පතටික් පද්ධති යන අංශ දෙකකින් යුත් ස්වයං ස්නායු පද්ධතිය ඉක්මනින් සක්‍රීය වේ . මෙම පද්ධති දෙක පිළිවෙලින් සාංකාව ප්‍රතිචාරය සක්රිය කිරීම සහ අක්‍රිය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය.
සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය ආතති සහගත තත්වයකට එරෙහිව සටන් කිරීමට හෝ පලා යාමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීම සඳහා වගකිව යුතුය. එය මුළු ශරීරයටම බලපාන බොහෝ සංවේදනයන් ඇති කරයි:
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි
- රුධිරය වෙත යොමු කරයිප්‍රධාන මාංශ පේශී.
- ශ්වසනය වැඩි කරයි.
- ඔබට දහඩිය දමනවා.
- ශිෂ්‍යයන් ප්‍රසාරණය කරයි.
- කෙල විමෝචනය අඩු කරයි.
- ආතති මාංශ පේශි ජනනය කරයි. .
parasympathetic පද්ධතිය ප්‍රතිවිරුද්ධ ක්‍රියාවක් ඇත: ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී කිරීමට. මෙම පද්ධති දෙක අතර සමබරතාවය පුද්ගලයාගේ යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් වේ, මන්ද ඒ සෑම එකක්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ සහ අනුපූරක බලපෑම් ඇති කරයි.
ඔබට මතකද අපි මුලින්ම ආමාශයේ සමනලුන්ගේ හැඟීම ගැන කතා කළ විට, නැතහොත් ගැට බඩේ? බඩේ? හොඳයි, ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියට තවත් උප අංශයක් ඇත, එය ආන්ත්‍රික ස්නායු පද්ධතිය, වැදගත් ආමාශ ආන්ත්‍රික ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කිරීමේ කොටසයි. අප ආදරය කරන විට අපගේ බඩේ සමනලුන් හෝ අප කලබල වන විට බඩේ අමාරුවක් දැනෙන්නේ එබැවිනි.
Photo by Rafael Barros (Pexels)ස්නායු කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්ද?<2
ස්නායු කාංසාව ඇතිවන්නේ ඇයි? කාංසාව ආබාධයට හේතූන් බොහෝ පැහැදිලි නැත, එබැවින් ස්නායු කාංසාවට හේතුව කුමක්ද යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම පහසු නැත. දන්නා දෙය නම්, සමහර පුද්ගලයින් අනෙක් අයට වඩා කාංසාවට ගොදුරු වන පූර්ව අවදානම් සාධක සහ ප්‍රේරක සාධක ඇති බවයි.
පූර්වගාමී අවදානම් සාධක සමහර අයව වැඩි කරන ඒවාකනස්සල්ලට ගොදුරු වේ. උදාහරණයක් ලෙස:
- පවුලේ ඉතිහාසය: පවුලේ සංඝටකයට පූර්වාදර්ශයක් විය හැක (නමුත් කරදර නොවන්න! දෙමාපියෙකු කාංසාවෙන් පෙළෙන පමණින් ඔවුන්ගේ දරුවන්ද එසේ යැයි අදහස් නොවේ).
- උපකාර කරන්නන් සමඟ ස්ථාපිත කරන ලද බැඳුම් වර්ගය (අධිකාරී මාපිය විලාසය හෝ, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, අධික ආරක්‍ෂාව).
- මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය (ඖෂධවල බලපෑම් අතර ස්නායු කාංසාව අර්බුද විය හැක).
වඩාත් පොදු ප්‍රේරක සාධක ස්නායු කාංසාවට හේතුවක් ලෙස:
- ආතතිය සමුච්චය වීම .
- කම්පන සහගත සිදුවීමක් අත්විඳීම.
- පෞරුෂය (සිටින ආකාරය එක් එක් පුද්ගලයාගෙන්).
ස්නායු කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ
ස්නායු කාංසාව ඇති පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්නේ කුමක්ද? අප දැනටමත් දැක ඇති පරිදි, ප්‍රධාන වශයෙන් ආතතිය, නොසන්සුන්තාවය සහ නිරන්තර අවදියෙන් සිටීම. නමුත් කාංසාව ඇති සියලුම පුද්ගලයින් කාංසාව ඇති කරන සියලුම ශාරීරික, සංජානන හෝ චර්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. එකින් එක තමන්ව අඳුනගන්න අයත් ඉන්නව.
ඊළඟට, අපි සමහර කාංසාව සහ නොසන්සුන්තාවයේ රෝග ලක්ෂණ දකිමු. එනම්, හදවත සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ටිකක් හෝ වැඩි වේගයකින් ගමන් කරන බව; ඔබට හෘද ස්පන්දනය ද දැනිය හැකිය. මෙය ඉන් එකකිප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ, වාතය නොමැතිකම සහ පපුවේ තද බව දැනීම
අධිකව, නොසන්සුන්, තර්ජන සහ අනතුරුදායක බව දැනීම
ශරීරයේ ස්නායු වල අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ නොසන්සුන් භාවයේ හැඟීම විය හැකිය, දේවල් වඩාත් පහසුවෙන් යටපත් වේ, පාලනය නැති වී යයි යන බිය සහ දේවල් වැරදී යා හැකි බවට බියක් දැනීම ... පොදුවේ ගත් කල, පුද්ගලයා ඍණාත්මක හා ව්යසනකාරී සිතුවිලි ජනනය කරයි.
දහඩිය දැමීම
ස්නායු කාංසාව හෝ නොසන්සුන්තාවයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ දහඩිය දැමීමයි. දහඩිය දැමීම යනු අපට දැනෙන ස්නායු ආතතිය සමනය කිරීමේ අපගේ ශරීරයේ ක්‍රමයයි. කෙසේ වෙතත්, දහඩිය දැමීම සහ එය පාලනය කිරීමට නොහැකි වීම විශාල කාංසාවක් ඇති කළ හැකිය.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු
කාංසාව නිසා ඇතිවන විශාලතම බලපෑමෙන් එකක්, විශේෂයෙන් ඔබ නිදන්ගත කාංසාවකින් පෙළෙනවා නම්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියයි (එබැවින් එවැනි අය සිටිති. බඩේ කාංසාවෙන් පෙළෙන බවට පැමිණිලි කරන්න).
වෙනත් වෛද්‍ය ගැටලු බැහැර කළ පසු කාංසාව, ඔක්කාරය හා වමනය, අධික ආහාර දිරවීම සහ ආමාශයේ දැවිල්ල ඇති කරයි. කාංසාව නිසා ඇතිවන ගැස්ට්‍රයිටීස් නර්වෝසා නිතර ඇතිවන ගැටලුවකි, එහි රෝග ලක්ෂණ බැක්ටීරියාව නිසා ඇති නොවන නමුත් අධික ස්නායු භාවයට සහ ආතතියට ශරීරය දක්වන ප්‍රතිචාරයකි.
කොලිටිස් නර්වෝසා සහ සාංකාව ද සම්බන්ධ වේ. ස්නායු කොලිටස් රෝග ලක්ෂණ, හෝකෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, එනම්: පාචනය, මලබද්ධය හෝ දෙකම සමඟ උදර වේදනාව. නිශ්චිත හේතුව නොදන්නා නමුත්, colitis nervosa හි රෝග ලක්ෂණ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් (අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ ආහාර රුචිය නොමැති වීම), ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
නින්ද ගැටළු<2
ස්නායු කාංසාවේ එක් ස්නායු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ නින්ද නොයාමයි. ස්නායු භාවයේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට නිදා ගැනීමට අපහසු වේ හෝ ඉක්මනින් පිබිදීමක් ඇති කරයි.
සාංකාව කැක්කුම සහ ස්නායු ටික්ස්
කාංසාවට ස්නායු ස්නායු වැනි භෞතික රෝග ලක්ෂණ ද ඇත, ඒවා මෝටර් විය හැකිය හෝ වාචික. මෝටර බොහෝ සෙයින් ඇසිපිය හෙළීම හෝ යටි තොලෙහි වෙව්ලීමක් දැනීම වැනි කැක්කුමකට සමාන වේ... සහ ස්වර සංකෝචනය උදාහරණයක් ලෙස උගුර පිරිසිදු කිරීම හෝ ඊනියා වැනි ශබ්දවලට යොමු වේ. සාංකාව නිසා ඇතිවන ස්නායු කැස්ස සහ ස්නායු සිනහව , එය සැබෑ සිනහවක් නොවේ, නමුත් කාංසාව සහ ආතතිය නිසා ඇති වන සිනහව අවසානයේ එය පාලනය කර ගත නොහැකි නිසා පුද්ගලයාව තවත් වේදනාවට පත් කරයි.
ස්නායු ආතතිය සහ අවුල් සහගත චලනයන්
කාංසාව මාංශ පේශි ආතතියක් ඇති කරයි, එය දෑත් හෝ පාදවල අවුල් සහගත චලනයන් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් වස්තුවක් පැටලීමට හෝ විසි කිරීමට පහසු වේ; ඔබට බෲක්ස්වාදය ඇති වන තරමට ඔබේ හකු ආතතියට පත් කළ හැකිය.ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන්නේ නම්, ස්නායු කාංසාව කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද යන්න ඔබ කල්පනා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමානව ක්‍රියා කරන පැහැදිලි පිළිතුරක් හෝ සම්මත වේලාවක් නොමැති බව ඔබට පැවසීමට අපට කණගාටුයි. කෙසේ වෙතත්, මනෝවිද්යාත්මක සහාය සමඟ ස්නායු කාංසාව සමනය කිරීමට හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, Buencoco හි අන්තර්ජාල මනෝවිද්යාඥයෙකුට කාංසාව සමනය කරන්නේ කෙසේද සහ ස්නායු පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කළ හැකිය.
ඡායාරූපය Andrea Piacquadio (Pexels)ස්නායු කාංසාව: ප්‍රතිකාර
ස්නායු කාංසාව සුව වන්නේ කෙසේද? ස්නායු කාංසාව තුරන් කළ හැකි මැජික් යෂ්ටියක් නොමැති වුවද, කාලය සහ මනෝවිද්යාත්මක සහාය ඇතිව බොහෝ අය එය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගනී.
ස්නායු කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාරය
අපි මතක් කරමු ඔබ මනෝවිද්යාඥයෙකුට රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ (ඔබ අන්තර්ජාලයේ ස්නායු කාංසා පරීක්ෂණ සොයන්නේ නම්, ඒවා පුද්ගලික ඇගයීම් පරීක්ෂණ මිස රෝග විනිශ්චය උපකරණ නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය). ඊට අමතරව, එය වඩාත් සුදුසු ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රවේශය නිර්දේශ කිරීමට හැකි මනෝවිද්‍යා වෘත්තිකයෙකු වනු ඇත (සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව, ඒකාබද්ධ ප්‍රතිකාරය හෝ ඔබේ නඩුවට වඩාත් ගැලපෙන) සහ ඔබට කළ හැකි මෙවලම් ඔබට ලබා දෙනු ඇත. බීට්" anxiety
ස්නායු කාංසාව සඳහා ඖෂධ
ඔබ ස්නායු කාංසාව සඳහා ගත යුත්තේ කුමක්දැයි කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබ සැම විටම එය ඉතා වැදගත් වේ
