Všetci máme schopnosť cítiť, ale máme všetci schopnosť rozpoznať pocity a primerane ich vyjadriť?

V tomto príspevku na blogu hovoríme o alexithymia tiež známy ako emocionálna negramotnosť .

Čo je alexitýmia?

Pozrime sa na význam slova alexithymia. Etymológia slova je grécka a pochádza z a- neprítomnosť, lexis- jazyk, thymos- emócie, tzv, alexithymia doslova znamená "absencia slov na vyjadrenie emócií".

Potom, čo je alexitýmia? Tento termín označuje ťažkosti s prístupom k vlastnému emocionálnemu svetu a s identifikáciou emócií u iných a u seba samého .

Pre psychológiu, alexithymia nie je sám o sebe patológia (v DSM-5 sa nenachádza), ale predstavuje spôsob bytia, ktorý môže byť spojený s rôznymi psychofyzickými ťažkosťami.

Alexitýmia a emócie

Ľudia s alexithymia Nie sú to bytosti "bez citu a emócií". V skutočnosti skôr ako o absencii emócií hovoríme o nevie rozpoznať emócie a nevie vyjadriť svoje pocity.

Ľudia s alexitýmiou vnímajú emócie, ale nenaučili sa vyjadriť svoj emocionálny svet slovami, niekedy to považujú za zbytočné alebo za slabosť.

Alexitýmia verzus anaftalmia

Anaftalmiu si nemožno zamieňať s alexitýmiou; zatiaľ čo osoba s anaftalmiou nie je schopná cítiť emócie. Ľudia s alexitýmiou nerozoznávajú emócie a nevedia vyjadriť svoje pocity.

Charakteristika osoby s alexitýmiou

Čo cíti človek s alexitýmiou? Človek s vysokou mierou alexitýmie prežíva veľké psychické utrpenie v dôsledku nepochopenia svojich emócií a ťažkostí s ich vyjadrovaním Alexitýmia so sebou prináša niektoré z týchto príznakov:

• Ťažkosti s identifikáciou a opisom emócií.
• Náhle výbuchy intenzívnych emócií, ako je hnev alebo strach.
• Neschopnosť prepojiť vnútorné udalosti s konkrétnymi situáciami, ktoré ich vyvolávajú, napr. alexitymická osoba bude mať tendenciu podrobne rozprávať o hádke s milovanou osobou, ale nebude schopná vyjadriť svoje emócie.
• Ťažkosti pri rozlišovaní subjektívnych emocionálnych stavov od somatických zložiek vyvolaných emóciou. Emócie sa prejavujú najmä prostredníctvom fyziologickej zložky.
• Slabé imaginatívne a snové procesy.
• Kognitívny štýl orientovaný na realitu: ľudia s alexitýmiou sa zameriavajú na všetko, čo je mimo psychického života, vykazujú racionálne myslenie a slabé schopnosti introspekcie.

‍ Súvislosť s inými psychologickými poruchami

U osôb s alexitýmiou sa častejšie prejavujú psychosomatické poruchy a sú náchylnejšie trpieť závislosťami alebo úzkosťou. Okrem toho existujú niektoré časté korelácie:

• alexitýmia a poruchy príjmu potravy;
• alexitýmia a depresia;
• alexitýmia a posttraumatická stresová porucha.

Pôvodne sa myslelo, že ide o špecifickú charakteristiku psychosomatických ochorení, ale v súčasnosti sa alexitýmia považuje za nešpecifickú predispozíciu k rôznym poruchám, fyzickým aj psychickým, pre ktoré je charakteristická emocionálna anestézia.

Alexitýmia sa môže vyskytovať aj pri poruchách osobnosti. (napríklad existuje spojitosť medzi alexitýmiou a narcizmom, čo bolo zdokumentované štúdiou, v ktorej bola u ľudí s narcistickou poruchou pozorovaná obmedzená schopnosť pochopiť príčiny vlastných emocionálnych stavov). a medzi formami autizmu, možno nájsť u ľudí s Aspergerovým syndrómom.

Možné príčiny alexitýmie

Prečo ľudia trpia alexitýmiou? Príčiny alexitýmie možno nájsť vo vzťahu k referenčným osobám v detstve, od ktorého závisí veľká časť psychoafektívneho vývoja každého človeka.

Mnohokrát, alexitýmia vzniká ako reakcia na rodinný kontext, v ktorom chýba primeraný citový vzťah Dieťa by malo byť schopné rozvíjať mentálne zručnosti potrebné na rozpoznanie a moduláciu vlastných emocionálnych stavov. Problémy, ako napr.

• Príslušnosť k rodinnej jednotke, v ktorej je málo priestoru na emocionálne vyjadrenie.
• Odlúčenie od rodičov.
• Traumatické epizódy.
• Emocionálne nedostatky.

Tieto problémy môžu mať nepriaznivý vplyv na schopnosť porozumieť a komunikovať o svojich emocionálnych stavoch.

Terapia pomáha identifikovať a zvládať emócie

Sú ľudia s alexitýmiou emocionálne negramotní ‍?

Ako sme uviedli na začiatku, alexitýmia je známa aj ako "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia a prejav určitej citovej odťažitosti. Citový analfabet napríklad povie, že k nikomu nič necíti. Okrem toho môže klásť otázky, ako sú tieto:

• Prečo nemôžem plakať?
• Prečo nemôžem mať pocity?

Psychoanalytik a esejista U. Galimberti tiež hovoril o citovej negramotnosti v Znepokojujúci hosť Úvahy oboch autorov sú v súvislosti so vzťahom k technológiám zaujímavé natoľko, že môžeme hovoriť o "digitálna alexithymia .

Digitálne technológie a používanie sociálnych médií ešte viac prehĺbili nedostatok empatie medzi ľuďmi a spôsobili nepretržitý tok informácií, ktorý na jednej strane vedie k menšej zábrane, na druhej strane však môže hlboko narušiť schopnosť rozpoznávať a zvládať emócie.

Dôsledky alexitýmie na vzťahy

Ako miluje človek s alexitýmiou? Neschopnosť identifikovať, rozpoznať a verbalizovať svoje emócie môže mať dôsledky na vzťahy, ktoré postihnutý nadväzuje.

Neschopnosť samoregulovať svoje emócie môže viesť k problémom vo vzťahoch, pretože je ťažké vyjadriť pocity a odlíšiť ich od fyzických pocitov.

Medzi alexitýmiou, láskou a sexom existuje silná korelácia. Podľa jednej štúdie sa u ľudí s vysokým stupňom alexitýmie ľahšie vyskytujú sexuálne poruchy, napríklad problémy s erekciou alebo vzrušením.

Výskum alexitýmie a lásky, ktorý uskutočnil napríklad tím výskumníkov z University of Missouri-Columbia, hovorí, že "väčšia alexitýmia bola spojená s väčšou osamelosťou, ktorá predpovedala menej intímnej komunikácie a bola spojená s nižšou kvalitou manželstva".

Stačí niekoľko kliknutí a nájdete pomoc, ktorú hľadáte

Test alexitýmie

Existuje niekoľko test na hodnotenie a liečbu alexitýmie Najčastejšie sa používa Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psychometrická škála na sebahodnotenie, ktorá obsahuje 20 otázok na určenie prítomnosti troch charakteristík považovaných za základ tejto poruchy:

• Ťažkosti s identifikáciou pocitov.
• Ťažkosti s opisovaním pocitov iných ľudí.
• Myslenie takmer nikdy nie je orientované na vlastné endopsychické procesy, ale väčšinou na vonkajšie.

V tejto škále chýba dôležitý prvok, ktorý charakterizuje ľudí s alexitýmiou: schopnosť predstavivosti. Z tohto dôvodu existuje druhý test, ktorý vyvinul ten istý tím výskumníkov, takzvaný TSIA test pre alexitýmiu (Toronto Structured Interview for Alexithymia) pozostávajúci z 24 otázok, 6 pre každý aspekt alexitýmie:

• Ťažkosti s identifikáciou pocitov (DIF).
• Ťažkosti s opisovaním pocitov (FDD).
• Myslenie orientované smerom von (EOT).
• Imaginatívne procesy (IMP).

Ako sa lieči alexitýmia? ‍

Je zriedkavé, aby si človek s alexitýmiou uvedomoval svoje ťažkosti, a preto požiadal o pomoc. Často sa títo ľudia rozhodnú ísť k psychológovi, keď sa objavia iné, viac invalidizujúce ťažkosti, s ktorými alexitýmia súvisí.

Psychologická terapia na liečbu alexitýmie môže byť založená na emocionálnej výchove, cvičení empatie a starostlivosti o vzťahy.

Dôležitá je aj práca spájajúca alexitýmiu a mentalizáciu, ktorá pôsobí na kognitívne schopnosti človeka. Medzi druhy psychoterapie, ktoré sa ukázali ako účinné pri liečbe alexitýmie, patrí terapia založená na mentalizácii (MBT) a kognitívno-behaviorálna terapia.

V Buencoco je prvá kognitívna konzultácia bezplatná, takže ak poznáte niektorý z týchto príznakov a uvažujete o tom, že požiadate o pomoc, vyplňte náš dotazník a my vás priradíme k najvhodnejšiemu online psychológovi.