Potenie je termoregulačný mechanizmus, ktorý náš mozog aktivuje, keď potrebujeme znížiť telesnú teplotu. Jeho účinky pociťujeme napr:

• Keď máme horúčku.
• Keď je naše telo vystavené intenzívnej svalovej práci.
• Keď sme vystavení vysokým teplotám okolia.

Nočné potenie (alebo nočná hyperhidróza ) môže mať niekoľko príčin:

• Životné prostredie (vysoká teplota).
• Lekárske (nočné potenie sa môže vyskytovať napríklad v období menopauzy s návalmi tepla, môže byť príznakom endokrinologických problémov alebo príznakom abstinencie v prípade patologických závislostí).
• Psychologické (úzkosť môže spôsobiť nočné potenie).

Prečo sa úzkosť a nočné potenie vyskytujú spoločne? V tomto článku sa pokúsime odpovedať a vysvetliť príčiny a možné opravné prostriedky.

Nočné potenie a úzkosť: príznaky

Z biologického hľadiska sa úzkosť spúšťa, keď vnímame bezprostrednú hrozbu a dostávame sa do pozície, v ktorej sa s ňou musíme vyrovnať. To sa deje aktiváciou série psychofyzických reakcií, ktoré majú adaptačná funkcia .

Ak je však náš stav psychickej pohotovosti neustále aktivovaný, a to aj v prípade, že neexistuje reálna hrozba, sme v prítomnosti patologická úzkosť Psychologické príznaky, ktorými sa môže prejavovať úzkosť, môžu byť:

• obavy;
• nervozita;
• podráždenosť;
• melanchólia;
• vtieravé myšlienky.

Medzi fyzické príznaky môže patriť aj úzkosť:

• zvýšená srdcová a dychová frekvencia;
• otrasy;
• poruchy spánku;
• svalové napätie;
• nočné potenie alebo denné potenie.

Pri úzkostnej poruche sú naše telá stimulované stresovými hormónmi a úzkosť z nočného potenia sa môže stať skutočným príznakom nemalého významu.

Čo je nočné potenie spôsobené úzkosťou?

Veľké potenie v noci môže byť jedným z psychosomatických príznakov súvisiacich s úzkosťou. Keď sa nevedomý konflikt nedá vyjadriť slovami a nepodlieha mentalizácii, môže nájsť spôsob, ako sa vyjadriť prostredníctvom tela.

Nočné potenie a úzkosť sa môžu vyskytnúť u ľudí, ktorí majú nízke sebavedomie a sú citliví na hodnotenie druhých. Symptomatológia môže vzniknúť aj pri samotnej myšlienke na kontakt s inou osobou a prijímanie kritiky, strach z opustenia, pocity osamelosti a nedostatku náklonnosti.

Obavy a stavy úzkosti nachádzajú v nočnom potení výrazný spôsob trvalej emocionálnej nepohody.

Príznaky úzkosti a nočného potenia

Stránka najčastejšie príznaky nočného potenia v dôsledku úzkosti sa prejavujú primárnym potením:

• axilárne oblasti;
• tvár, krk a hrudník;
• Angličtina;
• dlane rúk a chodidlá.

Keďže tento typ potenia nemá tepelné príčiny, nazýva sa "studené" potenie.

Úzkosť často v spojení s nočnými morami spôsobuje nočné potenie, ktoré sa prejavuje náhlym poklesom teploty kože, triaškou, zimnicou a bledosťou v dôsledku zníženého prietoku krvi v dôsledku náhlej periférnej vazokonstrikcie. Stav nočnej úzkosti teda môže spôsobiť potenie a určitú triašku.

Ak hyperhidróza nie je dôsledkom fyziologických alebo patologických stavov, je ľahko pripísateľná epizódam intenzívnej nervozity a záchvatu úzkosti a prejavuje sa spolu s tachykardiou, závratmi, tlakom na hrudníku a dýchacími ťažkosťami.

Úzkosť a nočné potenie: príčiny

Môže sa objaviť úzkosť a nočné a denné potenie:

• Ako spúšťač záchvatu paniky, ktorý človeka uvedie do stavu rozrušenia, strachu a obáv, pretože tento príznak vníma ako znak nebezpečenstva.
• Ako sekundárny prejav prežívaného stavu tiesne.

V oboch prípadoch, príčiny nočného potenia možno vysledovať účinky stresové hormóny sprostredkovaná osou hypotalamus-hypofýza-nadobličky, ktorá je zodpovedná za neuroendokrinné systémy reakcie.

Paralelnú úlohu zohráva mandle Mozog, zhluk nervových jadier patriaci do limbického systému, spracováva emocionálne stavy a je zodpovedný za vytváranie a zapamätávanie si spomienok spojených so strachom a úzkosťou.

Vaša psychická pohoda je bližšie, ako si myslíte

Nočné potenie v dôsledku úzkosti: súvislosť s inými psychologickými problémami

U ľudí trpiacich sociálnou úzkosťou sa môže vyskytnúť náhla a výdatná hyperhidróza, ktorá je vnímaná ako príčina rozpakov, čo spolu s ďalšími fyzickými príznakmi môže nakoniec viesť k izolácii a depresívnym stavom.

Osoba môže mať aj bezsenné noci v dôsledku horúčavy, potenia a úzkosti. Podobne ako pri úzkostnom tremore a nervovej úzkosti môžu vysoko emotívne situácie vyvolať fyzické reakcie, ako je nočné a denné potenie v oblasti krku alebo iných častí tela.

Existuje súvislosť medzi nočným potením spôsobeným úzkosťou a úzkosť z výkonu Úzkosť z výkonu je veľmi častá a ľudia, ktorí ňou trpia, môžu pred spaním a počas noci premýšľať o budúcich situáciách a úzkosť, stres a nočné potenie môžu viesť k nespavosti, svrbeniu a návalom horúčavy.

‍Nočné potenie a úzkosť: lieky

Medzi prírodné prostriedky, ktoré možno použiť pri nočnom potení spôsobenom úzkosťou, patrí predovšetkým užívanie doplnkov stravy na báze šalvie, ktoré regulujú a znižujú produkciu potu v dôsledku stresu.

Pre čo najväčší úžitok je však vhodné poradiť sa s odborníkom, ktorý dokáže vyšetriť príčiny nočného potenia spojeného s úzkosťou a navrhnúť osvojenie si samoregulačných stratégií, ako napr:

• Relaxačné techniky, ako je autogénny tréning.
• Mindfulness-based stress reduction (MBSR), ktorá využíva mindfulness na zvládanie chronickej úzkosti a stresu.
• E. Jacobsonovej progresívna svalová relaxácia.
• Dýchacie cvičenia s bránicou.

Psychologická liečba úzkosti a nočného potenia

Ak úzkosť a stres spôsobujú nočné potenie a toto sa opakuje a pretrváva, je potrebné erhidróza môže byť invalidizujúca a vedú k obsedantnému poteniu a zhoršujú ďalšie príznaky súvisiace s úzkostnými stavmi. Návšteva psychológa môže byť účinným riešením.

S podporou odborníka na problémy spojené s úzkosťou sa môžete naučiť zmierniť úzkosť a získať väčšie sebavedomie a sebadôveru v snahe zbaviť sa príznakov, ako je napríklad nočné potenie vyvolané úzkosťou, ktoré donedávna poškodzovalo kvalitu vášho života.