Naše duševno stanje je kot ventilator. V njem so veselje, evforija, sreča, pa tudi razočaranje, žalost in demotivacija. Negotovost, kaj se bo zgodilo s tisto pomembno situacijo v našem življenju, strah pred odločitvijo, cilji, ki smo si jih zastavili in so daleč od uresničitve ... so nekatere od stvari, zaradi katerih izgubimo iluzije in se znajdemo v trenutkuOb bližajočem se božiču v tem članku predlagamo darila za razveselitev žalostne osebe nekdo z božičnim bluesom , ali pa se obdarovati kot darilo, je treba poskrbeti tudi zase!

‍ Kaj podariti, da vam dvigne razpoloženje?

1. Knjige

Ali ste vedeli, da branje je koristno za duševno zdravje. ... Medtem ko smo zatopljeni v branje, naši možgani razmišljajo, urejajo ideje, si predstavljajo ... Poleg tega, da nas branje zabava, uči, razvija naš kritični čut in povečuje naš besedni zaklad, nam prinaša tudi druge koristi. psihološke koristi :

• Spodbuja kognitivne sposobnosti ter povečuje sposobnost koncentracije, spomina in pozornosti.
• Zmanjšuje stres, stisko in tesnobo.
• Izboljša razpoloženje.

Če razmišljate o darila za razvedrilo knjige so lahko dobra izbira.

‍ 2. Glasba

Kaj podariti, da nekoga razveselimo? glasba v različnih oblikah Glede na svoj okus in proračun lahko kupite kar koli, od plošče do vstopnice za koncert. obiskovanje tečajev za učenje igranja instrumenta. saj izboljšuje samozavest in povečuje možgansko aktivnost.

Študije so pokazale, da poslušanje glasbe, petje in glasbena terapija. lahko imajo izboljšave pomembno na področju duševnega zdravja Druge raziskave kažejo, da glasba ugodno vpliva na možganske kemikalije, kot sta dopamin (povezan z občutkom ugodja) in oksitocin. Obstajajo tudi dokazi, čeprav zmerni, da lahko glasba pomaga zniževati raven kortizola (stresnega hormona).

3. Petje

Pregovor pravi, da " tisti, ki poje svoje zlo, se ustraši "in zdi se, da je to res, ali ste vedeli, da se ob petju v telesu tvorijo endorfini, tisti nevrotransmiterji, ki nam dvignejo duha in nas spravijo v dobro voljo? poje je povezan tudi s proizvodnjo dopamina, oksitocina in serotonina, snovi, ki prispevajo k proizvodnji dobro počutje.

Morda je večer karaok eden najboljših darila za razveselitev prijatelja Druga možnost je, da se pridružite pevskemu zboru, kot je pokazala avstralska študija, petje v zboru To so nekateri dejavniki, ki so pripomogli k večjemu zadovoljstvu in dobremu počutju. ugodnosti :

• Ustvarja srečo in izboljšuje razpoloženje.
• Blokira skrbi in odvrača pozornost od težav (biti morate osredotočeni).
• Pri petju je treba nadzorovati dihanje, kar pomaga zmanjšati tesnobo.
• Srečevanje in interakcija z drugimi ljudmi lahko pomagata odpreti nove perspektive, se znebiti osamljenosti...

4. Ples

Udeležba na spletni strani plesni tečaji je lahko eden od teh izvirna darila za izboljšanje razpoloženja Z gibanjem izražamo čustva in občutke, je dober način, da se sprostimo in usmerimo tesnobo, jezo, bes ...

Psiholog Peter Lovatt pojasnjuje, da se pri plesu v mislih "z znanstvenega vidika dogajajo izjemne stvari" in da ples pomaga pri stresu in tesnobi. y lahko zmanjša jezo y povečanje energije. ljudi.

Za tiste, ki iščejo darila za razveselitev dekleta ali fanta Družabni plesi so dobra alternativa, saj gre za strukturirane plese, pri katerih se morate sinhronizirati s partnerjem, si zapomniti korake ... tako velika koncentracija je idealna za ohranjanje slabe volje.

5. Tkanje

Če želite presenetiti z izvirna darila za izboljšanje razpoloženja Vzemite igle in žogo volne in, roke za pletenje! Pletenje ni več stvar za hipsterje ali babice, lahko najdete kraje, kjer učijo in tam boste našli raznoliko skupino ljudi.

Neprofitna organizacija Knit For Peace je izvedla raziskavo na vzorcu 1.000 pletilk. 92 % jih je bilo prepričanih, da so izboljšalo njihovo razpoloženje. 82 % jih je dejalo, da jim je pletenje pomagalo pri sprostitev Ko pletete, se osredotočite na dejavnost in pustite skrbi ob strani, vaša samozavest pa se izboljša, saj se zavedate svojih ustvarjalnih sposobnosti.

6. Slikanje in barvanje

Slikanje in barvanje To zahteva koordinacijo rok in oči, zato je treba aktivirajo določena možganska področja, ki spodbujajo zaviranje limbičnega sistema, da se oseba razbremeni skrbi in tesnobe.

Na primer Pobarvanka o čuječnosti ilustratorke Emme Farrarons ali Skrivnostni vrt Johanne Basford je lahko eden od takšnih darila za izboljšanje razpoloženja nekoga v vaši bližini .

7. Šport

Vadba je ena najbolj zdravih navad, ki jih lahko izvajamo. Verjetno ste o tem že velikokrat slišali in brali, zakaj torej ne bi oblekli športnih copat in privoščili vadbe svoji posebni osebi? Navedli bomo nekaj najboljših načinov, kako to storiti. psihološke koristi :

• uravnava raven stresa.

• Izboljšuje samozavest in vam pomaga, da se počutite bolje.
• Aktivira proizvodnjo endorfinov, nevrotransmiterja, ki zmanjšuje bolečino ter ustvarja stabilne in okrepljene občutke sreče.
• Zmanjšuje tesnobo. Fizična aktivnost med izvajanjem odvrača pozornost od skrbi, kar sprošča in zmanjšuje tesnobo.

Za tiste, ki niso preveč fit, je pohodništvo za začetnike lahko dobra izbira... stik z naravo pomaga napolniti energijo in se sprostiti.

8. Joga

Drugi od darila za izboljšanje prijateljevega razpoloženja je lahko praksa nekatere seje joga Joga vas prisili, da stopite v stik s telesom in umom tukaj in zdaj, zato vas odvrne od skrbi, ki so vas pripeljale do trenutka depresije.

V študiji, objavljeni v reviji Journal of Alternative and Complementary Medicine, je bil testiran vzorec 30 ljudi različnih starosti, ki so imeli klinično depresijo. Polovica jih je trikrat tedensko obiskovala ure joge, polovica pa dve uri tedensko. Rezultat po treh mesecih vadbe je bil, da sta obe skupini poročali, da se je njihovo nelagodje zmanjšalo za približno 50 %.

Pozornost

Spletna stran čuječnost je praksa, katere cilj je ločiti osebo od njenih misli, da bi jih lahko prepoznala in preizpraševanje miselnih vzorcev. (dobra ideja, ko je nekdo v krizi in z mukotrpnimi mislimi); podobno kot joga pripisuje velik pomen tukaj in zdaj ter osredotočanju na sedanji trenutek.

Pozornost in meditacija zmanjšujeta raven kortizola (stresnega hormona), nekaterim pa pomagata pri težavah z nespečnostjo. .

10. Terapija

Obvladovanje čustev v božičnem času je lahko še težje, kaj torej podariti osebi, ki preživlja slabo obdobje? dobro darilo je tudi psihološka pomoč. za vsakogar, ki mora premagati težave na poti.

Prva kognitivna seansa s spletnim psihologom Buencoco je brezplačna. Če si želite podariti darilo in izboljšajte svoje psihološko počutje. izpolnite naš vprašalnik in dokaz.

Potrebujete psihološko pomoč?