Spletna stran skrb za sorodnika lahko prinese veliko zadovoljstva, saj se zavedamo, da pomagamo nekomu, ki nam ni vseeno, vendar je lahko tudi fizično in čustveno naporno ter lahko privede do izgorelosti, t. i. sindrom izgorelosti negovalca .

V tem članku vam povemo, kaj je sindrom negovalca, raziskujemo njegove vzroke, simptome ter strategije za preprečevanje in zdravljenje.

Kaj je sindrom izgorelega skrbnika?

Spletna stran sindrom skrbnika v psihologiji je opredeljen kot stres in drugi psihološki simptomi. družinski člani in nepoklicni negovalci doživljajo, ko morajo skrb za bolne ljudi. z duševnimi ali telesnimi motnjami. dolgoročno .

Kadar izčrpanosti in napora zaradi stalne skrbi za drugo osebo ne morete obvladati, vpliva na zdravje, moralo in razpoloženje. in celo odnosi , in lahko povzroči t. i. izgorelost negovalcev Ko se to zgodi, trpita tako oskrbovalec kot oskrbovana oseba.

Vrste sindromov negovalcev

Spletna stran sindrom izgorelosti negovalca so značilne tri različne vrste stresa ali izčrpanost ki pomembno vplivajo na zdravje negovalca: telesno, duševno in čustveno.

Čeprav so skupne vsem, ki trpijo zaradi sindroma obremenitve negovalca, se lahko nekoliko razlikujejo. glede na vrsto bolezni ali stanja. oseba, za katero skrbi, darila.

V nadaljevanju je opisanih nekaj primerov sindromov negovalcev, ki so odvisni od bolezni:

• Sindrom negovalca Alzheimerjeve bolezni: vključuje čustvena preobremenjenost zaradi kognitivnih, čustvenih in vedenjskih težav, ki jih bolnik zelo težko prenaša in z njimi živi.
• Sindrom primarnega skrbnika pri bolnikih z rakom: je značilna visoka stopnja anksioznost zaradi negotovost Pogosto ga spremlja tudi povečano tveganje za razvoj bolezni in neželeni učinki zdravljenja. čustvo besa in razočaranje Menil je, da je krivica, da mora njegov sorodnik živeti v takšnem položaju.
• Duševno bolni: negovalec se lahko počuti krivda ker ni mogel pomagati več in ker je užaljeni ker morajo žrtvovati svoja osebna življenja za oskrbo duševno bolnih.
• Sindrom izgorelosti negovalcev pri kroničnih boleznih: potrebo po dolgotrajni oskrbi ustvarja stres, anksioznost, frustracije in kronično utrujenost. Negovalci se lahko počutijo ujeti v negativnih okoliščinah, za katere se zdi, da jim ni videti konca.
• Sindrom starejšega negovalca: vključuje občutke žalost Zavedanje, da se življenje njihove ljubljene osebe vse bolj približuje koncu.
• Bolniki z demenco: vključuje velik čustveni davek zaradi progresivne narave bolezni ter osebnostnih in vedenjskih sprememb, ki jih doživljajo bolniki z demenco.
• Sindrom negovalcev invalidov: lahko vključuje čustveni stres zaradi potrebe po dolgotrajni oskrbi in spopadanja z bolnikovimi vsakodnevnimi težavami.

Faze sindroma negovalca

Ta sindrom se ne pojavi iz dneva v dan. postopen proces, katerega simptomi postajajo vse bolj izraziti. Če je v družini bolna oseba ali oseba, ki potrebuje oskrbo, in če zunanja strokovna pomoč ni na voljo, mora eden od družinskih članov prevzemanje nadzora nad situacijo in prevzemanje vloge skrbnika. Takrat se začnejo pojavljati različne faze sindroma izgorelega skrbnika:

Faza 1: prevzemanje odgovornosti

Skrbnik se zaveda resnosti situacije in se počuti sposobnega prevzeti nalogo oskrbe. je pripravljen žrtvovati nekaj svojega časa za oskrbo bolne osebe in obstaja motivacija da bi ji pomagal in jo potolažil.

V tej prvi fazi se običajno zanašamo na podporo preostalih članov družine in celo prijateljev. bolj znosno (Skrb je omejena na razvoj bolezni ali stanja osebe, za katero se skrbi, in na to, da bi vlogo odigrali po svojih najboljših močeh.

Faza 2: preobremenitev in prvi simptomi stresa

Druga faza je običajno sestavljena iz realizacije in razumeti, koliko truda je vloženega v zagotavljanje oskrbe. Skrbništvo je lahko izredno fizično in čustveno izčrpavajoče, skrbnik pa počasi postaja izčrpan in doživlja zgodnji telesni in psihološki simptomi. Zmanjša se tudi zanimanje za druženje in pomanjkanje motivacije za dejavnosti, ki niso povezane z nego.

Faza 3: izgorelost

Na tej stopnji so simptomi bolj izraziti, preobremenjenost pa se je spremenila v izredno izčrpavajoč čustveni in fizični stres. Oskrbovalec se začne soočati z medosebnimi težavami z osebo, za katero skrbi, odnos trpi in občutek krivde, kar še dodatno poslabša njihovo razpoloženje. Skrbništvo je postalo središče življenja skrbnika, ki zanemarja lastne potrebe. da opravi nalogo, za katero meni, da ji ne more ubežati.

Spletna stran občutek, da ne morejo doseči vsega, in skrb zaradi neuspeha. na neki pomembni točki povzroči, da oskrbovalec obupa in ustvari veliko čustveno stisko in nelagodje, pa tudi občutek krivde, ker skuša uskladiti svoje potrebe s potrebami osebe, ki potrebuje njegovo oskrbo, in mu to ne uspe vedno. To se odraža v skorajda nima lastnega družabnega življenja. To lahko pomeni izgubo stikov s prijatelji in močan občutek izgube samozavesti. samota in izolacija .

Faza 4: sindrom oskrbovalca po smrti oskrbovanca

Kadar oseba dlje časa skrbi za ljubljeno osebo, se to imenuje žalovanje negovalca V tem času se v njem izvajajo različne protislovna čustva ob smrti oskrbovanca, vključno z olajšanjem in krivdo.

Spletna stran razbremenitev se lahko pojavi zaradi občutka, da je prenehalo čustveno in fizično breme. Občutek svobode, ki ga občuti ob koncu skrbništva, je lahko tudi koristen, saj skrbniku omogoča, da se ponovno osredotoči na svoje osebne potrebe in cilje.

Vendar se lahko skrbnik počuti tudi krivda po smrti osebe, za katero skrbi. občutek, da niste naredili dovolj. ali ki je storil napake med postopkom Poleg tega lahko skrbnik meni, da je skrbništvo vplivalo na zdravje in dobro počutje ljubljene osebe. kriv za doživljanje olajšanja po smrti, kar lahko povzroči občutke sramu in čustvene konflikte.

Oskrbovalec lahko čuti tudi veliko praznino zaradi (verjetno dolgega) časa, ki si ga je vzel iz svojega življenja, da bi skrbel za drugo osebo, pri čemer je žrtvoval veliko prostora zase. Zaradi tega se lahko počuti izgubljenega in doživlja obdobje prilagajanja, ko ponovno prevzame svoje prejšnje vloge ali razvije nove vloge, ki niso oskrbovalne.nego.

Terapija izboljša vaše psihično počutje.

Sindrom negovalca: simptomi

Učenje prepoznavanja znakov in simptomov sindroma negovalca je pomembno za prepoznavanje dogajanja in takojšnje ukrepanje, da bi preprečili poslabšanje razmer:

• Anksioznost, žalost, stres.
• Občutki nemoči in obupa.
• razdražljivost in agresivnost.
• Stalna izčrpanost, tudi po spanju ali počitku.
• Nespečnost.
• Nezmožnost sprostitve in sprostitve.
• Pomanjkanje prostega časa: življenje se vrti okoli skrbi za bolno osebo.
• zanemarjanje lastnih potreb in odgovornosti (bodisi zato, ker smo preveč zaposleni, bodisi zato, ker menimo, da to ni več pomembno).

Kaj povzroča sindrom negovalca?

Spletna stran sindrom utrujenosti negovalca se pojavi s kombinacijo več stresorji ki se pojavijo kot posledica čustveno in fizično breme. ki ga prinaša dolgotrajna skrb za drugo osebo.

V zvezi s tem strokovnjaki med različnimi vzroki, ki pojasnjujejo nastanek sindroma negovalca, izpostavljajo naslednje:

• Preobremenjenost z odgovornostmi Dolgotrajna oskrba je še posebej zahtevna, če mora negovalec uskladiti oskrbo bolnika z drugimi obveznostmi, kot so delo, študij ali družino. .
• Pomanjkanje podpore. Skrb za bolnika je lahko osamljeno opravilo in mnogi negovalci nimajo dostopa do ustrezne podporne mreže, ki bi jim pomagala pri obvladovanju čustvenega in fizičnega bremena nege. Tudi najboljši negovalec ne more opravljati dela sam. Potrebna je določena raven podpore, bodisi s strani drugega družinskega člana bodisi s strani organizacije v skupnosti.
• Dolgotrajno delo na področju oskrbe Če je skrb začasna in časovno omejena - na primer le v mesecih rehabilitacije po nesreči -, se je s stresom lažje spopasti kot v primeru, ko je odgovornost dolgoročna in brez roka.
• pomanjkanje izkušenj pri oskrbi bolnikov: Skrbniki, ki imajo malo ali nič izkušenj s skrbjo za bolnike, se lahko počutijo preobremenjeni z delovno obremenitvijo in odgovornostjo dolgotrajne oskrbe.

Dejavniki tveganja za sindrom negovalca

Ko govorimo o vzrokih za sindrom utrujenega negovalca, je treba omeniti tudi, da obstaja vrsta dejavniki tveganja zaradi katerih je lahko oseba bolj nagnjena k trpeti to " obup negovalca Vloga "v primeru, da vas k temu pozovejo, na primer:

• Življenje z oskrbovano osebo. Pri skrbi za zakonca, starše, sorojence ali otroke je tveganje za izgorelost večje. Težko je videti, da nekdo, ki ga imate radi in s katerim preživljate čas, nenehno trpi ali se mu slabša zdravje.
• Skrb za kronično bolne in invalide ali osebe z demenco. Negovalci, ki skrbijo za bolnike s kompleksnimi zdravstvenimi ali vedenjskimi potrebami, lahko zaradi visokih zahtev, povezanih z nego, doživljajo več stresa in izgorelosti.
• Prejšnje zdravstvene težave Skrbniki, ki že imajo težave z duševnim zdravjem ali telesne poškodbe, so lahko bolj izpostavljeni stresu in čustveni izčrpanosti, povezani z dolgotrajno oskrbo, in imajo telesne omejitve, ki otežujejo skrbništvo.
• Obstoj družinskih konfliktov. Zaradi napetosti in nesoglasij med družinskimi člani je lahko sprejemanje odločitev in usklajevanje oskrbe oteženo, kar lahko vpliva na kakovost oskrbe ljubljene osebe.
• Pomanjkanje finančnih sredstev. Dolgotrajna oskrba je lahko draga, zato so oskrbovalci, ki imajo finančne težave pri plačevanju stroškov, povezanih z oskrbo, bolj izpostavljeni fizičnemu in čustvenemu stresu.
• Združevanje dela in oskrbe. Če ste zaposleni in imate malo prilagodljivega delovnega časa, je lahko skrbništvo še težje in bolj stresno.
• Starostna zrelost. Starejši oskrbovalci lahko težje obvladujejo fizično in čustveno breme dolgotrajne oskrbe zaradi lastnega splošno slabšega zdravstvenega stanja. Ne samo to, oskrbovalca lahko skrbi tudi usoda osebe, za katero skrbi, če bi se ji kaj zgodilo (če bi umrla), kar povečuje tveganje smrti oskrbovalca.stres, ki je značilen za te razmere.
• Biti ženska. Čeprav se družba spreminja, so ženske na splošno še vedno pogosto glavne skrbnice družinskih članov. Kadar je doma bolna oseba, veliko žensk prevzame to odgovornost, ker se to od njih pričakuje ali ker se domneva, da tega ne more storiti nihče drug.

Pomembno je opozoriti, da ti dejavniki tveganja ne zagotavljajo, da bo prišlo do izgorelosti primarnega oskrbovalca. Zato je bistveno, da oskrbovalci prejmejo ustrezno podporo in imajo dostop do virov za obvladovanje stresa in čustvenega bremena dolgotrajne oskrbe.

Posledice sindroma negovalca

Sindrom izgorelega negovalca ima lahko za negovalca resne posledice. telesno in čustveno zdravje. Osebe, ki trpijo zaradi sindroma negovalca, lahko doživljajo izčrpanost, kronična utrujenost, nespečnost, eden od vrste depresije ki jih zajema DSM-5 tesnoba, razdražljivost in lahko negativno vpliva na kakovost življenja negovalca.

Poleg tega lahko sindrom izgorelosti negovalca tudi negativno vplivajo na družinske in socialne odnose. , y povečujejo tveganje za kronične bolezni. kot so hipertenzija, sladkorna bolezen in bolezni srca.

Ti statistični podatki APA (Ameriško psihiatrično združenje) kažejo na razsežnost težav skrbnikov odvisnih oseb:

• Spletna stran 66 % negovalcev neplačanih starejših odraslih poroča o občutku vsaj enega simptom, povezan s težavami z duševnim zdravjem. .
• Spletna stran 32,9% pravi, da je skrb za ljubljeno osebo čustveno prizadeta .
• Spletna stran raven kortizola (stresnega hormona) pri oskrbovancih je bila za 23 % višja. kot pri preostalem prebivalstvu.
• Spletna stran raven odzivov protiteles je za 15 % nižja. kot tisti, ki ne skrbijo,
• Spletna stran 10 % glavnih negovalcev poroča o fizičnem stresu zaradi zahtev, ki jih zahteva fizična pomoč njihovi ljubljeni osebi.
• Spletna stran 22 % jih ni na zalogi ko gre zvečer spat.
• 11 % oskrbovalcev pravi, da je njihova vloga privedla do poslabšanje njihovega telesnega zdravja.
• Spletna stran 45 % negovalcev poroča o kroničnih boleznih. kot so srčni napadi, bolezni srca, rak, sladkorna bolezen in artritis.
• Spletna stran 58 % negovalcev izjavljata, da je njuna slabše prehranjevalne navade kot pred prevzemom te vloge;
• Spletna stran negovalci, stari od 66 do 96 let. imajo 63 % višja stopnja umrljivosti kot osebe, ki ne skrbijo za otroke iste starosti.

Depresija in sindrom negovalca

Sindrom negovalca in depresija sta tesno povezani Zaradi velikega čustvenega bremena, ki ga prinašajo vloga in odgovornosti pri skrbi za ljubljeno osebo, depresija je ena najpogostejših psiholoških posledic med tistimi, ki trpijo za sindromom odpovedi skrbnika.

Po podatkih APA, 30-40 % družinskih oskrbovalcev trpi za depresijo. Ta številka je lahko višja med negovalci oseb z določenimi zdravstvenimi težavami, stopnja je lahko višja: na primer, študija iz leta 2018 s 117 udeleženci je pokazala, da je približno 54 % skrbnikov oseb z možgansko kapjo so imeli simptome depresije.

Sindrom izgorelega negovalca pogosto vodi v depresijo, ker se negovalec kronični stres, povezan z oskrbo. lahko sproži biokemične spremembe v možganih, ki lahko prispevajo k nastanku depresije. simptomi ki pogosto spremljajo ta sindrom, kot so razdražljivost, brezup, abulzija ali težave s spanjem, so v mnogih primerih ki sovpada z znaki depresije kot ga opisuje Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH).

Kako preprečiti pojav sindroma izgorelega skrbnika?

Skrbniki, ki skrbijo za svoje telesno in čustveno zdravje. so bolje pripravljeni na izzive, ki jih prinaša skrb za druge osebe, saj so telesno in duševno močni. se spoprijeti s težkimi časi in uživati v dobrih časih. .

Zato je pomembno vedeti, kako preprečiti sindrom negovalca:

• Vaja. Vsakodnevna vadba naravno proizvaja hormone, ki blažijo stres in izboljšujejo splošno zdravje. Z igranjem ekipnih športov, plesom ali celo sprehodom boste poskrbeli za zdravje telesa in duha.
• Dobro se prehranjujte. Uživanje predvsem nepredelane hrane, kot so polnozrnata živila, zelenjava in sveže sadje, je ključno za stabilizacijo ravni energije in razpoloženja.
• Dovolj spanja. Odrasli običajno potrebujejo od sedem do devet ur spanja. Če ne morete spati vso noč, lahko za nadomestilo poskusite čez dan kratko zadremati.
• Napolnite se z energijo. Izstopite iz "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">poskrbite zase.
• Sprejmite podporo. Sprejeti pomoč in podporo drugih je lahko težko, vendar si je treba zapomniti, da to ni znak šibkosti. Prošnja za pomoč vam lahko prihrani nepotreben stres in vam omogoči, da se osredotočite na skrb zase.

Sindrom negovalca: zdravljenje

Za učinkovito zdravljenje sindroma izgorelega skrbnika se pogosto priporoča, da multimodalni pristop Ta pristop vključuje zdravljenje telesnih simptomov kot so pomanjkanje spanja, slaba prehrana in zmanjšana telesna dejavnost. psihološke intervencije, kot je terapija. prepoznati vire stresa in izdelati načrt za njihovo odpravo.

Ti načrti se spreminjajo glede na posameznika in njegove specifične težave, vendar morajo vključevati dejavnosti za preprečevanje izgorelosti pri negovalcih, kot so tehnike sproščanja in pozornosti. in orodja za spopadanje s krivdo in frustracijami ter vzpostavitev dobre higiene spanja za miren spanec.

Če se počutite preobremenjeni in ne veste, kako premagati sindrom negovalca, je pomembno, da si ogledate strokovna pomoč . Pogovor z spletni psiholog o poiščite podporno skupino drugih oskrbovalcev, da izmenjava izkušenj vam lahko pomaga, da se naučite obvladovati stres in se vrnete v normalno življenje, zmanjšanje osamljenosti in izboljšanje čustvenega počutja. Poleg tega vam lahko družina in prijatelji nudijo čustveno podporo in pomagajo pri obvladovanju stresa.