Wax badan miyaad ku jirtay riyadaada waayadan? Hagaag, haddii aad ku ordi lahayd noloshaada soo jeedka, taasi waxay u fiicnaan lahayd caafimaadkaaga. Laakin waa maxay micnaha ku ordaya riyooyinka?

Iyadoo ku xidhan xaaladaha jira, riyadan waxa loo fasiri karaa siyaabo badan. Aan ku bilowno inagoo eegayna 4 macnaha guud ee orodka riyooyinka

>

>

Haddaad ku riyoonayso inaad ordo naftaada, waxay u badan tahay inaad u ordi doonto shay ama qof riyada ku jira. Laakin haddii aad si tartiib tartiib ah u ordeyso, waxay la macno tahay inay kugu adkaan doonto inaad gaarto yoolalkaaga nolosha.

Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto caqabado gaar ah, ha ahaadeen dad, xaalado, waxyaabo, ama maskax. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lama huraan ah inaad si xeeladaysan uga takhalusto caqabadaha kaa hor imanaya oo aad sii gaadho halkaad u socotay.

Waxay u badan tahay inaad iska ilaalinayso wax

>

Riyada orodka, gaar ahaan haddii aad ka cararayso. inaad ka fogaato shay ama qof, waxay la macno tahay inaad sidoo kale ka fogaanayso noloshaada dhabta ah. Waxaa laga yaabaa inay jiraan hawlo qaar oo sugaya, ama qof ayaa laga yaabaa inuu kaa sugayo jawaabaha

Baro oo ka hadal waxyaalaha aad isku dayayso inaad ka cararto. La kulan fowdada, ka dibna kaliya waxaad awoodi doontaa inaad hesho hurdo nabdoon.

Dareen dambi ama walaac

Riyo, meesha aad ka cararayso ama lagu eryanayo, ayaa karasidoo kale muuji dambiga iyo werwerka aad dareemayso noloshaada soo jeedka. Wax kasta oo dareenku yahay, waxa lagama maarmaan ah in aad waqti u qaadato naftaada oo aad ka baaraandegto wax kasta oo hareerahaaga ka dhacaya.

Intii aad dareemadan taban ku xajin lahayd, waxa kuu fiicnaan lahayd inaad wax ka qabato wax kasta oo dareenku yahay. la hadal qof haddii loo baahdo, oo caawi haddii ay kugu adkaato inaad xalliso xaaladaha qaarkood.

Colaadaha gudaha

Inaad garan waydo sababta aad riyada ugu ordayso waxay muujinaysaa khilaaf gudaha ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso xannibaad ama walaac oo aad ka werwersan tahay tillaabada xigta ee aad qaadi doonto.

Waxa laga yaabaa in xiisaddu ay sabab u tahay xidhiidhkaaga. Ama, waxa ay sidoo kale noqon kartaa xaalad walaac leh oo aanad ku jirin maskaxda saxda ah ee aad wax ka qaban karto.

Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale noqon kartaa shay wanaagsan oo macnaheedu yahay in ay jirto fursad cajiib ah oo soo garaacday albaabkaaga, adigana laga yaabaa in uu dareemayo kalsooni darro iyo culays. Halkii aad ka dareemi lahayd walwal iyo welwel, aad ayay kuugu fiicnaan lahayd inaad fursadda ka faa'iidaysato.

orodka riyooyinka macnaheeda aynu si qoto dheer u dhuuxno oo aynu ka wada hadalno sida loo fasiri karo xaaladaha riyo orodka gaarka ah

. Beryahan dambe, waxa laga yaabaa inaad cidlo ku dareemayso gudahanoloshaada toosan. Waxaad dareemeysaa inaad keligaa tahay, waxaadna u baahan tahay inaad u shaqeyso si ka adag kuwa kale si aad nolosha ugu guuleysato.

Hagaag, taasi waxay u badan tahay inay tahay calaamad wanaagsan maxaa yeelay waxay tilmaamaysaa inaad u badan tahay inaad ku guulaysan doonto wax kasta oo aad qorshaynayso inaad samayso. Riyadani waxay ka dhigan tahay xawaarahaaga tartanka waxayna ku tusaysaa inaad sii wadato wax kasta ha ahaatee. Waxaad doonaysaa inaad dadka kale u caddayso inaad u qalanto oo aad samayn karto. Markaa, riyadani waxay xasuusinaysaa inaanad aad ugu adkaan inaad nafteeda ku yeelato habka. Samee sida ugu fiican, laakiin samee si aad naftaada uga farxiso, ee ha ka farxin dadka kale.

3. Ku riyoonida inaad raacdo qof ama wax

>Riyadani waxay muujinaysaa inaad maskaxdaada ku hayso wax aad ku riyoonayso. Inaad noloshaada soo toosto aad uga shaqeyso. Mise, waxa kale oo ay noqon kartaa qof aad si xad dhaaf ah ugu dheggan tahay.

Si kastaba ha ahaatee, riyadani waxay ka dhigan tahay in la gaadhay waqtigii aad nafisan lahayd oo aad naftaada dib u buuxin lahayd oo haddii waswaastu caafimaad darro tahay iska daa.

Hadii aadan si waali ah u eryan oo aadan si fudud ugu cararin qof ama shay, waxa ay la macno tahay in aad rabto in aad u dhawaato qofka ama shayga. Laakiin haddii aadan awoodin inaad ku gaarto riyada, waxay la macno tahay inaad ka baqeyso diidmo iyo guuldarro noloshaada soo jeed.

Dhanka kale, haddii aad u ordeyso koox ka mid ah dadka, waxay ka dhigan tahay martiqaad kulan ama axisbi.

4. In aad ku riyootid in aad hadhkaaga ka cararto

Riyada in aad hadhkeeda ka cararto maaha wax wanaagsan. Waxay la macno tahay inaad noloshaada la kulmi doonto dhibaatooyin aan suurtogal ahayn in laga fogaado.

Haddii aad isku daydo inaad iska ilaaliso dhibaatooyinkan, way ka sii dari doonaan. Haddaba, sida ugu habboon ee aad hore ugu socon kartaan waa in aad caqabadahaas si fool-ka-fool ah u wajahdo oo si caqli-gal ah loo xalliyo. Dareemidda walwalka ama welwelka ku saabsan iyaga kaliya waxay ku kordhineysaa heerka walbahaarka.

> 5. Ku riyooda inaad ku ordo marathon >

In aad ku tartamo tartanka ama maaratoonka riyo waxay la macno tahay in hareeraha ay joogaan tartamayaasha adiga noloshaada dhabta ah. Laakiin warka wanaagsan ayaa ah inaad ogaan doonto xaqiiqadan oo aad heli doonto fursad aad ku bixiso dadaal dheeraad ah si aad u garaacdo dhamaantood.

Riyadani waxay ka dhigan tahay inaad ogtahay inaad ku gaadhi karto meesha aad u socoto diyaargarow habboon oo sidaas darteed, waxay sidoo kale muujinaysaa kalsoonidaada iyo kalsoonidaada

6. Ku riyaynta daawashada maaratoonka

> Dareen nasasho riyo ah, daawashada kuwa kale oo ku ordaya marathon ama tartan ayaa muujinaya maalku soo socdo. jidkaaga. Dedaalkaagii iyo dadaalkiina waa la bixinayaa. Dhowaan, waxaad ku guulaysan doontaa si qurux badan, qaar badanina way ka marag furi doonaan horumarkaaga iyo guushaada.

7. Ku riyoonaya orod qaawan

Haddii aad beryahan dambe aad ugu riyoonaysay inaad qaawanaan ordo, waxay la macno tahay Waxaad ka welwelsan tahay in kuwa aad aaminsan tahay ay ku khiyaami doonaan.Qorshee in aad dhibaato kuu keento ama magacaga wax u dhimo. Riyadani waa digniin inaad ka digtoonaato agagaarkaaga iyo kuwa kugu xeeran. Orodka qaawan waxay la macno tahay inaad wax badan waayi doonto, haddaba tallaabo kasta si taxaddar leh u qaado.

8. Ku riyoodka inaad gudcurka ku dhex ordo

Ku dhex orda mugdiga riyadaada waxay ka dhigan tahay inay suurtogal tahay in arrimuhu jiraan. Noloshaada dhabta ah kuma soconayso. Waxaa laga yaabaa inaad ka qoomamaynayso go'aannadaadii hore sababtoo ah wax walba waxay noqdeen kuwo liddi ku ah wixii aad damacsanayd.

Riyadani waxay muujinaysaa welwel iyo quus. Kuma faraxsanid sida arrimuhu agagaarkaaga uga dhacayaan. Si kastaba ha noqotee, waa inaad ka gudubtaa xaaladahan xun oo aad toosisaa xaaladaha jihooyinka saxda ah.

9. Ku riyooda inaad dib u ordo

Rajo joogto ah inaad dib u soo noqoto waxay calaamad u tahay inaad baahi weyn u qabto inaad ilaaliso. rabitaanka dadka kale ee ka sarreeya baahidaada. Waxaad dareemeysaa wax cajiib ah marka dadka kugu xeeran ay wada faraxsan yihiin oo dhoola cadeynayaan. Si kastaba ha ahaatee, culeyska mas'uuliyadda saaran waa mid culus, waxaadna dooneysaa inaad sii deyso.

Riyada dib u soo noqoshada waxay sidoo kale calaamad u tahay inaad la kulanto dhibaatooyin caafimaad. Welwelku wuxuu kula ekaan karaa mid yar, laakiin waxaa lagama maarmaan ah inaad daryeesho caafimaadkaaga oo aad raacdo qaab nololeed iyo cunto habboon.

Qof ka carara waxay la macno tahay inaad wax ama qof ka cararaysotaasi waxay kugu keeni kartaa cabsi ama walaac noloshaada soo jeedka. Waxay ka dhigan tahay hab-dhaqankaaga inaad ka cararto aragtida koowaad ee khatarta.

Si aad naftaada uga badbaadiso riyada soo noqnoqota iyo werwerka leh ee lagu eryanayo, waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato wax kasta ama cid kasta oo ku dhibaysa noloshaada soo jeedka <1.                                                                                                                                                                         sidoo sidoo kale waxaa laga yaabaa inaad kasoo cararayso dareenkaaga sidoo kale waxaad kasoo cararaysa dareenkaaga. Haddi aad riyada ku aragto wejiga qofka kugu eryanaya, isku day in aad ogaato doorka uu noloshaada ku leeyahay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato dhinaca shakhsiyadaada ee u baahan in wax laga qabto.

> 11. Ku riyoonaya inaad isku daydo inaad ordo laakiin cagaha ma dhaqaajin karto

riyadu waxay u muuqataa ee maaha wax miyir-qabkaagu isku dayayo inuu kuu sheego. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo ay la macno tahay in aanad isku kalsoonayn.

Waxaa laga yaabaa in aad diyaar u tahay in aad tallaabo weyn ka qaado nolosha ama aad samayso isbeddello lagama maarmaan ah. Laakiin ma hubtid kartidaada oo aad dib u dhigayso. Waxay kuu fiicnaan lahayd inaad ku kalsoonaato kartidaada iyo habka aad u socoto oo aad ka beddesho aragtidaada shakiga oo aad u beddesho wanaag.

12. Ku riyoonaya inaadan joojin karin adigoo ordaya

> Markaad ku dhex socoto riyooyinka waxay ka dhigan tahay inaad u badan tahay inaad ka daashay caadadaada. Aad baad u degdegaysaa oo ma aadan siin naftaada fursad aad ku sahamiso oo aad xaqiiqsato wacitaankaaga runta ahhiwaayadaha hal-abuurka leh. Ha ku degdegin naftaada oo si tartiib ah wax u qaado.

Soo koobid

Riyada ordaya waxay noqon kartaa waxyaabo badan oo kala duwan iyadoo ku xiran xaaladaha jira, kuwa ugu caansan waa inaad ka cararto xaaladaha adag ee nolosha iyo inaadan nasasho qaadan iyo waqti kugu filan.

Waxaan rajeyneynaa inaan ku siinno macluumaadka aad raadineysay. Haddii aad wali wax su'aalo ah qabtid, waxaan jeclaan lahayn inaan is dhexgalno!

Ha iloobin inaad nagu dhejiso

>> >