Bulshada dhaqsaha badan iyo baahida sii kordheysa, ee xirfadaha farsamada iyo garashada ay kor u kaceyso, waxaan halis ugu jirnaa inaan iska indhatirno waxa muhiimka ah: maaraynta shucuurteena!

Hal-abuurka maqaalkeena maanta waa sirdoonka shucuureed , waa xirfad noo ogolaanaysa in aan samayno xiriir adag, samayno go'aamo wanagsan oo aan u noolaano si buuxda oo lagu qanco. Fiiro gaar ah u yeelo sababta oo ah maqaalkan oo dhan, waxaynu sahamin doonaa waxa ay tahay garaadka shucuureed iyo >waxa loogu talagalay . Waxaan sidoo kale ogaan doonaa sida loo horumariyo , sida loogu dabaqi karo nolol maalmeedkeena iyo faa'iidooyinka in caqli-galnimada shucuurtu ay ina siin karto.

>> caqligu ma dareen baa?

Maxaa looga jeedaa garaadka shucuureed? Aynu aragno waxa caqliga shucuureed ka dhigan yahay : kartida si toos ah u fahmi karno, u isticmaalno oo u maarayn lahayn shucuurteena si aan u nafiso walbahaarka, ula xidhiidho si wax ku ool ah, u damqasho dadka kale, uga gudubno caqabadaha iyo xalinta khilaafaadka.<1

Marka la eego macnaha dhabta ah, tani waxay ka dhigan tahay inaad ka warqabto in shucuurtu ay hagi karto dabeecadeena oo ay saamayn ku yeelan karto dadka, iyo barashada maaraynta shucuurteena iyo kuwa kale labadaba. Kahor intaadan kobcin garaadkamarshmallow in ay isla markiiba heli karaan iyo abaal marin weyn (laba marshmallows). Markaa waxaad arkaysaa caruurtee ka hortimid "liiska"

> Doorka shucuureedka : waxay dhiirigelisaa dareenka iyo fahamka shucuurta dadka kale joornaalka : Waxay kor u qaadaa is-wacyigelinta iyo muujinta dareenka >

17 , waxaad isticmaali kartaa Mayer-Salovey-Caruso imtixaanka sirdoonka shucuureed (MSCEIT) cabirka leh 141 su'aalood oo cabbiraya afar nooc oo ah xirfadaha shaqsiyeed:

>>

Aragtida Dareenka , labadaba kartida uu qofku ku kala saari karo shucuurtiisa iyo ta dadka kale.

Fahamka shucuurta , Fahamka halka uu ka yimid iyo sida iyo goorta uu muujiyo. kac.

> Buugaag ku saabsan sirta shucuureed

Si aan u soo gunaanado, muhiimada sirdoonka shucuureed waxay ku jirtaasi sax ah u maareeyo shucuurta, taas oo na siin karta faa'iido marka ay timaado isgaarsiinta, dhiirigelinta nafta iyo in si fiican looga falceliyo kicinta deegaanka. Markaa haddii aad la yaabban tahay sida looga shaqeeyo garaadka shucuureed, akhrinta qaar ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.

Halkan waxaa ku qoran liiska qaar ka mid ah buugaagta ugu fiican ee caqli-galnimada dareenka :

• > Indheer-garadnimada by Daniel Goleman.
• > Carruurta iyo qaan-gaarka caqli-galnimada dareenka waxaa qoray Linda Lantieri iyo Daniel Goleman. Buugani waa hage wax ku ool ah si uu u caawiyo ka shaqaynta sirdoonka shucuureed ee dhalinyarada iyo carruurta.
• Dareenka: Hagaha Gudaha, Kaas oo aan raaco oo aanan oo ay qortay Leslie Greenberg.

> Waxaad sidoo kale leedahay suurtagalnimada hagaajinta dareenka sirta ee gacanta cilmi-nafsiga internetka. Doorashadani waxay faa'iido u leedahay dhammaan dadka doonaya inay si fiican u xakameeyaan dareenkooda, u naxariistaan ​​kuwa kale, helaan dheelitirka u dhexeeya guriga iyo shaqada, iyo inta u dhaxaysa raaxada iyo waajibaadka. shucuureed, waa lagama maarmaan in la yeesho karti wanaagsan maskaxeed, taas oo ah, awoodda uu u leeyahay in uu ka fikiro xaaladahan maskaxeed (fahamka iyo u nisbinta fikradaha, dareenka iyo rabitaanka naftiisa iyo kuwa kaleba.

Sidaa darteed, caqliga shucuureed wuxuu naga caawiyaa inaan dhisno xiriir adag, ku guulaysto dugsiga iyo shaqada, oo si wax ku ool ah u raacno yoolalkayada shaqsi iyo bulsho. Waxa kale oo ay naga caawisaa in aan ku xidhno dareenkeena, u badalno niyada ficil, oo aan go'aan ka gaarno waxa runtii noo quseeya. Aragtiyada qaar oo ku saabsan garaadka shucuureed waxay soo jeedinayaan in la baran karo lana xoojin karo, halka qaar kalena ay ku doodaan in ay tahay sifo la dhalay.

> Halkee ayay ka timid fikradda garaadka shucuureed?

Qorayaal badan ayaa soo saaray aragtiyo ku saabsan garaadka shucuureed. Fikradda waxaa soo bandhigay macalimiin Peter Salovey iyo John D. Mayer, oo markii ugu horreysay sheegay sirdoonka shucuureed 1990-kii maqaal lagu daabacay joornaalka Imagination, Cognition and Personality. Labadan aqoonyahan waxay bixiyeen qeexitaankii ugu horreeyay ee garaadka shucuureed , oo loo fahmay "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> damqasho kuwa kale ka hor. oo si sax ah u fasiro shucuurtooda. Isaga oo ka mid ah sifooyinka sirdoonkashucuurtu waa hagaajinta isgaadhsiinta iyo awood u yeelashada horumarinta xidhiidhada dadka dhexdooda. Gardner waxa uu ka qayb qaatay aragtida ah in ay jiraan garaad badan iyo in mid kastaaba leeyahay awoodiisa iyo xaddidaadkiisa

BarOn's Emotional Intelligence Inventory) waa Reuven Bar-On.Cilmi-nafsigan cilmi-nafsiga, sirdoonka shucuureed waa awoodda uu qofku isku fahmi karo, inuu si sax ah ula xiriiro dadka kale iyo inuu awood u yeesho inuu la qabsado xaaladaha kala duwan.Sawirka Pixabay

Daniel Goleman iyo sirdoonka shucuureed

>Goleman buugiisa Sirdoonka shucuurta: sababta ay uga muhiimsan tahay IQ, qeexay shanta tiir ee garaadka shucuureed:>

> 1. Is-wacyigelinta ama baraarujinta shucuurta

Aqoonsigu waa awoodda lagu aqoonsan karo shucuurta marka ay soo baxdo : waa tiirka garaadka shucuurta. Haddii aynu ogaano shucuurteena, sida ay u soo baxaan iyo xilliyada, ma noqon doonaan ifafaale naxdin leh.

Ka fikir, tusaale ahaan, xaaladaha waxqabadkeenna la rabo, sida imtixaan ama xaalado Kaas oo aan aad uga kicin karno ilaa heer aan la kulanno weerar walaac leh. Haddii aan baranno isticmaalkacaqligeena shucuureed, marka uu werwerku yimaado waanu aqoonsan doonaa, waxaana awood u yeelan doonaa inaan wajahno intaanay innagu badin. Haddii, caksigeeda, dareenkani uu nagu dhufto sida baraf-beelka, si fudud ayaanu noogu daadin doonnaa. Cabsida shucuurtiisa inta badan waxay ku beegan tahay garaadka shucuurta oo liidata.

2. Is-xakamaynta ama is-xakamaynta niyadeed

Weligaa ma ka baqday inaad lumiso xakamaynta? Qabashada shucuurteena waxay naga hor istaagtaa in aan nafteena u ogolaano in ay qaataan iyaga oo aan xakamayn. Barashada maaraynta shucuurta macnaheedu maaha in la diido ama la tirtiro, laakiin la hubiyo inaanay isu rogin dhaqammo aan la rabin. Dareenkee ayaan ugu helnaa in aan xakameyno? Xaalado noocee ah ayay soo baxaan, maxayse sababeen nolosheenna

Dareenka xanaaqa, tusaale ahaan, waa mid ka mid ah kuwa inta badan nagu xad-gudbiya, taasoo keenta weerarrada xanaaqa laga baqo. Tixgeli, tusaale ahaan, sirdoonka shucuureed ee shaqada. Wadahadal lala yeelanayo saaxiibka shaqada: maxaan dhihi karnaa inaan isla markiiba ka qoomameyn doono?Maxay noqon kartaa, taa beddelkeeda, xeeladda ugu waxtarka badan ee lagu gudbinayo cadhadayada? Mid ka mid ah wax yaabaha garaadka shucuureed uu sameeyo waa in uu nidaamiyo shucuurteena lana waafajiyo duruufaha.

Adiga oo awood u leh in aad joogtid shucuur ahaan, waxaad baran kartaa sida loo maareeyo dareenkaaga.shucuurta adigoon u oggolaan inay ka adkaadaan fikradahaaga iyo is-xakamayntaada. Waxaad awoodi doontaa inaad samayso go'aamo kuu oggolaanaya inaad ka fogaato dabeecadaha xamaasadda leh, u xakamayso shucuurtaada hab caafimaad leh, u qaado hindisaha, ilaali ballanqaadyada oo aad la qabsato xaaladaha isbeddelaya.

> 3. Dhiirigelin >

Caqlinimada niyadda, Goleman, sidoo kale waxay la macno tahay in qofku dareemo dareenkiisa, isaga oo aan cabudhin dareenka. Dhiirigelinta naftasidoo kale waa lama huraan in diirada la saaro oo la joogteeyo dhiirigelinta raadinta yoolka iyo in la yeesho karti uu ku hago laguna ilaaliyo dhiirigelinta ujeedooyinka shaqsi iyo xirfadeed. Waxaa ka mid ah adkaysi, dadaal, xamaasad, iyo kartida dib-u-dhacyada looga soo kabsado.

4. Dareenka iyo aqoonsiga shucuurta dadka kale

Goleman, caqli-galnimada shucuurta iyo dareenka ayaa aad isugu xidhan . Dareenku wuxuu ka kooban yahay awoodda lagu fahmo shucuurta dadka kale; Dadka naxariista leh waxay yaqaaniin sida wax loo dhegeysto, waxay u fiirsadaan dhinacyada afka iyo kuwa aan hadalka ahayn ee isgaarsiinta mana saameeyaan nacaybka. Intaa waxaa dheer, waa dad muujiya dareen, laakiin wax kasta ka sarreeya waxay caawiyaan dadka kale iyagoo ku saleysan fahamka baahiyahooda iyo dareenkooda, iyaga oo aan hor marin aragtidooda iyo aragtidooda. Sidaa darteed, damqasho waa mid ka mid ah qaybaha garaadka shucuureed.

> 5. Xirfadaha bulshada>Waxaa jira xirfado badan oo noo ogolaanaya inaan ku guuleysano xiriirka bulshada iyo shaqada. Xirfadaha bulshada waxaa ka mid ah, tusaale ahaan, awoodda wax ku oolka ah, taas oo ah, in la isticmaalo farsamooyin wax ku ool ah oo wax ku ool ah, taas oo ah sababta sirdoonka shucuureed ee shirkadu ay muhiim u tahay .Intaa waxaa dheer, kartida loo wada xidhiidho si wax ku ool ah iyo> aqoonsiga, maaraynta khilaafaadka, wada shaqaynta kooxda iyo in la noqdo hogaamiye wanaagsan ayaa iyaguna ka mid ah xirfadaha bulsheed ee aadka loo qiimeeyo.

Noocyada sirdoonka shucuureed

>Sida laga soo xigtay Goleman, gudaha garaadka shucuureed, waxaa jira laba nooc:>

>
• >Intrapersonal caqli : waa kartida uu qofku ku ogaan karo naftiisa isaga oo ka warhaya dareenkiisa, hamigiisa, meelaha uu ku fiican yahay iyo meelaha uu ku liito.
• Interpersonal dareenka garaadka: kartida uu qof leeyahay in lala xidhiidho oo la xidhiidho inta kale.

Photo by Pixabay

Maxay muhiim u tahay in la horumariyo garaadka shucuureed?

Mar walba dadka ugu caqli badan maaha kuwa ugu guulaysta ama way ku qanacsan yihiin nolosha. Waxa laga yaabaa inaad taqaan dad aqoon ahaan aad u wanaagsan laakiin aan ku guulaysan shaqada amaXiriirkooda shaqsi ahaaneed iyo kuwa shucuureed (tusaale ahaan, qofka aan lahayn garaadka shucuureed waxaa laga yaabaa in ay aad ugu dhowdahay in uu xiriirka ku dhameeyo rooxaanta marka loo eego sharaxaad) waayo? waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay garaadka shucuureed oo hooseeya .

IQ kaliya kuma filna in lagu guuleysto nolosha. IQ-gaaga ayaa kaa caawin kara inaad gasho kulliyadda, tusaale ahaan, laakiin EQ-gaaga ayaa kaa caawin doona inaad la tacaasho walaaca iyo shucuurta markaad wajihi doonto imtixaannada kama dambaysta ah. Haddaba… waa maxay faraqa u dhexeeya IQ iyo garaadka shucuureed> ee qofka, halka caqli-galnimada shucuurtu ay muujiso sida uu qofku u maareeyo shucuurtiisa .

Cilmi-baadhis lagu daabacay Bulletin Cilmi-nafsiga ee Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka (APA) ayaa muujisay in ardayda awood u leh inay fahmaan iyo maaraynta shucuurtooda si wax ku ool ah waxay heleen natiijooyin ka wanaagsan kuwii asaagooda ahaa ee aan awoodin inay sidaas sameeyaan.

Sida laga soo xigtay Harvard Business School, dadka u soo baxa hoggaamiyeyaasha wanaagsan waxay ku fiican yihiin " wacyigelinta bulshada iyo dareenka " , waxay ku dadaalaan inay fahmaanaragtiyo kale, dareenka iyo baahiyaha dadka ku xeeran. Intaa waxaa dheer, sirdoonka shucuureed ayaa la ogaaday in ay ku xisaabtamaan ku dhawaad ​​90% xirfadaha kala sooca hogaamiyaasha qaar ka mid ah asaagooda. Laakiin inkasta oo ay jiraan qalabyo iyo tijaabooyin lagu cabbiro garaadka shucuureed, "la helin isku-dhafan guud oo sax ah" sida kiiska garaadka garashada.

Sawirka Pixabay

Sida loo horumariyo garaadka shucuureed

Sida laga soo xigtay Daniel Goleman, sirdoonka shucuureed waa laga shaqayn karaa ama la wanaajin karaa . Shanta xirfadood ee sirta shucuureed ee uu soo saaray oo aan horay u soo aragnay ayaa fududeeyay in la ogaado meelaha hagaajinta si looga shaqeeyo garaadka shucuureed.

Awoodaha kale ee lagu xisaabtamayo marka hagaajinta garaadka shucuureed :

>
• Erayada shucuurta : dadka leh heer wanaagsan oo garaad shucuureed waxay waxay awoodaan inay ka hadlaan shucuurtooda, inay tiriyaan iyaga oo sidaas darteed maareeyaan iyaga. Taa beddelkeeda, kuwa aan lahayn ereyo shucuureed oo horumarsan waxay la kulmi karaan alexithymia, oo ay ku adag tahay inay galaan adduunkooda shucuur iyo aqoonsashada shucuurta dadka kale iyo naftoodaba.
• La qabsiga iyo xiisaha: Qofka garaadka shucuurta leh ayaa si fudud ula qabsanaya xaaladaha cusub ee shaqada iyo noloshiisa gaarka ah, waxa xiiseeya waxyaabocusub oo aan ka baqin inay tijaabiso, dabacsanaan
• > Madax-bannaani : mid ka mid ah astaamaha garaadka shucuurta kuma xidhna xukunka kuwa kale. Qofku isagoo si buuxda u garanaya shucuurtiisa, sidoo kale wuxuu la wareegayaa mas'uuliyadda iyaga hortiisa dadka kale wuxuuna qiimeeyaa marka ay habboon tahay in la wadaago. in aan leenahay xirfado badan oo wax lagaga qabto waxa aanu ururinay waayo-aragnimo dheeraad ah, taas oo naga dhigaysa in aynu si fiican u maareyno booska shucuureed iyo xidhiidhada dhaqan-bulsheed, sidaa awgeed caqli-galnimada dareenku waxa ay u egtahay in ay korodho sannadaha . Ugu yaraan, kuwani waa natiijooyinka qiimaynta sirdoonka shucuureed iyada oo loo marayo agabka BarOn (I-CE) ee lagu fuliyay Lima (Peru) ilaa muunad wakiil ah oo ah 1,996 qof oo ka weyn 15 sano jir.

  > Sida loo kobciyo garaadka shucuureed inta lagu jiro caruurnimada >

  Xagga kobcinta garaadka shucuureed ee ilmaha , waxaa mudan in la xuso waxqabadyada qaar si looga shaqeeyo garaadka shucuureed fasallada.

  Tusaale ahaan, mid ka mid ah layliyada sirdoonka shucuureed ee lagu sameeyo dugsiyada qaarkood waxa ay ku salaysan tahay Imtixaanka Marshmallow: Barashada is-xakamaynta. Imtixaanka asalka ah wuxuu ku salaysan yahay in carruurta la siiyo door u dhexeeya abaalmarinta. Tusaale ahaan, a