Jacaylku malaha waa mid ka mid ah dunta hagta ee nolosha; waa fikrad ka koobmi karta tiro badan oo qeexitaanno iyo nuucyo kala duwan ah oo ka baxsan cabbirka-waqtiga-space. Waa dareen caalami ah oo, nooc kasta oo ka mid ah, uu si kedis ah u kaco.

Dhammaan dadku waxay u baahan yihiin in la jeclaado oo la dareemo in la jecel yahay , in la mahadiyo oo la aqoonsado. Waxaan ku riyooneynaa inaan helno lammaane nafteena ah, waxaan jeclaan lahayn inaan helno qof garabkeena ah oo nafahma oo daneeya, nolosheenna inteeda kale.                                                                                                                            , Maxa dhacaya marka jaceylku-la'aan-jacaylku-la'aan ? Sidee ayaan dareemeynaa markaan jecelnahay laakiin aan la jeclayn? Sideen ku ogaan karnaa in jacaylka aan dareemeyno uu yahay mid aan la aqbali karin maxaan ka qaban karnaa?

Xaaladda jacaylku waxay noogu ekaan kartaa sixir. Qofka jacaylku ku dhaco wuu dhoola cadeeyaa, naxariis badan, farxaddiisu waxay u muuqataa mid aan dhiirigelin lahayn. Waayo-aragnimada jacaylku waxay u baahan tahay la kulanka kan kale, qofkaas oo naga dhigi doona "maskaxdayada" ama "qalbigeena xadi doona" oo macno ahaan naga dhigaya "daalka" jacaylka.

Gudahayaga, wax walba way isbedelaan. Maskaxdu waxay soo saartaa duufaan kiimiko ah oo soo daaya oxytocin, dopamine iyo adrenaline, taasoo keenta xaalad farxad iyo raynrayn taasoo ina dareensiisa " balbaallad ku jirtahabdhaqanka iyo strategic waxay kor u qaadaan barashada xeeladaha ku saabsan fikradaha iyo shucuurta, iyaga oo door bidaya korodhka tirada agabka iyo sidoo kale helitaanka dabeecado cusub oo shaqaynaya.

Maya , daawaynta cilmi nafsigu kama dhigi karto qofkaas shayga jacaylkeena inuu si sixir ah inagu jeclaado. Mid ka mid ah shay muhiim ah ayaa ah in la caddeeyo in qofka ugu horreeya ee ay tahay in aan jeclaado nafteena.

Kaliya haddii aan go'aansanno inaan isjeclaanno nafteena, annagoo ka tagayna meel ku filan baahiyaheena iyo rabitaankeena, haddii aan go'aansanno inaan maqalno oo aan isjeclaanno nafteena mar kale, jacayl aan la aqbalin ayaa loo bedeli karaa mid la soo celiyo. Dabadeedna, jid u samee waxa noqon doona bilowga sheekada jacaylka ugu quruxda badan uguna xiisaha badan noloshaada.

caloosha” .

Dareenka qulqulatada ayaa nagu soo qulqulaya, na quudiya, oo xitaa naga diida rabitaanka cuntada, ilaa heer aan awoodno in aan “jaceyl ku noolaano” sida ay yiraahdaan. Laakiin, maxaa dhacaya marka dhammaan dareenkan iyo shucuurtan aysan sidoo kale ku dhicin qofka kale? Isla markiiba, jacaylku wuxuu daaha ka qaadaa “dhinaca mugdiga ah” oo noqon kara sabab dhimasho iyo quus ah. sidoo kale hab lagu sameeyo in aad aragto in aanay u dhigmin adiga -, kuwa shucuurta xooggan iyo kuwa garaaca wadnaha, our filashada, riyooyin, rabitaanka iyo mashaariicda, u muuqdaan kuwo sii kordheysa oo aan la gaari karin ilaa ay isku dhacaan aaminsan in "waxaan ku dhacnay jacayl". ee qofka qaldan" iyo in aanu diyaar u ahayn in uu rumaysto mashruuca aan rabno.

Sawirka Dziana Hasanbekava (Pexels)

Waxyaabaha jacaylka aan la aqbalin

Yaan la jecelnahay? Waxay noqon kartaa mid ka timid saaxiib aan xiiso noo muujin, shisheeye, qof caan ah oo aan la heli karin, qof aan wada shaqayno ama qof aan hore u lahayn xiriir jacayl (kaas oo noqon kara jacayl). shey xataa sanado kahor) kadib).

Jaceylka aan la soo celin waxay leeyihiin astaamo isku mid ah oo dhexdooda ah. Inta badan, qofka kale waa mid ku habboon , isagoo sifeynaya tayadagaar ah, gaar ah, fantastic. Waxaad ku nooshahay jacayl mala awaal ah, kaas oo noqon kara mid dhab ah ilaa xad. Qalbi badh, jacayl midaysan

Jaceyl aan ku faraxsanayn oo aan kala fogayn oo dhaawaceysa (ka fikir sida aan dareemeyno, tusaale ahaan, maalmaha gaarka ah sida Maalinta Jacaylka, marka jacaylkani yahay mid aan la aqbalin). Jacaylka, suugaanta, nolosha ku siiyay kumanaan shaqo, laakiin, nolosha dhabta ah maalin kasta, waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo heer dareen ah .

jacaylka

Dareenka xumaanta jacaylka aan la soo koobi karin dartii waa wax iska caadi ah: marka aynu la kulanno jacaylka " diidmo ", si siman u daran oo qoto dheer, waxaan la kulannaa ka-noqoshada kan kale . In kasta oo jacaylku muujinayo baylah gaar ah iyo in la soo bandhigo suurtagalnimada in aan dib loo celin, weligeen diyaar uma nihin wax sidan oo kale ah. Haddii jacaylka aan dib loo celin, sideen ku aqoonsannaa? Talaabada ugu horeysa ee la raaco waa in aan is maqalno .

Cilmi-nafsiga, jacaylka aan la soo koobi karin waxa lala xidhiidhiyaa fikirka diidmada oo isna, aynu difaacno. nafteena iyada oo loo marayo habka difaaca ee diidmada taas oo aan sidoo kale ku dhisno sheeko khiyaali ah.

Waxaan u dhisnaa sida aan jecelnahay, anagoo u taagan kan kale sida "noqoshadayada", Isku dheelitirka qumman. Marka aan indhaha kala qaadnoWaxaan garwaaqsanahay in dhammaan waxa aan jirin.

Tani waa sida aynu u niyad-jabno, shaki iyo baqdin aan ka qabno in aynaan qof ahaan la jeclayn, xataa in aynaan naxariis ku filnayn, oo aynaan jacayl mutaysanin, oo aanay ku noolaanayn . Waxaa nagu batay dareen la'aan iyo kalsooni la'aan , kalinimo, waxaan dareemaynaa xumaan, wax aan habboonayn, sidii wax naga maqan.

Buuxi su'aalaha

> Jaceylka aan la aqbalin ee cilmi-nafsiga

Qof kasta oo la ildaran cabsida joogtada ah ee luminta jacaylka waxa uu ku qanacsan yahay in ay goor dhow ama hadhowba ay dhici doonto. iska joog sababtoo ah kan kale wuu baxayaa. Cabsidani waxay dhalin kartaa xaalad qaylo-dhaan ah, feejignaan sare oo deegaanka ah, taasoo u horseedaysa inuu ogaado calaamado muujinaya in waxa ay samayn doonaan ay u soo dhawaynayaan waxa uu cabsida ugu badan ka qabo, sidii wax sii sheegid oo is-faham leh.

Cilmi-nafsiga, waxaa sidoo kale jira hadal ku saabsan " nidaamka ka tagista ", habka aan uga fikirno nafteena, gudaha cilaaqaadka, taas oo naga dhigaysa in aan ku noolnahay xaalad dareen-darro ah. Dawladnimadani waxay inoo horseedi kartaa dad aan degganayn oo aan la saadaalin karin, sida lammaanaha aan dooneynin inay si dhab ah u sameeyaan ama horeyba u lahaan jiray xiriir kale oo sidaas darteed, aan na siin doonin helitaan badan oo aan ku dhici doono. doorka qofka jecel.

Cabsidan ah in laga tagoWaxa kale oo loo beddeli karaa istaraatijiyad diidmo ka hortag ah oo ballan ah. Xidhiidhada culus iyo kuwa qoto dheer ayaa laga fogaadaa iyada oo taa beddelkeeda lahelo dhaqanka ku tiirsanaanta , si qofku aanu khatar ugu gelin samaynta nooc xidhiidh muhiim ah.

> Sawirka Rodnae Productions ( Pexels)

2> Cawaaqib xumada jacaylka aan la soo koobi karin

Marka niyad-jab iyo xanuunka jacaylka aan la soo koobi karin uu ina silciyo, waxaynu geli karnaa "loop" kaas oo ka kale ka fikiraa uu noqdo mid joogto ah oo uu ku dhammaado caqabad. , soo galay . Dareenka ka soo baxa inta badan wuxuu u dhexeeyaa rabitaanka inaan la wadaagno qofkaas, shayga jacaylkeena, iyo cadho > waxa dhacaya.

Mararka qaar, jacaylka aan la aqbalin wuxuu u horseedi karaa waswaas dhab ah . Taas oo noo horseedaysa dareenkaas ah >kalinimo la dareemo , murugo, calool-xumo, dareen la'aan iyo, mararka qaarkood, in aan la kulano xaaladaha welwelka iyo niyad-jabka.

Walaaca ku saabsan jacaylka aan la soo koobi karin waxa uu sii kordhiyaa xaaladahaas aynu ku jirno xidhiidhka aynu jecelnahay in aynu wax badan ka helno, balse dhinaca kale uu madmadow ku jiro, innagu khiyaameeyo oo ina siinaya. jajabka jacaylka ( roodhida roodhida ) .

Xaaladahan, waxa loo yaqaan khalkhalgelinta niyadda ayaa ku soo biiraya xidhiidhka: qofkawuu baadhaa, ka jawaabaa fariimahayaga, wuu nala joogaa, laakiin ma ogola nooc kasta oo mashruuc mustaqbalka ah, oo sii dheereynaya dammaanadda wakhtiga taas oo ku dambayn karta waxa aan u naqaanno xiriirada sunta ah .

0>Sidaas oo kale, waxaan ku xayirannahay xaalad mugdi ah:dhinaca kale waxaan sii wadeynaa kobcinta rajada ah in midda kale uu maalin nagu jeclaado, dhanka kalena, aan ku degno waxa aynu haysano inkasta oo aynu ognahay in aanay ahayn waxa aynu nafteena dhab ahaan u doonayno, waanu aqbalnaa xitaa innagoo og in uu yahay jacayl aan la soo koobi karin. 0>> Dhalinyaradu waa mid ka mid ah wejiyada ugu murugsan ee meertada nolosha. Waa xilli ay ka buuxaan isbeddello saameeya gudaha iyo dibadda labadaba.

Inta dhallinyaranimada weli ma hayno Qeexid dhammaystiran oo nafteena ah marka xukun, dhaleecayn xun ama dembigu wuxuu baabi'in karaa wax kasta oo aan gaadhnay ilaa wakhtigaas. Qofka qaan-gaarka ah ee la kulma jacayl aan la soo koobi karin oo leh kalsooni hoose wuxuu ku fikiri karaa: "Jaceylka aan la aqbalin ma noqon karo sidaas oo kale haddii aan is beddelo" ama "Waxaan qalbigayga u furayaa adiga iyo adiga ayaa ii baabi'iya. qaladkaaga ayay ahaan doontaa haddaanan mar dambe qofna u furin."

> Cabsida ah inaan la qiyaasi karinWaxa qofka qaan-gaarka ah uu dareemi karo xaalad jacayl oo aan loo baahnayn waxay u horseedi kartaa inuu su'aalo dhinacyo badan oo naftiisa ah (sida muuqaalkiisa jireed, tusaale ahaan, u horseedaya inuu xitaa dareemo xishood ama jir-xumo) iyo, isagoo ku daraya arrimo kale oo halis ah, waxay noqon kartaa mid ka mid ah dhacdooyinka dhaliya dhibaatooyinka sida cuno xumo, gooni-goosad, Weerarrada walwalka, dhibaatooyinka isku-kalsoonaanta iyo niyad-jabka.

Jaceylka aan la soo koobi karin: waxa la sameeyo si looga gudbo >

Way adagtahay in la fahmo sida looga gudbo jacaylka aan la soo koobi karin sababtoo ah, marka aan galno dhulka dareenka iyo dareenka , badan falcelinta ka mid ah falcelintu waa iskiis iyo dareen, wax yar oo la xidhiidha caqli-galnimada. Kuwa wax jeceli ma awoodaan inay dareenkooda meesha ka baxaan, waxay awood u yeelan doonaan inay u fiirsadaan oo ay isku dayaan inay wax ka eegaan dhinaca wanaagsan, sababtoo ah jacaylka aan loo baahnayn ayaa sidoo kale ah jacayl, haddii aan u fahamno dareenkan inuu yahay awoodda uu ku dareemo dareen xooggan oo uu qof u qabo.

Sidee loo joojin karaa silica jacaylka aan loo meel dayin? Waxaan ku bilaabi karnaa inaynu aqbalno nafteena wax badan , inaan nafteena u naxariisano, dhegaysano nafteena. Inaga oo og sida aynu nahay, waxa aynu dareemayno, wakhti u huray nafteena, daryeelka nafteena, si aan nafteena u siino qiimo iyo muhiimad dheeraad ah,si aan u qeexno nafteena.

In la macsalaameeyo jacayl aan la soo koobi karin waxa ay ka dhigan tahay in aad la kulanto khasaare (baroor-jacayl) iyo, isla mar ahaantaana, dib u soo celinta wacyiga nafsad ahaaneed ee weyn, barashada in ay u fiirsato intee le'eg tahay. boos aan siino kan kale iyo inta aan nafteena ka qaadaneyno.

Xiriirka dareenkawaa axdi ka dhexeeya xubnihiisa, oo ka kooban waxyaabo ay ka mid yihiin jinsi iyo jacayl, isku duubni iyo ixtiraam, awood ay isu taageeraan oo ay is dhegaystaan kulan dhex maray laba qof oo kala duwan.>“In lagu waalo” jacaylka aan loo meel dayin waxa ay la macno tahay in la waayo aragga is-jacayl,in fikradaha aan shaqaynayn ay la wareegaan.ma nihin kuwo soo jiidasho leh, xiiso leh ama la jecel yahay, si aan u bilowno inaan ka fikirno xaqiiqda ah, laga yaabee, haddii aysan la shaqeyn qofkaas, maaddada maqan waxay ku xiran tahay kulankaas ee ma ahan wax aan tabnay.

In la iska daayo jacaylka aan la soo koobi karin, in kasta oo uu imtixaan adag yahay, haddana waa run in uu wax badan ina bari karo: dhammaan kulammada aan la kulanno ayaa macno yeelanaya, xataa kuwa na xumeeya, maxaa yeelay, xanuunku sidoo kale wuu na dhibaa. koraan, noo horseeda aqoonta iyo wacyiga nafteena.

>Wajiin aad ka gudubto waxa ay la macno tahay in aad bilowdo in aad naftaada jeclaato oo aad ka jawaabto su'aasha ah: inta aanad jeclayn qofkaas, intee in le'eg ayaan naftayda jeclahay?

Haddii, in kasta oo aan raacnay tilmaamahan oo aan dib u milicsannay, aan aragno in aan sii wadno dhibaatooyinka, waxaan had iyo jeer ku xisaabtami karnaa saaxiibkayaga ugu fiican inuu gacan na siiyo waqtiyada baahida: Caawin nafsiyeed .

Sawirka Katerina Holmes (Pexels)

Daawayn noocee ah ayaan raacaa si aan uga gudbo cawaaqibka jacaylka aan la soo koobi karin?

Habab kasta oo daweyn ah, oo aad sidoo kale ku samayn karto wicitaan fiidiyow ah cilmu-nafsiga internetka 2> Buencoco , waxay faa'iido u yeelan kartaa inaad ka gudubto daqiiqad xanuunka sida jaceylka aan la soo koobi karin.

Aan si kooban u falanqeyno qaar ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee hababka daawaynta ka ah ee caawin kara marka ay nafta ku adkaato jacaylka aan loo meel dayin iyo cawaaqibkiisa ugu weyn: luminta isku-kalsoonaanta iyo rafaadka dareenka.

Habka nidaamka, sida kan gorfaynta, waxa uu la shaqayn karaa dhinaca xidhiidhka iyo xidhiidhka, oo naga caawinaysa in aanu aad uga war hayno dhaqdhaqaaqyada qaar ee na silcinaya, soo noqoshada. inaad dib u soo noolayso xasuustii iyo baahiyihii hore oo aad isku daydo inaad u qoondayso macnayaal cusub oo faa'iido leh oo aad dunida ku eegto indho kala duwan Habka garashada>