Daryeelidda xubin qoyska ka tirsan waxay ku siin kartaa qanacsanaan weyn annaga oo og inaan caawineyno qofka aan jecelnahay, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa caqabad jireed iyo mid shucuureed oo weyn taasoo keenta daal loo yaqaan daryeel bixiye gubasho>.

Maqaalkan waxaan kuugu sheegi doonaa waxa uu yahay xanaaneeyaha, sahaminta sababaha, calaamadaha iyo xeeladaha ka hortagga iyo daawaynta.

Daryeeleyaasha cilmu-nafsiga waxaa lagu qeexaa stress iyo calaamado kale oo nafsi ah oo ay la kulmaan xubnaha qoyska iyo daryeelayaasha aan xirfadda ahayn marka ay tahay inay daryeelaan. dadka buka , ee qaba naafo maskaxeed ama jireed muddo dheer >

Marka daalka iyo dadaalka ku lug leh daryeelka qof kale si joogto ah aan la koontaroolin, caafimaadka, niyadda iyo xitaa cilaaqaadku way xanuunsadaan , waxayna ku dambayn karaan inay sababaan waxa waxaa loo yaqaan gubasho daryeele . Markay halkaa gaadhona, daryeelaha iyo qofka ay daryeelayaanba way dhibsadaan.

Photo by Pexels

Noocyada xanaane xanuunka >

The <1 Xanuunka gubashada daryeelka waxa lagu gartaa inuu keeno saddex nooc oo walbahaar ama daal oo si weyn u saameeyamaareeyaan culayska jireed iyo shucuureed ee daryeelka muddada dheer sababtoo ah guud ahaan xaaladooda caafimaad oo sii xumaanaysa. Taas oo keliya ma aha ee waxaa laga yaabaa in daryeelaha uu ka welwelo halka uu ku dambeyn doono qofka ay daryeesho haddii ay wax ku dhacaan iyaga (haddii uu dhinto), isaga oo ku dara walaaca hore u tilmaamay xaaladdan.

1>Naag ahaansho. Guud ahaan, in kasta oo ay bulshadu isbedelayso, haddana dumarku waxay u muuqdaan inay yihiin kuwa ugu muhiimsan ee ka masuula daryeelka xubnaha qoyska. Marka qof buka uu guriga joogo, waxaa jira dumar badan oo qaadaya mas'uuliyaddan sababtoo ah waxaa laga sugayaa inay sidaas sameeyaan ama iyadoo la fahamsan yahay inaysan jirin qof kale oo la heli karo.

waxaa muhiim ah in la ogaado in arrimahan halista ahi aanay dammaanad qaadin daryeel bixiyayaasha aasaasiga ah ee gubasho laakin waxay kordhin kartaa khatarta ah inuu ku dhaco. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in daryeelayaashu helaan taageero ku filan oo ay helaan ilo ay ku maareeyaan walbahaarka iyo culeyska shucuureed ee daryeelka muddada-dheer.

Cawaaqibta xanuunka xanaaneeyaha

La ildaran xanuunka gubashada daryeel bixiyaha waxay keeni kartaa cawaaqib xumo caafimaadka jireed iyo shucuureed ee daryeelaha. Dadka qaba xanuunkan waxaa laga yaabaa inay dareemaan daal, daal joogto ah,hurdo la'aan, mid kasta oo ka mid ah noocyada niyad-jabka ee lagu fekeray DSM-5 , walaac, xanaaq oo waxay saameyn xun ku yeelan kartaa tayada nolosha daryeelaha.

Waxaa intaa dheer, xanuunka gubanaya xanaaneeyaha wuxuu si xun u saameyn karaa qoyska iyo xiriirka bulshada , iyo kordhinta khatarta cudurrada daba-dheeraada sida hypertension, sonkorowga, iyo cudurrada wadnaha.

Tirakoobyadan APA (Ururka Dhimirka ee Maraykanka) waxay muujinayaan baaxadda dhibaatooyinka daryeelayaasha dadka ku tiirsan:

7>

66% ee daryeelayaasha aan mushaharka la siin ee dadka waaweyn sheeg inay dareemaan ugu yaraan hal calaamado la xidhiidha dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka .

> 32.9% waxay caddeeyaan in daryeelka qofka ay jecel yihiin ay saamaynayso dareen ahaan .

kortisol (hormoonka cadaadiska) ee daryeelayaasha ayaa 23% ka sarreeya marka loo eego dadka intiisa kale.

Heerka jawaabaha antibody-ku waa 15% ka hooseeya marka loo eego kuwa aan daryeelin,

> 10% daryeelayaasha aasaasiga ah waxay soo sheegaan inay la kulmeen walaac jireed waxay rabaan inay jir ahaan u caawiyaan qofkooda. > 22% way daalaan markay seexdaan habeenkii.

11% daryeelayaashu waxay sheegaan in doorkoodu uu sababay caafimaadka jidhkooda oo xumaaday.

45% daryeelayaashu waxay sheegeen inay la ildaran yihiin xanuunno.chronic , sida wadne xanuunka, wadne xanuunka, kansarka, sokorowga iyo arthritis qaado doorkan;

Daryeelayaasha da'doodu u dhaxayso 66 iyo 96 waxay leeyihiin heerka dhimashada oo ka sarreeya 63% marka loo eego daryeelayaasha aan isku da'da ahayn.

> Niyad-jabka iyo daryeel-bixiyaha

>

Daryeelaha cilladda iyo niyad-jabka aad ayey isugu dhow yihiin . Culayska shucuureed ee weyn ee la socda doorka iyo mas'uuliyadaha daryeelka qof la jecel yahay awgeed, niyad-jabku waa mid ka mid ah cawaaqibka nafsiga ah ee ugu badan ee ka mid ah kuwa qaba xanuunka cilladaha daryeelka.

Sida laga soo xigtay APA, inta u dhaxaysa 30% iyo 40% ee daryeelayaasha qoyska ayaa la ildaran niyad-jabka. Lambarkan ayaa laga yaabaa inuu ka sarreeyo daryeelayaasha dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah, heerka ayaa laga yaabaa inuu ka sarreeyo: tusaale ahaan, daraasad 2018 ah oo lala yeeshay 117 kaqeybgalayaashu waxay ogaadeen in qiyaastii 54% daryeelayaasha dadka istaroogga qaba calaamadaha niyad-jabka.

Daryeelka gubashada syndrome ugu dambeyntii waxay keentaa niyad-jabka marar badan sababtoo ah walbahaarka daba-dheeraada ee la xidhiidha daryeelka muuqaalka niyad-jabka. Intaa waxaa dheer, calaamadaha ee sida caadiga ahla socda xanuunkan, sida xanaaqa, rajo la'aanta, caajisnimada ama hurdo la'aanta, ayaa marar badan ku beegan calaamadaha niyad-jabka ee uu qeexay Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka (NIMH).

»                                                                                           bixiya daryeelayaasha ‘caafimaadka jidheed iyo qiirada’ba` bixiya waajahaan caqabadaha daryeelka qof, mar haddii jidh ahaan iyo maskax ahaanba ay xoog badan yihiin waxay ka caawisaa inay ka gudbaan marxaladaha adag oo ay ku raaxaystaan ​​​​kuwa wanaagsan .

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ogaado sida looga hortago xanuunka xanaaneeyaha:

• Jimicsiga. Jimicsiga maalinlaha ah wuxuu si dabiici ah u soo saaraa hormoono yareeya walbahaarka iyo hagaajinta caafimaadka guud. Ciyaarta ciyaaraha kooxeed, qoob ka ciyaarka, ama xitaa socodka oo kaliya waxay ilaalinaysaa jidhkaaga iyo maskaxdaada caafimaad.
• Si fiican u cun. Miro cusub , ayaa fure u ah xasilinta heerarka tamarta iyo niyadda.
• Hurdo kugu filan. Dadka waaweyn waxay caadi ahaan u baahan yihiin inta u dhaxaysa todoba iyo sagaal saacadood oo hurdo ah. Haddii aadan heli karin hurdo buuxda oo habeenkii ah, waxaad isku dayi kartaa inaad hurdo gaaban qaadato maalintii oo dhan si aad u magdhowdo.
>> Dib u buuxi kaagatamarta. Ka tag "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> is ogow.
• Aqbal taageerada. Aqbala caawimada iyo taageerada dadka kale waxay noqon kartaa mid adag, laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in aysan ahayn calaamad daciifnimo. Weydiinta caawimo waxay kaa badbaadin kartaa walbahaarka aan loo baahnayn waxayna kuu ogolaanaysaa inaad diirada saarto daryeelka naftaada.

Caregiver Syndrome: Treatment

Si aad si wax ku ool ah u daaweyso xanuunka xanaaneeyaha gubashada a hab multimodal ayaa guud ahaan lagu talinayaa. Habkani wuxuu ku lug leeyahay daawaynta calaamadaha jireed sida hurdo xumo, cunto xumo, iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraada. Waxa kale oo ay ku lug leedahay faragelinta cilmi nafsiga sida daawaynta si loo aqoonsado ilaha walaaca loona abuuro qorshe wax lagaga qabanayo.

> iyo aaladaha lagula tacaalo eedaynta iyo niyad-jabka iyo in la sameeyo nadaafad hurdo oo wanaagsan oo saamaxaysa nasasho nasasho leh.

Haddii aad dareento culays badan oo aanad garanayn sida looga gudbo xanuunka xanaaneeyaha waa muhiim inaad raadiso caawin xirfadeed . La hadal > khadka cilmi-nafsiga ama hel koox taageero oo ka kooban daryeel-bixiyeyaasha kale si aad wadaaga khibradaha waxay kaa caawin kartaa inaad barato sida loo maareeyo walbahaarka oo aad dib ugu soo laabato wadadii saxda ahayd, yaraynta go'doominta iyo wanaajinta wanaagga niyadeed . Intaa waxaa dheer, qoyska iyo saaxiibada waxay ku siin karaan taageero shucuureed waxayna gacan ka geysan karaan maareynta walaaca.

caafimaadka qofka mas'uulka ka ah bixinta daryeelka: jirka, maskaxda iyo dareenka.>

In kasta oo ay ku badan yihiin qof kasta oo laga yaabo in uu ku dhaco xanuunka culayska daryeelaha, haddana wax yar ayay u kala duwanaan karaan iyadoo ku xidhan nooca jirrada ama xaaladda ee qofka la daryeelayo qabo.

Dhibaatooyinka uu bukaanku u soo bandhigo dhinacyada garashada, shucuurta iyo hab-dhaqanka, taas oo ka dhigi karta mid aad u adag in lala macaamilo oo la noolaado. heerka warwarkaoo ay ugu wacan tahay hubanti la'aantaee ku lug leh horumarka cudurka iyo waxyeelada daawaynta. Waxa kale oo inta badan la socda dareen cadho> iyo niyad-jab, isagoo dareemaya inay tahay caddaalad-darro uu xubin qoyskiisu la kulmay xaaladdan.

Maskaxda ka jiran: daryeel bixiye waxaa laga yaabaa inuu dareemo dambi ma awoodo inuu wax badan caawiyo iyo inuu xanaaqsan yahay inuu naftiisa u huro inuu daryeelo dadka dhimirka ka jiran.

Daryeelaha gubashada cilladda cudurrada daba-dheeraada: baahida loo qabo bixinta daryeel waqti-dheerwaxay abuurtaa walbahaar, walaac, niyad-jab, iyo daal joogto ah , maadaama ay daryeelayaashu dareemi karaan inay ku xayiran yihiin duruufo taban oo u muuqda inaysan dhammaad lahayn. oo ah murugo innaga oo og in qofka la jecel yahay noloshiisa ay ku sii dhawaanayso dhamaadka. dabeecadda horumarka ee cudurka iyo isbeddellada shakhsiyadda iyo dabeecadda ay la kulmaan bukaannada waallida qaba

Daryeel-bixiye syndrome ee dadka naafada ah: waxa laga yaabaa inay ku lug yeelato walaaca shucuureed sababta oo ah baahida loo qabo bixinta muddada dheer- daryeelka muddada, iyo sidoo kale la qabsiga dhibaatooyinka uu bukaanku u soo bandhigo nolol maalmeedkooda.

Wejiyada xanuunka xanaaneeyaha

Cudurkaan ma soo shaac baxo maalin ilaa maalin kale: waa socod tartiib tartiib ah oo astaamihiisa la xoojinayooo ka sii daraya marka heerarku gubanayaan. Marka uu joogo qof buka oo u baahan daryeelka qoyska dhexdiisa, iyo haddii aan la tirin karin caawinaad xirfadle dibadeed, xubnaha qoyska mid ka mid ah waa inuu mas'uul ka noqdaa xaaladda oo uu qaato doorka daryeelaha, waana halka ay ka bilaabmaan wejiyada kala duwan ee Burnout Caregiver Syndrome:

Wejiga 1: Qaadashada Mas'uuliyaddafahamsan yahay halista xaaladda oo dareema in uu awood u leeyahay in uu qaato hawsha bixinta daryeelka . Waxaad diyaar u tahay inaad u hurto qayb ka mid ah wakhtigaaga si aad u daryeesho qofka buka, iyo waxaa jirta dhiirigelin inaad caawiso oo aad u qalbi qaboojiso. Marxaladdan koowaad, waa caadi in la helo taageerada qoyska intiisa kale iyo xitaa saaxiibbada, waana ugu dulqaadka badan waxa ay u taagan tahay la wadaag ama la wareego daryeelka waalidka). Welwelka waxaa lagu yareeyaa kuwa ku saabsan horumarinta cudurka ama xaaladda qofka la daryeelayo oo isku dayaya inuu u guto doorka sida ugu fiican. >

>Wejiga labaad caadi ahaan waa garawshiyo iyo fahamka inta uu le'eg yahay dadaalka daryeelka. Daryeelku wuxuu noqon karaa mid aad u daal badan, jir ahaan iyo maskax ahaanba, daryeel bixiyaha si tartiib tartiib ah ayuu u bilaabay inuu gubo oo uu dareemo calaamadaha ugu horreeya ee jireed iyo nafsiyeedee culeyska xad dhaafka ah ee bixiyaha. Waxa kale oo hoos u dhacay xiisihii loo qabay is dhex galka iyo dhiirigelinta la'aanta in la fuliyo hawlo ka baxsan daryeelka.

> Wajiga 3: gubasho

> Marxaladdan astaamuhu way ka sii darayaan. culayskii badnaana waxa uu u horseeday daal aad u daran oo nafsi ah iyo walbahaar jidheed.TheDaryeel bixiyaha wuxuu bilaabaa inuu la kulmo dhibaatooyin dhexmara qofka uu daryeesho, xidhiidhku wuu xanuunsadaaoo dusha sare ee dambiga, taas oo sii xumaynaysa niyadooda. Daryeelku waxa uu noqday udub dhexaadka nolosha daryeelaha, kuwaas oo iska dhiga baahiyahoodasi ay u fuliyaan shaqo ay dareemaan in aanay ka baxsan karin

Dareenka in aanay ahayn awood u leh in uu wax walba gaadho oo uu ka werwero guuldarada wakhti muhiim ah waxa ay keentaa rajo-xumo ku timaada daryeelaha waxana ay keentaa diiqad weyn iyo raaxo la'aan niyadeed, iyo sidoo kale dambiga ah in ay isku dayaan in ay isku dheelitiraan baahidooda iyo kuwa kale. mar walbana ma guulaystaan. Tani waxay u tarjumaysaa ku dhawaad ​​eber nolosha bulsheed ee naftooda , taas oo ka dhigan inay lumin karaan xidhiidhka saaxiibadood oo u horseedi kara dareen xoog leh oo kalinimo > iyo go'doon .

> Wajiga 4: Xanuunka Daryeelaha (Caregiver Syndrome) marka qofka la daryeelayo uu dhinto >

Marka uu qofku muddo dheer daryeelo qofka uu jecel yahay, waxa soo socda: kaas oo la og yahay sida murugo daryeele . Inta uu ku jiro, waxa uu la kulmaa dareen iska soo horjeeda marka uu dhinto qofka uu daryeesho, oo ay ku jiraan nafis iyo dambi.

Dareenka in culays shucuureed iyo mid jireed uu dhammaadayjoogto ah oo saamayn weyn ku yeeshay nolosha daryeelaha. Dareenka xorriyadda dhamaadka daryeelka wuxuu kaloo noqon karaa mid faa'iido leh, taas oo u oggolaanaysa daryeelaha inuu dib u eego baahiyihiisa shakhsi ahaaneed iyo himilooyinkooda.

Si kastaba ha ahaatee, daryeel bixiyaha wuxuu sidoo kale dareemi karaa dambi ka dib dhimashada ee qofka aad daryeesho. Waxaad dareemi kartaa inaadan qabanin wax kugu filan ama inaad samaysay khaladaad intii lagu jiray habka daryeelka , iyo in khaladaadkani ay saameyn ku yeelan karaan caafimaadka iyo fayoobidaada qof jecel. Intaa waxaa dheer, daryeel bixiyaha ayaa laga yaabaa inuu dareemo dambi ah inuu la kulmo gargaar dhimashada ka dib, taas oo keeni karta dareen xishood iyo isku dhac shucuureed.

Daryeelaha waxa kale oo laga yaabaa inuu dareemo faaruq badan sababtoo ah (malaha dheer) wakhtiga ay ku bixiyeen noloshooda daryeelka qof kale, iyagoo si weyn u huray booskii ay naftooda u hureen. Tani waxay keeni kartaa in qofku dareemo lumo oo uu la qabsado muddo la qabsi ah inta uu ka soo kabanayo doorkiisii ​​hore ama uu yeelanayo door cusub oo aan ahayn daryeelka.

>

La hadal Bunny!

Caregiver Syndrome: Astaamaha

Barashada garashada calaamadaha iyo calaamadaha xanuunka Daryeelaha waawaxaa muhiim ah in la ogaado waxa dhacaya oo si degdeg ah wax looga qabto si looga hortago in xaaladdu ka sii darto:

• Walaac, murugo, walbahaar.
• Dareen la'aan iyo quus.
• Xanaaq iyo xanaaq.
• Daal joogto ah, xataa marka la seexdo ama nasasho la qaato. 8>Nasasho la'aan: noloshu waxay ku wareegtaa daryeelka bukaanka
• In qofku uu dayaco baahidiisa iyo mas'uuliyadiisa (ama mashquul badan ama isagoo dareemaya in aanay waxba ka jirin).

Sawirka Pexels

Maxaa sababa cudurka cyndrome-ka? taas oo ka dhalata culayska niyadeed iyo jidhka ee daryeelka qof kale muddo dheer.

Marka la eego, sababaha kala duwan ee sharxaya halka uu xanuunka xanaaneeyaha ka yimaado, khubaradu waxay iftiimiyaan kuwan soo socda:

>
• >Xulashada masuuliyadaha . Daryeelka muddada-dheer ayaa si gaar ah u baahan haddii daryeel-bixiyuhu uu isku dheellitiro daryeelka bukaanka iyo mas'uuliyadaha kale sida shaqo, dugsi ama qoys
• > Taageero la'aan Daryeelka Bukaanku wuxuu noqon karaa hawl cidlo ah, daryeelayaal badanna ma sameeyaanwaxay heli karaan shabakad taageero oo ku filan si ay uga caawiso inay maareeyaan culayska dareenka iyo jidhka ee daryeelka. Xataa kuwa ugu wanaagsan ee daryeelayaasha ma qabsan karaan shaqadooda kaligood. Heer taageero ayaa loo baahan yahay, ha ahaato xubin kale oo qoyska ka tirsan ama urur bulsho.
• Daryeelidda muddada-dheer : Haddii daryeelku yahay mid ku meel gaar ah oo leh taariikh uu dhacayo, dhicis -for Tusaale ahaan, kaliya inta lagu jiro bilaha baxnaaninta ka dib shil-, walbahaarka ayaa si ka wanaagsan loola qabsan karaa marka loo eego marka mas'uuliyadu ay tahay mid dheer oo aysan jirin waqti kama dambays ah.
• Khibrad la'aanta daryeelka bukaanka:
2> Daryeel bixiyayaasha leh khibrad yar ama aan hore u lahayn daryeelka bukaanka ayaa laga yaabaa inay dareemaan culeyska shaqada iyo mas'uuliyadda la socota daryeelka muddada dheer.

Marka laga hadlayo sababaha keena xanuunka daal ee xanaaneeyaha, waxa kale oo lama huraan ah in la xuso inay jiraan dhawr arrimood oo khatarta ah >kuwaas oo qofka ka dhigi kara mid aad u nugul “ Daaneeyuhu wuu quustaa ” hadii ay dhacdo in uu doorkan ciyaaro sida:

• La noolaanshaha qofka la xanaaneeyo. Marka la daryeelayo lammaanaha. waalidiinta, walaalaha ama carruurta, khatarta gubasho waa weyn tahay. Way adag tahay inaad aragto qof aad jeceshahay oo aad la socotokuwaas oo aad wakhti ku qaadato si joogto ah u xanuunsada ama caafimaadkoodu ka sii daro.
• Daryeelidda dadka jirran ee daba-dheeraada iyo dadka naafada ah ama waallida qaba. Daryeel-bixiyeyaasha daryeelaya bukaannada qaba baahiyo caafimaad oo kakan ama dabeecadeed waxaa laga yaabaa inay la kulmaan walaac iyo gubasho badan sababtoo ah baahida daryeelka oo sarreysa.
• Dhibaatooyinka caafimaad ee hore . Daryeel bixiyayaasha hore u lahaa dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda ama dhaawacyada jidhka waxa laga yaabaa inay aad ugu nugul yihiin diiqad iyo daal shucuureed oo la xidhiidha daryeelka muddada dheer waxayna leeyihiin xaddidaad jireed oo ka dhigaya daryeelka bukaanka mid adag.
• Jiritaanka khilaafka qoyska. Xiisadda iyo khilaafka xubnaha qoyska waxa ay adkeyn karaan go'aan qaadashada iyo isku-dubaridka daryeelka, taas oo saameyn karta tayada daryeelka la siinayo qofka la jecel yahay.
• La'aanta ilaha dhaqaale. Daryeelka muddada dheer wuxuu noqon karaa mid qaali ah, sidaa darteed daryeelayaasha ay dhibaato dhaqaale ka haysato bixinta kharashaadka la xiriira daryeelka waxay u badan tahay inay isku buuqaan jir ahaan iyo maskax ahaanba.
• Isku dar shaqada iyo daryeelka. Inaad shaqaale tahay iyo dabacsanaan yar oo jadwalka ku jirta waxay ka dhigi kartaa daryeelka xitaa mid adag oo walaac leh.