Keni ndjenjën e boshllëkut në stomak? Keni urth, por nuk është për shkak të ndonjë gjëje që keni ngrënë? Mund të jetë ankth stomaku . Është një problem i zakonshëm sot që shoqërohet me simptoma të ndryshme dhe që prek jo vetëm të rriturit por edhe fëmijët.

Nëse keni ndjesinë e një nyjeje në stomak për shkak të ankthit, në këtë Në këtë artikull ju tregojmë ju keni gjithçka që duhet të dini për të: nga shkaqet dhe simptomat e tij , te mjetet juridike që të mund të lehtësoni dhe qetësoni atë stomak të mërzitur.

Nervat në stomak për shkak të ankthit : çfarë ndodh?

Gjëja e parë është të sqaroni çfarë është ankthi i stomakut në mënyrë që ta dalloni atë nga çrregullimet e tjera të natyrës fizike. Pasi të jetë përjashtuar që nuk keni ndonjë gjendje gastrointestinale, si p.sh. të hani diçka të keqe, është koha të përqendroheni te simptomat emocionale , të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë një ndjenjë shqetësimi në sistemin tretës.

Ky njihet si ankthi i stomakut dhe mund të ndodhë në kohë të caktuara . Domethënë, ka situata të afta për të shkaktuar ankth në stomak, i cili manifestohet, për shembull, me të përziera . Disa nga situatat stresuese që shkaktojnë shqetësim në stomak janë të folurit në publik ose fillimi i një pune të re, për shembull.

Është gjithashtu e mundurpërjetoni fluturat e famshme në stomak që zakonisht shoqërohen me rënien në dashuri . Por lidhja mes trurit dhe sistemit tretës është shumë intensive. Trakti gastrointestinal është shumë i ndjeshëm ndaj emocioneve: zemërimi, ankthi, trishtimi, gëzimi dhe, siç e kishim parashikuar tashmë, rënia në dashuri. Këto emocione janë të afta të shkaktojnë një sërë simptomash që do t'ju bëjnë të ndiheni të sëmurë.

Stresi dhe ankthi i stomakut

stresi gjithashtu luan një rol një rol themelor kur bëhet fjalë për ankthin në stomak. Dhe, besoni apo jo, stresi mund të shkaktojë një çekuilibër në florën e zorrëve dhe kjo mund të përkthehet në ankth në stomak, një ndjenjë zbrazëtie dhe nervash që ndikon në sistemin tretës dhe shkakton simptoma të ndryshme, siç do të shih më vonë.

Çelësat e dhimbjes së stomakut për shkak të ankthit

Meqenëse ekziston një marrëdhënie e ngushtë midis stomakut, zorrëve dhe trurit, nuk është e paarsyeshme që të eksperiment dhimbje në gropën e stomakut për shkak të ankthit dhe manifestime të tjera. Këto simptoma përkeqësohen kur personi, në përgjithësi, tashmë ka disa probleme me stomakun për shkak të një sëmundjeje .

Dhimbja e stomakut është më akute tek njerëzit që janë të shqetësuar dhe të stresuar dhe të cilët, në në të njëjtën kohë, vuani nga gastriti dhe sëmundje të tjera të traktit tretës. prandaj eshteqë njerëzit që tashmë kanë një gjendje kronike të stomakut duhet t'i kushtojnë edhe më shumë vëmendje dhe kujdes ekstrem.

Simptomat e ankthit në stomak

Shqetësimi në stomak mund të jetë pasqyra e çrregullimeve të tjera të stomakut të tilla si sindroma e zorrës së irrituar, sëmundja e Crohn, koliti, gastriti dhe gastroenteriti. Këto çrregullime mund t'i bëjnë edhe më të mëdha manifestimet e ankthit të stomakut.

Dhe cilat janë këto simptoma ?

• Kolikat
• Ndryshimet në oreks.
• Gazrat dhe diarreja.
• Dispepsia.
• Vjelljet.
• Urth.
• Brakk i zgjatur ose fryrje.
• Kërcim shpimi gjilpërash, ndjesi shpimi gjilpërash ose presion në stomak.
• Ankth në gropën e stomakut (ndjenjë boshllëku).

• Djersitje natën dhe ankth kur përpiqeni të bini në gjumë. Ky ankth mund të shkaktojë pagjumësi ose vështirësi për të fjetur përsëri.

Fëmijët mund të përjetojnë gjithashtu ankth dhe gazra në stomak dhe t'i përshkruajnë simptomat ndryshe. Një fëmijë me ankth stomaku do të ankohet për dhimbje stomaku, por kjo nuk shoqërohet me sëmundje apo infeksion.

Fëmijët zakonisht ankohen për këto dhimbje në mëngjes , para se të shkojnë në shkollë ose përpara se të përballen me situata qëu shkaktoni atyre stres, si p.sh. një provim, një lojë futbolli ose ndonjë aktivitet tjetër jashtëshkollor që gjeneron pritshmëri të mëdha.

Hidhni hapin e parë drejt paqes shpirtërore: konsultohuni me një psikolog

Çfarë e shkakton ankthin dhimbje stomaku?

Trakkti gastrointestinal ka sistemin e tij nervor, të quajtur sistemi nervor enterik . Mbaresat nervore në stomak janë të lidhura ngushtë me hormonet e stresit të çliruara nga truri si pjesë e përgjigjes së luftës ose fluturimit. Kur aktivizohet ky mekanizëm, hormonet e stresit i thonë stomakut të ngadalësohet në mënyrë që muskujt dhe mushkëritë të mund të pompojnë më shumë gjak.

Stresi dhe ankthi janë shkaku i asaj ndjesie djegieje, shpimi dhe palpitacionesh në stomak. Dhe çfarë i shkakton ato? Ka faktorë të ndryshëm që mund të shkaktojnë shqetësime në stomak për shkak të ankthit, ne shohim disa nga më të dalluarit:

• Një ngjarje e rëndësishme të tilla si një test ose prezantim. Ky është një shkak shumë i zakonshëm tek të rriturit të cilët fillojnë një punë të re ose kanë nevojë të gjejnë një klient; por prek edhe fëmijët dhe adoleshentët kur duhet të bëjnë një provim, të japin një recital në shkollë ose të luajnë një ndeshje futbolli, si dhe çdo aktivitet tjetër.me rëndësi të madhe.
• Ankthi social . Bëhet fjalë për frikën për t'u gjykuar ose refuzuar nga të tjerët, diçka që mund të ndodhë kur flet në publik, kur merr një provim ose thjesht të jesh në qendër të vëmendjes për disa minuta.
• Frika nga humbja e kontrollit . Njerëzit me ankth stomaku shpesh kanë frikë të humbasin kontrollin në momente të caktuara. Kjo është arsyeja pse përballja me situata që nuk kujdesen në milimetër dhe nuk varen prej tyre mund të shkaktojnë ankth.
• Hipokondriaza . Ndikimi i trurit në pjesën tjetër të trupit është i fuqishëm dhe, duke menduar se mund të sëmureni në çdo kohë ose të ekspozoheni ndaj ndryshimeve të papritura që përbëjnë rrezik, mund të shkaktojë gjithashtu ankth në stomak. Hipokondriaza është të besosh, në një mënyrë ekstreme, se do të sëmuresh ose se diçka do të të ndodhë.
• Pasiguri . Dorë për dore me pjesën e mëparshme është pasiguri. Të mos ndiheni plotësisht të përgatitur për të bërë atë prezantim ose për të bërë një test mund të përshpejtojë fillimin e urthit dhe ankthit.
• Problemet ekonomike dhe humbja e vendeve të punës.
• Probleme familje dhe/ose punë .
• Dashuria ndarjet, ndarjet dhe divorcet.
• Lëvizësit . Siç e kemi parë tashmë, ankthi i stomakut mund të shfaqet gjatë dhe/ose pas një episodi stresi dhe ndryshimishtëpia ose qyteti mund të shfaqin simptoma ankthi dhe nervozizmi në stomak.
• Vdekja e një personi të dashur . Fazat e pikëllimit mund të shkaktojnë gjithashtu ankth dhe shqetësime në stomak.
• Lloje të ndryshme fobish . Fobitë gjithashtu mund të shkaktojnë ankth në stomak kur personi e di se do të ekspozohet ndaj asaj frike. Për shembull, frika për të folur në publik ose për të marrë një avion.

Si të qetësojmë ankthin e stomakut?

Ankthi dhe dhimbjet e stomakut janë të zakonshme dhe mund të ndodhin në situata shumë specifike të tilla si fillimi i një pune të re apo edhe para martesës. Problemi është kur ky ankth fillon të kushtëzojë jetën tuaj . Kjo do të thotë, kur shkuarja në punë ose ekspozimi ndaj një situate të caktuar bëhet një dramë.

Çfarë mund të bëni për këtë? Si të qetësoni ankthin? Si të qetësoni nervat shpejt? Dhe çfarë mjetesh juridike ka për ankthin e stomakut?

Terapia psikologjike

Kërkimi i një takimi me një psikolog në internet mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet: qasja psikologjike nuk synon të zbut simptomat e ankthit të stomakut (dhimbje, vjellje, etj.); Përkundrazi, ju ofron mjetet e nevojshme për të fituar besim te vetja , për të punuar me vetëbesim të ulët dhe për të gjetur rrënjën e problemit.

Një psikolog mund të zbatojë terapia kognitive e sjelljes , e cila ndihmon në reduktimin e ankthit dhe, rrjedhimisht, simptomave të stomakut. Nëpërmjet kësaj terapie ju mësoheni të menaxhoni ndërveprimet ndërmjet ndjenjave, mendimeve dhe sjelljes.

Por përveç kësaj, mund të bëni edhe terapi ndërpersonale (IPT). Është një metodë që fokusohet në rolet të marrëdhënieve dhe që kërkon të përmirësojë komunikimin mes njerëzve. Për TIP, përdoret një kohë e caktuar dhe përcaktohen objektivat e përcaktuara.

Terapia relaksuese

Për të lehtësuar ankthin në stomak ka teknika relaksimi që e lejojnë personin të ndihet i relaksuar dhe shmangni reagimet intensive (të tilla si nauze) në situata shumë stresuese. Për këtë, është e mundur të punohet në relaksim progresiv të muskujve , të vizualizohen skena që janë relaksuese dhe të përfshihen terapi specifike si terapia muzikore .

Frymëmarrja diafragmatike dhe meditimi

Ky lloj frymëmarrjeje është një ushtrim që kontribuon në modulimin e funksionimit të sistemit nervor , duke rregulluar sistemin gastrointestinal. Frymëmarrja mund të shoqërohet gjithashtu me meditim , një stërvitje mendore që i mëson trupit dhe mendjes të përqendrohen në të tashmen dhe të pranojnë mendimet dhe ndjenjat.

Mënyra e jetesësi shëndetshëm

Një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar ankthin në stomak është nëpërmjet aktivitetit fizik dhe dieteve të mira . Për këtë, nuk ka asgjë si regjistrimi për disa klasa joga të drejtuara, të cilat kombinojnë në mënyrë të përsosur aktivitetin fizik, frymëmarrjen dhe meditimin.

Kujdesi për veten është thelbësor për të kontribuar në të pasurit një stil të shëndetshëm. të jetës së shëndetshme dhe, me të, të reduktojë ankthin e stomakut. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të ndiqni një dietë të ekuilibruar, e cila jo vetëm që kontribuon në mbajtjen e trupit të shëndetshëm, por gjithashtu ndihmon në mbajtjen e niveleve të stresit. Ndjekja e një dietë adekuate është një alternativë e shkëlqyer për të përmirësuar ciklet e gjumit (dhe bashkë me të stresin dhe ankthin kronik), por edhe për të reduktuar inflamacionin e stomakut dhe madje edhe për të kontrolluar presionin e gjakut

Vendosja e zakoneve specifike të gjumit mund të jetë e vështirë nëse vuani nga ankthi në stomak, prandaj rëndësia e ndjekjes së një diete të ekuilibruar. Por një mënyrë tjetër për të kontribuar në një gjumë të mirë është nëpërmjet ushtrimeve, një formë tjetër e kujdesit për veten. Ju mund të praktikoni joga, siç ju kemi thënë tashmë, por edhe çdo rutinë tjetër ushtrimesh që ju ndihmon të shkarkoni energjinë dhe të pushoni më mirë gjatë natës.

Më në fund, është e rëndësishme që të vendosni rutina specifike të gjumit . ËshtëMe fjalë të tjera, krijoni një ritual që ju përshtatet, si p.sh. të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe të shkëputeni nga drita blu e ekraneve , pasi këto prodhojnë stimulim dhe ju ndihmojnë të mos pushoni siç duhet.