Ka nga ata që nuk vendosin të shkojnë te një psikolog për shkak të stereotipeve të ndryshme që ekzistojnë ende sot për të kërkuar ndihmë: disa besojnë se është shenjë dobësie, të tjerë se është per personat me probleme shume te renda psikologjike, te tjeret kane frike se cfare do te thone, te tjeret besojne se eshte e kote, te tjeret nga injoranca se cfare do te perballen dhe si eshte te shkosh te psikologu …

Në Së fundi, ne mund të vazhdojmë të rendisim arsyet, por më mirë të fillojmë të sqarojmë dyshimet.

Pse të shkosh te psikologu?

Të shkosh te psikologu është një akt përgjegjësie me vetë mirëqenien mendore dhe emocionale , dhe nëse vendosni të shkoni, është që ky profesionist t'ju ndihmojë, t'ju udhëheqë dhe t'ju japë një këndvështrim të ndryshëm për situatën që po kaloni, me synimin për të reduktuar siklet që ndjen.

Fatmirësisht, shëndetit mendor po i kushtohet gjithnjë e më shumë rëndësi dhe shoqëria dhe qeveritë kanë filluar të ndërgjegjësohen për këtë - së fundi Plani i Veprimit për Shëndetin Mendor 2022<2 u miratua në faqen tonë shteti>-.

Disa arsye për të shkuar te psikologu

Më poshtë, do të gjeni disa arsye për të kërkuar ndihmë psikologjike :

• Përvetësoni mjete që ju lejojnë zhvillimin personal.
• Vetëndërgjegjësimi (për shembull, ka njerëz orientimi i të cilëve është aseksualiteti dhe për këtë arsyeinjoranca beson se ka probleme ose çrregullim).
• Pranoni se kush jeni, me anën tuaj të mirë, por edhe me anën tuaj më të errët.
• Identifikoni reagimet dhe mendimet automatike në situata të ndryshme;
• Trajtoni çështje më komplekse si ankthi, traumat, fobitë, pasiguria patologjike, depresioni, problemet e marrëdhënieve, duelet, marrëdhëniet toksike, etj.

Simptomat për të shkuar te psikologu

Këtu do të gjeni disa nga arsyet pse duhet të shkoni në terapi :

1. Shënime, pa shkak të dukshëm mjekësor, probleme me tretjen, lodhje, dhimbje koke, pagjumësi ... Shumë probleme emocionale shfaqen në trupin tonë në mënyrë fizike.

2. Është e vështirë për ju të përqendroheni në aktivitetet tuaja të përditshme, ju ju mungon motivimi , keni blloqe ... shqetësimi i vazhdueshëm përfundon duke u reflektuar në aktivitetet tona të përditshme.

3 . Apati , e paaftë për të shijuar situatat që më parë ju dukeshin të këndshme si hobi apo takimi me miqtë.

4. Nervozizëm, zbrazëti, vetmi, pasiguri, nivel i ulët i vetëvlerësimit, ankth, probleme me ushqimin, echoankth ... Ndryshimet e humorit dhe humorit janë normale te njerëzit, problemi krijohet kur frekuenca dhe intensiteti janë të larta.

5. Marrëdhëniet shoqërore janë përkeqësuar ose janë bërë marrëdhënietoksike , varësia , ke probleme në marrëdhënie ... këto janë arsyet për të shkuar te psikologu.

6. Ju keni përjetuar disa përvojë traumatike si abuzimi, bullizmi... këto janë përvoja që lënë gjurmë dhe shkuarja te një psikolog ndihmon për të përballuar më mirë procesin e rikuperimit.

7. Kriza ekzistenciale që ju pengon të shihni qartë të ardhmen, qëllimet tuaja, duke ditur se në cilën rrugë të shkoni…

8. Gjatë një procesi pikëllimi është normale të ndiheni keq dhe duhet kohë për t'u rikuperuar, por nëse mendoni se jeni bllokuar në një duel të zgjatur, mund të jetë një arsye për të shkuar në terapi, ndoshta ju jeni duke përjetuar depresion reaktiv.

9. Frika irracionale , lloje të ndryshme fobish që na pengojnë të udhëheqim një normalitet jeta, kur frika është aq e tepruar, madje e paarsyeshme, sa të shtyn të shmangësh atë që e prodhon.

10. Varësitë , varësia ose nevoja për një substancë, aktivitet ose marrëdhënie.

Siç mund ta shihni, arsyet për kur duhet të shkoni te një psikolog mund të jetë shumë i larmishëm; të gjithë njerëzit kanë fusha në të cilat ne mund të përmirësohemi dhe të ndihemi më mirë.

Nëse keni arritur deri këtu, ndoshta është sepse po merrni vendimin që të shkoni te psikologu për herë të parë dhe keni shumë dyshime për si është të shkosh në terapi , përfitimet e të shkuarit te psikologu , si është konsulta e parë dhe të tjera që ne përpiqemi t'i sqarojmë më poshtë.

A ju duket e njohur ndonjë nga këto shenja? Gjeni psikologun tuaj dhe përmirësoni mirëqenien tuaj mendore

A është mirë të shkoni te psikologu?

Të kujdesesh për trupin tënd është mirë , apo jo? Kjo është arsyeja pse kur keni një sëmundje shkoni te mjeku. Pra, pse të dyshojmë nëse është mirë të kujdesemi për mendjen tonë? Po, është mirë të shkosh te psikologu . Përveç kësaj, siç e kemi thënë tashmë, nuk është e nevojshme të keni një çrregullim psikologjik për ta bërë këtë.

Konsultat janë plot me njerëz që kërkojnë të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre duke ndihmuar për të kapërcyer drojën, për të rritur veten. -vlerëso, ki kontroll më të madh të emocioneve, mësoje të vendosë kufij, rifitoni motivimin, braktisni ndjenjën e të mos diturit se çfarë po ju ndodh, por të dini se diçka nuk është në rregull... Psikologjia nuk është vetëm për njerëzit me probleme shumë të ndërlikuara.

‍ Të mirat dhe të këqijat e të shkuarit te psikologu

Ne jemi të bindur se të shkosh te psikologu ka të mirat dhe është e dobishme. Megjithatë, ne e dimë se stigma shkakton ngurrim dhe na bën të mendojmë për disavantazhet e të shkuarit te psikologu:

• Frika nga intimiteti, të tregosh brendësinë tënde dhe të ndjehesh i gjykuar gjithashtu, por oh jo! Një psikolog është një profesionist që është aty për të dëgjuar, jo për të gjykuar.
• Të mos jesh i sigurt se si të zgjedhësh një psikolog dhe të mos japëshme të duhurat Kjo përvojë mund t'ju bëjë të dyshoni për përfitimet e shkuarjes në terapi. Zbuloni mirë se cilët profesionistë merren me problemin që dëshironi, shikoni specialitetin e tyre.
• Të besosh se të shkosh në terapi kushton një pasuri. Është e vërtetë që për shkak të mungesës së burimeve në shëndetin publik, shumica e pacientëve përfundojnë duke iu drejtuar konsultave private, por përpara se të hidhni poshtë idenë, mësoni për çmimin e një psikologu . Shumicën e kohës, konsultimi i parë njohës është falas dhe në të mund të pyesni për problemin tuaj se sa seanca mund të jenë të nevojshme.

Siç kemi avancuar tashmë, ne konsideroni se terapia ka përfitime dhe për këtë arsye ne do të thellohemi në to më poshtë.

Përparësitë e shkuarjes në terapi

Pse është e rëndësishme të shkosh në psikolog? Disa nga avantazhet që do të merrni nëse vendosni të shkoni te një psikolog janë:

1. Stabiliteti mendor dhe mirëqenia emocionale

Do të mësoni se si funksionon mendja juaj, do të merrni mjete për të kontrolluar emocionet tuaja, do të rrisni vetëdijen tuaj dhe kjo do t'ju sigurojë ekuilibër, mendor stabilitet dhe mirëqenie emocionale.

2. Thuaj lamtumirë besimeve tuaja kufizuese

Ndonjëherë, ne përsërisim të njëjtat gabime pa pushim, jemi të bindur se diçka nuk është për ne, se nuk jemi të aftë për këtë apo atë... dhe a e dinit? GjatëFëmijëria fitojmë modele në të cilat mund të ngecim dhe gabimisht na çojnë në të gjitha ato besime kufizuese, madje në raste ekstreme ka nga ata që përfundojnë duke zhvilluar kerofobi, që do të thotë frikë për të qenë të lumtur. Terapia është një mundësi për të ndryshuar, evoluar dhe lënë pas ato mendime kufizuese.

3. Përmirësoni marrëdhëniet

Një tjetër nga gjërat për të cilat është e dobishme të shkoni te psikologu është përmirësimi i marrëdhënieve që keni me veten dhe gjithashtu me të tjerët. Ndihmon në ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme dhe përmirësimin e lidhjeve.

4. Rrisni vetëvlerësimin dhe vetënjohjen

Shkimi te psikologu ju bën të identifikoni aftësitë, cilësitë, vështirësitë dhe dobësitë tuaja dhe kjo nxit vetënjohjen dhe ju bën të mësoni të doni veten.

0> 5. Ofron burime

Si ju ndihmon një psikolog? Epo, në identifikimin e aftësive tuaja dhe në ndërtimin e mjeteve tuaja për të përballuar situatat për të përballuar dhe menaxhuar fatkeqësitë.

Si është të shkosh te psikologu? Në çfarë konsiston të shkosh në terapi?

Të shkosh te psikologu nënkupton një përkushtim ndaj vetes dhe të marrësh një rol aktiv në procesin e terapisë . Nuk bëhet fjalë për të shkuar në një konsultë, për t'u shtrirë në një divan (ose për t'u ulur para kompjuterit, në rast se zgjidhni terapinë online dhe avantazhet e saj ) dhe të prisni përpsikologu ose psikologu me mend se çfarë keni.

Vetëm duke shkuar në terapi, problemet tuaja nuk do të largohen. Një profesionist do t'ju japë mjete, do t'ju udhëheqë, por jeni ju që duhet të ndiqni rrugën e zgjedhur.

Të shkoni në terapi do të thotë të flisni hapur me psikologun tuaj për ato çështje që ju çuan në konsultën tuaj, kështu që nëse ju nuk di nga të fillosh, fillo duke i treguar se çfarë të çoi atje , kur dhe pse vendose të caktosh një takim.

Mos harroni se një psikolog nuk është këtu për t'ju gjykuar , kështu që sado e parëndësishme t'ju duket një temë, mos e heshtni, flisni për të. Gjithashtu lëre turpin. Bëhet fjalë për krijimin e një marrëdhënieje besimi dhe për të zgjidhur atë për të cilën keni ardhur në konsultë.

Ka njerëz që vendosin të mbajnë shënime gjatë seancave, kështu që psikologu nuk do të jetë i habitur që mund ta bëni atë në mënyrë të sigurt. Përveç kësaj, në varësi të rastit, ai mund t'ju caktojë detyra, ndaj është mirë të keni në dorë një bllok shënimesh.

Shkoni për herë të parë te psikologu

Kur te dhemb nje dhemb, e di pak a shume se cfare do te ndodh kur te shkosh tek dentisti: ne varesi se si eshte copa, do te te bejne nje mbushje ose nje rrenje, por kur te shkosh per here te pare te psikologu. ju nuk jeni aq të qartë se çfarë do të ndodhë ose çfarë të bëni në seancën e parë të psikologjisë.

Prandaj,Më poshtë do të sqarojmë të gjitha dyshimet që me siguri ju sulmojnë për se si është të shkosh te psikologu për herë të parë dhe çfarë duhet të dish përpara se të fillosh. ‍

Çfarë duhet të bëni në takimin e parë me psikologun

Në seancën e parë, me të vërtetë nuk do t'ju duhet të bëni shumë , përveç angazhimit për këtë rrugëtim që sapo keni nisur.

Psikologu do t'ju dëgjojë për të përcaktuar se cila është arsyeja që ju ka çuar tek ai dhe për të sqaruar se cilat janë objektivat tuaja.

0>Gjatë kësaj konsultimi së pari me psikologun nuk do të jetë në gjendje t'ju japë një diagnozë, por mendimin e tij profesional dhe do të jetë në gjendje të tregojë afërsisht kohën e terapisë. Në rast të një problemi psikologjik që kërkon trajtim, ai do të vlerësojë opsionet e ndryshme.

Dhe përveçse të flasësh, çfarë tjetër duhet të bësh? Pyetni gjithçka që dëshironi të dini rreth terapisë dhe sqaroni çdo dyshim në lidhje me mënyrën se si do të zhvillohen seancat, sa zgjat një seancë psikologu dhe forcojeni përkushtimin tuaj për udhëtimin që sapo keni filluar.

Si të flisni me një psikolog për herë të parë

Çfarë t'i thuash psikologut për herë të parë? Sinqeriteti është i rëndësishëm, mos harroni se nuk ka tema të ndaluara, lëreni mënjanë turpin. Ju jeni përballë një profesionisti që është aty për t'ju ndihmuar, jo për t'ju gjykuar.

Mendoni se një psikolog është i vetëdijshëm për tensionin që mund tëprovokimi për të prekur tema të caktuara, është e zakonshme, dhe është gjithashtu pjesë e punës së tyre t'ju bëjnë të ndiheni mirë dhe në një mjedis të sigurt dhe komod.

Gjëja e rëndësishme është që të shkoni me synimin e vendosur për të qenë të hapur dhe të sinqertë me veten dhe të angazhoheni, vetëm atëherë do të arrini rezultate më të mira dhe më të shpejta.

Shpresojmë që ky artikull ju ndihmon të vendosni. Nëse jeni duke kërkuar për psikolog në internet në Buencoco , mund të plotësoni pyetësorin tonë dhe ne do të kujdesemi për të gjetur më të përshtatshmen për rastin tuaj.