Kush nuk i ka përjetuar ato momente ku hanë më shumë se zakonisht (qejf) dhe më pas i kanë dhënë fund asaj sjelljeje? Ato momente mund të jenë normale kur janë të rastësishme dhe ne i kontrollojmë pa shumë tronditje emocionale. Megjithatë, për disa njerëz të hahet kur janë të uritur dhe në sasitë e duhura është një sjellje e ndërlikuar.

Në situata të caktuara, ju mund të bini në varësi ndaj ushqimit , gjë që ju shtyn të hani me detyrim, duke e ditur se është sjellje e dëmshme.

Çfarë është varësia ndaj ushqimit?

Shumë njerëz përjetojnë një betejë të vërtetë me trupin dhe formën e tyre fizike . Miti i hollësisë dhe trupit perfekt, i paraqitur nga media dhe shoqëria si "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">droga, duhani, alkooli, pazaret kompulsive, hiperseksualiteti) çon në gëlltitja e një substance, në këtë rast ushqimi.

Kjo pasohet nga:

-një ndjenjë e fortë e humbjes së vetëkontrollit;

-një ndjenjë turpi;

-ndjenjë e fajit dhe dështimi me veten;

-përkushtimi, i cili normalisht nuk mbahet, për të mos rënë përsëri në këtë spirale.

Ndryshe nga çrregullimet e tjera të të ngrënit , si anoreksia. dhe bulimia, nuk ka sjellje kompensuesetë tilla si të vjella, përdorimi i laksativëve ose aktiviteti i tepërt fizik.

Varësia ndaj ushqimit ndryshon gjithashtu nga çrregullimi i të ngrënit të tepërt në atë që përfshin konsumimin e një klase të caktuar ushqimi (nga e cila personi është i varur). Siç ndodh zakonisht me varësitë, personi nuk dëshiron të heqë dorë nga substanca (në këtë rast ushqimi), ndërsa tek ata që vuajnë nga një çrregullim i pakontrolluar i të ngrënit, ngrënia e tepërt është pasojë e drejtpërdrejtë e kufizimeve të mëparshme të të ngrënit, nga e cila humbet. e kontrollit rrjedh nga sjellja.

Dallimi midis varësisë ndaj ushqimit dhe bulimisë

Bulimia nervosa karakterizohet nga ngrënia e madhe, e cila pason nevoja (e ndjerë nga shumë pacientë) për një sjellje eliminuese për të kundërshtuar shtimin në peshë.

Mënyrat e kompensimit janë kryesisht:

-të vjellat;

-përdorimi masiv i laksativëve;

-sesione ushtrimesh të forta dhe intensive, të zakonshme në bigoreksinë .

Gjithashtu në këtë rast gëlltiten sasi të mëdha ushqimesh, sidomos ato që konsiderohen "të ndaluara": të ëmbla, të yndyrshme ose me përmbajtje të lartë kalorike deri në ngrënien e ushqimeve të kalbura ose të papërpunuara në disa raste. Në mënyrë tipike ngrënia e tepruar ndodh vetëm , jashtë syve të të tjerëve nga gjykimi i të cilëve ata kanë frikë dhe ndaj të cilëve atado të turpëronin Ngrënia e tepërt mund të ndodhë në çdo kohë të ditës ose natës.

Keni nevojë për ndihmë?

Varësia ndaj ushqimit dhe uria emocionale ose nervoza

Në nivel biologjik, varësia ndaj ushqimit përcaktohet nga një ndryshim i mekanizmit të kontrollit në tru , në hipotalamus.

uria emocionale ose nervore , nga ana tjetër, është lloji i urisë që shkaktohet pavarësisht nga stimuli natyror (biologjik) i urisë që ne ndiejmë kur kanë kaluar orë që nga dita e fundit. vakt që kemi ngrënë. Kjo ndjesi na bën të hamë më shpejt se zakonisht, në sasi të mëdha derisa të ndiejmë “shpërthim” nga ngopja dhe më pas ndihemi në faj dhe turp.

Shkaktarët e varësisë ndaj ushqimit

Ndër shkaqet më të shpeshta të varësisë ndaj ushqimit dhe që shkaktojnë ndryshime në procese të ekuilibrit hormonal gjejmë:

-ndryshime të humorit;

-shtatzënia;

-periudha stresi;

-gjendje emocionale të pakëndshme, si ankthi sulmet.

Shpesh, një jetë plot tension, e nxituar mes punës, familjes dhe përgjegjësive të tepruara mund të çojë në të gjesh lehtësim te ushqimi si një valvul shpëtimi , por ki kujdes! sepse dëmet e varësisë nga ushqimi mund të jenë shumëserioze . Pa dyshim, të mësohesh me të ngrënit të një diete të larmishme dhe të shëndetshme që nga fëmijëria është një faktor mbrojtës kundër të ngrënit kompulsiv dhe të çrregullt.

Varësia ndaj dopaminës dhe ushqimit

Kërkimet e fundit shkencore kanë treguar se kombinimi i ushqimeve të yndyrshme dhe të ëmbla, në nivel kimik, pengon përkohësisht prodhimin e kortizolit, hormonit përgjegjës për stresin.

Kënaqësia që rrjedh nga këto ushqime nxitet nga çlirimi i dopaminës, një neurotransmetues që luan një rol të rëndësishëm në nxitjen e kënaqësisë. Si dopamina ashtu edhe serotonina janë të implikuar në varësi. Varësia ndaj ushqimit të padëshiruar, për shembull, shkaktohet nga kënaqësia intensive që shkakton dhe i jep trupit një imazh "w-richtext-figure-type-image w-richtext- align-fullwidth"> Fotografi nga Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Varësia nga ushqimi: si ta luftojmë atë

Si ta kapërcejmë varësinë ndaj ushqimit?

Për të luftuar varësinë ndaj ushqimit, ka disa zgjidhje që janë të rëndësishme për t'u zbatuar. Në fakt, varësia nga ushqimi ka simptoma që janë tregues të një sëmundjeje të thellë , të cilën ne duhet të mësojmë t'i dëgjojmë dhe vëzhgojmë. Kur ndjejmë atë ndjenjë të vazhdueshme pakënaqësie, është e rëndësishme të pyesim veten (edhe pse nuk është e lehtë të përgjigjemi):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">aleksitimia dhe impulsiviteti dhe merrni masa për të gjetur rrënjën e çrregullimit.

Për daljen nga varësia ndaj ushqimit , mund të jetë shumë e dobishme mbajtja e një “ditari emocional të ushqimit”, në të cilin shënojmë momentet në të cilat dëshira për të ngrënë bëhet e fortë, duke vëzhguar mendimet dhe emocionet që ndjejmë. Pra, duhet të përpiqemi të ndjekim rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm dhe të identifikojmë aktivitetet që mund të zëvendësojnë ndjesitë e këndshme dhe shpërblyese të prodhuara nga ushqimi.

Trajtoni varësinë ndaj ushqimit me terapi

Shpesh, për të kuptuar si të shëroheni nga varësia ndaj ushqimit , është e dobishme të kërkoni ndihmë dhe të shkoni te psikologu.

Me mbështetjen psikologjike do të mësoni të dëgjoni nevojat tuaja të vërteta për të rimarrë kontrollin e ekzistencës suaj dhe për të dalë nga ajo luftë e gjatë kundër ushqimit, duke rizbuluar thelbin e tij të vërtetë: ushqehuni. Nëse nuk dini si të gjeni ndihmë psikologjike dhe mendoni se keni nevojë për ndihmë, mos hezitoni të filloni udhëtimin tuaj me Buencoco , mirëqenia juaj mendore dhe emocionale e meriton atë. , dhe me avantazhet e terapisë online tani ju keni mbështetje vetëm me një klik.

Kujdesuni për mirëqenien tuaj emocionale dhe mendore kudo që të jeni