Januari och dess berömda uppförsbacke är här. Julhelgen och trettondagen närmar sig sitt slut, våra plånböcker har skakat mellan shopping, presenter och utflykter, de överdådiga måltiderna med sötsaker är över, lamporna som dekorerar hus och gator släcks och glittret i skyltfönstren försvinner ... Utsikterna kan vara lite demoraliserande. Då är en vanlig känsla och en avsorg hemsöker våra liv och det talas om Blå måndag den sorgligaste dagen på året .

Datum för Blå måndag ofta faller inom ramen för tredje eller fjärde måndagen i januari Under det nya året 2023 kommer Blå måndag kommer att äga rum den 16 januari Det nya datumet 2024 kommer att infalla den 15 januari.

Men, vad exakt är Blå måndag ? Varför har Blå måndag är den sorgligaste dagen på året ? och framför allt, varför har Blå måndag ?

Ursprunget till Blå måndag

Vilken är den Blå måndag och vad betyder det? Bokstavligen, den innebörd av Blå måndag en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">färgpsykologi förklarar att vi känner färg och att varje färg påverkar människors humör och mentala tillstånd).

Ursprunget till detta uttryck kommer från den amerikanske psykologen Cliff Arnall vid Cardiff University, som 2005 gjorde komplexa beräkningar för att försöka fastställa det sorgligaste datumet på året.

Den av Arnall utvecklade ekvationen tog hänsyn till ett antal variabler, t.ex:

• väderförhållanden;
• den tid som förflutit sedan julhelgen;
• de goda avsikternas misslyckande;
• Förmåga att hantera sin egen ekonomi;
• Nivån på den personliga motivationen;
• behovet av att agera.

Även om denna beräkning utvecklades av en psykolog, på Blå måndag har föga att göra med psykologi och saknar vetenskaplig grund.

"Idag är Blå måndag Bekämpa sorg med en resa".

Arnalls forskning, som han själv erkände några år senare, var inget annat än ett marknadsföringsdrag från resebyrån Sky Travel, som för att hantera minskande bokningar involverade honom i att fastställa förekomsten av den sorgligaste dagen på året. Att resa blev således den perfekta lösningen för att bekämpa den depression som orsakas av slutet på semestern och återgången till livet.dagligen.

Mycket snart tog både Cardiff University och hela det vetenskapliga samfundet avstånd från Blå måndag där det anges att existerar inte The Guardian intervjuade neurovetenskapsmannen Dean Burnett, som påpekade att det är en bluff och att depression är något helt annat:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">hantera de känslor som slutet av festsäsongen och återgången till vardagen kan väcka.

Ditt psykologiska välbefinnande är närmare än du tror

Den Blå måndag inte existerar, säsongsbunden depression

Även om det inte är möjligt att vetenskapligt fastställa om det finns något sådant som årets sorgligaste dag, och det inte ens finns någon vetenskaplig grund för det som kallas julsyndrom under eller omedelbart efter semestern, så är det möjligt:

• att känna sig ensam
• känna sorg och melankoli;
• har humörsvängningar.

Även om Blå måndag inte är sant, är det möjligt att det under vintermånader inträffa depressiva störningar och nedstämdhet I detta fall talar vi om säsongsbunden depression eller säsongsbunden affektiv sjukdom (SAD) Störningen, dvs. en störning som uppkommer vid vissa tidpunkter på året.

En möjlig orsak är "säsongsvariationer i bindningen av hjärnans serotonintransportör", enligt forskning från ett team av neurovetenskapsmän om säsongsbunden depressionssjukdom.

Några tips för att hantera nedstämdhet i början av året

Om det verkligen fanns något sådant som årets sorgligaste dag skulle vi kanske fråga oss själva: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">hur man kommer ur depression med några av dessa åtgärder:

• Odla meningsfulla relationer;
• Sätt upp realistiska mål och arbeta steg för steg för att uppnå dem;
• Välkomna stunder av sorg utan att vara rädd för känslorna;
• Att ta hand om sig själv, att ta hand om sitt eget fysiska och psykiska välbefinnande.

För att omsätta dessa råd i praktiken kan en konsultation med en psykolog vara till stor hjälp. På Buencoco kan du göra det utan att lämna hemmet, till en rimlig kostnad och med stöd av experter som är specialiserade på olika psykoterapeutiska metoder, tack vare fördelarna med online-terapi.

För att komma igång är allt du behöver göra att fylla i ett enkelt frågeformulär så kommer vi att tilldela dig den lämpligaste experten för ditt fall och du kommer att kunna ha din första kognitiva konsultation kostnadsfritt och utan förpliktelser.