Tänk dig att du befinner dig på en känslomässig berg- och dalbana som aldrig stannar. En ständig resa full av bekymmer, rädslor och spänningar som inte verkar ha något slut. Det är verkligheten för att leva med kronisk ångest en bestående störning som förvandlar vardagen till en ständig utmaning .

Vi talar inte bara om nerver som går över eller tillfällig stress, utan om en inre storm som kan pågå i månader, till och med år, och som kan påverka livskvaliteten avsevärt för den drabbade. Men lyckligtvis det finns sätt att hantera detta problem och till och med övervinna det. .

I den här artikeln kommer vi att gå på djupet med vad kronisk ångest är, vilka orsaker, symtom och konsekvenser den har samt hur den kan behandlas.

Vad är kronisk ångest?

Den kronisk ångest är ett tillstånd där en person upplever en hög och ihållande ångestnivå under en längre tid Det handlar inte bara om att känna sig nervös eller orolig då och då, utan om en ihållande ångest som kan störa det dagliga livet.

Personer med kroniskt ångestsyndrom kan uppleva att de ständigt befinner sig i ett tillstånd av ångest. tillstånd av oro Den kroniska ångestattacker Även om ångest är en naturlig reaktion på stressiga eller hotfulla situationer kan den bli ett oönskat och ohälsosamt tillstånd när ångesten blir kronisk. sjukdom som kräver särskild behandling .

Det är viktigt att komma ihåg att kronisk ångest är ett verkligt och behandlingsbart tillstånd, och att det inte är något som man bara kan "max-width:1280px"> Foto: Pixabay

Orsaker till kronisk ångest

Kronisk ångest kan orsakas av en mängd olika faktorer. Vissa människor kan vara mer benägna att utveckla ett kroniskt ångestsyndrom på grund av sina gener, medan andra kan utveckla det som ett resultat av stressande eller traumatiska livserfarenheter .

En av de främsta orsakerna till kronisk ångest är långvarig stress När vi ständigt är stressade hålls vår kropp i beredskap, vilket kan leda till ihållande ångest. Detta kan vara särskilt problematiskt för personer som lever i kroniskt stressiga situationer, t.ex. ett stressigt jobb eller ett problemfyllt förhållande.

Personer som har upplevt en traumatisk händelse kan dessutom utveckla kronisk ångest till följd av detta. Detta kan omfatta händelser såsom en allvarlig olycka, kronisk sjukdom eller en traumatisk händelse som ett sexuellt övergrepp eller en naturkatastrof Personer med kronisk ångest kan också lida av ett ångestsyndrom. kroniskt generaliserat ångestsyndrom Ett tillstånd som kännetecknas av överdriven oro och ihållande ångest, åtföljt av symtom som muskelspänningar, rastlöshet och trötthet under mer än sex månader.

Befria dig från kronisk ångest och återfå ett rikt och tillfredsställande liv.

Typer av ihållande ångest

Kronisk eller ihållande ångest kan yttra sig på ett antal olika sätt och varje typ har sina egna unika egenskaper, symtom och utlösande faktorer Att förstå vilken typ av kronisk ångest du lider av är ett viktigt steg för att hitta den mest effektiva och individanpassade behandlingen.

Här är några av de vanligaste typerna av ihållande ångest i samband med olika psykologiska störningar:

• Generaliserat ångestsyndrom (GAD): Detta kroniska ångestsyndrom kännetecknas av konstant, överdriven oro och nervös ångest som varar i minst sex månader. Personer med GAD oroar sig ofta för en mängd olika saker, från hälsa och arbete till de minsta dagliga uppgifterna.

• Paniksyndrom Panikångest: Personer med panikångest får kroniska, återkommande och ofta oväntade ångestattacker i form av intensiva vågor av rädsla för att tappa kontrollen, tillsammans med fysiska symptom som hjärtklappning, svettningar, darrningar och kvävningskänslor eller andnöd.

• Social ångest (SAD): Denna sjukdom, även känd som social fobi, kännetecknas av en intensiv och ihållande rädsla för sociala situationer eller situationer där personen kan utsättas för granskning av andra. Denna sociala ångest orsakar betydande lidande och varar vanligtvis i sex månader eller mer.

• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD): denna sjukdom kan orsaka svår kronisk ångest och utvecklas vanligtvis efter att man upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse. Symtomen kan omfatta flashbacks av händelsen, mardrömmar, intensiva känslor av ångest och fysiska reaktioner på minnet av händelsen.

Hur vet jag om jag har kronisk ångest? Fysiska och känslomässiga symtom

Ångest kan vara kronisk om personen uppvisar en rad fysiska och känslomässiga symtom som varar i månader eller år och blir handikappande. Det stämmer, Blanda inte ihop akut och kronisk ångest Den förstnämnda är bara en normal reaktion på en specifik händelse eller situation som genererar stress eller fara.

Följande är en lista över symptom på kronisk ångest Om du upplever flera av följande symtom på en konstant och långvarig basis kan du lida av ihållande ångestsyndrom. I detta fall är det viktigt att du söker professionell hjälp så att du kan få vägledning om vad du ska göra härnäst.

Känslomässiga symtom på kronisk ångest

• Konstant och överdriven oro, även när det inte finns någon uppenbar orsak till oron.
• Känsla av att vara på helspänn, med svårigheter att slappna av eller lugna ner sig.
• Koncentrationssvårigheter, ofta tomma tankar.
• Irritabilitet, som kan vara märkbar för andra.
• Känslor av rädsla eller panik utan någon tydlig anledning.

Fysiska symtom på kronisk ångest

• Konstant trötthet, även efter en god vila.
• Frekvent eller återkommande huvudvärk.
• Muskelspänningar, särskilt i nacke, axlar och rygg.
• Sömnproblem, t.ex. sömnsvårigheter, ofta uppvaknande under natten eller orolig sömn utan uppfriskande sömn.
• Överdrivna svettningar eller nattsvettningar på grund av ångest, även i situationer som inte är stressande.
• Illamående, diarré eller matsmältningsbesvär.

Om du misstänker att du lider av kronisk ångest, göra ett test Dessa onlinefrågeformulär ersätter inte en professionell bedömning, men kan ge dig en preliminär inblick i dina symtom och hjälpa dig att avgöra om det är dags att söka professionell hjälp.

Konsekvenser av att leva med kronisk ångest

Den kroniska symtom Konsekvenserna av kronisk ångest går utöver fysiska och känslomässiga symtom och kan ha en betydande inverkan på en persons liv. kan påverka alla delar av en persons liv inklusive personliga mål och syften.

Att leva med kronisk ångest kan också ha konsekvenser för den psykiska hälsan Kronisk ångest kan leda till depression och andra psykologiska problem, liksom sömnproblem, koncentrationssvårigheter och minnesproblem.

Symtom på kronisk stress och ångest kan också ha en inverkan på betydande inverkan på det sociala livet och yrkeslivet Det kan hindra en persons förmåga att arbeta effektivt, upprätthålla hälsosamma relationer och njuta av fritidsaktiviteter på ett normalt sätt.

Trots dessa konsekvenser bör man hålla i minnet att kronisk ångest kan botas Det finns effektiva behandlingar som kan hjälpa en person att övervinna kronisk ångest och återfå ett fullt och tillfredsställande liv, som vi kommer att se nedan.

Övervinn din kroniska ångest idag med hjälp av en psykoterapeut

Kronisk ångest: hur man behandlar det

Om du undrar hur man botar kronisk ångest känner du förmodligen redan till dess effekter och hur svårt det är att hantera. Verkligheten är att kronisk ångest kan vara ett svårt berg att bestiga, men det är inte oöverstigligt. Det finns ett antal olika sätt att bota den. strategier och behandlingar som kan hjälpa till att hantera, och till och med övervinna, denna sjukdom Så svaret på frågan i början är att ja, kronisk ångest kan botas, förutsatt att vi får rätt behandling och stöd.

Här är några av de mest effektiva alternativen som kan hjälpa dig att förstå hur man behandlar kronisk ångest.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Denna typ av psykologisk terapi är en av de mest effektiva behandlingarna mot kronisk ångest och ångestsyndrom i allmänhet. KBT hjälper dig att förstå och förändra de tankemönster som leder till ångestsymtom och att ändra de beteenden som främjar kroniska ångestattacker.

• Medicinering Det finns läkemedel som kan minska de fysiska symtomen när ångesten är kronisk. Några av läkemedlen mot kronisk ångest är antidepressiva, ångestdämpande och betablockerare. De ska alltid förskrivas och övervakas av läkare, och det bör noteras att de har ett antal biverkningar.

• Avslappningstekniker Avslappningstekniker, som meditation, yoga och djupandning, kan hjälpa till att lugna ångest och minska dess symptom. Dessa tekniker kan hjälpa dig att kontrollera din stressrespons och minska känslor av nervositet och muskelspänningar.

• Hälsosam livsstil En hälsosam livsstil kan också hjälpa dig att bekämpa kronisk ångest. Detta inkluderar en balanserad kost, regelbunden motion, tillräcklig sömn och undvikande av alkohol, koffein och tobak, bland andra ämnen.

• Socialt stöd Det kan också vara bra att gå med i en stödgrupp eller gemenskap för personer med kronisk ångest där du kan uttrycka och dela dina tankar och känslor med andra.

Det är dock viktigt att förstå att varje individ är unik och att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan, så det är tillrådligt att arbeta med vårdpersonal för att hjälpa dig att hitta den behandling för kronisk ångest som bäst passar dina behov.

Hur hjälper man en person med kronisk ångest?

Kronisk ångest kan få allvarliga konsekvenser i en människas liv och påverka hennes fysiska och psykiska hälsa och allmänna välbefinnande. Det kan leda till en kronisk ångest funktionsnedsättning och kan till och med leda till så kallad kronisk depressiv ångest, ett tillstånd som kombinerar ihållande ångest med en stämningsstörning som depression.

Om du har någon i din närhet som lider av kronisk ångest kan det vara svårt att veta hur man ska hjälpa till. Det viktigaste du kan göra är att erbjuda ert stöd och er förståelse Lyssna utan att döma och visa empati för vad de upplever. Ibland är det mer hjälpsamt att bara följa med och vara mottaglig, och inte försöka erbjuda "lösningar".

Du kan också uppmuntra personen att läsa en bok om kronisk ångest som kan ge dig en tankeställare, t.ex. Pedro Morenos "Chronic Anxiety: a guide for the patient (and impatient)", en praktisk handbok för att lära sig att frigöra sig från de mentala fällor som får dig att känna dig orolig om och om igen.

Sammanfattningsvis, oavsett om det är du eller en närstående som lider av kronisk ångest, bör du gå till en psykolog kan bana väg för återhämtning Det är inget fel med att söka hjälp, det kan faktiskt vara ett avgörande första steg mot ett lugnare och friskare liv.

Kom ihåg att vårt team av psykologer finns här för att stödja dig, ge dig vägledning och hjälpa dig att övervinna kronisk ångest och återfå den motivation du behöver för att återgå till ett liv värt att leva.

Om du är redo att ta det första steget fyller du bara i vårt personliga frågeformulär som är utformat för att förstå dina motiv och skräddarsy behandlingen efter dina behov.