Binadamu hawawezi kuepuka hisia na kufanya hivyo kwa njia tofauti, kulingana na hisia. Hisia hutuunganisha na wengine na sisi wenyewe. Ni miitikio au miitikio ya mwili wetu kwa mabadiliko au vichochezi ambavyo tunakabiliana navyo.

Hisia zote hutimiza kazi, lakini zipo ambazo "hazizingatiwi" kama ilivyo kwa hasira, mhusika mkuu wa makala ya leo ambayo tutajaribu kufahamu. bora zaidi hasira ya kihisia : ni nini, sababu zake na jinsi ya kuidhibiti.

Hasira ni nini?

Fasili ya hasira na mwenye (RAE): "Hasira, hasira, hasira kubwa."

Hasira ni hali ya kihisia ambayo inatuhamasisha kujibu kwa hali ambayo tunaona kama tishio , wakati kitu kinaonekana kwetu kuwa dhuluma au malalamiko . Ni mhemko wa kimsingi na kazi ya kubadilika (hutayarisha kiumbe kwa hatua, katika kesi hii kujilinda). Tunaweza kuelekeza hasira kwetu sisi wenyewe au kwa mtu mwingine (ikiwa tunawaona kuwa wanahusika na yaliyotupata).

Kwa mfano, tunahisi hasira ikiwa tunazingatia kuwa haki inashambuliwa au tunapokabiliwa na hali ambayo tunaona kikwazo ambacho kinatuzuia kufikia lengo.

Kwa nini hasira inachukuliwa kuwa hisia "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-hasira">mashambulio ya hasira, huhusishwa na milipuko ya hasira , uchokozi, kupiga kelele...

Watu wengi hujaribu kuzuia maneno ya hasira kwa kuhofia matokeo, lakini mwishowe hasira hulipuka. nje au ndani.

Wakati mwingine, hasira hutumika ikiwa haigusi, kwa mfano, hasira hutumiwa badala ya hofu au huzuni, au furaha... Hapo ndipo hasira inapokosekana, kwa kuwa hisia nyingine. inapaswa kutumika na kuishia kuwa hasira yenye sumu .

Wakati hasira, ambayo inaweza kuonekana kama kuwashwa kidogo au kidogo, inaonekana kama hasira inaweza kuambatana na kisaikolojia. maonyesho kama vile kuongezeka kwa shinikizo la damu na mapigo ya moyo

Picha na Nicola Barts (Pexels)

Tofauti kati ya hasira na hasira

Hasira ni udhihirisho, usemi wa hasira Ukali wa hasira unaweza kutofautiana; kwa kweli, kama hisia zozote, Hasira ina nuances nyingi ambazo zinaweza kufupishwa kwa kiwango cha kuongezeka kwa kasi:

• kuudhi;
• chuki;
• kuwashwa;
• hasira;
• hasira.

Sababu za hasira ya kihisia

“Kwa nini ninahisi hasira sana?” ni moja ya maswali tunayojiuliza sana tunapokabiliwa na hisia hii, na mara nyingi hatujui jinsi ya kutambua kuwa hisia zingine zimefichwa chini ya hasira hiyo .

Zifuatazo ni baadhi sababu za hasira ya kihisia:

• Kutokuwa na udhibiti wa maisha yetu wenyewe na hisia za kunaswa katika hali isiyopendeza.
• Kuhisi kudhulumiwa, kutendewa isivyo haki, usaliti.
• Ukosefu wa matarajio yaliyotimizwa.
• Kuhisi kudharauliwa au kutojua juu ya mtu wetu
• Mkusanyiko wa kukatishwa tamaa au ukosoaji usiostahili.
• Kutokana na utumiaji wa dutu hatari na athari za dawa za kulevya.

Wakati mwingine, watu hunaswa na mifumo ya mazoea ya mawazo na tabia bila kuelewa ni kwa nini. Tunakuwa "orodha">

Mfadhaiko tendaji, mara nyingi hutokana na mtazamo wa kutofaulu kusikoweza kurekebishwa katika lengo la mtu mwenyewe na ambayo hairuhusu masuluhisho mapya kufikiwa.

Hatiba inayopatikana baada kusababisha madhara kwa mtu au kukiuka kanuni za maadili.

Aibu ikichukuliwa kuwa tishio au uharibifu kwa taswira ya mtu hadharani.

Saikolojia hukusaidia kudhibiti hisia zako

Angalia pia: Zawadi bora zaidi za kuinua roho yako

Zungumza na Bunny!

Jinsi ya kudhibiti hasira

Hebu tuangalie baadhi ya vidokezo kuhusu jinsi ya kutuliza hasira :

• Kubali hasira kama mojawapo ya hisia ambazo tutahisi wakati mmoja au mwingine. Jambo kuu ni kujaribu kuzuia utekaji nyara wa kihemko.
• Tujiulize “kwa nini nina hasira”, “ni nini kinachonifanya nihisi hasira”, “kinachonitatiza kuhusu hali hii” ili kubainisha kutofurahishwa huku kunatoka wapi na kujua jinsi ya kushughulikia hasira .
• Empathize badala ya kulaumu watu wengine. Kujaribu kuelewa maono ya mtu unayehisi anakukera na tumia uthubutu wakati wa kuwasiliana.
• Je, matarajio yetu yana mantiki? Wakati mwingine, sisi huwa tunawasiliana. kufikiri kwamba kitu au mtu si haki kwa sababu haipatani na tamaa zetu. Tunazalisha matarajio ya jinsi tunavyotaka mambo, lakini je, ni ya kimantiki? Vinginevyo watapasuka na kisha hasira itaonekana.

Picha na Rodnae Productions (Pexels)

Jinsi ya kuondoa hasira iliyokusanyika

Swallow yote na kutoonyesha hisia zako sio chaguo nzuri . Mara nyingi, sisi hutenda kwa utulivu na kujiruhusu "kukanyagwa" na kuishia kuzalisha hasira iliyomo na kuendeleza chuki na chuki, ambayo ina maana ya kutosahau yaliyotokea na kubaki katika maumivu, hasira na hasira, kana kwamba. ilikuwa imetoka tu kutokea.

Angalia pia: 6 Maana za Kiroho za Simba

Sisi si shimo lisilo na mwisho la kutupa kila kitu, kwa hivyo, hebu tuone jinsi ya kuondoa hasira ya ndani :

• Moja ya mazoezi ya kudhibiti hasira ni kupumua kwa undani kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic.
• Geuza usikivu kutoka kwa mtazamo wa hasira.
• Ondoka kutoka kwa zogo na umati na upatesehemu ambayo huleta utulivu , ukiwa peke yako itakuwa rahisi kwako kudhibiti mishipa yako.
• Kuna wanaojua kupitisha hasira . Kuna watu ambao hufanya hivyo kupitia michezo, yoga, akili. Ni suala la kila mtu kutafuta njia inayofaa zaidi kwake , na ikiwa anahitaji msaada wa kisaikolojia, nenda kwa mwanasaikolojia.

Kuwa na hasira kwa mtu fulani. mtu

Rage , kama tulivyosema hapo awali, karibu kila mara inaelekea mtu , hata inaweza kuelekezwa kuelekea mwenyewe . Kujua jinsi ya kushinda hasira kwa mtu ni muhimu kuhakikisha kuwa hauelekezi hasira yako kwa mtu mbaya. Wakati mwingine, hali hutufanya tuwe na hasira na tunaelekeza hasira zetu kwa mtu mbaya na kusababisha kile “kulipa kwa ajili ya wenye dhambi” kitokee.

Mahusiano ya kifamilia wakati mwingine huwa magumu, kwa mfano, uhusiano wa mama na binti. maalum sana, lakini pia wapo wanaodai kuhisi hasira kwa mama . Sababu zinaweza kuwa tofauti sana, kuanzia kuwa na maono ya malezi ya uzembe hadi hisia za wivu. Kwa kawaida, hasira na chuki hiyo itatoka kwa tatizo ambalo halijatatuliwa. Pia ni kawaida kuhisi hasira kwa mtu wa zamani, na ni kwamba baada ya kuvunjika kwa hisia.Inachukua muda na hupitia hatua zinazofanana na maombolezo: kukataa, hasira, mazungumzo, huzuni, na kukubalika.

Iwapo unatatizika kushughulika na baadhi ya hisia zako, mwanasaikolojia atakusaidia kwa kukupa zana zinazohitajika.