Je, umewahi kuhisi kutengwa na mazingira yako au kwamba umezama sana katika mawazo yako hivi kwamba umefanya baadhi ya kazi zako bila hata kufahamu? Mazungumzo hayo ambayo uko, lakini haupo, yale majukumu ya kawaida ambayo unafanya kana kwamba uko kwenye hali ya "autopilot"... Hii ni mifano michache tu ya akili zetu na kukatwa kwake kutoka kwa ukweli. Mifano hii, kimsingi, haileti tatizo lolote, bali inatusaidia kuanza kuelewa tunachozungumzia tunapozungumzia kujitenga katika saikolojia .

Inaanza kuwa tatizo lini? Kama tutakavyoona katika makala hii, hutokea wakati matukio haya ya kutengana yanapojirudia, yanarefushwa kwa muda, na kwa kawaida yanahusiana na hali zinazokinzana au zenye uzoefu wa kiwewe. Ni wakati huo tunapozungumzia ugonjwa wa kutengana, na katika kesi hii msaada wa kisaikolojia unahitajika kabla ya kwenda zaidi.

Ufafanuzi wa kujitenga katika saikolojia na aina za ugonjwa wa kutengana

Kuna wanasaikolojia na wataalamu wengi wa akili ambao kwa miaka mingi wameeleza maana ya kujitenga katika saikolojia : Pierre Janet, Sigmund Freud, Myers, Janina Fisher… Hapo chini, tunaeleza kujitenga ni nini na inavyohisiwa .

Kujitenga, ni nini?

Tunaweza kusema kwamba kutengana hufanyarejeleo la kutengana kati ya akili ya mtu na ukweli wa wakati wake wa sasa . Mtu anahisi kutengwa na yeye mwenyewe, mawazo yake, hisia na vitendo. Kutengana mara nyingi hufafanuliwa kama hisia ya kuwa katika hali ya ndoto au kuona vitu kutoka mbali au nje (hii ndiyo sababu tunazungumza juu ya "kutengana kwa mwili wa akili").

Kulingana na Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili (DSM 5) ugonjwa wa kujitenga unafafanuliwa kama "//www.isst-d.org/">ISSTD), the ufafanuzi wa kutengana inarejelea kukatiwa , tuseme hii dissociation chronic , inasemekana mtu huyo ana tatizo la kujitenga.

Aina za dissociation disorder. 2>

Je, kuna aina ngapi za kutengana? Kulingana na DSM 5 kuna matatizo matano ya kujitenga , ambapo matatu ya kwanza yaliyoorodheshwa ndiyo kuu:

• Dissociative Identity Disorder (DID): Kabla ilijulikana kama ugonjwa wa utu wa aina nyingi (BPD), kuna wale ambao wanaiita tofauti ya mtu binafsi. Ni sifa ya "kuchukua zamu" haiba tofauti auvitambulisho. Hiyo ni, mtu anaweza kuwa na hisia kwamba kuna watu kadhaa ndani yake . The Girl in the Green Dress , kitabu cha Jeni Haynes, ambaye aliteswa na kuteswa utotoni na kutenganishwa anaelezea jinsi alikuja kusitawisha haiba 2,681, ni mojawapo ya mifano inayojulikana sana na ya hali ya juu. ya kutengana. Tunaweza kusema kwamba DID ni dhihirisho kali zaidi na sugu la kujitenga. Watu walio na ugonjwa wa utambulisho wa kujitenga wanaweza kuwasilisha comorbidity na yoyote ya aina ya huzuni iliyopo , wasiwasi n.k. 2>.

• Amnesia ya kujitenga. Mtu anaweza kusahau matukio muhimu katika maisha yake, ikiwa ni pamoja na uzoefu wa kiwewe (kwa hivyo michakato ya kujitenga inahusiana kwa karibu na ugonjwa wa shida ya baada ya kiwewe) na ukweli huu hauwezi kuelezewa na ugonjwa mwingine wowote. Amnesia ya kujitenga inaweza kukumbana na mkanganyiko wa kujitenga : kutangatanga kwa kusudi.

• Matatizo ya Depersonalization/Derealization . Mtu ana hisia ya kutengwa au kuwa nje yake mwenyewe. Matendo, hisia na mawazo yao yanaonekana kutoka umbali fulani, ni kama kutazama sinema ( depersonalization ). Inawezekana pia kwamba mazingira yanahisi mbali, kama vilendoto ambayo kila kitu kinaonekana sio kweli ( derealization ). Watu wengi wanajiuliza ni tofauti gani kati ya kujitenga na kujitenga wakati katika hali halisi, na kama tulivyoona, kujitenga ni aina ya kujitenga. Katika kile tunachoweza kufanya tofauti ni kati ya kujitenga na kutotambua : ya kwanza inarejelea kujisikia kujitazama na kutengwa na mwili wa mtu mwenyewe, wakati kutotambua kunachukuliwa kuwa mazingira kama si halisi. .

• Matatizo Mengine Yaliyoainishwa ya Kutenganisha.

• Matatizo Yasiyobainishwa ya Kutengana.

Kama tulivyosema hapo mwanzo, matatizo haya kwa kawaida huonekana baada ya tukio fulani la kiwewe . Kwa kweli, kuna baadhi ya matatizo kama vile mfadhaiko wa papo hapo au mfadhaiko wa baada ya kiwewe ambayo ni pamoja na dalili za kutengana kama vile amnesia, kumbukumbu za kurudi nyuma, na kuacha utu/kuacha kutambua.

tiba huboresha hali yako ya kisaikolojia.

Ni nini husababisha kutengana? Sababu na mifano ya kutengana

Ni nini husababisha kutengana? Kutengana hufanya kazi kama njia ya kukabiliana na hali, kulingana na baadhi ya wataalam kama njia ya ulinzi, ambayo katika kukabiliana na hali ambayo inatulemea. , hufanya akili zetu "kutenganisha" kwa namna fulanikupunguza maumivu ya wakati huo na athari zake kwa hisia zetu. Tunaweza kusema kwamba hufanya kama ulinzi wa kihisia (angalau kwa muda). Hisia ya hali isiyo ya kawaida ya ugonjwa huu pia inaweza kuwa sehemu ya wigo wa wasiwasi.

Hebu tuangalie mfano wa kujitenga: hebu fikiria mtu aliyenusurika na tetemeko la ardhi, au ajali, na amepata majeraha mbalimbali ya kimwili, akili ya mtu huyo inafanya nini? "hujitenga" na maumivu, kutoka kwa hisia anazoishi katika mwili wake, kutoka kwa machafuko yote yanayomzunguka, ili kutoroka, kukimbia ... Kutengana, kama tunavyoona, kunaweza pia kubadilika, kama majibu ya kiwewe. uzoefu. Katika kesi hiyo, kujitenga kwa sababu ya dhiki kwa sasa husaidia mtu kukabiliana na hali hiyo.

Mifano ya kujitenga kama njia ya ulinzi :

• unyanyasaji wa kijinsia
• unyanyasaji na unyanyasaji wa watoto
• uchokozi<13
• kupata shambulio
• kupata janga
• kupata ajali (pamoja na matokeo ya kisaikolojia baada ya ajali).

Ni muhimu kuwa na Kukumbuka kuwa kutengana ni dalili changamano ambayo inaweza kuwa na sababu nyingi , hata hivyo, kujitenga na kiwewe mara nyingi huenda pamoja. Kawaida matatizo ya kujitenga huonekana kama majibu ya kiwewe na ni aina ya "msaada" kwakuweka kumbukumbu mbaya chini ya udhibiti Sababu nyingine zinazowezekana ni pamoja na matumizi ya madawa ya kulevya na madhara ya madawa ya kulevya yanaweza kusababisha kutengana.

Kutengana kunaweza pia kuwa dalili ya matatizo mengine ya kiafya kama vile ugonjwa wa mfadhaiko uliotajwa hapo juu, ugonjwa wa mipaka ya watu (BPD), ugonjwa wa bipolar, skizophrenia na hata matatizo ya kula na wasiwasi.

Kutengana na wasiwasi

Ingawa ugonjwa wa kutengana ni ugonjwa kama huo, kulingana na DSM 5, pia unaweza kuonekana kama dalili inayohusishwa 2> na picha ya kimatibabu ya wasiwasi.

Ndiyo, wasiwasi na kujitenga kunaweza kuhusiana. Wasiwasi unaweza kuleta hisia za kutokuwa za kweli ambayo hutokea kwa kutengana, na hiyo ni kwamba akili, inakabiliwa na kilele cha juu cha wasiwasi, inaweza kuzalisha kutengana kama utaratibu wa ulinzi (tunaweza kusema kwamba ni aina ya kutengana. ya hisia, ya kujitenga nao).

Kwa hivyo, wakati wa shida ya kutengana, baadhi ya dalili za kawaida za kimwili za wasiwasi zinaweza kutokea, kama vile: kutokwa na jasho, kutetemeka, kichefuchefu, fadhaa, woga, mvutano wa misuli...

Dalili za kujitenga

Kulingana na aina ya ugonjwa wa kujitenga dalili hutofautiana. ikiwa tunazungumzaKwa njia ya jumla, kati ya dalili za kutengana tunapata :

• Kuhisi kutengwa na wewe mwenyewe , mwili wako na hisia zako.<13 <13 10> Kupoteza kumbukumbu kwa baadhi ya ukweli, kwa baadhi ya hatua...
• Mtazamo wa mazingira kuwa si halisi , umepotoshwa au umetiwa ukungu.
• Kuhisi kuwa unapoteza mguso na matukio yanayotokea karibu nawe, sawa na kuota ndoto za mchana.
• Kuhisi kufa ganzi au kuwa mbali nawe na mazingira yako.
• Mfadhaiko, wasiwasi, mfadhaiko …

Kuna vipimo mbalimbali vya kugundua na kuchunguza ugonjwa huu. Mojawapo ya majaribio maarufu zaidi ya ya kujitenga ni Mizani ya DES-II (Mizani ya Uzoefu wa Kutengana) au Mizani ya Uzoefu wa Kutengana, na Carlson na Putnam. Kusudi lake ni kutathmini uwezekano wa usumbufu au kushindwa katika kumbukumbu, fahamu, utambulisho na/au mtazamo wa mgonjwa. Jaribio hili la kutenganisha lina maswali 28 ambayo unapaswa kujibu kwa kutumia njia mbadala za mara kwa mara.

Jaribio hili si chombo cha utambuzi , lakini ni cha kugundua na kuchunguzwa na hakibadilishwi bila hali yoyote. tathmini rasmi inayofanywa na mtaalamu aliyehitimu.

Jinsi ya kutibu kutengana

Jinsi ya kushughulikia kutengana? Moja ya vizuizi kuu vya kwenda kwa mwanasaikolojia ni kwamba inajumuisha "kufungua sanduku la Pandora"(tayari tumeona kwa nini kutengana hutokea, kwa kawaida kutokana na matukio ya kiwewe), hata hivyo, kuwekeza katika kujitunza na kurejesha ustawi wetu wa kisaikolojia ni muhimu ili kuboresha ubora wa maisha yetu na kutuliza wasiwasi kwamba wasiwasi wetu wote au matatizo yanayoweza kutusababishia

Hapa tunaeleza jinsi ya kutibu kujitenga kwa tiba ya kisaikolojia . Moja ya mbinu zinazotoa matokeo mazuri ya kusaidia akili ya mtu kuondokana na kutengana ni kuchakata tena matukio ambayo yameizalisha ni Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Tiba ya ya kujitenga na EMDR inazingatia kumbukumbu ya uzoefu uliosababisha kutengana, ambayo ni, inatibu kumbukumbu ya kiwewe kupitia msisimko wa nchi mbili (huwezesha uhusiano kati ya hemispheres mbili za ubongo ili kufikia kupunguza kihisia. malipo na hivyo kuchakata taarifa vizuri zaidi).

Jinsi ya kuondokana na kujitenga na mbinu nyingine? Mbinu nyingine za ufanisi za matibabu kwa ajili ya matibabu ya kutengana kwa akili, ambayo unaweza kupata kati ya wanasaikolojia wa mtandaoni wa Buencoco, ni tiba ya utambuzi-tabia na tiba ya kisaikolojia .

Kwa vyovyote vile, ikiwa unafikiri kuwa unakumbana na aina hii ya tatizo na kama unatafuta njia ya kutibu kutengana, ni rahisi kufanya hivyo.kwa mwanasaikolojia ambaye anaweza kufanya uchunguzi na kuonyesha matibabu bora ya kujitenga. Ni muhimu kufanyia kazi ukweli huu ili kuweza kuunganisha uzoefu mbaya wa siku za nyuma katika maisha ya kila siku ndani ya masimulizi madhubuti ambamo ufahamu wa kile kilichotokea unabaki kuwa kumbukumbu ambayo haileti uanzishaji upya wa kiwewe.