நம் வாழ்நாள் முழுவதும், குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், மேலும் நமது அனுபவங்கள் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப, அது வடிவமைக்கப்பட்டு மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. சுயமரியாதை முற்றிலும் "நிலையானது" அல்ல என்று நாம் கூறலாம், ஏனென்றால் பல ஆண்டுகளாக நாம் உயர்ந்த அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையைக் கொண்டிருக்கும் நேரங்கள் இருக்கும். இன்றைய கட்டுரையில் குறைந்த சுயமரியாதை, அதன் காரணங்கள், விளைவுகள் மற்றும் பரிகாரங்கள் பற்றி பேசுகிறோம்.

நாம் சொன்னது போல், சுயமரியாதை என்பது குழந்தை பருவத்தில் உறவில் இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் முதல் பரிமாற்றங்கள். பராமரிப்பாளர்களுடன் . "பட்டியல்" எனப்படும் அனுபவங்கள்>

மனிதர்கள் உறவுமுறைகள் மற்றும் அவர்கள் வாழ சமூக உறவுகள், நட்பு மற்றும் குடும்பம் போன்ற நேர்மறை மற்றும் உண்மையான உறவுகளை ஏற்படுத்த வேண்டும். .

உண்மையில், மரியாதை மற்றும் பாசத்தின் தேவை மனிதனின் முக்கியத் தேவைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதை மாஸ்லோவின் பிரமிடில் சுய-உணர்தல் மற்றும் சொந்தத்தின் தேவையுடன் ஒன்றாகக் காண்கிறோம். மற்றவர்களின் மரியாதை மற்றும் ஒருவரின் சொந்த தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் நேர்மறையான பார்வை ஒருவரின் தன்னைப் பற்றிய உணர்வை, ஒருவரின் சொந்த அடையாளத்தை வலுப்படுத்துகிறது. இந்த கூறுகள் இல்லாதபோது என்ன நடக்கும், எப்போது"எனக்கு நண்பர்கள் இல்லை" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா மற்றும் மதிப்பு இல்லை என்று நினைக்கிறீர்களா?

குறைந்த சுயமரியாதை: காரணங்கள்

1>ஒரு நபர் ஏன் குறைந்த சுயமரியாதையை அனுபவிக்கிறார்? குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணங்கள் நம்மைப் பற்றி நாம் கொண்டிருக்கும் கருத்தை வடிவமைப்பதில் பங்களிக்கும் அனைத்து அனுபவங்களையும் உள்ளடக்கியது, அவற்றில் நாம் காணலாம்:

• மன அழுத்தம், மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் குறிப்பாக கண்டிப்பான அல்லது விமர்சிக்கும் பெற்றோர்கள் .
• பள்ளியிலோ அல்லது பிற சூழல்களிலோ, ஒருவரின் சொந்த உடலமைப்பு தொடர்பான கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது இழிவுபடுத்தும் சூழ்நிலைகளை அனுபவித்திருப்பது, இது ஒருவரின் சொந்த உடல் (உடல் ஷேமிங்) காரணமாக குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தும்.
• உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பது (இது காதலில் குறைந்த சுயமரியாதையை ஏற்படுத்தும்).
• வயது பருவத்தில் எதிர்மறையான அனுபவங்களைக் கொண்டிருத்தல், உதாரணமாக வேலையில் கிண்டல் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சனைகள் 10>

  ஒரு உளவியலாளர் உங்கள் நாளுக்கு நாள் சிறப்பாக நிர்வகிக்க கருவிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறார்

  கேள்வித்தாளை நிரப்பவும்

  குறைந்த அறிகுறிகள்சுயமரியாதை

  நாம் பார்த்தபடி, குறைந்த சுயமரியாதையின் பொருள் குறைந்த என்பது நமது நபரின் எதிர்மறையான விளக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுடன் தொடர்புடைய நம்மைப் பற்றியது. பலர் மற்றவர்களுடன் சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில், தவறான ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்கும், கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் வெளிப்புறக் காரணிகளை அவர்கள் காரணம் காட்டுகிறார்கள்: அவர்களின் கட்டுப்பாட்டு இடம் வெளிப்புறமாக எதிர்கொள்ளும்.

  குறைந்த சுயமரியாதை உளவியல் அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளது. "பட்டியல்" என்று நினைப்பவர்கள்>

• துக்கம், தனிமை மற்றும் கவலை;
• குற்ற உணர்வுகள்;
• என்ன பேசுவது அல்லது தவறாக பேசுவது என்ற பயம் மற்றும் கைவிடுதல் மற்றும் கோரப்படாதது.
Pexels மூலம் புகைப்படம்
மேலும் பார்க்கவும்: சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு அடிமையாதல்: அது என்ன, காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

குறைந்த சுயமரியாதை: விளைவுகள் என்ன?

குறைந்த சுயமரியாதை சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்து, தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள மக்களை வழிநடத்தும் "பட்டியல்">

• சமூக உறவுகள் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உறவுகள்

குறைந்த சுயமரியாதை உடல் மற்றும் உளவியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் மற்றவர்களுடனான உறவுகளில்.

• குறைந்த சுயமரியாதை உள்ள குழந்தைகள் : குழந்தைகளின் சுயமரியாதை அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளும் பிம்பத்தை பாதிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. சில சமயங்களில், குழந்தை இந்த சிரமத்தை மறைக்க ஆக்ரோஷமான மற்றும் திமிர்பிடித்த அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிக்கிறது, இது கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• இளமை பருவத்தில் குறைந்த சுயமரியாதை : குறைந்த சுயமரியாதை கொண்ட இளம் பருவத்தினர், மற்றவர்களுடன் மோதலில் இருந்து எழும் போதாமை அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மையை ஈடுசெய்கிறார்கள், சில சமயங்களில் உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது போதைக்கு வழிவகுக்கும் நடத்தைகளை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் பள்ளி செயல்திறனைப் புறக்கணிக்கிறார்கள் மற்றும் தங்கள் சகாக்களிடமிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்துகிறார்கள்.
• குறைவு சுயமரியாதை மற்றும் உறவுகள் : காதலில் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவை கூட்டாளரிடம் நடத்தைகளை கட்டுப்படுத்துதல், பொறாமை, காட்டிக்கொடுக்கப்படும் என்ற பயம் மற்றும் கைவிடப்படுமோ என்ற பயம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். கோரப்படாத அன்பின் காரணமாக குறைந்த சுயமரியாதை அந்த உண்மையுடன் தொடர்புடைய சுய-மதிப்பின் வலுவான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையை மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான முக்கிய கூறுகளாக மாறும்.
• குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பாலுறவு : குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள், குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உடல் தோற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பின் காரணமாக, சிறிய தன்னிச்சையுடன் நெருக்கத்தை அனுபவிக்கலாம்.உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை அமைதியுடன் வாழ அனுமதிக்கிறது
• குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் ஓரினச்சேர்க்கை : பாலியல் நோக்குநிலை சுய மதிப்பீடு, குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பாதுகாப்பின்மை போன்ற எண்ணங்களையும் தூண்டலாம். ஒருவர் மற்றவர்களின் தீர்ப்புகளை விளக்கும் விதம். சில சமயங்களில், குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணங்கள் உள்நிலை ஓரினச்சேர்க்கையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அதாவது, ஓரினச்சேர்க்கை அல்லது திருநங்கைகளுக்கு எதிரான சமூகத்தின் தப்பெண்ணங்களை உள்வாங்குவதால் எழும் எதிர்மறை உணர்வுகள் (இந்த நிகழ்வுகளில் டிரான்ஸ்ஃபோபியாவைப் பற்றி பேசுகிறோம்).
<4 வேலையில் குறைந்த சுயமரியாதை : வேலையில், சுயமரியாதை மற்றும் செயல்திறன் கவலை ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், குறைந்த சுயமரியாதையால் ஏற்படும் உறவுச் சிக்கல்கள் முன்முயற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையின் பற்றாக்குறை மற்றும் சகாக்கள் மற்றும் மேலதிகாரிகளுடன் மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

தனிமை

தனிமை என்பது ஒரு மனித நிலை, சில சமயங்களில் பயனுள்ளது மற்றும் அவசியமானது, அது இல்லாமல் நம்மால் முடியாது. நம்மை அறிந்து புரிந்து கொள்ள வேண்டும்நாமே. இது நம்மை நாமே தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் உளவியலாளர் எரிக் ஃப்ரோம் கூறுவது போல்:

"முரண்பாடாக, தனிமையில் இருப்பதே காதலிக்கும் திறனுக்கான முதல் நிபந்தனையாகும்."

ஆனால் இது மற்றவர்களுடன் "துண்டிக்கப்படும்" பழக்கமான நிலையாக மாறும்போது அது அசௌகரியத்தையும் எதிர்வினை மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்கலாம்.

குறைந்த சுயமரியாதை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்

தனிமை உணர்வு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவை பொதுவாக உளவியல் அசௌகரியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகளாகும். அடிப்படை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், எடுத்துக்காட்டாக:

• மனச்சோர்வு;
• டிஸ்டிமியா;
• கவலை மற்றும் தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் சமூகப் பயம் போன்ற தொடர்புடைய பிரச்சனைகள்.

பரிபூரணவாதம், சுயமரியாதைச் சிக்கல்கள் மற்றும் சமூகப் பதட்டம், அதே போல் பதட்டம் மற்றும் தனிமை ஆகியவை தற்கால சமுதாயத்தில் மிக அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரிகிறது, இது பெரும்பாலும் செயல்திறன் அல்லது அழகியல் தரங்களைச் சுமத்துகிறது. 3>

குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு, ஆனால் கவலை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு ஜூலியா சோவிஸ்லோ மற்றும் உல்ரிச் ஆர்த் ஆகியோரின் ஆய்வு:

"w-embed">

உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அன்பின் செயல்

குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் உளவியல்: தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேறுதல்

குறைந்த சுயமரியாதையை நடத்துவது சாத்தியமாகுறிப்பிட்ட சிகிச்சைகளுடன்? குறைந்த சுயமரியாதையை சமாளிக்க உலகளாவிய "செய்முறை" எதுவும் இல்லை, ஏனென்றால் நாம் பார்த்தபடி, சுயமரியாதை பிரச்சனைகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு நுணுக்கங்களைக் குறிக்கிறது.

சுயமரியாதையின் வழிமுறைகள் பற்றிய சுவாரஸ்யமான கண்ணோட்டத்தை மரியா மைசெலி தனது சுயமரியாதை பற்றிய புத்தகம் ஒன்றில் வழங்கியுள்ளார்:

"தன்னையும் மற்றவர்களையும் அறிந்துகொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் அவசியமான ஒரு நிபந்தனையாகும். சிறப்பாக வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்".

ஆனால் "உங்களை நீங்களே புரிந்துகொள்வது" எப்படி? சில சமயங்களில், உதவி கேட்பது பலவீனமானது என்று கருதுபவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில், அதைச் செய்பவர் தைரியமானவர், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே கேள்வி கேட்கும் திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் சில நடத்தைகள் அல்லது செயல்கள் தங்கள் சொந்த நல்வாழ்வுக்கு அவ்வளவு செயல்படவில்லை என்பதை அங்கீகரிக்கிறார்கள். இது முக்கியமானது:

• நீங்கள் இந்த இயக்கத்தில் இருப்பதை உணர்ந்து அதை குறைத்து மதிப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும் (மனச்சோர்விலிருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் போது இதுவும் ஒரு முக்கிய அம்சம்)
• இதில் ஈடுபடுங்கள் , செயல்பாட்டிற்கான புதிய சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி யோசிக்கவும்.
• உதாரணமாக, சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவது மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிப்பது அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை எவ்வாறு உடைப்பது என்பதை அறிய ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும். .

குறைந்த சுயமரியாதையை எவ்வாறு தீர்ப்பது: உளவியல் சிகிச்சை

சிகிச்சையைத் தொடங்குதல், எடுத்துக்காட்டாக, ஆன்லைன் உளவியலாளருடன், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி, நிலைமையை மாற்றவும்,ஒரு புதிய விழிப்புணர்வைப் பெறுதல் மற்றும் சுயமரியாதைக்கான வேலை.

இந்தப் பாதை அனுமதிக்கிறது:

• முழுமையின் லட்சியத்தை கைவிடுங்கள் . தன்னிறைவு பெறுவது, தேவையற்ற அல்லது நம்பத்தகாத இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது முக்கியம், அதை நாம் அடைய மாட்டோம், மேலும் எங்கள் வரம்புகள் மற்றும் திறன்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீங்களே அனுமதி கொடுங்கள். தவறாக இருக்கும் . தவறுகளை தாங்கக்கூடியது, அனுமதிக்கப்பட்டது, இயல்பானது, மனிதம் என மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது நம் தவறுகளுக்கு நம்மை மன்னிக்க அனுமதிக்கும், பய பொறியிலிருந்து நம்மை விடுவித்துக்கொள்ளலாம்.
• சமூக மறுப்பு பயத்தை அங்கீகரித்து, ஏற்றுக்கொண்டு நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• 1> தோல்விகள் இருந்தாலும் தன்னைப் பற்றிய உறுதியைக் காத்துக்கொள்வது , சுயமரியாதை, ஒவ்வொருவரும் தன்னைப் பற்றிய எண்ணம் மாறக்கூடும் என்பதை அறிந்துகொள்வது, ஏனெனில் அது வாழ்நாள் முழுவதும் நாம் சந்திக்கும் எண்ணற்ற மாறிகளால் தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகிறது.
<4 ஒரு இலக்கை நோக்கி முன்னேறும்போது உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கக் கற்றுக்கொள்வது : இது ஒருவரின் சொந்த மதிப்பை அடையாளம் காண உதவுகிறது, முயற்சிக்கு வெகுமதி அளிக்க உதவுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் முயற்சியை மீண்டும் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, இதனால் உந்துதல் அதிகரிக்கும். <5