คุณมักจะตื่นขึ้นโดยจำไม่ได้ว่าฝันเมื่อคืนก่อนหรือไม่

คุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหมือนจิตใจว่างเปล่าโดยไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณฝันเมื่อคืนนี้หรือไม่

เป็นไปได้ไหมที่จะไม่มีความฝัน? เมื่อคุณตื่นขึ้นมาโดยจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในการนอนเมื่อคืนนี้ แสดงว่าคุณไม่ได้ฝันจริงๆ ใช่ไหม

แนวคิดของการฝันเป็นเรื่องลึกลับมาโดยตลอด นักวิทยาศาสตร์และหมอผีได้ศึกษาความฝันมานานหลายศตวรรษ ถึงกระนั้น พวกเขาก็ยังไม่พบคำตอบทั้งหมดว่าเราฝันอะไร ทำไม และอย่างไร

ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าการไม่ฝันหมายความว่าอย่างไร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่เป็นคำถามที่เก่าแก่หลายศตวรรษ

ในบทความนี้ คุณจะพบคำตอบของความหมายที่แท้จริงเมื่อคุณไม่ได้ฝัน แต่ก่อนอื่น ช่วยให้เข้าใจแนวคิดของความฝันและบทบาทที่สำคัญในชีวิตของเรา

มาเริ่มกันเลย!

ความฝันมาจากไหน ?

ก่อนที่เราจะค้นพบความหมายของการที่คุณไม่ฝัน เรามาทำความเข้าใจว่าความฝันมีที่มาและจุดประสงค์ของความฝันอย่างไร

ตามที่นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ความฝันคือชิ้นส่วนของเสียง ภาพ และความทรงจำระหว่างระยะการลืมตาอย่างรวดเร็ว (REM) ของวงจรการนอนหลับ

ไม่มีเหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมเราถึงฝัน แต่การฝันสามารถช่วยเรื่องความจำและการควบคุมอารมณ์ได้ ส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำและอารมณ์มีส่วนร่วมในการสร้างความฝัน

ความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญลักษณ์ของความคิดและอารมณ์ที่โดดเด่นของคุณ ความฝันช่วยให้คุณจัดการกับปัญหา เชื่อมโยงจุดต่าง ๆ และวางแผนสำหรับอนาคต

การประมวลผลความคิดและอารมณ์ของเรายังสามารถช่วยในเรื่องความคิดสร้างสรรค์และแม้แต่รูปแบบหนึ่งของการบำบัดตนเอง เนื่องจากความฝันสามารถช่วยบำบัดอารมณ์ได้ และการเติบโต นักวิจัยด้านการนอนหลับได้เปรียบเทียบประสบการณ์การฝันกับประสบการณ์ที่ทำให้เคลิบเคลิ้ม ซึ่งสมองจะเกิดความคิดสร้างสรรค์และเข้าใจข้อมูลได้ดีขึ้น

การฝันยังช่วยให้เราสร้างสมดุลระหว่างประเภทและปริมาณของข้อมูลที่เราถูกโจมตีด้วย วันใดก็ตาม เมื่อเราฝัน สมองจะประมวลผลข้อมูลนี้ แยกย่อย รวมเข้ากับข้อมูลที่มีอยู่ และเก็บส่วนที่เหลือไว้ในความจำระยะยาวและระยะสั้นของคุณ

หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณไม่ฝัน ?

เมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้าและจำไม่ได้ว่าฝันถึงอะไร คุณอาจสรุปว่าคุณไม่ได้ฝัน

แต่นี่คือสิ่งที่เราทุกคนฝัน! ความฝันเป็นส่วนสำคัญและหลีกเลี่ยงไม่ได้ในวงจรการนอนหลับของเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ฝัน

เมื่อคุณไม่ฝัน ก็หมายความว่าคุณจำความฝันไม่ได้ คุณฝันจริงๆ; คุณเพียงแค่จำเนื้อหาของภาพ เสียง และความทรงจำที่ประกอบเป็นความฝันไม่ได้

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ เรามีความฝันโดยเฉลี่ย 6 ครั้งในการนอนคืนเดียว ส่วนใหญ่ของเราจำความฝันในคืนก่อนหน้าไม่ได้ทั้งหมด และไม่มีอะไรผิดปกติ

ความฝันเกิดขึ้นในช่วงที่ตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของวงจรการนอนหลับ เมื่อดูเหมือนว่าคุณไม่เคยฝันเลย อาจเป็นไปได้ว่าระยะ REM ของคุณกำลังถูกรบกวน

การหยุดชะงักระหว่างระยะ REM อาจส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพไม่ดี ทำให้คุณจำความฝันไม่ได้เมื่อตื่นขึ้น

คุณมองด้วยวิธีนี้: การหยุดชะงักของการนอนหลับจะลดความสามารถของสมองในการประมวลผลความฝันของคุณ การระลึกถึงความฝันของคุณอาจเป็นเรื่องยากเมื่อความฝันเหล่านี้ไม่ได้รับการประมวลผลอย่างสมบูรณ์

ปัจจัยบางประการที่ทำให้คุณจำความฝันไม่ได้มีดังนี้

1. ความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนไม่หลับอาจทำให้คุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับ REM ได้ยาก

หากคุณไม่ได้เข้าสู่ช่วง REM และอยู่ในระยะ REM คุณอาจพลาดความฝัน ดังนั้น เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณมักจะรู้สึกเหมือนไม่ได้ฝัน

2. ทางเลือกในการดำเนินชีวิต

สารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ กัญชา คาเฟอีน และยาสูบยังทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวช้าลง และความสามารถของสมองในการเข้าสู่ระยะ REM สมองจะประมวลผลเสียง ความคิด และความทรงจำได้ไม่เต็มที่ คุณจึงอาจจำความฝันไม่ได้

พฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ เช่น การดูหน้าจอไม่กี่นาทีก่อนนอนสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

การดูหน้าจออาจทำให้ได้รับข้อมูลทำให้สมองทำงานหนักเกินไป และทำให้ยากขึ้นและนานขึ้นในการประมวลผลภาพและเสียงเหล่านี้

3. ตารางการนอนที่ไม่สอดคล้องกัน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนแนะนำให้นอนและตื่นในเวลาเดียวกัน เวลาทุกวัน

ตารางการนอนที่ดีสอดคล้องกับจังหวะวงจรชีวิตของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะประสบกับภาวะหยุดชะงักในช่วง REM การหยุดชะงักของการนอนหลับน้อยลงหมายความว่าความฝันของคุณมีแนวโน้มที่จะน่าจดจำและสดใส

4. ความเครียด

ความเครียดสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างมาก เมื่อคุณเครียด คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับ (นอนไม่หลับ)

ปัญหาการนอนหลับอาจส่งผลให้ฝันน้อยลงหรือมีปัญหาในการจำความฝัน ความเครียดและภาวะซึมเศร้ายังทำให้เกิดฝันร้ายและฝันร้ายเพิ่มขึ้นอีกด้วย

5. ปัญหาสุขภาพจิต

ความผิดปกติทางจิต เช่น โรคไบโพลาร์และโรควิตกกังวลจะเพิ่มความเสี่ยงในการนอนไม่หลับ ความผิดปกติเหล่านี้อาจทำให้นอนหลับยากตลอดทั้งคืน ระงับความต้องการการนอนหลับให้เพียงพอ และทำให้หลับยากในตอนแรก

การไม่ฝันส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่?

คุณภาพการนอนหลับและความฝันเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก เมื่อคุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ร่างกายและสมองของคุณจะเข้าสู่ช่วงวงจรการนอนหลับ REM ได้สำเร็จและจะอยู่ที่นั่นนานเท่าที่จำเป็น

การเข้าสู่ช่วง REM หมายความว่าสมองของคุณมีเวลาและพลังงานเพียงพอเพื่อประมวลผลข้อมูลทั้งหมดที่ต้องการ ดังนั้น เมื่อคุณออกจากระยะนี้และตื่นขึ้นมาในที่สุด คุณมีแนวโน้มที่จะจำความฝันได้มากขึ้น และบางครั้งคุณอาจจำได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในความฝัน

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการไม่จำ ความฝันของคุณไม่ได้หมายถึงคุณภาพการนอนที่ไม่ดีเสมอไป คุณสามารถนอนหลับได้ดีจริงๆ ไม่มีการหยุดชะงักในระยะ REM และยังจำความฝันไม่ได้

ยังไม่มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมเราถึงจำความฝันไม่ได้เสมอไป สิ่งที่แน่นอนคือความฝันเกิดขึ้นได้เสมอเพราะเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมองตามธรรมชาติ

การไม่นึกถึงความฝันไม่ได้หมายความว่าคุณเครียด หดหู่ มีปัญหาทางจิต หรือเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี

1>

เคล็ดลับในการจำความฝันของคุณ

หากคุณจำความฝันไม่ได้ คุณไม่ควรกังวล นี่ไม่ใช่สัญญาณของอาการแฝง และไม่มีอะไรผิดปกติสำหรับคุณ

แต่หาก 'การไม่มีความฝัน' ของคุณทำให้คุณหงุดหงิด มีขั้นตอนสองสามขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อช่วยให้คุณเก่งขึ้น ช่างฝันและจดจำความฝันของคุณ

นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ใช้การยืนยัน: ก่อนเข้านอน ยืนยันว่าคุณสามารถฝันและจำความฝันเหล่านั้นได้
• บันทึกประสบการณ์ของคุณ: เตรียมปากกาและสมุดบันทึกไว้ข้างเตียงเพื่อบันทึก เมื่อใดก็ตามที่คุณตื่นขึ้น ให้จดบันทึกสิ่งที่คุณจำได้เกี่ยวกับความฝันของคุณ ไม่ต้องกังวลหากคุณมีเพียงความทรงจำที่คลุมเครือในความฝันของคุณ จดสิ่งที่คุณจำได้
• ตื่นเช้ากว่านี้หน่อย: การตื่นเช้าจะเพิ่มโอกาสในการจำความฝันของคุณ ดังนั้น ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นเร็วกว่าเวลาตื่นปกติอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• ให้เวลาตัวเองสัก 2-3 นาทีก่อนตื่น: เมื่อคุณตื่นขึ้น ให้นอนพักสักครู่ บนเตียงเพื่อระลึกถึงความทรงจำในคืนก่อนหน้า

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจดจำความฝันของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

1. จัดกิจวัตรก่อนนอน

ตารางการนอนหลับที่ไม่สอดคล้องกันอาจทำให้ร่างกาย จิตใจ และระบบประสาทของคุณผิดเพี้ยนไป เข้าสู่ช่วง REM ได้ยาก

หากคุณต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นและระลึกถึงความฝันของคุณ ให้เริ่มด้วยกิจวัตรการเข้านอนตามปกติ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย จุดประกายกลิ่นที่ผ่อนคลาย ทำสมาธิแล้วเข้านอน

ตามหลักการแล้ว คุณควรทำกิจกรรมเหล่านี้ในเวลาเดียวกันทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่ลื่นไหล

2. สังเกตสภาพแวดล้อมของคุณ

สภาพแวดล้อมที่คุณนอนหลับอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ แสงไฟจ้า เสียง หรืออุณหภูมิที่ไม่เอื้ออำนวยอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ส่งผลให้นอนหลับยาก

บางคนนอนหลับได้ดีขึ้นในห้องอุ่น ในขณะที่บางคนชอบอุณหภูมิที่เย็นกว่า คนอื่นต้องการเสียงพื้นหลังในการนอนหลับในขณะที่คนอื่นสามารถนอนหลับได้ดีในห้องที่เงียบสงบเท่านั้น ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณและสนับสนุนเป้าหมายการนอนหลับที่มีคุณภาพ

3. ลองกลิ่นอโรมาเธอราพี

กลิ่นบางอย่างสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น . กลิ่นที่ดีที่ควรลองคือกลิ่นลาเวนเดอร์ กำยาน ดอกคาโมไมล์ คลารี่เสจ และกุหลาบ

4. เลือกรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

ลองรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ สักสองสามชั่วโมง ก่อนนอน

หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป และน้ำตาล เนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะใช้เวลานานกว่าที่ระบบย่อยอาหารจะสลายและดูดซึม

อาหารไม่ย่อยหรือการย่อยอาหารช้าสามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณเช่นเดียวกับร่างกายของคุณ อยู่ในโหมดต่อสู้หรือหนีขณะที่มันพยายามย่อยอาหาร

แต่อย่าเข้านอนเพราะหิว รับประทานอาหารว่างก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ความฝัน

5. เลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้น

การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นกูรูทางจิตวิญญาณในการนั่งสมาธิให้ประสบความสำเร็จ กิจกรรมนี้จะไม่ใช้เวลาของคุณมาก ยิ่งคุณผ่อนคลายและได้อยู่กับตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นเท่านั้น

ลองจำกัดเวลาอยู่หน้าจอตอนกลางคืน ตามหลักการแล้ว คุณควรพักผ่อนและออกห่างจากทีวี แล็ปท็อป แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือสักหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน นี้ป้องกันการโอเวอร์โหลดข้อมูลดิจิทัล คุณจึงสามารถเข้าสู่ช่วง REM ของวงจรการนอนหลับได้อย่างง่ายดาย

ประการสุดท้าย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก การออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน และระดับความเครียด ทำให้คุณรู้สึกดีและนอนหลับได้ดีขึ้น

สรุป: เมื่อคุณไม่ฝันหมายความว่าอย่างไร

เมื่อคุณตื่นขึ้นบ่อยครั้งและจำความฝันไม่ได้ คุณอาจสงสัยว่าการไม่ฝันหมายความว่าอย่างไร

เราทุกคนต่างก็ฝัน การฝันเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความฝันเกิดขึ้นในช่วง REM ของวงจรการนอนหลับ ซึ่งระหว่างนั้นเราสามารถมีความฝันได้มากถึง 6 ความฝัน

หากคุณตื่นขึ้นมาโดยจำความฝันไม่ได้ ก็หมายความว่าวงจร REM ของคุณหยุดชะงัก ทำให้คุณไม่สามารถ จากการจำความฝันของคุณ

ดังนั้น ไม่มีอะไรมากที่คุณไม่ได้ฝัน มันเป็นเพียงว่าคุณจำความฝันของคุณไม่ได้! ข่าวดีก็คือการจำความฝันไม่ได้จะไม่ส่งผลเสียต่อสวัสดิภาพของคุณ

นอกจากนี้ การจำความฝันไม่ได้หมายความว่าคุณมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีหรือมีโรคประจำตัวเสมอไป บางครั้งการไม่นึกถึงความฝันเป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล

ถึงกระนั้น คุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ การทำสมาธิ ออกกำลังกาย การเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และการรักษากิจวัตรการนอนหลับให้เป็นปกติเป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง