ความไม่มั่นคงคืออะไร ความไม่มั่นคงคือสภาพจิตใจที่เกิดจากนิสัยเชื่อว่าเราไม่สามารถ โดยแนวโน้มที่จะจินตนาการถึงอนาคตอันเลวร้าย จุดจบที่เลวร้าย ความล้มเหลว และภัยพิบัติที่กีดกันความพยายาม และด้วยเหตุนี้จึงกระตุ้นให้เกิด ประกาศความพ่ายแพ้

การมีบุคลิกภาพที่ไม่มั่นคงนั้นมีลักษณะเด่นคือความคาดหวังเชิงลบที่ประณามบุคคลที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนั้น กระตุ้นให้เกิดการลดค่าลงเรื่อยๆ จำกัดความเป็นอิสระของตนเอง และชักนำให้พวกเขาติดตามการยืนยันถึงความรู้สึกไม่เพียงพอของตนอย่างต่อเนื่อง

เราอาจพูดได้ว่าเกี่ยวข้องกับโรคคาสซานดรา ซินโดรมที่มีแนวโน้มที่จะสร้างคำทำนายที่ไม่พึงประสงค์อย่างเป็นระบบเกี่ยวกับอนาคตของตนเองและของผู้อื่น และลงเอยด้วยหายนะที่ทำนายไว้ แต่ความไม่มั่นคงมาจากไหนและจะเอาชนะได้อย่างไร ความไม่มั่นคงและความนับถือตนเองเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด การต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำนั้นเป็นไปได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ และโดยการแสวงหาการเปลี่ยนแปลงผ่านความรู้ในตนเองและการค้นพบตนเอง

อาการของความไม่มั่นคง

ความไม่มั่นคงเป็นความชั่วร้ายที่ร้ายกาจ ซึ่งนำไปสู่การขยายขอบเขตของปัญหาอื่นๆ มันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความพ่ายแพ้ รถไฟพลาด และเสียงอู้อี้ ซึ่งหลายสิ่งหลายอย่างยังคงนิ่งเงียบ ความไม่ปลอดภัยมักมาพร้อมกับสิ่งต่อไปนี้:

• แนวโน้มที่จะกดขี่
• การเซ็นเซอร์
• การการประเมินตนเอง ซึ่งเป็นไปตามการทดสอบในความเป็นจริง

ประเภทของความไม่มั่นคง

ความไม่มั่นคงทำให้เสียความสามารถและโอกาส กลายเป็น ผู้ก่อวินาศกรรมและหายนะในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น มีหลายบริบทที่ความรู้สึกไม่มั่นคงสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งบางครั้งอาจกลายเป็นพยาธิสภาพได้ เรารู้สึกได้ถึงความไม่มั่นคงประเภทต่างๆ และในด้านต่างๆ ของชีวิตเรา:

• ความไม่มั่นคงในความรัก / ในคู่รัก (มันเกี่ยวข้องกับการพึ่งพาตนเองทางอารมณ์ การพึ่งพาตนเองต่ำ ความนับถือในความรักและความกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ)
• ความไม่มั่นคงทางร่างกาย ซึ่งบางครั้งแปลเป็นนิสัยการกินที่ไม่ดีและเสี่ยง
• ความไม่มั่นคงในที่ทำงาน (กลัวว่าจะทำภารกิจไม่ได้ กลัวเวที ..).
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ในตัวเอง
• ความไม่มั่นคงในเพศหญิง หรือในทางกลับกัน ความไม่มั่นคงในเพศหญิง
• ความไม่มั่นคงในเพศชายหรือความไม่ปลอดภัยในเพศชาย

แต่ สาเหตุของความไม่ปลอดภัยทางพยาธิวิทยาคืออะไร

สาเหตุของความไม่ปลอดภัย: ความเชื่อเกี่ยวกับตนเอง

หลายคนเข้าใจว่าความเชื่อของตนเองมีอิทธิพลต่อปัจจุบันและอนาคตอย่างไร ทุกอย่างผ่านการกรองความคาดหวังและการคาดคะเน

ตามทฤษฎี ความไม่ลงรอยกันทางความคิดและการรับรู้ตนเอง ผู้คนเปลี่ยนแปลงของทัศนคติให้สอดคล้องกับสิ่งที่พวกเขายอมรับ ผลกระทบจากความคาดหวังและผลของยาหลอก ก็ไปในทิศทางนี้เช่นกัน ทั้งสองขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าผลลัพธ์บางอย่างถูกดัดแปลงโดยความคาดหวังและความเชื่อเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้

นอกจากนี้ยังควรไตร่ตรองด้วยว่า ความคิดถูกแปลเป็นทัศนคติในระดับใด และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อตนเองและผู้อื่น จนถึงจุดที่เปลี่ยนแปลงความเป็นจริงอย่างมาก นี่เป็นกรณีของ ผลกระทบของพิกมาเลียน ซึ่งถ้าครูเชื่อว่าเด็กมีพรสวรรค์น้อยกว่าคนอื่น ครูก็จะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติต่อเขาแตกต่างออกไป การตัดสินนี้จะถูกกำหนดโดยเด็กซึ่งจะรับรู้ได้

นี่ก็เป็นความจริงในความหมายตรงกันข้ามเช่นกัน ในด้านตรงข้ามของความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับความสามารถของตนเองและความคิดที่ว่าการควบคุมเหตุการณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตนเอง แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก คือ การรับรู้ ความนับถือตนเอง <2 และการรับรู้ความสามารถของตนเอง ตลอดจนความเชื่อที่ว่าคนๆ หนึ่งสามารถแทรกแซงเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตและเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์เหล่านั้นได้

ตามที่นักจิตวิทยา Bandura กล่าวว่า การรับรู้ความสามารถของตนเองคือความเชื่อในความสามารถของตนเองในการสร้างผลลัพธ์บางอย่างอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่มองว่าตนเองสามารถรับมือกับความยากลำบาก จัดการกับความล้มเหลวได้ และในการทำเช่นนั้น มีแนวโน้มที่จะได้รับการตอบรับเกี่ยวกับประสิทธิผลของการจัดการ เช่นเดียวกับการยอมรับและความไว้วางใจจากผู้อื่น การหาทางแก้ไขทัศนคติเหล่านี้สำหรับความไม่มั่นคง

การบำบัดสนับสนุนคุณบนเส้นทางสู่ความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์

ความไม่ปลอดภัยกลายเป็นพยาธิสภาพเมื่อใด

หลักฐานที่จำเป็นคือไม่มีคำตอบที่ครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับคำถามนี้ บุคลิกภาพมีโครงสร้างมาจากปัจจัยร่วมนับไม่ถ้วน เปรียบได้กับแก้วที่สะสมประสบการณ์ การเผชิญหน้า และประสบการณ์ โดยเฉพาะสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตาม สามารถระบุได้อย่างแน่นอนว่ารากฐานนั้นถูกวางในวัยเด็กโดยผู้ปกครองและบุคคลอ้างอิง ผ่านกฎ ความคิด และแบบอย่าง

ความไม่มั่นคงทางพยาธิวิทยา ยังได้รับการวิเคราะห์โดยบิดาแห่งจิตวิเคราะห์ เอส. ฟรอยด์ ตามที่บุคคลนี้อยู่ใน superego ซึ่งเงื่อนไขเหล่านี้มารวมกัน จึงสร้างโครงสร้าง "//www.buencoco .es /blog/anestesia-emocional">emotional anesthesia"

บรรทัดฐานและแบบจำลองที่ถ่ายทอดโดยผู้ปกครองได้รับการทำให้เป็นภายใน ทำให้มีขีดจำกัดในการกระทำและก่อให้เกิดการตัดสินและความคาดหวัง บางครั้ง สิ่งนี้ตัดสินว่า กลายเป็นผู้ข่มเหงอย่างแท้จริง มีผลทำให้เป็นอัมพาต เกิดความนับถือตนเองต่ำ ซึมเศร้า และเกิดความไม่มั่นคงเรื้อรัง

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อ โมเดลอ้างอิงเข้มงวดมากเกินไป นี่เป็นกรณีของพ่อแม่ที่ชอบความสมบูรณ์แบบหรือชอบลงโทษ ซึ่งมักจะเน้นย้ำถึงความผิดพลาดของลูกแทนที่จะให้ความสำคัญกับการกระทำดีของเขา เขาจะลงเอยด้วยการปรับตัวเข้ากับการศึกษาดังกล่าว พยายามเสมอที่จะไม่ทำผิดพลาดเพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกตำหนิ เขาจะพัฒนาแนวโน้มที่จะไม่ทำและถอนตัว และเขาจะรวบรวมความเชื่อมั่นว่าเขามีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาด

‍ ความไม่มั่นคงทางพยาธิวิทยา: สาเหตุอื่นๆ

ปัจจัยอื่นๆ ที่มีส่วนทำให้ความไม่มั่นคงเพิ่มขึ้นและการรับรู้ถึงความล้มเหลว ได้แก่ เป้าหมายที่ไม่อาจบรรลุได้และความคาดหวังของตนเองและผู้อื่นที่สูงเกินไป

นิสัยชอบความสมบูรณ์แบบ ความกลัวการถูกปฏิเสธ และการตั้งเป้าหมายที่ยากจะบรรลุผลคือทัศนคติที่สร้างความกลัวต่อความคาดหวังที่ผิดหวังและทำงานไม่สำเร็จ กีดกันกิจกรรมเชิงรุก และทำให้เกิดความวิตกกังวลเนื่องจากความไม่มั่นคง

วิธีต่อสู้กับความไม่มั่นคง

การตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่เจาะจงจะช่วยให้คนๆ นั้นรู้สึกถึงงานและเต็มใจที่จะลองทำ ซึ่งคุณจะได้รับโอกาสในการประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ การคาดหวังความสมบูรณ์แบบยังทำให้บุคคลนั้นผิดหวังซ้ำๆ

ประสบการณ์ความล้มเหลวซ้ำๆ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงและความกลัว ซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวปัจจัยที่สาม: ประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า อันที่จริง เราประเมินตนเองและคาดการณ์อนาคตผ่านประสบการณ์ การประสบกับความสำเร็จทำให้เราเชื่อมั่นว่าเราสามารถประสบความสำเร็จได้อีกครั้ง

บางครั้ง ความเฉื่อยชาและความเฉื่อยชามาบรรจบกันเป็นความกลัวที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งอยู่ในรูปแบบของสิ่งที่ E. Fromm นิยามว่า "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> ความกลัวที่จะมีความสุข และ "การโบยบิน" และความตระหนักว่าขึ้นอยู่กับตนเอง ทำให้บางคนหนีออกจากเส้นทางแห่งอิสรภาพนี้ ปล่อยให้พวกเขาถูกขังอยู่ในอาการของตนเอง บ่นพึมพำไร้สาระตลอดเวลา เขาเป็นต้นแบบของสิ่งที่ฟรอมม์เรียกว่า "ผู้เปิดกว้าง" ซึ่งยอมรับบทบาทของเขาโดยไม่พยายามเปลี่ยนแปลง

การเอาชนะความไม่มั่นคง: ระหว่างการยอมรับและการเปลี่ยนแปลง

สำหรับใครก็ตามที่ฟังตัวเอง เส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลงจะเปิดขึ้น การเป็นเพื่อนร่วมเดินทางที่มีค่าของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และดีที่สุดที่จะพัฒนาความรู้สึกต่อไปนี้:

• สงสารตัวเอง : คุณต้องตามใจตัวเอง ไม่เรียกร้องมากเกินไป หรือยาก. การรู้วิธีแยกแยะงานยากที่มีอยู่ และการตระหนักถึงเครื่องมือและสถานการณ์ ตลอดจนผลลัพธ์ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างแนวทางที่เหมาะสมในการแก้ปัญหา
• การตระหนักรู้ในตนเอง : ลักษณะเฉพาะ ขีดจำกัด ความโน้มเอียงความรู้สึก การพัฒนาการรับรู้เหนือสิ่งอื่นใดเกี่ยวกับระบบอัตโนมัติของตนเอง ค้นหารากเหง้าในอดีต สร้างประวัติของตนเองขึ้นใหม่ และตระหนักว่าครั้งหนึ่งเคยใช้งานได้ แต่ปัจจุบันกลับไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป ปรับใหม่ที่นี่และทันทีด้วยเครื่องมือและเงื่อนไขใหม่

การเอาชนะความไม่มั่นคง: สู่เส้นทางเดิมของแต่ละคน

เมื่อได้รับความรู้นี้แล้ว เพื่อที่จะ เอาชนะความไม่มั่นคง สิ่งสำคัญคือ เพื่อสร้างความสมดุลระหว่างสองกระบวนการ: การยอมรับ และ การฝึกอบรม เก็บเมื่อจำเป็น เปลี่ยนเมื่อทำได้

การผสมผสานที่กลมกลืนนี้ช่วยให้บุคคลประสบความสำเร็จในภารกิจหลักของการดำรงอยู่: "ให้กำเนิดตัวเอง" นั่นคือกลายเป็นสิ่งที่เขาอาจเป็นได้ ตามคำกล่าวของอี. ฟรอมม์ ไม่ว่าชีวิตจะเจ็บปวดเพียงใด คนเราสามารถทำให้ชีวิตมีความสุขได้ด้วยการทำให้ชีวิตมีความหมายด้วยการสร้างตัวตนที่แท้จริง

ดังนั้น เราสามารถกลายเป็นบุคคลที่มีอิสระโดยการค้นหาตนเองและศักยภาพของตน โดยไม่ต้องพยายามเปลี่ยนแปลงที่กลายเป็นการปฏิเสธตนเอง และในขณะเดียวกันก็ระวังความเฉื่อยและความเกียจคร้านที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้ ดังนั้น ความไม่มั่นคงทางพยาธิสภาพจึงพบว่าในทางจิตวิทยามีการตีความที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นทางออกที่เป็นไปได้ในการฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดี

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต้องการสายสัมพันธ์และความสัมพันธ์กับผู้อื่นคนอื่น ๆ จำเป็นต้องรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งบางอย่าง เป็นความปรารถนาที่จะแบ่งปันซึ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามกับความโดดเดี่ยวและความแปลกแยก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ให้ความรู้สึกปลอดภัยและได้รับการอนุมัติ คำติชมทางสังคมในเชิงบวกเป็นแรงจูงใจที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเอง

สิ่งนี้เป็นจริงในทุกด้านของความสัมพันธ์ รวมถึงความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงความไม่มั่นคงและการพึ่งพาทางอารมณ์ในความรัก (การพึ่งพาทางอารมณ์มีหลายประเภทในคู่รัก) คู่นอนของฝ่ายที่ต้องพึ่งพาทางอารมณ์จะประสบกับความไม่มั่นคงของเธอเมื่อต้องทนทุกข์:

• ความผันผวนทางอารมณ์: ความใกล้ชิดและน้ำตาที่ไหลตลอดเวลา
• ต้องการการอนุมัติ
• ความรู้สึกผิด

เป็นผลจากความต้องการที่จะควบคุมของทั้งคู่ (อาจเป็นความหึงหวง) การขาดความรู้สึกของการแบ่งปันและการสนทนา ความอ่อนแอทั้งหมดเกิดจากความไม่มั่นคง

ความช่วยเหลือด้านจิตใจ

การสร้างวิธีการบอกเล่าเรื่องราวและแบ่งปันเป็นขั้นตอนสำคัญในการ "รักษา" ความไม่มั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดถึงความไม่มั่นคงทางพยาธิวิทยา ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าความวิตกกังวลที่เกิดจากความไม่มั่นคงทางจิตใจสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้มากกว่าที่คิด ดังนั้นการไปหานักจิตวิทยาจึงเป็นทางออก ใน Buencoco การให้คำปรึกษาทางปัญญาครั้งแรกคือฟรี และคุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับข้อดีของการบำบัดออนไลน์ เนื่องจากคุณสามารถทำเซสชันได้จากทุกที่ที่คุณต้องการ