Lahat ng tao ay may kakayahang makaramdam, ngunit lahat ba tayo ay may kakayahang kilalanin ang mga damdamin at ipahayag ang mga ito nang naaangkop?

Sa blog post na ito pinag-uusapan natin ang tungkol sa alexithymia , na kilala rin bilang kamangmangan sa emosyon .

Ano ang alexithymia?

Tingnan natin ang kahulugan ng alexithymia. Ang etimolohiya ng salita ay Griyego at nagmula sa a- absence, lexis- language, thymos- emotions, kaya, alexithymia literal na ay nangangahulugang "kawalan ng mga salita upang ipahayag ang mga damdamin".

Kaya, ano ang alexithymia? Ang termino ay nagpapahiwatig ng kahirapan sa pag-access sa sariling emosyonal na mundo at pagtukoy ng mga emosyon sa ibang tao at sa sarili .

Para sa sikolohiya, ang alexithymia ay hindi sa kanyang sarili isang patolohiya (wala ito sa DSM-5) ngunit kumakatawan sa isang paraan ng pagiging maaaring konektado sa iba't ibang psychophysical discomforts.

Alexithymia at mga emosyon

Ang mga taong may alexithymia ay hindi mga nilalang na "walang pakiramdam at walang emosyon". Sa katunayan, higit pa sa kawalan ng emosyon, ang pinag-uusapan natin ay hindi alam kung paano makilala ang mga emosyon at hindi makapagpahayag ng damdamin.

Naiintindihan ng mga may alexithymia ang emosyon, ngunit hindi pa natutong maglagay ng mga salita sa kanyang emosyonal na mundo, kung minsan ay itinuturing itong walang silbi o isang kahinaan.

Alexithymia versusanaffectivity

Ang anaffectivity ay hindi dapat ipagkamali sa alexithymia. Bagama't ang taong may anafectivity ay walang kakayahang makaramdam ng mga emosyon , ang mga taong may alexithymia ay hindi nakikilala ang mga emosyon at hindi alam kung paano ipahayag ang kanilang mga damdamin.

Mga katangian ng taong may alexithymia

Ano ang nararamdaman ng taong may alexithymia? Ang isang taong may mataas na antas ng alexithymia ay nakakaranas ng malaking sikolohikal na pagdurusa dahil sa kawalan ng pag-unawa sa kanilang mga damdamin at ang kahirapan sa pagpapahayag ng mga ito . Dala ng Alexithymia ang ilan sa mga sintomas na ito:

• Kahirapang tukuyin at ilarawan ang mga emosyon.
• Mga biglaang pagsiklab ng matinding emosyon gaya ng galit o takot.
• Kawalan ng kakayahang makipag-ugnay panloob na mga kaganapan na may mga tiyak na sitwasyon na nagbubunga ng mga ito. Halimbawa: ang isang taong alexithymic ay may posibilidad na magkuwento ng isang away sa isang mahal sa buhay nang detalyado, ngunit hindi maipahayag ang kanilang mga damdamin.
• Nahihirapang makilala ang mga subjective na emosyonal na estado mula sa mga somatic na bahagi na na-trigger ng emosyon. Ang mga emosyon ay pangunahing ipinahahayag sa pamamagitan ng bahaging pisyolohikal.
• Kahirapan ng mga proseso ng imahinasyon at panaginip.
• Estilo ng pag-iisip na nakatuon sa realidad: ang mga taong may alexithymia ay nakatuon sa lahat ng bagaypanlabas sa buhay saykiko, nagpapakita ng makatuwirang pag-iisip at mahihirap na kasanayan sa pagsisiyasat ng sarili.

‍ Kaugnayan sa iba pang mga sikolohikal na karamdaman

Ang taong may alexithymia ay nagpapakita ng mas madalas na psychosomatic disorder at mas madaling kapitan ng pagkagumon o pagkabalisa. Bilang karagdagan, may ilang karaniwang ugnayan:

• alexithymia at mga karamdaman sa pagkain;
• alexithymia at depression;
• alexithymia at post-traumatic stress disorder.

Ang Alexithymia ay orihinal na naisip na isang partikular na katangian ng mga sakit na psychosomatic. Sa ngayon, sa kabaligtaran, itinuturing na mayroong isang hindi tiyak na predisposisyon sa iba't ibang mga karamdaman, kapwa pisikal at mental, na nailalarawan sa pamamagitan ng emosyonal na kawalan ng pakiramdam.

Matatagpuan din ang Alexithymia sa mga karamdaman sa personalidad (halimbawa, may koneksyon sa pagitan ng alexithymia at narcissism, na naidokumento ng isang pag-aaral na nakakita ng limitadong kakayahang maunawaan ang mga sanhi ng sariling emosyonal na estado sa mga taong may narcissistic disorder) at, kabilang sa mga anyo ng autism , ay matatagpuan sa mga taong may Asperger syndrome.

Mga posibleng sanhi ng alexithymia

Bakit mayroon kang alexithymia? Ang mga sanhi ng alexithymia ay matatagpuan sa relasyon sa mga tao ngsanggunian sa panahon ng pagkabata, kung saan nakasalalay ang malaking bahagi ng pag-unlad ng psycho-affective ng bawat tao.

Maraming beses, ang alexithymia ay lumitaw bilang tugon sa konteksto ng pamilya kung saan walang sapat na affective na relasyon na nagbibigay-daan sa bata na bumuo ng mga kapaki-pakinabang na kakayahan sa pag-iisip upang makilala at baguhin ang kanilang sariling emosyonal na estado . Mga problema tulad ng:

• Pagiging kabilang sa isang unit ng pamilya kung saan walang gaanong espasyo para sa emosyonal na pagpapahayag.
• Paghihiwalay sa mga magulang.
• Mga traumatikong episode.
• Mga emosyonal na kakulangan.

Ang mga problemang ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kakayahang maunawaan at maipahayag ang emosyonal na kalagayan ng isang tao.

Nakakatulong ang Therapy na makilala at pamahalaan ang mga emosyon

Ang mga taong may alexithymia ba ay hindi marunong bumasa at sumulat? ‍

Tulad ng sinabi namin sa simula, ang alexithymia ay kilala rin bilang "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empathy at ang pagpapakita ng isang tiyak na emosyonal na detatsment . Ang isang emosyonal na hindi marunong magbasa ay magsasabi, halimbawa, na wala siyang nararamdaman para sa sinuman. Gayundin, maaari mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga tanong tulad nito:

• Bakit hindi ako umiyak?
• Bakit hindi ako magkaroon ng damdamin?

Nagsalita din ang psychoanalyst at essayist na si U. Galimberti tungkol sa emotional illiteracy sa The guestnakakabahala . Ang mga pagmumuni-muni ng parehong mga may-akda ay kawili-wili sa pagtukoy sa kaugnayan sa teknolohiya, kaya't maaari nating pag-usapan ang “digital alexithymia” .

Ang digital na teknolohiya at ang paggamit ng mga social network ay lumala ang kawalan ng empatiya sa pagitan ng mga tao upang magbunga ng tuluy-tuloy na daloy ng impormasyon na, kung sa isang banda ay humahantong sa mas kaunting pagsugpo, sa kabilang banda ay lubos na makakabawas sa kakayahang kilalanin at pamahalaan ang mga emosyon.

Ang mga kahihinatnan ng alexithymia sa mga relasyon

Paano magmahal ang isang taong may alexithymia? Ang kawalan ng kakayahan na tukuyin, kilalanin at ipahayag ang kanilang sariling mga damdamin ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan sa mga relasyong itinatag ng taong nagdurusa mula rito.

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili ang kanilang sariling mga damdamin ay maaaring humantong sa mga problema sa mga relasyon dahil sa kahirapan upang ipahayag ang mga damdamin at makilala ang mga ito mula sa mga pisikal na sensasyon.

May malakas na ugnayan sa pagitan ng alexithymia, pag-ibig at kasarian. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga taong may mataas na antas ng alexithymia ay nakakaranas ng mga sekswal na karamdaman, tulad ng kahirapan sa pagtayo o mga problema sa pagpukaw.

Ang pananaliksik sa alexithymia at pag-ibig, tulad ng isinagawa ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Missouri-Columbia, ay nagsasabi sa atin na “mas mahusayAng alexithymia ay nauugnay sa higit na kalungkutan, na hinulaang hindi gaanong matalik na komunikasyon at nauugnay sa mas mababang kalidad ng mag-asawa.”

Ilang pag-click lang para mahanap ang tulong na hinahanap mo

Alexithymia test

May ilang test na susuriin at gamutin ang alexithymia . Ang pinakamalawak na ginagamit ay ang Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), isang self-assessment psychometric scale na kinabibilangan ng 20 tanong upang matukoy ang pagkakaroon ng tatlong katangian na itinuturing na batayan ng disorder:

• Kahirapang tukuyin ang mga damdamin.
• Kahirapang ilarawan ang damdamin ng ibang tao.
• Ang mga pag-iisip ay halos hindi kailanman nakatuon sa kanilang sariling mga prosesong endopsychic ngunit karamihan ay patungo sa labas.

Ito Ang sukat ay walang mahalagang elemento upang suriin at na nagpapakilala sa mga taong may alexithymia: ang kakayahang mag-isip. Para sa kadahilanang ito, mayroong pangalawang pagsubok, na binuo ng parehong pangkat ng mga mananaliksik, ang tinatawag na TSIA test para sa alexithymia (Toronto Structured Interview para sa Alexitymia) na binubuo ng 24 na tanong, 6 para sa bawat aspeto ng alexithymia:

• Difficulty identifying feelings (DIF).
• Difficulty describing feelings (DDF).
• Externally Oriented Thinking (EOT).
• Imaginative Processes (IMP) .

Kumusta kagamutin ang alexithymia? ‍

Bihira na ang taong may alexithymia ay nakakaalam ng kanilang mga paghihirap at samakatuwid ay humihingi ng tulong. Kadalasan, ang mga taong ito ay nagpasya na pumunta sa psychologist kapag lumitaw ang iba pang mga reklamong may kapansanan, kung saan nauugnay ang alexithymia.

Ang psychological therapy upang gamutin ang alexithymia ay maaaring batay sa emosyonal na edukasyon, ang paggamit ng empatiya at pangangalaga sa mga relasyon.

Mahalaga rin ang gawaing nag-uugnay sa alexithymia at ang mentalisasyon na kumikilos ayon sa kapasidad ng pag-iisip ng tao. Ang mga uri ng psychotherapy na napatunayang epektibo sa paggamot sa alexithymia ay kinabibilangan ng mentalization-based therapy (MBT) at cognitive behavioral therapy.

Sa Buencoco, libre ang unang cognitive consultation, kaya kung nakilala mo ang alinman sa mga sintomas na ito at nag-iisip kang humingi ng tulong, kunin ang aming questionnaire at itatalaga namin sa iyo ang pinaka-angkop na online psychologist para sa iyo.