Hindi maiiwasan ng mga tao ang pakiramdam at ginagawa ito sa iba't ibang paraan, batay sa mga emosyon. Ang mga emosyon ay nag-uugnay sa atin sa iba at sa ating sarili. Ang mga ito ay mga tugon o reaksyon ng ating katawan sa mga pagbabago o stimuli na ating kinakaharap.

Lahat ng emosyon ay gumaganap ng isang function, ngunit may ilan na hindi "pinagtutuunan ng pansin" tulad ng kaso ng galit, ang pangunahing tauhan ng artikulo ngayon kung saan susubukan nating kilalanin mas magandang emosyonal na galit : ano ito, mga sanhi nito at kung paano ito pamahalaan.

Ano ang galit?

Ang kahulugan ng galit sa pamamagitan ng (RAE): "Galit, galit, matinding galit." Ang

Ang galit ay isang emosyonal na estado na nagpapakilos sa atin upang tumugon sa isang sitwasyon na nakikita natin bilang isang banta , kapag ang isang bagay ay tila sa amin ay kawalang-katarungan o karaingan . Ito ay isang pangunahing damdamin na may adaptive function (inihahanda nito ang organismo para sa pagkilos, sa kasong ito upang ipagtanggol ang ating sarili). Maaari nating idirekta ang galit sa ating sarili o sa ibang tao (kung ituturing nating responsable sila sa nangyari sa atin).

Halimbawa, nakakaramdam tayo ng galit kung isasaalang-alang natin na ang isang karapatan ay inaatake o kapag nahaharap sa isang sitwasyon kung saan nakikita natin ang isang balakid na humahadlang sa pagkamit ng isang layunin.

Bakit kung bakit ang galit ay itinuturing na isang emosyon "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-anger">anger attacks, ay nauugnay sa pagputok ng galit , agresyon, pagsigaw...

Maraming tao ang sumusubok na hadlangan ang mga pagpapahayag ng galit dahil sa takot sa mga kahihinatnan, ngunit sa huli, ang galit ay sasabog out or in.

Minsan, ang galit ay ginagamit kapag hindi ito tumatama, halimbawa, galit ang ginagamit sa halip na takot o kalungkutan, o saya... Noon, kapag ang galit ay hindi gumagana, dahil ibang emosyon. dapat gamitin at nauuwi sa pagiging nakakalason na galit .

Kapag ang galit, na maaaring lumitaw bilang medyo banayad na pagkamayamutin, ay lumilitaw bilang galit maaari itong sinamahan ng pisyolohikal mga pagpapakita tulad ng tumaas na presyon ng dugo at tibok ng puso

Kuha ni Nicola Barts (Pexels)

Pagkakaiba sa pagitan ng galit at galit

Galit ay ang pagpapakita, ang pagpapahayag ng galit Ang tindi ng galit ay maaaring mag-iba; sa katunayan, tulad ng anumang emosyon, ang Galit ay may maraming mga nuances na maaaring ibuod sa isang sukat ng pagtaas ng intensity:

• inis;
• pagkagalit;
• iritasyon;
• galit;
• galit.

Mga sanhi ng emosyonal na galit

“Bakit parang galit ako?” ay isa sa mga tanong na madalas nating itinatanong sa ating sarili kapag nahaharap sa emosyong ito, at maraming beses na hindi natin alam kung paano matukoy na ang ibang mga emosyon ay nakatago sa ilalim ng galit na iyon .

Ang mga sumusunod ay ilang mga sanhi ng emosyonal na galit:

• Kawalan ng kontrol sa sarili nating buhay at pakiramdam na nakulong sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.
• Pakiramdam na inaabuso, hindi patas ang pakikitungo, pagtataksil
• Kakulangan ng mga inaasahan na natupad.
• Pagdamdam ng paghamak o kamangmangan sa ating tao.
• Pagtitipon ng mga pagkabigo o hindi nararapat na pagpuna.
• Dahil sa pagkonsumo ng mga nakakapinsalang sangkap at mga epekto ng droga.

Minsan, nahuhuli ang mga tao sa mga nakagawiang mekanismo ng pag-iisip at pag-uugali nang hindi maintindihan kung bakit. Tayo ay nagiging "listahan">

Isang reaktibong depresyon, kadalasang bunga ng pang-unawa ng isang hindi malulunasan na kabiguan sa sariling layunin at hindi nagpapahintulot na maabot ang mga bagong solusyon.

Pagkasala na nararanasan pagkatapos na nagdulot ng pinsala sa isang tao o lumabag sa mga pamantayang moral.

Mahihiya kung itinuturing na banta o pinsala sa pampublikong imahe ng isang tao.

Tingnan din: 8 Kahulugan & Mga Interpretasyon ng "House On Fire" Sa Panaginip

Tinutulungan ka ng sikolohiya na pamahalaan ang iyong mga emosyon

Kausapin si Bunny!

Paano pamahalaan ang galit

Tingnan natin ang ilang tip sa kung paano pakalmahin ang galit :

• Tanggapin ang galit bilang isa sa mga emosyon na mararamdaman natin sa isang pagkakataon. Ang mahalagang bagay ay subukang maiwasan ang emosyonal na pag-hijack.
• Tanungin ang ating sarili "bakit ako galit na galit", "ano ba ang dahilan kung bakit ako nagagalit", "kung ano ang bumabagabag sa akin tungkol sa sitwasyong ito” para matukoy kung saan nagmumula ang sama ng loob na ito at alam kung paano haharapin ang galit .
• Makiramay sa halip na sisihin ang ibang tao. Ang pagsisikap na unawain ang pananaw ng taong sa tingin mo ay nakakasakit sa iyo at gumamit ng pagigiit kapag nakikipag-usap.
• Nakatuwiran ba ang ating mga inaasahan? Minsan, tayo isipin na ang isang bagay o isang tao ay hindi patas dahil hindi ito umaayon sa ating mga kagustuhan. Bumubuo tayo ng mga inaasahan kung paano natin gusto ang mga bagay, ngunit makatuwiran ba ang mga ito? Kung hindi ay masisira sila at pagkatapos ay lalabas ang galit.

Kuha ng Rodnae Productions (Pexels)

Paano mapupuksa ang naipong galit

Lunok lahat ng ito at ang hindi pagpapahayag ng iyong mga damdamin ay hindi isang magandang pagpipilian . Maraming beses, tayo ay kumikilos nang pasibo at hinahayaan ang ating mga sarili na “tapakan” at nauuwi sa naglalaman ng galit at nagkakaroon ng sama ng loob at hinanakit, na nangangahulugang hindi nakalimutan ang nangyari at nananatili sa sakit, galit at galit, na parang nangyari lang ito.

Tingnan din: 13 Simbolismo & Kahulugan ng Cloud

Hindi tayo isang napakalalim na hukay para itapon ang lahat, kaya, tingnan natin kung paano mailabas ang panloob na galit :

• Isa sa mga pagsasanay para makontrol ang galit ay ang huminga ng malalim para i-activate ang parasympathetic nervous system.
• Ilihis ang atensyon mula sa pokus ng galit.
• Umalis mula sa abala at mga tao at maghanap nglugar na nag-uudyok ng kalmado , sa pag-iisa mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong mga nerbiyos.
• May mga taong marunong kung paano maghatid ng galit . May mga taong gumagawa nito sa pamamagitan ng sports, yoga, mindfulness. Ito ay isang bagay ng bawat tao na mahanap ang pinakaangkop na paraan para sa kanila , at kung sakaling kailanganin ng sikolohikal na suporta, pumunta sa isang psychologist.

Ang pagiging galit sa isang tao

Rage , gaya ng nasabi na natin dati, halos palaging ay patungo sa isang tao , kahit ito ay maaaring idirekta tungo sa sarili . Upang malaman kung paano madaig ang galit sa isang tao mahalagang tiyakin na hindi mo idinidirekta ang iyong galit sa maling tao. Kung minsan, nagagalit tayo sa mga sitwasyon at idinidirekta natin ang ating galit sa maling tao na nagiging sanhi ng kung ano ang "magbabayad lang para sa mga makasalanan" na mangyari.

Ang mga ugnayan ng pamilya ay minsan kumplikado, halimbawa, ang relasyon ng ina-anak na babae. ang anak na babae ay maaaring napakaespesyal, ngunit mayroon ding mga nagsasabing ang nakakaramdam ng galit sa ina . Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba-iba, mula sa pagkakaroon ng pananaw ng pabaya sa pagpapalaki hanggang sa damdamin ng paninibugho.

Gayundin ang nangyayari sa mga nakakaramdam ng galit sa kanilang kapareha . Kadalasan, ang galit at sama ng loob na iyon ay magmumula sa ilang hindi nalutas na problema. Karaniwan din ang pakiramdam ng galit sa isang dating, at ito ay pagkatapos ng isang sentimental na breakupIto ay tumatagal ng oras at dumaraan sa mga yugto na katulad ng pagluluksa: pagtanggi, galit, pakikipagtawaran, kalungkutan, at pagtanggap.

Kung nahihirapan kang harapin ang ilan sa iyong mga emosyon, tutulungan ka ng isang psychologist sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng mga kinakailangang tool.