Terleme, vücut ısımızı düşürmemiz gerektiğinde beynimizin harekete geçirdiği bir termoregülasyon mekanizmasıdır. Örneğin, etkilerini deneyimliyoruz:

• Ateşimiz olduğunda.
• Vücudumuz yoğun bir kas çalışmasına maruz kaldığında.
• Yüksek ortam sıcaklıklarına maruz kaldığımızda.

Gece terlemeleri (veya noktürnal hiperhidroz ) çeşitli nedenleri olabilir:

• Çevresel (yüksek sıcaklık).
• Tıbbi (gece terlemeleri, örneğin menopoz döneminde sıcak basması ile ortaya çıkabilir, endokrinolojik sorunların bir belirtisi olabilir veya patolojik bağımlılıklar durumunda bir yoksunluk belirtisi olabilir).
• Psikolojik (anksiyete gece terlemesine neden olabilir).

Anksiyete ve gece terlemeleri neden birlikte görülür? Bu makalede, aşağıdaki sorulara cevap vermeye ve açıklamaya çalışacağız nedenleri ve olası çareler.

Gece terlemeleri ve anksiyete: belirtiler

Biyolojik açıdan anksiyete, yakın bir tehdit algıladığımızda tetiklenir ve bizi bununla başa çıkabilecek bir konuma getirir. Bunu, bir dizi psikofiziksel tepkiyi harekete geçirerek yapar. uyarlanabilir işlev .

Bununla birlikte, psişik uyanıklık durumumuz gerçek bir tehdidin yokluğunda bile sürekli olarak aktive olduğunda, bir patolojik anksiyete Anksiyetenin kendini gösterebileceği psikolojik semptomlar şunlar olabilir:

• Endişe;
• gerginlik;
• sinirlilik;
• melankoli;
• müdahaleci düşünceler.

Fiziksel semptomlar arasında anksiyete neden olabilir:

• kalp ve solunum hızında artış;
• Titreme;
• uyku bozuklukları;
• kas gerginliği;
• gece terlemeleri ya da gündüz terlemeleri.

Anksiyete bozukluğu yaşadığımızda, vücudumuz stres hormonları tarafından uyarılır ve gece terlemelerinden kaynaklanan anksiyete, hiç de önemli olmayan gerçek bir semptom haline gelebilir.

Anksiyeteye bağlı gece terlemesi nedir?

Geceleri çok terlemek anksiyete ile ilgili psikosomatik belirtilerden biri olabilir. Bilinçdışı bir çatışma kelimelerle ifade edilemediğinde ve zihinselleştirmeye tabi olmadığında, kendini beden aracılığıyla ifade etmenin bir yolunu bulabilir.

Özgüveni düşük ve başkalarının yargılamalarına karşı hassas olan kişilerde gece terlemeleri ve anksiyete ortaya çıkabilir. Semptomatoloji, başka bir kişiyle temas kurma ve eleştiri alma düşüncesi, terk edilme korkusu, yalnızlık ve şefkat eksikliği duyguları ile de ortaya çıkabilir.

Endişe ve kaygı durumları, gece terlemelerinde kalıcı duygusal rahatsızlığın ifade biçimini bulur.

Anksiyete ve gece terlemesi belirtileri

Bu anksi̇yete bağli gece terlemeleri̇ni̇n en yaygin beli̇rti̇leri̇ ilgili birincil terleme yoluyla ifade edilir:

• aksiller bölgeler;
• yüz, boyun ve göğüs;
• İngilizce;
• avuç içleri ve ayak tabanları.

Termal bir nedeni olmadığı için bu tür terleme "soğuk" terleme olarak adlandırılır.

Genellikle, kabuslarla ilişkili olduğunda, anksiyete, ani periferik vazokonstriksiyonun bir sonucu olarak kan akışının azalması nedeniyle cilt sıcaklığında ani bir düşüş, titreme, üşüme ve solgunluk ile kendini gösteren gece terlemesine neden olur. Bu nedenle, gece anksiyetesi durumu terlemeye ve biraz titremeye neden olabilir.

Hiperhidroz fizyolojik veya patolojik durumların sonucu olmadığında, yoğun sinirlilik ve anksiyete ataklarına kolayca atfedilebilir ve taşikardi, baş dönmesi, göğüs basıncı ve solunum güçlüğü ile birlikte kendini gösterir.

Anksiyete ve gece terlemeleri: nedenleri

Anksiyete ve gece ve gündüz terlemeleri görülebilir:

• Panik atak için tetikleyici bir olay olarak, semptomu bir tehlike işareti olarak algıladıkları için kişiyi ajitasyon, korku ve endişe durumuna sokar.
• Yaşanan sıkıntı durumunun ikincil bir tezahürü olarak.

Her iki durumda da, gece terlemesinin nedenleri etkilerine kadar izlenebilir. stres hormonları nöroendokrin yanıt sistemlerinden sorumlu olan hipotalamik-hipofiz-adrenal eksen aracılık eder.

Buna paralel bir rol de Bademcik Limbik sisteme ait bir sinir çekirdeği kümesi olan beyin, duygusal durumları işler ve korku ve kaygı ile ilişkili anıların yaratılması ve hafızaya alınmasından sorumludur.

Psikolojik sağlığınız düşündüğünüzden daha yakın

Anksiyeteye bağlı gece terlemeleri: diğer psikolojik sorunlarla korelasyon

Sosyal anksiyeteden muzdarip kişiler, diğer fiziksel semptomlarla birlikte sonunda izolasyona ve depresif durumlara yol açabilecek bir utanç nedeni olarak algılanan ani ve aşırı hiperhidroz yaşayabilir.

Kişi ayrıca sıcaklık, terleme ve anksiyete nedeniyle uykusuz geceler geçirebilir. Anksiyete tremoru ve sinirsel anksiyetede olduğu gibi, aşırı duygusal durumlar boyunda veya vücudun diğer bölgelerinde gece terlemesi ve gündüz terlemesi gibi fiziksel reaksiyonları tetikleyebilir.

Anksiyeteye bağlı gece terlemeleri ile gece terlemesi arasında bir korelasyon var mı? performans kaygısı Performans kaygısı terlemesi çok yaygındır ve hastalar kendilerini uyumadan önce ve gece boyunca gelecekteki durumları düşünürken bulabilirler ve kaygı, stres ve gece terlemeleri uykusuzluk, kaşıntı ve sıcak basmasına yol açabilir.

‍Gece terlemeleri ve anksiyete: çareler

Anksiyeteye bağlı gece terlemeleri için kullanılabilecek doğal ilaçlar arasında ilk olarak strese bağlı ter üretimini düzenleyen ve azaltan adaçayı bazlı takviyelerin kullanımı yer alır.

Bununla birlikte, en yüksek faydayı sağlamak için, anksiyeteye bağlı gece terlemelerinin nedenlerini araştırabilecek ve aşağıdakiler gibi öz düzenleme stratejilerini öğrenmeyi önerebilecek bir uzmana danışılması tavsiye edilir:

• Otojenik eğitim gibi rahatlama teknikleri.
• Kronik anksiyete ve stresi yönetmek için farkındalığı kullanan farkındalık temelli stres azaltma (MBSR).
• E. Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesi.
• Diyafram nefesi egzersizleri.

Anksiyete ve gece terlemeleri için psikolojik terapi

Anksiyete ve stres gece terlemesine neden olduğunda ve bu durum tekrarlayan ve ısrarlı bir şekilde ortaya çıktığında erhi̇drosi̇s engelleyi̇ci̇ olabi̇li̇r ve takıntılı terlemeye yol açabilir ve anksiyete durumlarıyla ilgili diğer semptomları şiddetlendirebilir. Bir psikoloğa görünmek etkili bir çözüm olabilir.

Anksiyete ile ilgili sorunlarda bir uzmanın desteği ile anksiyeteyi yatıştırmayı öğrenebilir ve yakın zamana kadar yaşam kalitenize zarar veren anksiyete kaynaklı gece terlemeleri gibi semptomlardan uzaklaşmak için daha fazla öz farkındalık ve özgüven kazanabilirsiniz.