Sevgi belki de yaşamın en büyük yol göstericilerinden biridir; çok sayıda farklı tanımı ve nüansı kapsayabilen, zaman ve mekan boyutunun dışında kalan bir kavramdır. Herhangi bir biçimde kendiliğinden ortaya çıkan evrensel bir duygudur.

Tüm insanların ihtiyacı sevmek ve sevildiğini hissetmek için Ruh eşimizi bulmayı hayal ederiz, hayatımızın geri kalanında bizi anlayan ve bize değer veren birinin yanımızda olmasını dileriz.

‍Ama ne zaman olur aşk karşılıksızdır Sevdiğimiz halde sevilmediğimizde nasıl hissederiz? Hissettiğimiz sevginin karşılık bulmadığını nasıl anlayabiliriz ve bu konuda ne yapabiliriz?

Aşık olmak ve karşılıksız aşk: neden olur?

Aşık olma hali bize büyülü gelebilir. Aşık olan kişi gülümser, naziktir, mutluluğu sebepsiz gibi görünür. Aşk deneyimi ötekiyle, bize "aklımızı kaybettirecek" ya da "kalbimizi çalacak" ve bizi kelimenin tam anlamıyla "aşık edecek" o kişiyle karşılaşmayı gerektirir.

İçimizde her şey değişir. ki̇myasal firtina Bu da oksitosin, dopamin ve adrenalin salgılayarak bizi "coşku halindeymişiz gibi" hissettiren bir zevk ve öfori durumuna neden olur. midemde kelebekler uçuşuyor". .

Bir duygu girdabı bizi sular altında bırakır, besler, hatta iştahımızı keser, öyle ki dedikleri gibi "aşkla yaşayabilir" hale geliriz. Peki tüm bu hisler ve duygular diğer kişide de mevcut olmadığında ne olur? Bir anda, aşk bize "karanlık yüzünü" gösterir Bu da bir eziklik ve umutsuzluk nedeni olabilir.

Bir aşk karşılık bulmadığında ya da hayalet gibi davrandığınızda - sonuçta bu da karşılık bulmadığınızı görmenizi sağlamanın bir yoludur - o güçlü duygular ve çarpıntılar, beklentilerimiz, hayallerimiz, arzularımız ve projelerimiz, "yanlış kişiye aşık olduğumuz" ve onun bizi istemediği inancıyla çarpışana kadar giderek daha da ulaşılmaz hale gelir.çok istediğimiz bu projeye inanıyoruz.

Karşılıksız aşkın nesnesi

Kime aşık oluruz? Bize ilgi göstermeyen bir arkadaş, bir yabancı, ulaşılmaz bir ünlü, bir iş arkadaşı ya da geçmişte bir aşk ilişkisi yaşadığımız biri (yıllar sonra bile aşkın nesnesi haline gelebilir) olabilir.

Karşılıksız aşklar birbirlerine çok benzer özelliklere sahiptir. diğer kişiyi idealize eder Bu, bir dereceye kadar gerçek olabilecek varsayımsal bir aşktır, yarım kalpli, tek taraflı bir aşk.

Acı veren, mutsuz ve farklı bir aşk (örneğin, Sevgililer Günü gibi özel günlerde, bu aşk karşılık bulmadığında neler hissettiğimizi düşünün). Edebiyatta binlerce esere hayat vermiş, ancak gerçek gündelik yaşamda duygusal olarak hoş olmayan sonuçlar .

Karşılıksız aşktan acı çekmek

Karşılıksız aşk nedeniyle kötü hissetmek normaldir: aynı derecede yoğun ve derin bir "reddedilme" aşkı yaşadığımızda diğerinin istifası Sevmek belli bir savunmasızlığı ve karşılık görmeme olasılığına maruz kalmayı gerektirse de, buna asla hazırlıklı değiliz.

Karşılıksız aşkın tanınabilir belirtileri var mıdır? Eğer bir aşk karşılık bulmuyorsa, bunu nasıl fark ederiz? Atılacak ilk adım kendimizi dinlemek .

Psikolojide, karşılıksız bir aşk aşağıdakilerle ilişkilendirilir reddetme kavramı Bu sayede kendimizi savunabiliriz. savunma mekanizması Dahası, bir fantezi hikayesi inşa ettiğimiz inkar.

Onu istediğimiz gibi kurgularız, ötekini "idealimiz", mükemmel eş olarak temsil ederiz. Gözlerimizi açtığımızda, tüm bunların var olmadığını fark ederiz.

Bir insan olarak arzu edilir olmadığımıza, hatta yeterince nazik olmadığımıza, sevgiyi hak etmediğimize dair hayal kırıklıklarına, şüphelere ve korkulara bu şekilde ulaşırız. göreve hazır olmamak Bizler, bu büyük güvensizlik ve yetersizlik hissi Kendimizi kötü, yetersiz, sanki bir şeyler eksikmiş gibi hissederiz.

Duygularınızı iyileştirmek için bir psikolog bulun

Psikolojide karşılıksız aşk

Bu yüzden kim acı çekiyor? sürekli aşkı kaybetme korkusu Bu korku bir alarm durumuna, çevreye karşı aşırı tetikte olmaya yol açabilir ve sanki kendi kendini gerçekleştiren bir kehanetmiş gibi onu en çok korktuğu şeye yaklaştıracak sinyalleri tespit etmesine neden olabilir.

Psikolojide ayrıca " terk etme ana hatlari "Bu durum bizi istikrarsız ve öngörülemez kişilere yönlendirebilir, örneğin ciddi bir bağlılık kurmak istemeyen ya da zaten başka bir ilişki içinde olan ve bu nedenle bize fazla müsaitlik vermeyecek ve duygusal istikrarsızlık durumuna düşeceğimiz bir partner.sevgilinin rolü.

Bu terk edilme korkusu, bağlılığı önleyici bir reddetme stratejisine de dönüşebilir. Ciddi ve derin ilişkilerden kaçınılır ve bunun yerine "bağlılık yok" stratejisi benimsenir. bağımlılık karşıtı davranış İkili arasındaki ilişki riskli bir ilişki değildir, bu nedenle anlamlı bir ilişki kurma riski yoktur.

Aşkta karşılıksız kalmanın sonuçları

Karşılıksız aşkın yarattığı hayal kırıklığı ve acı bize acı çektirdiğinde, bir "döngü" içine girebiliriz. Öteki hakkındaki düşünce sürekli hale gelir ve sonunda bir engel, bir davetsiz misafir haline gelir. En sık ortaya çıkan duygular, sevdiğimiz kişiyle birlikte olmayı istemekten, aşkımızın nesnesi olan kişiyle birlikte olmayı istemeye kadar uzanır. Öfke ne olduğu için.

Bazen karşılıksız bir aşk gerçek bir aşka yol açabilir. takıntı. Bu bizi şuna götürür o duygu yalnız hissetmek En yaygın semptomlar üzüntü, keder, melankoli, ilgisizlik ve zaman zaman aşağıdaki durumlardır anksiyete ve depresyon.

Karşılıksız sevgiye ilişkin kaygı, daha fazlasını almak istediğimiz, ancak karşı tarafın belirsiz olduğu, bizi aldattığı ve bize sevgi kırıntıları verdiği bir ilişki içinde olduğumuz durumlarda daha da artar (örneğin, "Daha fazlasını almak istiyorum, ancak karşı taraf belirsiz, bizi aldatıyor ve bize sevgi kırıntıları veriyor"). ekmek kırıntıları ).

Bu durumlarda, duygusal manipülasyon olarak bilinen şey ilişkide devreye girer: kişi bizi arar, mesajlarımıza cevap verir, yanımızdadır, ancak herhangi bir gelecek projesine yer vermez, zamanla bildiğimiz gibi olabilecek bir bağı uzatır. zehirli ilişkiler .

Bu şekilde, bir durum içinde hapsolmuş durumdayız. kararsızlık: Bir yandan diğerinin bir gün bizi seveceği umudunu beslemeye devam ederken, diğer yandan kendimiz için gerçekten istediğimiz şey olmadığını bildiğimiz halde elimizdekiyle yetiniyor, karşılıksız bir aşk olduğunu bildiğimiz halde kabulleniyoruz.

Ergenlik döneminde karşılıksız aşkın psikolojik riskleri

Ergenlik, yaşam döngüsünün en karmaşık aşamalarından biridir ve hem iç hem de dış benliğimizi etkileyen değişimlerle dolu bir zaman dilimidir.

Ergenlik döneminde henüz bir kendimizi tam olarak tanımlamak Karşılıksız aşk yaşayan ve ebeveynleriyle mutsuz bir ilişkisi olan bir ergen, o ana kadar elde ettiğimiz her şeyi yok edebilecek bir yargının, olumsuz bir eleştirinin veya bir suçun etkilerini ilk hisseden kişi olabilir. düşük özgüven "Değişirsem bu karşılıksız aşk böyle olmayabilir" ya da "Kalbimi sana açıyorum ve sen onu parçalıyorsun. Bir daha kimseye açılmazsam bu senin suçun olacak" diye düşünebilirim.

Bu göreve uygun olmama korkusu Bir ergenin karşılıksız aşk durumunda hissedebileceği duygular, kendisinin birçok yönünü sorgulamasına yol açabilir (örneğin, fiziksel görünüm gibi, utanç veya bedensel utanç bile hissetmesine neden olabilir) ve diğer risk faktörlerine ek olarak, aşağıdaki gibi sorunlar yaratabilecek olaylardan biri olabilir yeme bozuklukları izolasyon,.. anksiyete atakları özsaygı sorunları ve depresyon.

Karşılıksız aşk: atlatmak için ne yapmalı

Karşılıksız aşkın üstesinden nasıl gelineceğini anlamak zordur çünkü hisler ve duygular alanına girdiğimizde, tepkilerin çoğu spontane ve içgüdüseldir, rasyonellikle pek ilgisi yoktur.

Aslında aşk nesnel değildir Sevenler duygularını yok edemezler, onları gözlemleyebilecek ve olayları olumlu bir perspektiften görmeye çalışacaklardır, çünkü karşılıksız sevgi de sevgidir, eğer bu duyguyu birine karşı güçlü duygular ve hisler hissetme kapasitesi olarak anlarsak.

O halde karşılıksız aşktan acı çekmeyi nasıl durdurabiliriz? birbirimizi daha çok kabul edelim Kendimize karşı daha nazik olmak, kendimizi dinlemek, nasıl olduğumuzu, ne hissettiğimizi bilmek, kendimize, öz bakımımıza zaman ayırmak, kendimize daha fazla değer ve önem vermek, kendimizi tanımlamak.

Karşılıksız bir aşka veda etmek, kayıpla (aşkın yasıyla) başa çıkmak ve aynı zamanda daha büyük bir öz farkındalığın yeniden keşfedilmesi, diğerine ne kadar alan verdiğimizi ve kendimizden ne kadarını aldığımızı eleştirel bir şekilde gözlemlemeyi öğrenmek anlamına gelir.

Bu İlişkiler gibi unsurlardan oluşan üyeleri arasında bir anlaşmadır. seks ve aşk ve saygı, karşılıklı destek ve dinleme kapasitesi, iki taraf arasında bir buluşma iki farklı bireysellik.

Karşılıksız aşk yüzünden "çıldırmak" demek, Tanrı'yı gözden kaçırmak demektir. Kendini sevmek, işlevsiz düşüncelerin kontrolü ele geçirmesine izin vermek.

Karşılıksız sevginin üstesinden gelmek, çekici olmadığımıza, ilgimizi çekmediğimize ya da sevilmediğimize inanmayı bırakmak, belki de o kişiyle yürümediyse, eksik olan bileşenin kendimizde eksik olan bir şeye değil, o karşılaşmaya bağlı olduğu gerçeği üzerine düşünmeye başlamak demektir.

Karşılıksız bir aşkı bırakmak, zor bir çile olsa da, bize çok şey öğretebilir: yaşadığımız her karşılaşma anlam kazanır, bizi incitenler bile, çünkü acı aynı zamanda bizi büyütür, bizi bilgiye ve öz farkındalığa götürür.

Bununla yüzleşmek ve üstesinden gelmek, kendinizi sevmeye başlamak anlamına gelir. ve şu soruya cevap verin: o kişiyi sevmeden önce, kendimi ne kadar seviyorum?

Bu ilkeleri izlemiş ve üzerinde düşünmüş olmamıza rağmen hala zorluklarla karşılaşıyorsak, ihtiyaç anında bize yardım edecek en iyi müttefikimize her zaman güvenebiliriz: psi̇koloji̇k destek .

Karşılıksız aşkın sonuçlarının üstesinden gelmek için nasıl bir terapi uygulanmalı?

Herhangi bir terapötik yaklaşım, ki bunu görüntülü arama ile de yapabilirsiniz. online psikologlar Buencoco'nun karşılıksız aşk gibi bir acı anının üstesinden gelmek için yararlı olabilir.

Başlıca olanlardan bazılarına kısaca göz atalım terapöti̇k yaklaşimlar Karşılıksız aşk ve bunun ana sonuçları olan özsaygı kaybı ve duygusal acı nedeniyle kendimizi zor durumda bulduğumuzda yardımcı olabilecek bir kitap.

Bu si̇stemsel yaklaşim analitik olan olarak, şu yönüyle çalışabilir ilişkisel ve iletişimsel Bizi rahatsız eden bazı dinamiklerin daha fazla farkına varmamıza, geçmişin anılarını ve ihtiyaçlarını yeniden yaşamamıza ve onlara yeni, daha faydalı anlamlar yüklemeye çalışmamıza ve dünyaya farklı gözlerle bakmamıza yardımcı oluyor.

Bu yaklaşım bilişsel davranışsal ve stratejik yeni ve daha işlevsel davranışların keşfedilmesinin yanı sıra kaynak sayısındaki artış lehine düşünce ve duygulara ilişkin stratejilerin öğrenilmesini geliştirir.

Ve hayır, psikolojik terapi aşkımızın nesnesi olan kişinin sihirli bir şekilde bize aşık olmasını sağlayamaz. Önemli olan, aşık olmamız gereken ilk kişinin kendimiz olduğu konusunda net olmaktır.

Ancak kendimizi sevmeye karar verirsek, ihtiyaçlarımız ve arzularımız için yeterli alan bırakırsak, kendimizi dinlemeye ve kendimizi yeniden sevmeye karar verirsek, karşılıksız bir aşk karşılıksız bir aşka dönüşebilir ve ardından hayatınızın en güzel ve heyecan verici aşk hikayesinin başlangıcı olacak şeyin yolunu açabilir.