Küresel olarak birbirine bağlı bir toplumda yaşıyoruz, ancak birbirimizden her zamankinden daha kopuk görünüyoruz; belki de bu yüzden bu kadar çok insanın dünyanın geri kalanıyla bağlantılarının olmadığını iddia ettiğini duyuyoruz ve yine de her zamankinden daha kopuk durumdayız. Kendimi yalnız hissediyorum", "Kendimi yalnız hissediyorum", "Kendimi yalnız hissediyorum", "Kendimi yalnız hissediyorum". Neden bazen yanımızdayken bile kendimizi yalnız hissederiz? Bu blog yazısında şu konulardan bahsediyoruz yalnız hissetmek Çok fazla sosyal etkileşim olmasına bakılmaksızın.

İnsanlar sosyal hayvanlardır. Genetik olarak topluluk halinde yaşamak üzere tasarlanmışızdır, bu nedenle hayatta kalma içgüdümüz bizi "diğerlerinden kopma tehlikesine karşı uyarır." Uzun süre yalnız kalmak ve yalnız hissetmek bizi huzursuz eder ve rahatsızlığa, hatta kaygıya neden olur.

Yalnız olmak, yalnız olmakla aynı şey değildir

Yalnızlığın birçok nüansı vardır ve istenip istenmediğine, dayatılıp dayatılmadığına ve nasıl yönetildiğine bağlı olarak olumlu veya olumsuz bir deneyim olabilir (yalnızlığı ara sıra aramakla bir bozukluk nedeniyle aramak aynı şey değildir, örneğin hikikomori Etrafınız insanlarla çevrili olabilir ve kendinizi yalnız hissedebilirsiniz, tıpkı yalnız olup kendinizi yalnız hissetmeyebileceğiniz gibi.

Yalnız olmak, refakatsiz olmak demektir Kişinin kendi özgür iradesiyle, iç gözlem, konsantrasyon, yaratıcılık ve rahatlama için bir zaman olarak hizmet edebilecek fiziksel bir yalnızlıktır. Yalnız olmadan yalnız olmak keyifli bir şeye dönüştürülebilir çünkü burada bir arzulanan yalnızlık .

Diğer taraftan, "Kendimi yalnız hissediyorum". bir kişisel algı, bir deneyim öznel Kendimi yalnız hissediyorum" ifadesi, bir kişinin kendisini izole edilmiş, diğerlerinden kopuk ve kendisini anlayan kimsenin olmadığı hissine kapılması anlamına gelir. Gördüğümüz gibi, kişiler arası ilişkilerde büyük bir acı söz konusudur. yalnız olmakla yalnız olmak arasındaki fark.

Birlikte olup da kendini yalnız hissetmekten daha kötü bir şey yoktur derler, bu olabilir mi, biri kendini yalnız hissedebilir mi? Cevap evet, bir kişi "w-embedded"> olduğunu iddia edebilir;

Psikolojik sağlığınız düşündüğünüzden daha yakın

Birlikte yalnız hissetmek

Neden bazen etrafımda insanlar varken bile kendimi yalnız hissediyorum? Eşlik edildiğinde bile yalnızlığın yükünü hissetmenin tek bir nedeni yoktur. İşte insanların eşlik edilip yalnız hissetmelerinin nedenlerinden bazıları:

• Hisset yanlış anlaşılma veya duygusal bağ eksikliği çevrelerindeki insanlarla.
• Sosyalleşmede zorluk Bazen bir arkadaş ararız, ama aynı zamanda bu insanları takdir etmemize izin vermeyen savunma mekanizmalarını harekete geçiririz, bu yüzden yalnız ve üzgün hissetmekten vazgeçmeyiz.
• Faiz farkı. Bazen kişi "hiç arkadaşım yok" diye düşünebilir, ancak belki de olan şey, çevremizdeki insanlarla iletişim ve bağlantıyı zorlaştıran bir yakınlık eksikliğidir. Bu, gurbetçilerin başına gelebilir (dil, gelenek, kültür, mizah anlayışı farklılıkları...).
• Sorunları özsaygı Özsaygınız düşük olduğunda ve özgüveniniz olmadığında başkalarına bağlı hissetmek zordur.
• Destek eksikliği Sırlarını açacak veya kişisel endişeleri hakkında konuşacak kimse olmadığında kişi kendini yalnız hissedebilir.
• Gerçekçi olmayan beklentiler Bazen diğer insanlarla kurduğumuz ilişkiler hakkında gerçekçi olmayan beklentiler yaratırız ve bu da hayal kırıklığı, hüsran ve yalnızlığa yol açar.
• Akıl sağlığı sorunları Depresyon, sosyal fobi, kişilik bozukluğu veya şizofreni ile ilişkili başka bir rahatsızlıktan muzdarip olan kişi, "etrafımda insanlar varken neden kendimi bu kadar boş ve yalnız hissediyorum?" diye sorabilir.

Neden yalnız hissediyorum?

Bir insan neden yalnız hisseder? Daha önce de söylediğimiz gibi, yalnız hissetmek genellikle duyguları ve başkalarıyla ilişkileri belirli bir şekilde yönetmenin sonucu olduğu kadar öznel bir algıdır.

Şunun açıkça belirtilmesi gerekir geçici olarak yalnız veya tek başına hissetmek normaldir Hayatımız boyunca farklı olaylar ve durumlar buna neden olabilir, örneğin: başka bir şehre taşınma nedeniyle hayat değişikliği (kişi yalnız yaşar ve kendini yalnız hisseder), iş değişikliği, eşten ayrılma, sevilen birinin kaybı...

Sorun, bu duygu zaman içinde uzadığında ve bir şekilde bugününüzden "koptuğunuzu" hissettiğinizde ortaya çıkar. Durumun böyle olduğunu fark ederseniz, yanılsamalarınızı ve hedeflerinizi yeniden kazanmak için psikolojik destek arama ve bulma zamanı gelmiş demektir.

Birçok insanın kendine sorduğu soruya cevap vermeye çalışıyoruz "Neden kendimi yalnız ve üzgün hissediyorum?"

Bu nedenler En yaygın olanı:

• Kişinin kendisiyle olan ilişkisi Örneğin, kendini yalnız hisseden kişinin özgüveni düşük olabilir veya kişisel bir krizden geçiyor olabilir.
• Başkaları ile ilişkiler İnsanlar yakın ilişkileri ve başkalarıyla etkileşim fırsatları olmadığı için; mutsuz ilişkileri olduğu için; çok sayıda ama yüzeysel bağları olduğu için; başkaları için yaşadıkları ve sürekli başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koydukları için kendilerini çok yalnız, üzgün ve yanlış anlaşılmış hissedebilirler (bazı insanlar başkalarıyla etkileşim fırsatları olmadığı için; çok sayıda ilişkileri olduğu ama bunlar yüzeysel olduğu için; başkaları için yaşadıkları ve sürekli başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koydukları için kendilerini yalnız hissederler).kendi ihtiyaçlarını dinlemek).
• Patolojik sorunlar Yalnız ve üzgün hissetmenin arkasında psikolojik bir sorun gibi başka bir şey olabilir.

Kendinizi yalnız hissettiğinizde ne olur?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa">Lisa M. Jaremka ve Naoyuki Sunami, Delaware Üniversitesi veya EuroHeartCare 2018'de sunulan Anne Vinggaard Christensen'in makalesi.

Bunlar arasında yalnız hissetmenin psikolojik sonuçları bulduk:

• yeme bozuklukları;
• bağımlılıklar;
• anksiyete atakları;
• stres;
• kompulsif alışveriş.

Yalnız hissetmekten nasıl vazgeçilir

Nasıl yalnız hissetmezsiniz? Bu biraz hileli bir soru çünkü duygularımızı ve hislerimizi kontrol etmenin mümkün olduğunu ima ediyor gibi görünüyor ve bu acı verici içsel deneyimden geçmemizin nedeni duygularımızın ve hislerimizin zihinsel esenliğimize engel olmasıdır.

Buradan itibaren ilk adım duygularımızı deneyimlememize izin verir Daha sonra, örneğin farklı şeyler deneyerek harekete geçebiliriz:

• Bizi gerçekten iyi hissettiren insanlarla takılmak (ilişkilerinizi analiz edin ve size değer katan ve iyi hissettiren ilişkileri koruyun).
• En çok sevdiğimiz yerlere gitmek (kendinizi iyi hissetmenizi ve kendinize iyi bakmanızı sağlamanın yanı sıra, yeni sosyal bağlantılar kurmanıza da yardımcı olabilir).
• Spor yapmak veya diğer aktiviteler otojenik eğitim gibi bedeni ve zihni uyaran yöntemler.
• Bir psikolojik sağlık uzmanına güvenmek Düşünceleriniz yalnız ve üzgün hissetmek ya da hayatta yalnız olmak etrafında dönüyorsa ve bu geçici değilse, yapılacak en iyi şey psikolojik esenliğinize yatırım yapmaktır.

Duygusal sağlığınıza dikkat edin

Yalnızlık ve yalnız hissetmek hakkında kitaplar

Size eşlik edecek ve konu hakkındaki anlayışınızı derinleştirecek bazı okumalar:

• Yalnızlık: yalnız hissetmemek için onu anlamak ve yönetmek Yalnızlık hissi üzerine, dikkate alınması gereken ilginç yönler gösteren bir düşünce.
• Yalnızlık: İnsan Doğası ve Sosyal Bağlantı İhtiyacı John T. Cacioppo ve William Patrick tarafından kaleme alınan, nedenleri, sonuçları ve olası tedavileri içeren bir araştırma.
• Yalnız Toplum Bu kitap, toplumumuzda giderek artan yalnızlık sorununu incelemekte ve çözüm önerileri sunmaktadır.