فہرست کا خانہ
عدم تحفظ کیا ہے؟ عدم تحفظ دماغ کی وہ حالت ہے جو اس بات پر یقین کرنے کی عادت کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے کہ کوئی نہیں کر سکتا ، خوفناک مستقبل، برے انجام، ناکامیوں اور آفات کا تصور کرنے کے رجحان سے جو کوششوں کی حوصلہ شکنی کرتی ہیں اور اس طرح اس کو مشتعل کرتی ہیں۔ شکست کا اعلان کیا۔
ایک غیر محفوظ شخصیت کا ہونا منفی توقعات کی خصوصیت ہے جو اس شخص کی مذمت کرتی ہے جو اس کا شکار ہے، قدر میں کمی کو ہوا دیتا ہے، ان کی خودمختاری کو محدود کرتا ہے اور انہیں مسلسل اپنے احساسِ ناکافی کی تصدیق کرنے کی طرف لے جاتا ہے۔
ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ اس کا تعلق کیسنڈرا سنڈروم سے ہے، جو اپنے اور دوسروں کے مستقبل کے بارے میں منظم طریقے سے منفی پیشین گوئیاں تیار کرنے کا رجحان ہے، جو پیش گوئی کی گئی تباہی کو انجام تک پہنچاتا ہے۔ لیکن عدم تحفظ کہاں سے آتا ہے اور اس پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے؟ عدم تحفظ اور خود اعتمادی کا گہرا تعلق ہے ۔ کم خود اعتمادی سے لڑنا کچھ شرائط کے تحت اور خود علم اور خود کی دریافت کے ذریعے تبدیلی کا تعاقب کرکے ممکن ہے۔
عدم تحفظ کی علامات
عدم تحفظ ایک خطرناک برائی ہے، جو خود کو دیگر مسائل کے پھیلاؤ کا باعث بنتی ہے۔ یہ ناکامیوں، ٹرینوں سے محروم ہونے اور دبی ہوئی آوازوں کے لیے ذمہ دار ہے جن میں بہت سی چیزیں خاموش رہتی ہیں۔ عدم تحفظ عام طور پر درج ذیل کے ساتھ ہوتا ہے:
- دبانے کا رجحان۔
- سنسر شپ۔
- خود تشخیص، جو پھر حقیقت میں اپنے امتحانات پر پورا اترتا ہے۔
عدم تحفظ کی اقسام
عدم تحفظ صلاحیتوں اور مواقع کو ضائع کردیتا ہے، تخریب کار اور دوسروں کے ساتھ ہمارے تعلقات میں ایک لعنت۔ بہت سے سیاق و سباق ہیں جن میں عدم تحفظ کا احساس ہو سکتا ہے، جو بعض اوقات پیتھولوجیکل بھی بن سکتا ہے۔ ہم مختلف قسم کے عدم تحفظ کو محسوس کر سکتے ہیں اور اپنی زندگی کے مختلف شعبوں میں:
- محبت میں / جوڑے میں عدم تحفظ (اس کا تعلق جذباتی جوابی انحصار، کم خودی سے ہے۔ محبت میں عزت اور جنسی کارکردگی کا اضطراب۔
- جسمانی عدم تحفظ، جو بعض اوقات کھانے کی بری اور خطرناک عادات میں بدل جاتا ہے۔
- کام پر عدم تحفظ (کام پر پورا نہ اترنے کا خوف، مرحلہ وار خوف۔ ..)۔
- اپنے ساتھ جذباتی عدم تحفظ۔
- خواتین کا عدم تحفظ یا اس کے برعکس خواتین کے ساتھ عدم تحفظ۔
- مردوں کے ساتھ مردانہ عدم تحفظ یا عدم تحفظ۔
لیکن، پیتھولوجیکل عدم تحفظ کی وجوہات کیا ہیں؟
تصویر بذریعہ پیکسلزعدم تحفظ کی وجوہات: اپنے بارے میں عقائد
بہت سے لوگ سمجھ چکے ہیں کہ ان کے اپنے عقائد ان کے حال اور مستقبل کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ ہر چیز توقعات اور پیشین گوئیوں کے فلٹر سے گزرتی ہے۔
علمی اختلاف اور خود ادراک کے نظریہ کے مطابق، لوگ بدل جاتے ہیںجو وہ دعویٰ کرتے ہیں اس کے ساتھ ہم آہنگ ہونے کا رویہ۔ توقع کا اثر اور پلیسبو اثر بھی اس سمت میں جاتے ہیں، دونوں اس حقیقت کی بنیاد پر کہ بعض نتائج ان کے بارے میں توقعات اور عقائد کے ذریعے تبدیل ہوتے ہیں۔
اس بات پر غور کرنے کے قابل بھی ہے کہ تفکر کو رویہ میں کس حد تک ترجمہ کیا جاتا ہے اور یہ خود کو اور دوسروں کو متاثر کرتا ہے ، حقیقت میں کافی حد تک بدلاؤ۔ یہ Pygmalion اثر کا معاملہ ہے، جس کے مطابق، اگر کوئی استاد یہ مانتا ہے کہ بچہ دوسروں کے مقابلے میں کم ہونہار ہے، تو وہ اس کے ساتھ مختلف سلوک کرے گا۔ یہ فیصلہ بچے کی طرف سے اندرونی کیا جائے گا، جو اس کا احساس کرے گا.
یہ مخالف معنوں میں بھی درست ہے۔ اپنی صلاحیتوں کے بارے میں منفی اعتقادات اور یہ خیال کہ واقعات پر قابو پانے کا انحصار خود پر نہیں بلکہ بیرونی عوامل پر ہے، یہ خود اعتمادی <2 <1 کا تصور ہے۔>اور خود افادیت کا ، نیز یہ یقین کہ کوئی شخص کسی کی زندگی کے واقعات میں مداخلت کرسکتا ہے اور انہیں تبدیل کرسکتا ہے۔
ماہر نفسیات بینڈورا کے مطابق، خود کی افادیت کچھ نتائج کو مؤثر طریقے سے پیدا کرنے کی اپنی صلاحیت پر یقین ہے ۔ جن کے پاس یہ ہے وہ خود کو مشکلات سے نمٹنے، ناکامی سے نمٹنے کے قابل سمجھتے ہیں اور ایسا کرتے ہوئے، ان کے بارے میں رائے حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ان کے انتظام کی تاثیر، نیز دوسروں کی پہچان اور اعتماد، ان رویوں میں عدم تحفظ کا علاج تلاش کرنا۔
تھراپی آپ کی ذہنی اور جذباتی بہبود کے راستے میں مدد کرتی ہے
سوالنامہ پُر کریںعدم تحفظ پیتھولوجیکل کب بنتا ہے؟
ضروری بنیاد یہ ہے کہ اس سوال کا کوئی مکمل جواب نہیں ہے۔ شخصیت بے شمار عوامل کے ہم آہنگی کی بدولت تشکیل پاتی ہے، اس کا موازنہ شیشے سے کیا جا سکتا ہے جہاں تجربات، ملاقاتیں اور تجربات جمع ہوتے ہیں، خاص طور پر تکلیف دہ۔ تاہم، یہ یقین کے ساتھ کہا جا سکتا ہے کہ اس کی بنیاد بچپن میں والدین اور حوالہ جات سے، قواعد، فکر اور مثال کے ذریعے رکھی جاتی ہے۔
پیتھولوجیکل عدم تحفظ کا تجزیہ نفسیات کے والد ایس فرائیڈ نے بھی کیا تھا، جن کے مطابق یہ سپر ایگو میں ہے جہاں یہ کنڈیشنز اکٹھے ہو جاتے ہیں، اس طرح ایک "//www.buencoco" کی تشکیل ہوتی ہے۔ .es /blog/anestesia-emocional">جذباتی اینستھیزیا"۔
والدین کی طرف سے منتقل کیے گئے اصول اور ماڈل اندرونی بنائے گئے ہیں، وہ حدود فراہم کرتے ہیں جن کے اندر عمل کیا جائے اور فیصلوں اور توقعات کو جنم دیا جائے۔ بعض اوقات، یہ اس کا فیصلہ کرتا ہے۔ مفلوج ہونے، کم خود اعتمادی، ڈپریشن اور دائمی عدم تحفظ پیدا کرنے کے اثرات کے ساتھ ایک حقیقی ستانے والا بن جاتا ہے۔
ایسا اس وقت ہوتا ہے جب ریفرنس ماڈلز حد سے زیادہ سخت ہیں ۔ یہ ایک پرفیکشنسٹ یا سزا دینے والے والدین کا معاملہ ہے، جو بچے کے اچھے کاموں کی قدر کرنے کے بجائے اس کی غلطیوں پر زور دیتے ہیں۔ وہ اس طرح کی تعلیم کے ساتھ ڈھل جائے گا، ہمیشہ اپنے آپ کو ملامت سے بچانے کے لیے غلطیاں نہ کرنے کی کوشش کرے گا، وہ نہ کرنے اور پیچھے ہٹنے کا رجحان پیدا کرے گا، اور وہ اپنے اس یقین کو مضبوط کرے گا کہ وہ غلطیاں کرنے کا شکار ہے۔
پیتھولوجیکل عدم تحفظ: دیگر وجوہات
دوسرے عوامل جو عدم تحفظ اور ناکامی کا احساس بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں وہ ناقابل حصول اہداف اور اپنے آپ اور دوسروں سے بہت زیادہ توقعات ہیں۔
پرفیکشنزم کی عادت، مسترد ہونے کا خوف اور اہداف کے حصول میں مشکل کا تعین وہ رویے ہیں جو مایوس کن توقعات اور طے شدہ کام کو مکمل نہ کرنے، سرگرمی کی حوصلہ شکنی اور عدم تحفظ کی وجہ سے پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔
تصویر by Pexelsعدم تحفظ کا مقابلہ کیسے کریں
ایک مخصوص اور قلیل مدتی ہدف طے کرنے سے اس شخص کو کام کرنے اور اسے آزمانے کے لیے تیار ہونے میں مدد ملے گی۔ ، جس کے ساتھ آپ کو کامیابی کے امکانات حاصل ہوں گے۔ اس کے علاوہ، کمال کی توقعات بھی انسان کو بار بار مایوسی سے دوچار کرتی ہیں۔
ناکامی کے بار بار ہونے والے تجربات عدم تحفظ اور خوف کے احساس کو جنم دیتے ہیں، جو ناکامی کی طرف لے جاتا ہے۔تیسرا عنصر: بار بار ناکامی کے تکلیف دہ تجربات ۔ درحقیقت، یہ تجربے کے ذریعے ہی ہوتا ہے کہ ہم خود کو جانچتے ہیں اور مستقبل کی پیشین گوئی کرتے ہیں۔ کامیابی کا تجربہ ہمیں یقین دلاتا ہے کہ ہم دوبارہ کامیاب ہونے کے اہل ہیں۔
بعض اوقات، جڑتا اور غیر فعالی ایک زیادہ پیچیدہ خوف میں مل جاتے ہیں جو E. Fromm کی تعریف کے طور پر "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> خوش رہنے کے خوف کی شکل اختیار کر لیتا ہے۔ اور "اڑنا" اور یہ آگاہی کہ یہ خود پر منحصر ہے، کچھ لوگوں کو آزادی کے اس راستے سے بھاگنے کی طرف لے جاتا ہے، انہیں ان کی اپنی علامات کے پنجرے میں، ایک دائمی اور بیکار شکایت میں چھوڑ دیتا ہے۔ وہ اس کا نمونہ ہے جسے فرام "قبول کرنے والا" کہتے ہیں، جو کبھی بھی تبدیلی کی کوشش کیے بغیر اپنے کردار کو قبول کرتا ہے۔
عدم تحفظ پر قابو پانا: قبولیت اور تبدیلی کے درمیان
جو بھی اپنی بات سنتا ہے، اس کے لیے تبدیلی کا راستہ کھل جاتا ہے۔ آپ کا اپنا انمول سفری ساتھی ہونا ضروری ہے اور اس کے لیے درج ذیل احساسات کو پروان چڑھانا بہتر ہے:
- خود پرستی : آپ کو اپنے آپ سے خوش رہنا ہوگا، زیادہ مطالبہ کرنے والا نہیں۔ یا مشکل. یہ جاننا کہ موجودہ مشکل کام کو کیسے پہچانا جائے اور آلات اور حالات کے ساتھ ساتھ نتائج سے آگاہ ہونا، مسئلہ کے لیے ایک صحت مند نقطہ نظر بنانے کے لیے ضروری ہے۔
- خود آگاہی : خاصیتیں، حدیں، جھکاؤ،احساسات سب سے بڑھ کر، اپنی خودکار صلاحیتوں کے بارے میں بیداری پیدا کرنا، ماضی میں اس کی جڑیں تلاش کرنا، اپنی تاریخ کی از سر نو تشکیل کرنا اور یہ سمجھنا کہ کبھی وہ فعال تھے اور آج وہ اب نہیں ہیں۔ نئے ٹولز اور شرائط کے ساتھ یہاں اور اب ایڈجسٹ کریں۔
عدم تحفظ پر قابو پانا: ہر ایک کو ان کے اصل راستے کی طرف
ایک بار جب یہ علم حاصل کر لیا جائے تو، عدم تحفظ پر قابو پانے کے لیے یہ ضروری ہے۔ دو عملوں کو متوازن کرنے کے لیے: قبولیت اور تربیت ۔ جب ضروری ہو رکھیں، جب ممکن ہو تبدیل کریں۔
یہ ہم آہنگ امتزاج انسان کو وجود کے اہم کام میں کامیاب ہونے دیتا ہے: "خود کو جنم دینا"، یعنی وہ بننا جو وہ ممکنہ طور پر ہے۔ E. Fromm کے مطابق، زندگی کتنی ہی تکلیف دہ کیوں نہ ہو، کوئی ایک مستند خودی کی تعمیر کے ذریعے اسے معنی دے کر لطف اندوز کر سکتا ہے۔
لہذا کوئی شخص خود کو اور اپنی صلاحیت کو تلاش کر کے ایک آزاد انسان بن سکتا ہے، بغیر کسی تبدیلی کے لیے کوشش کیے جو کہ خود انکاری میں بدل جائے اور ساتھ ہی، جڑت اور سستی سے بچو کہ وہ کچھ بھی نہیں بدلتے۔ اس طرح پیتھولوجیکل عدم تحفظ نفسیات میں اس بات کی واضح تشریح تلاش کرتا ہے کہ فلاح و بہبود کے ممکنہ حل کیا ہو سکتے ہیں۔
انسان، سماجی جانوروں کے طور پر، کنکشن اور تعلقات کی ضرورت ہے۔دوسروں کو، کسی چیز کا حصہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ اشتراک کرنے کی خواہش ہے جو تنہائی اور بیگانگی کے مخالف سمت میں جاتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں، کسی گروپ کا حصہ محسوس کرنا، چاہے وہ بڑا ہو یا چھوٹا، ایک شخص کو تحفظ اور منظوری کا احساس دیتا ہے۔ مثبت سماجی رائے خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے ایک اچھی ترغیب ہے۔
یہ تعلقات کے تمام شعبوں میں درست ہے، بشمول وہ ایک جو محبت میں عدم تحفظ اور جذباتی انحصار کو جوڑتا ہے (جوڑے میں جذباتی انحصار کی مختلف اقسام ہیں)۔ متاثر کن طور پر انحصار کرنے والی پارٹی کا ساتھی اس وقت اپنے عدم تحفظ کا تجربہ کرتا ہے جب تکلیف ہوتی ہے:
- جذباتی ارتعاش: قربت اور مسلسل آنسو؛
- منظوری کی ضرورت؛
- احساسِ جرم۔ 9>
نفسیاتی مدد
کہانیاں سنانے اور ان کا اشتراک کرنے کا طریقہ بنانا عدم تحفظ کے "علاج" کے لیے ایک اہم قدم ہے، خاص طور پر جب ہم پیتھولوجیکل عدم تحفظ کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، نفسیاتی عدم تحفظ کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی روزمرہ کی زندگی کو ہمارے تصور سے کہیں زیادہ متاثر کر سکتی ہے۔ لہذا، ماہر نفسیات کے پاس جانا اس کا حل ہوسکتا ہے۔ بیونکوکو میں پہلا علمی مشاورت ہے۔مفت اور آپ آن لائن تھراپی کے فوائد سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ جہاں سے چاہیں اپنے سیشن کر سکتے ہیں۔
