A quá trình trị liệu tâm lý là một trong những cách tốt nhất để một người có thể phục hồi tình cảm và tâm lý của họ.

Nếu bạn đang thắc mắc nhà tâm lý học hay nhà tâm lý học làm gì và những ưu điểm cũng như lợi ích của liệu pháp tâm lý trực tuyến là gì, thì đây là một loạt câu trả lời có thể giúp bạn làm rõ ý tưởng của mình.

Sau liệu pháp tâm lý với nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, có thể giúp bạn, chẳng hạn như::

• đối phó với các vấn đề, với sự giúp đỡ của một chuyên gia của các loại khác nhau ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn
• nhận biết và quản lý cảm xúc
• tìm sự cân bằng bên trong của bạn
• thực hành nhận thức về bản thân
• vượt qua những khoảnh khắc và tình huống có điều kiện quyết định của bạn

Tại thời điểm chúng tôi quyết định thực hiện kế hoạch tâm lý trị liệu, điều quan trọng là phải biết cách chọn một nhà tâm lý học để đồng hành và hướng dẫn chúng tôi trong suốt hành trình nội tâm của tăng trưởng và nhận thức.

Nhà tâm lý học chuyên nghiệp sẽ tuân theo một loạt “quy tắc” giúp buổi trị liệu của chúng ta hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung vào khía cạnh này, nó phát triển như thế nào và một buổi trị liệu tâm lý kéo dài bao lâu (hoặc nên kéo dài).

Cùng với Tiến sĩ Emma Lerro, nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý trực tuyến tại Unobravo chuyên về trị liệu nhận thức-hành vi, chúng tôi sẽ đi sâu vào toàn bộ chủ đề này; Một phiên tâm lý học kéo dài bao lâu? Chúng ta dành phần nội dung cho chuyên gia:

Một buổi trị liệu tâm lý diễn ra như thế nào?

Xin chào Emma và cảm ơn sự hợp tác của bạn. Trước khi bạn cho chúng tôi biết một buổi trị liệu tâm lý kéo dài bao lâu, chúng tôi muốn bạn giải thích cho chúng tôi một cách khái quát về cách thức hoạt động của một buổi trị liệu với nhà trị liệu. Bắt đầu một quá trình trị liệu tâm lý lúc đầu có thể khó khăn, mặc dù theo thời gian, một quyết định sáng suốt sẽ lộ ra.

“Tất nhiên, khi một người lần đầu tiên tiếp cận liệu pháp tâm lý, ý tưởng bắt đầu quá trình trị liệu tâm lý có thể gặp nhiều trở ngại. Việc lựa chọn nhà trị liệu tâm lý phù hợp nhất với trường hợp của mình không phải là điều dễ dàng, thường thì ngay từ đầu mọi người đã không xác định rõ ràng mình cần gì

Để tránh yêu cầu này, Buencoco liên kết nhà trị liệu tâm lý phù hợp với từng bệnh nhân, có tính đến cả nhu cầu của bệnh nhân. nhu cầu của bệnh nhân và đào tạo và kinh nghiệm của chuyên gia, để sự lựa chọn phức tạp này trở nên dễ dàng hơn.

Để làm cho quá trình lựa chọn này trở nên dễ dàng hơn, Buencoco đã phát triển một bảng câu hỏi được cá nhân hóa, qua đó bệnh nhân có thể cho chúng tôi biết họ muốn điều trị loại vấn đề gì và sở thích của họ đối với chuyên gia thực hiện quy trình cùng là gìtrị liệu.

Sau khi phân tích các câu trả lời, dịch vụ của chúng tôi sẽ liên kết với nhà trị liệu tâm lý phù hợp nhất với trường hợp của bạn, trong số tất cả các nhà tâm lý học làm việc cho Buencoco. Bệnh nhân cũng sẽ có thể tham gia buổi tư vấn miễn phí đầu tiên, sau đó họ có thể quyết định có tiếp tục trị liệu hay không và chuyên gia được chỉ định”

Thời gian bao lâu một buổi làm việc với nhà tâm lý học?

Bây giờ hãy xem một khía cạnh mà chúng ta rất quan tâm: các buổi làm việc với nhà tâm lý học kéo dài bao lâu?

“Thời lượng của một buổi trị liệu tâm lý khác nhau tùy thuộc vào việc liệu đó có phải là:

• trị liệu cá nhân
• trị liệu cặp đôi
• trị liệu gia đình
• trị liệu theo nhóm .<6

Các buổi trị liệu tâm lý khác nhau theo loại và phương pháp trị liệu được sử dụng. Thời lượng của mỗi buổi trị liệu tâm lý cũng sẽ phụ thuộc vào phương pháp và kỹ thuật trị liệu được lựa chọn.”

“Mỗi bệnh nhân là duy nhất, do đó, kế hoạch điều trị sẽ được điều chỉnh để đảm bảo hiệu quả cao nhất có thể. Thời lượng của mỗi phiên với nhà tâm lý học là một phần của bối cảnh trị liệu , một “bối cảnh” thiết yếu mà bệnh nhân và nhà trị liệu di chuyển trong đó và bao gồm :

• địa điểm (ở Buencoco trị liệu trực tuyến nên có thể thực hiện qua video call)
• bao nhiêu buổivới nhà tâm lý học
• thời gian của các buổi trị liệu tâm lý
• chi phí của các buổi trị liệu
• hình thức can thiệp chuyên nghiệp
• vai trò của nhà trị liệu là gì bệnh nhân và nhà trị liệu.

Ví dụ như ở Buencoco, chi phí của mỗi phiên trị liệu đã được thiết lập trước khi bệnh nhân quyết định bắt đầu trị liệu. Giá của nhà tâm lý học trực tuyến có thể thay đổi một chút, nhưng mức giá cho dịch vụ của chúng tôi là minh bạch và phải chăng:

• €34,00 cho mỗi phiên riêng lẻ
• €44,00 cho mỗi phiên như một cặp vợ chồng .”

Hãy bắt đầu hành trình hướng tới hạnh phúc của bạn ngay hôm nay

‍ Như chúng ta đã thấy, vấn đề về thời lượng của phiên tâm lý cũng được giải quyết khi chúng ta nói về môi trường trị liệu. Bạn có thể cho chúng tôi một số ví dụ cụ thể về mức độ ảnh hưởng của các loại bệnh nhân và các loại trị liệu khác nhau đến thời lượng của các buổi trị liệu không?

Trị liệu cá nhân

Bao lâu một buổi trị liệu với chuyên gia tâm lý thường kéo dài?

“Trong trị liệu cá nhân, thời lượng của một buổi tâm lý thay đổi từ 40 đến 60 phút. Tại Buencoco, mỗi phiên cá nhân kéo dài trung bình 50 phút, khoảng thời gian đủ để tạo ra một cuộc đối thoại cho phép:

• bệnh nhân cởi mở và tự do bày tỏ nhu cầu của họ
• để nhà trị liệu kích thích sự phản ánh ở bệnh nhânthông qua các kỹ thuật cụ thể trong định hướng trị liệu của họ.

Mỗi phiên trị liệu là một không gian nơi bệnh nhân có thể cảm thấy an toàn và thoải mái khi nói về các vấn đề của họ, thông qua đối thoại chữa bệnh, hướng đến việc đạt được các mục tiêu của bệnh nhân.”

Trị liệu theo cặp và trị liệu theo nhóm

Trị liệu theo cặp là hướng dẫn hữu ích để giải quyết các vấn đề và xung đột có thể nảy sinh trong mối quan hệ vợ chồng. Các chủ đề có thể rất đa dạng, một số trong số chúng có thể là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến khủng hoảng của một cặp vợ chồng. Có thể kể tên một số:

• ghen tuông
• cảm giác tội lỗi và phụ thuộc về mặt cảm xúc
• các vấn đề do một mối quan hệ yêu xa gây ra

Buổi trị liệu theo cặp hoặc theo nhóm kéo dài bao lâu?

“Trong trường hợp trị liệu theo cặp, thời gian của một buổi trị liệu dài hơn so với một buổi trị liệu cá nhân (tối đa 90 phút) , bởi vì nhà trị liệu sẽ phải dành không gian cho cả hai bên, cho phép mỗi người thể hiện cảm xúc của mình một cách bình đẳng”

Lý thuyết tương tự có thể được áp dụng cho liệu pháp gia đình và các phiên trị liệu nhóm mà với Buencoco, chúng kéo dài 90 phút bởi vì, trong trường hợp này, đó cũng là việc lắng nghe nhiều hơn một giọng nói.”

Một buổi trị liệu với nhà tâm lý học kéo dài bao lâu tùy thuộc vào loại trị liệu

Tự hỏi mỗi phiên kéo dài bao nhiêu phútTư vấn tâm lý là bình thường, đặc biệt nếu đó là trải nghiệm đầu tiên của bệnh nhân. Tuy nhiên, như bạn đã nói, thời lượng của một buổi trị liệu tâm lý phụ thuộc vào cả loại trị liệu (cá nhân, cặp đôi, v.v.) và phương pháp mà nhà trị liệu sử dụng. Bạn có thể cho chúng tôi biết thêm một chút không?

Tất nhiên rồi! Dưới đây là một số ví dụ:

Một buổi trị liệu chiến lược ngắn (ví dụ: một phương pháp được sử dụng để điều trị các cơn hoảng sợ và ám ảnh) có thể kéo dài từ 20 phút đến hai giờ.

Thời lượng của một buổi phân tích tâm lý kiểu Freud là khoảng 60 phút.

Những người áp dụng phương pháp Lacanian sử dụng thời gian thay đổi nhiều hơn (thời lượng của một buổi phân tâm học có thể là 35 phút hoặc thậm chí ít hơn )

Một buổi trị liệu được thực hiện theo phương pháp nhận thức-hành vi kéo dài từ 50 đến 60 phút và tương tự đối với những người theo phương pháp quan hệ-hệ thống.

Cân nhắc những gì đã được đề cập cho đến nay, thời gian trung bình dành cho một phiên có thể được coi là 50 phút, một khoảng thời gian đủ để bệnh nhân và nhà trị liệu có đủ thời gian cần thiết để điều tra các vấn đề nảy sinh trong quá trình tư vấn và đặt ra các mục tiêu dài hạn.

Tại Buencoco, chúng tôi lấy 50 phút làm thời gian tiêu chuẩn, khoảng thời gian mà các nhà trị liệu của chúng tôi xác nhận là đủ và hiệu quảcho sự phát triển và đạt được các mục tiêu của mỗi phiên.

Liên minh trị liệu

Mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau đó là giữa bệnh nhân và nhà trị liệu được định nghĩa là một liên minh trị liệu, một liên kết duy nhất mà toàn bộ quá trình trị liệu dựa vào. Nhưng tại sao nó lại quan trọng và nó có liên quan gì đến thời lượng của một buổi trị liệu?

“Liên minh trị liệu dựa trên việc xác định mục tiêu của liệu pháp, nhưng cũng trong cấu trúc của mối quan hệ tin tưởng lẫn nhau được tạo ra giữa bệnh nhân và nhà trị liệu. Sự kết hợp này được xây dựng trên sự tin tưởng và tôn trọng, những yếu tố cần thiết cho sự thành công của liệu pháp.

Việc thiết lập và tôn trọng thời lượng của mỗi buổi trị liệu với nhà tâm lý học đảm bảo cho bệnh nhân một không gian an toàn được xác định rõ ràng và có giới hạn, và trên hết, mọi thứ, quản lý thời gian được xác định bởi các quy tắc sẽ đánh dấu sự khác biệt giữa mối quan hệ được thiết lập với một chuyên gia (nhà tâm lý học) và mối quan hệ bạn có với một người bạn.

Có thể linh hoạt hơn trong khoảng thời gian của phiên khi chuyên gia được đề cập cho là cần thiết. Mặc dù thể thức của các phiên họp được thiết lập từ cuộc họp đầu tiên, bao gồm cả thời lượng của chúng, nhưng có thể một phiên họp có thể kéo dài hơn một chút so với dự kiến. Tuy nhiên, điều quan trọng là điều nàysự thay đổi thời gian không trở nên bình thường, chính xác là vì những lý do được liệt kê ở trên.

Quyết định bắt đầu liệu pháp tâm lý

Cùng với Tiến sĩ Emma Lerro, chúng tôi đã làm rõ khoảng thời gian là gì của mỗi buổi làm việc với nhà tâm lý học phụ thuộc vào và để kết thúc, chúng tôi tận dụng sự sẵn có của anh ấy nhiều hơn một chút và mượn vài dòng từ tiểu sử chuyên môn của anh ấy, đây có thể là nguồn cảm hứng cho những ai còn nghi ngờ có nên bắt đầu một quá trình tâm lý hay không. liệu pháp tâm lý:

“Suy nghĩ và hành vi của chúng ta bị ảnh hưởng bởi cả những gì xảy ra với chúng ta và bởi cách chúng ta nhận thức về nó. Hơn nữa, bất kỳ tình huống nào cũng có thể có nhiều cách giải thích: chính suy nghĩ của chúng ta có hình dạng và hướng nhất định và dẫn chúng ta đến những cảm xúc và hành động nhất định, đôi khi khiến chúng ta xa rời hạnh phúc mà chúng ta mong muốn.

¿ Có thể làm gián đoạn vòng lặp này để tạo ra một sự thay đổi dẫn chúng ta đến trạng thái thanh thản hơn không? Tất nhiên là có, liệu pháp tâm lý giúp chúng ta can thiệp vào những suy nghĩ và kế hoạch tinh thần tạo ra những diễn giải này. Nhiệm vụ của tôi, với tư cách là một nhà trị liệu tâm lý, sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình này, giúp bạn nhận thức được mọi thứ ảnh hưởng đến việc giải thích trải nghiệm của bạn.”

Đúng là định kiến ​​về việc đi đến nhà tâm lý học tiếp tụcrất mạnh mẽ đối với một số người và không phải lúc nào họ cũng dễ dàng vượt qua, may mắn thay, ngày nay việc tiếp cận liệu pháp tâm lý, trực tuyến hoặc trực tiếp, dễ dàng hơn và cho phép chúng ta thay đổi suy nghĩ sau khi đã thử trải nghiệm.