Tình yêu có lẽ là một trong những sợi chỉ lớn nhất của cuộc sống; nó là một khái niệm có thể bao gồm một số lượng lớn các định nghĩa và sắc thái khác nhau và nằm ngoài chiều không-thời gian. Đó là một cảm giác phổ quát, dưới bất kỳ hình thức nào, phát sinh một cách tự nhiên.

Tất cả mọi người đều cần yêu và cảm thấy được yêu , được đánh giá cao và công nhận. Chúng ta mơ ước tìm được tri kỷ, chúng ta ước ao có được một người ở bên cạnh thấu hiểu và lo lắng cho chúng ta đến hết cuộc đời.

‍Nhưng, điều gì sẽ xảy ra khi tình yêu không được đáp lại ? Chúng ta cảm thấy thế nào khi yêu nhưng không được yêu? Làm sao chúng ta biết được liệu tình yêu mà chúng ta cảm nhận có phải là không được đáp lại hay không và chúng ta có thể làm gì với tình yêu đó?

Yêu đơn phương và yêu đơn phương: tại sao lại xảy ra?

Trạng thái đang yêu có vẻ kỳ diệu đối với chúng ta. Người đang yêu mỉm cười, tốt bụng, hạnh phúc của anh ta dường như không có động lực. Kinh nghiệm về tình yêu đòi hỏi sự gặp gỡ với người khác, với người sẽ làm cho chúng ta “mất trí” hoặc người sẽ “đánh cắp trái tim” của chúng ta và khiến chúng ta “chết lịm” trong tình yêu theo đúng nghĩa đen.

Bên trong chúng ta, mọi thứ đều thay đổi. Bộ não giải phóng một cơn bão hóa học giải phóng oxytocin, dopamine và adrenaline, tạo ra trạng thái sảng khoái và hưng phấn khiến chúng ta cảm thấy “ bươm bướm tronghành vi và chiến lược nâng cao việc học các chiến lược liên quan đến suy nghĩ và cảm xúc, giúp tăng số lượng tài nguyên cũng như khám phá các hành vi mới, thiết thực hơn.

Và không , liệu pháp tâm lý không thể làm cho người đó là đối tượng của tình yêu của chúng ta yêu chúng ta một cách kỳ diệu. Một điều quan trọng là phải rõ ràng rằng người đầu tiên chúng ta phải yêu là chính chúng ta.

Chỉ khi chúng ta quyết định yêu bản thân, dành đủ không gian cho những nhu cầu và mong muốn của mình, nếu chúng ta quyết định lắng nghe và yêu thương bản thân một lần nữa, thì tình yêu đơn phương mới có thể chuyển hóa thành tình yêu được đáp lại. Và sau đó, mở đường cho khởi đầu của câu chuyện tình yêu đẹp đẽ và thú vị nhất trong cuộc đời bạn.

Một vòng xoáy cảm xúc cuốn lấy chúng tôi, nuôi sống chúng tôi, thậm chí tước đi cảm giác ngon miệng của chúng tôi, đến mức không thể “sống bằng tình yêu” như người ta vẫn nói. Nhưng, điều gì sẽ xảy ra khi tất cả những cảm giác và cảm xúc này không xảy ra ở người kia? Ngay lập tức, tình yêu bộc lộ “mặt tối” của nó , thứ có thể trở thành nguyên nhân của sự hành xác và tuyệt vọng.

Khi tình yêu không được đáp lại hoặc khi bạn bị ma ám - cuối cùng thì đó là cũng là một cách khiến bạn thấy rằng họ không tương ứng với bạn-, những cảm xúc mạnh mẽ và hồi hộp đó, những kỳ vọng, ước mơ, mong muốn và dự án của chúng ta, dường như ngày càng không thể đạt được cho đến khi chúng va chạm với niềm tin rằng "chúng ta đã yêu nhau". của nhầm người" và rằng anh ấy không sẵn sàng tin vào dự án mà chúng tôi rất mong muốn.

Đối tượng của tình yêu đơn phương

Chúng ta yêu ai? Đó có thể là từ một người bạn không thể hiện sự quan tâm đến chúng ta, từ một người lạ, từ một người nổi tiếng không thể đạt được, từ đồng nghiệp hoặc từ một người mà chúng ta đã có mối quan hệ yêu đương trong quá khứ (người có thể trở thành tình yêu). đối tượng chẵn năm trước).sau).

Yêu đơn phương có những đặc điểm rất giống nhau giữa họ. Thông thường, người khác được lý tưởng hóa , gán cho những phẩm chấtđộc đáo, đặc biệt, tuyệt vời. Bạn sống trong một tình yêu giả định, có thể là thật ở một mức độ nào đó. Một tình yêu đơn phương, hờ hững.

Một tình yêu không hạnh phúc và chênh lệch gây tổn thương (ví dụ, hãy nghĩ về cảm giác của chúng ta, vào những ngày đặc biệt như Ngày lễ tình nhân, khi tình yêu này không được đáp lại). Một tình yêu mà trong văn học đã thổi sức sống cho hàng nghìn tác phẩm nhưng trong đời thực hàng ngày nó có thể gây ra những hậu quả khó chịu về mặt tình cảm .

Đau khổ vì sự đơn phương tình yêu

Cảm thấy tồi tệ vì tình yêu không được đáp lại là điều bình thường: khi chúng ta trải qua một tình yêu bị "từ chối", cũng mãnh liệt và sâu đậm không kém, chúng ta trải nghiệm từ bỏ đối phương . Và mặc dù tình yêu bao hàm một sự tổn thương nhất định và khả năng không được đáp lại, nhưng chúng ta chưa bao giờ chuẩn bị cho những điều như thế này.

Tình yêu đơn phương có những triệu chứng dễ nhận biết không? Nếu một tình yêu không được đáp lại, làm sao chúng ta nhận ra nó? Bước đầu tiên cần làm là lắng nghe chính mình .

Trong tâm lý học, tình yêu đơn phương gắn liền với khái niệm bị từ chối mà chúng ta có thể bảo vệ chúng chính chúng ta thông qua cơ chế phòng vệ của sự phủ nhận mà chúng ta cũng xây dựng một câu chuyện giả tưởng.

Chúng ta xây dựng nó theo ý muốn của mình, đại diện cho người khác là "lý tưởng của chúng ta", Cặp đôi hoàn hảo. Khi chúng ta mở mắtchúng tôi nhận ra rằng tất cả những gì không tồn tại.

Đây là cách chúng ta cảm thấy thất vọng, nghi ngờ và sợ hãi vì không được coi là một người đáng mơ ước, thậm chí là không đủ tử tế, không xứng đáng được yêu thương, không sống xứng đáng với điều đó . Chúng ta bị choáng ngợp bởi cảm giác bất an và kém cỏi , cô đơn, chúng ta cảm thấy tồi tệ, không phù hợp, như thể chúng ta đang bỏ lỡ điều gì đó.

Tìm chuyên gia tâm lý để chữa lành cảm xúc của bạn

Tình yêu không được đáp lại trong tâm lý học

Những ai phải chịu đựng nỗi sợ hãi thường trực về việc đánh mất tình yêu đều tin chắc rằng sớm muộn gì họ cũng sẽ ở lại chỉ vì người kia sẽ ra đi. Nỗi sợ hãi này có thể dẫn đến trạng thái báo động, cảnh giác cao độ đối với môi trường, khiến anh ta phát hiện ra những dấu hiệu cho thấy những gì họ sẽ làm là đưa anh ta đến gần hơn với điều anh ta sợ nhất, như thể đó là một lời tiên tri tự ứng nghiệm.

Trong tâm lý học, người ta cũng nói về " kế hoạch từ bỏ ", một cách suy nghĩ về bản thân, trong các mối quan hệ, khiến chúng ta sống trong trạng thái cảm xúc bất ổn. Trạng thái này có thể dẫn chúng ta đến những người không ổn định và không thể đoán trước, chẳng hạn như một cặp vợ chồng không muốn cam kết nghiêm túc hoặc những người đã có một mối quan hệ khác và do đó, họ sẽ không cho chúng ta nhiều sự sẵn sàng và chúng ta sẽ rơi vào đóng vai người yêu.

Nỗi sợ bị bỏ rơinó cũng có thể được chuyển thành một chiến lược phòng ngừa từ chối cam kết. Thay vào đó, tránh các mối quan hệ nghiêm túc và sâu sắc bằng cách có được hành vi chống phụ thuộc , để một người không thể mạo hiểm thiết lập một loại mối quan hệ quan trọng.

Hậu quả của tình yêu đơn phương

Khi sự thất vọng và đau đớn từ tình yêu đơn phương khiến chúng ta đau khổ, chúng ta có thể bước vào một “vòng lặp” trong đó suy nghĩ về đối phương trở nên liên tục và cuối cùng trở thành chướng ngại vật , một kẻ xâm nhập . Những cảm xúc nổi lên thường xuyên nhất dao động giữa mong muốn được ở bên người đó, đối tượng của tình yêu của chúng ta và cơn thịnh nộ về những gì đang xảy ra.

Đôi khi, tình yêu đơn phương có thể dẫn đến một nỗi ám ảnh thực sự. Điều này dẫn chúng ta đến cảm giác cô đơn , buồn bã, u uất, thờ ơ và đôi khi trải qua trạng thái lo lắng và trầm cảm.

Sự lo lắng về tình yêu không được đáp lại càng lớn hơn trong những trường hợp chúng ta đang ở trong một mối quan hệ mà chúng ta muốn nhận được nhiều hơn, nhưng đối phương lại mơ hồ, lừa dối và cho chúng ta mẩu vụn của tình yêu ( breadcrumbing ).

Trong những trường hợp này, điều được gọi là thao túng cảm xúc xuất hiện trong mối quan hệ: ngườianh ấy tìm kiếm, trả lời tin nhắn của chúng tôi, anh ấy ở bên chúng tôi, nhưng anh ấy không đáp ứng bất kỳ loại dự án nào trong tương lai, kéo dài mối quan hệ theo thời gian mà cuối cùng có thể trở thành thứ mà chúng tôi gọi là mối quan hệ độc hại .

Theo cách này, chúng ta bị mắc kẹt trong một tình huống tương tư: một mặt, chúng ta tiếp tục nuôi dưỡng hy vọng rằng một ngày nào đó đối phương sẽ yêu chúng ta, mặt khác, chúng ta chấp nhận thứ ta đang có dẫu biết đó không phải là thứ ta thực sự mong muốn cho mình, ta chấp nhận dù biết đó là tình yêu đơn phương

Những rủi ro tâm lý khi yêu đơn phương tuổi mới lớn

Tuổi vị thành niên là một trong những giai đoạn phức tạp nhất của vòng đời. Đó là khoảng thời gian đầy những thay đổi ảnh hưởng đến cả bên trong và bên ngoài của chúng ta.

Trong thời niên thiếu, chúng ta vẫn chưa có định nghĩa đầy đủ về bản thân vì vậy nên có một phán xét, một lời chỉ trích tiêu cực hoặc một hành vi phạm tội có thể phá hủy mọi thứ chúng ta đã đạt được cho đến thời điểm đó. Một thanh thiếu niên trải qua tình yêu đơn phương và có lòng tự trọng thấp có thể nghĩ: “tình yêu đơn phương này sẽ không như thế nếu tôi thay đổi bản thân mình” hoặc “Tôi mở lòng với bạn và bạn phá hủy nó cho tôi. Sẽ là lỗi của bạn nếu tôi không bao giờ mở lòng với bất kỳ ai nữa."

Nỗi sợ không đo lường được Những gì một thanh thiếu niên có thể cảm thấy trong trường hợp yêu đơn phương có thể khiến anh ta đặt câu hỏi về nhiều khía cạnh của bản thân (ví dụ như ngoại hình, khiến anh ta thậm chí cảm thấy xấu hổ hoặc bodyshaming) và thêm vào các yếu tố rủi ro khác, nó có thể là một trong những sự kiện gây ra các vấn đề như rối loạn ăn uống , sự cô lập, các cơn lo âu , các vấn đề về lòng tự trọng và trầm cảm.

Tình yêu đơn phương: phải làm gì để vượt qua nó

Thật khó để hiểu làm thế nào để vượt qua tình yêu không được đáp lại bởi vì khi chúng ta bước vào lãnh thổ của tình cảm và cảm xúc, rất nhiều các phản ứng đều mang tính tự phát, bản năng, ít liên quan đến lý trí.

Thực ra tình yêu không khách quan . Những người yêu không thể làm cho tình cảm của họ biến mất, họ sẽ có thể quan sát chúng và cố gắng nhìn mọi thứ từ góc độ tích cực, bởi vì tình yêu không được đáp lại cũng là tình yêu, nếu chúng ta hiểu cảm giác này là khả năng cảm nhận được những cảm xúc và tình cảm mãnh liệt đối với một ai đó.

Làm sao để hết đau khổ vì yêu đơn phương? Chúng ta có thể bắt đầu bằng việc chấp nhận bản thân nhiều hơn , tử tế hơn với bản thân, lắng nghe chính mình. Biết chúng ta như thế nào, chúng ta đang cảm thấy gì, dành thời gian cho bản thân, chăm sóc bản thân, cho mình nhiều giá trị và tầm quan trọng hơn,để xác định bản thân.

Nói lời tạm biệt với một tình yêu không được đáp lại có nghĩa là phải đối mặt với sự mất mát (thương tiếc tình yêu), đồng thời, với việc tìm lại nhận thức sâu sắc hơn về bản thân, học cách quan sát một cách phê phán mức độ không gian chúng ta đang dành cho người khác và chúng ta đang lấy đi bao nhiêu từ chính mình.

Các mối quan hệ tình cảm là một hiệp ước giữa các thành viên, được tạo thành từ các yếu tố như tình dục và tình yêu , sự đồng lõa và tôn trọng, khả năng hỗ trợ lẫn nhau và lắng nghe, một cuộc gặp gỡ giữa hai cá nhân khác nhau.

“Nổi điên” vì tình yêu không được đáp lại đồng nghĩa với việc đánh mất lòng yêu bản thân, để cho những suy nghĩ rối loạn xâm chiếm.

Vượt qua tình yêu đơn phương nghĩa là ngừng tin vào điều đó chúng ta không hấp dẫn, thú vị hay được yêu mến để bắt đầu suy nghĩ về thực tế rằng, có lẽ, nếu điều đó không hiệu quả với người đó, thì thành phần còn thiếu phụ thuộc vào cuộc gặp gỡ đó chứ không phải điều gì đó mà chúng ta đã bỏ lỡ.

Buông bỏ tình yêu đơn phương, mặc dù đó có thể là một thử thách khó khăn, nhưng đúng là nó có thể dạy cho chúng ta rất nhiều điều: tất cả những cuộc gặp gỡ mà chúng ta có đều có ý nghĩa, ngay cả những cuộc gặp gỡ làm tổn thương chúng ta, bởi vì nỗi đau cũng làm tổn thương chúng ta phát triển, dẫn chúng ta đến kiến ​​thức và nhận thức về bản thân.

Khuôn mặtvới nó và vượt qua nó tức là bắt đầu yêu chính mình và trả lời câu hỏi: trước khi yêu người ấy, mình yêu bản thân mình đến mức nào?

Nếu, mặc dù đã làm theo các hướng dẫn này và suy ngẫm về nó, nhưng chúng ta thấy rằng chúng ta vẫn tiếp tục gặp khó khăn, chúng ta luôn có thể tin tưởng vào đồng minh tốt nhất của mình để giúp chúng ta một tay khi cần thiết: Trợ giúp tâm lý .

Tôi nên áp dụng liệu pháp nào để khắc phục hậu quả của tình yêu đơn phương?

Bất kỳ phương pháp trị liệu nào mà bạn cũng có thể thực hiện trong cuộc gọi video với nhà tâm lý học trực tuyến của Buencoco đều có thể hữu ích để vượt qua khoảnh khắc đau đớn chẳng hạn như tình yêu đơn phương.

Hãy phân tích ngắn gọn một số phương pháp trị liệu chính có thể giúp ích khi chúng ta gặp khó khăn vì tình yêu đơn phương và hậu quả chính của nó: mất mát lòng tự trọng và đau khổ về tình cảm.

Phương pháp tiếp cận có hệ thống , giống như phương pháp phân tích, có thể hoạt động với khía cạnh quan hệ và giao tiếp , giúp chúng ta nhận thức rõ hơn về một số động lực đang bức hại chúng ta, quay trở lại hồi tưởng lại những ký ức và nhu cầu của quá khứ và do đó cố gắng gán cho chúng những ý nghĩa mới, hữu ích hơn và nhìn thế giới bằng con mắt khác

Phương pháp nhận thức