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死亡是生命的一部分，因此我们迟早都会面临失去亲人的时刻，也就是丧亲之痛。
也许正是因为我们发现很难谈论与死亡有关的一切，所以我们并不清楚如何处理这种悲伤，我们也不知道在死亡过程中感受到的一些事情是否正常。 在这篇博客文章中，我们将解释 悲伤的不同阶段 根据几位心理学家的研究 如何转运 .
什么是哀悼？
哀悼是 应对损失的自然和情感过程 大多数人将悲伤与失去亲人的痛苦联系在一起，但实际上，当我们失去工作、宠物，或者感情或友谊破裂时，我们也会面临悲伤。
当我们失去某样东西时，我们会感到一阵悲痛，因为我们失去了一种纽带，我们所建立的情感依恋被打破了，出现一系列反应和情绪是正常的。
试图回避痛苦并假装什么都没发生并不是一个好主意，因为 无法排解的悲伤最终会导致问题的产生。
丧亲和哀悼的区别
您可能听说过 "哀悼 "和 "丧亲之痛 "这两个同义词，但它们之间也有细微的差别：
- 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 对抗赛 是一个内在的情感过程。
- 袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 哀悼 是悲伤的外在表现，与行为、社会、文化、宗教规范以及悲伤的外在标志（服装、装饰品、仪式......）有关。
图片来源：Pixabay 面对死亡的悲伤阶段
多年来，临床心理学一直在研究 人们对损失的反应 因此，关于我们所爱的人死亡时人所经历的不同阶段有不同的理论。
精神分析中的悲伤阶段
最早撰写有关丧亲之痛的文章之一是 西格蒙德-弗洛伊德 在他的书中 悲伤和忧郁 继弗洛伊德的研究之后，其他人继续发展有关悲伤及其阶段的理论。
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 精神分析的悲伤阶段 :
- 回避阶段包括震惊和否认最初认识到的损失。
- 对抗：试图挽回损失的阶段，这也是为什么愤怒和内疚会溢于言表的原因。
- 恢复阶段，在这一阶段中会出现某种疏离感，记忆中出现的亲切感会减少。 这就是我们在日常生活中所说的 "清单 "时刻；
- 昏迷或休克；
- 寻找和渴望；
- 无组织或无望；
- 重组或接受。
但是，如果说有一种理论已经流行并持续到今天，那就是 悲伤的五个阶段 由精神科医生开发 伊丽莎白-库伯勒-罗斯 下文将详细讨论。
冷静
寻求帮助
图片来源：Pixabay 库伯勒-罗斯的悲伤阶段是什么？
伊丽莎白-库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）通过对临终病人行为的直接观察，提出了悲伤的五个阶段或阶段模型：
- 拒绝阶段 ;
- 愤怒阶段；
- 谈判阶段 ;
- 抑郁期 ;
- 接受阶段 .
在对每个阶段进行全面解释之前，需要注意的是 人们会以不同的方式感受到情绪上的痛苦，而这些阶段并不是线性的。 可以 以不同的顺序浏览 我甚至不止一次经过其中一些地方，这并没有什么不寻常的。
否认阶段
悲伤的否认阶段不应被视为对事实真相的否认，而应被视为一种具有功能的防御机制。 这一阶段 让我们有时间接受情感上的冲击 当我们收到亲人去世的消息时，我们会感到痛苦。
在悲伤的第一阶段，我们很难相信所发生的一切--比如 "我仍然无法相信这是真的"、"这不可能发生，这就像一场噩梦"--我们不知道在没有亲人的情况下如何继续生活。
简而言之、 悲伤的否认阶段起到缓冲作用 给我们 亡羊补牢 .
愤怒阶段
愤怒是面对失去亲人时最先出现的情绪之一，因为不公正的感觉侵袭着我们。 面对死亡这样一个不可逆转的事件，愤怒和暴怒具有发泄不满情绪的功能。
谈判阶段
什么阶段 悲伤谈判 面对失去所爱之人的那一刻，您愿意做任何事情来阻止它的发生。
谈判有多种形式，但最常见的形式是 许诺 这些请愿是向更高的神灵发出的（取决于每个人的信仰），通常是在即将失去亲人的情况下发出的。
在这一协商阶段，我们关注自己的过失和遗憾，关注我们与对方共同经历的那些情况，在这些情况中，也许我们没有完成任务，或者在那些我们的关系并不那么好的时刻，或者当我们说了我们不想说的话时......在哀悼的第三阶段，我们希望回到过去，以改变事实，我们幻想着与对方在一起。我们扪心自问，是否已竭尽全力。
抑郁阶段
在 抑郁期 我们不是在讨论临床抑郁症，而是在讨论 哀伤 我们在某人去世时的感受。
在悲伤的抑郁阶段，我们要面对现实，有些人会选择退出社会，有些人不会与周围的人讨论他们正在经历的事情，有些人会认为他们的生活已经没有了继续下去的动力......还有人倾向于孤立和孤独。
接受阶段
袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 服丧的最后阶段是接受 这一刻，我们不再抗拒现实，开始带着情感上的痛苦生活在一个我们所爱的人已不复存在的世界里。 接受并不意味着不再悲伤，更不意味着遗忘。
虽然 库伯勒-罗斯模型 悲伤的阶段是一系列必须经历和 "努力度过 "的阶段，这一观点也开始流行起来。 受到各种批评 这些批评不仅对其有效性和实用性提出了质疑，而且，正如《中国的崛起》一书的作者露丝-戴维斯-康尼斯伯格（Ruth Davis Konigsberg）所言 悲伤的真相 他们甚至会鄙视那些没有经历这些阶段的人，因为他们可能会认为他们没有 "正确地 "承受痛苦，或者他们出了什么问题。
图片来源：Pixabay 关于悲伤阶段的书籍
除了我们在这篇博文中提到的书籍外，这里还有一些其他读物，以备您深入了解这一主题。
眼泪之路 豪尔赫-布凯
在这本书中，Bucay将哀悼比喻为一个深深伤口的自然和健康的愈合。 愈合要经过不同的阶段，直到伤口愈合，但会留下一个印记：疤痕。 作者认为，这就是我们在亲人去世后所发生的事情。
哀悼的技巧 豪尔赫-布凯
在这本书中，Bucay发展了他的 悲伤七阶段理论 :
- 否认：一种保护自己免受失去亲人的痛苦和现实的方式。
- 愤怒：您对现状和自己感到愤怒和沮丧。
- 谈判：寻求解决方案以避免损失或改变现实。
- 抑郁症：您会感到悲伤和绝望。
- 接受：您接受现实并开始适应它。
- 回顾：反思损失，总结经验教训。
- 更新：在生活中修复和前进。
当末日临近：如何明智地面对死亡 凯瑟琳-曼尼克斯
作者将死亡视为正常现象，不再是社会的禁忌。
关于丧亲和悲痛 伊丽莎白-库伯勒-罗斯
本书是与作家大卫-凯斯勒（David Kessler）合作撰写的，讲述了 悲伤的五个阶段 我们将在本篇文章中对此进行说明。
眼泪的信息：应对失去亲人的指南 , Alba Payàs Puigarnau
在本书中，心理治疗师将教导读者 处理丧亲之痛 不压抑情绪，接受我们的感受，才能拥有健康的悲伤。
结论
尽管Kübler-Ross的悲伤阶段模型仍然有效、 人有悲欢离合 悲伤通常以不同的方式表现出来、 每种疼痛都是独特的 .
有些人想知道 "如何知道我处于哪个悲伤阶段？ o "每个悲伤阶段持续多久"。 ......我们重申：每种悲伤都是不同的，取决于情感依恋。 感情越深，痛苦越大 至于时间因素、 每个人都有自己的节奏和需求 .
还有其他一些因素影响着成年期和童年期的哀悼过程，对一个非常亲密的人，如母亲、父亲、孩子......的哀悼过程与对一个没有如此强烈情感纽带的人的哀悼过程是不一样的。
它到底是什么 重要 是 为了很好地应对而悲伤，而不是试图逃避和否认悲伤 伪装成 女超人 o 超人 从长远来看，"我可以处理任何事情 "的行为不利于我们的心理健康。 悲伤必须被体验、被给予空间并被处理。 在这里，我们将围产期丧亲包括在内，这种丧亲往往被忽视，但仍然是丧亲。
我们无法谈论处理因失去亲人而产生的所有情绪的具体时间，每个人都有自己的时间和需要，但是 也许是个好主意 寻求心理帮助 如果六个月后，丧亲之痛影响了您的生活，使您无法继续以前的生活。
如果您认为自己需要帮助，Buencoco的在线丧亲心理学家可以陪伴您走过这段旅程。
