我相信你一定听说过"//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">怯场，因为他们觉得自己没有能力做别人能做的事，那些害怕在爱情中不能胜任任务的人......我们觉得 表演焦虑 恐惧 有时，正是这种恐惧破坏了我们，让我们觉得自己是个骗子，并导致我们走向我们所担心的失败。

如果您担心自己无法胜任这项任务，那么这篇文章可能会揭示一些您感兴趣的东西。

许多人在一生中都会遇到他们认为自己不够好的情况，如果不加以正视和分析，这种情况就会成为他们唯一的应对方式，并将事情带入困境：

• 痛苦和失望
• 焦虑发作（可能是社交焦虑）。
• Atelophobia，即害怕自己不够好。

因为害怕不合格、不成功而放弃事情、环境、机会和人，会导致失败，从而压垮我们的生命能量。

如果我们去寻找这种感觉的根源，我们就会找到 自我批评 意识到自己的局限性、错误和失误，接受它们并努力纠正或减轻它们的态度。

自我批评的技巧起源于我们最初的人际关系：

• 如果处理得当，它可以帮助我们提高人的素质。
• 如果它具有负面含义，就会对所有决策和人际关系造成破坏和阻碍。

自我批评会产生一系列情绪，如愤怒、悲伤、恐惧、羞愧、内疚和失望。 您什么时候害怕自己达不到要求？

感觉自己不能胜任工作

对于人类来说，工作是必不可少的基本需求，我们生活在社会中，从生理上来说，我们需要锻炼自己的能力和技能，以获得个人和社会的认可。

在当今社会、 工作是一项持续的挑战 但正是因为如此，找工作和保住工作才如此困难和复杂、 觉得工作不称职会危及自己的职业生涯 .

如果您害怕失去工作，甚至觉得自己不配拥有这份工作，那么在工作中体验到的不足就会成为一种负担。 这些想法的结果可能会降低您的工作表现和工作效率，从而对工作表现和发展造成影响。 通常情况下、 在工作中感到力不从心与害怕同事的评判有关。

您是否知道，这种情况经常发生在那些低估自己的成就、忽视自己的努力和对职业的承诺的人身上？

为了理解和解决这个问题，培养是有益的：

• 乐观；
• 自尊；
• 敢于面对新的陌生环境。

建议 学会将新奇事物视为成长的机会 , 试验和改进 担心自己不能胜任工作不仅无助于解决问题，反而会使问题更加棘手。

您的心理健康比您想象的更重要

害怕在爱中不称职

在人际交往和性生活方面也会产生力不从心的感觉（性表现焦虑），从而在建立新的人际关系时遇到困难，并陷入恶性循环，例如："//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">我没有朋友"，因为我觉得自己力不从心，而同样的恐惧也阻碍了你建立新的人际关系。接近新朋友。

您是否担心自己配不上对方，甚至觉得自己不值得被爱？ 认为自己配不上对方的原因往往存在于生命的早期阶段，存在于与参照照料者的关系中。

当我们谈论照料者与儿童之间的关系时，不可避免地会谈到 连接方式 .

提出依恋理论的美国心理学家约翰-鲍尔比认为 "从摇篮到坟墓，依恋是人类行为不可分割的一部分"。 .

这意味着，我们在童年时期（从出生第一年开始）所经历的依恋方式，决定了一个人成年后在人际关系方面的人格结构。

鲍尔比确定了四种依恋风格：

• 安全连接 童年时期能够暂时与母亲（或照料者）分离，并确信不会被遗弃，从而能够安全、自信地探索周围环境的人。
• 矛盾型不安全依恋 过度警觉 "是指那些对与照料者的接触表现出过度警觉的儿童，因此他们对环境的关注和参与程度较低。
• 不安全回避型依恋 这表现在儿童将注意力集中在游戏和环境中，避免与参照物亲近和接触。
• 无组织的不安全依恋 儿童经历了由不稳定和具有攻击性的照料者造成的创伤，这些照料者使儿童更加恐惧而不是安全。

可能 不符合伴侣的标准 是那些在孩提时代就学会了"...... "的人的想法。 回避型和不安全型依恋风格 后果：

• 感觉不到与他人平等（在爱的意义上）。
• 不想成为别人的伴侣。
• 因为您认为他或她不能胜任工作而离开他或她。

害怕自己不能胜任爱或被爱的任务，就是受这些方面的影响：

• 自卑；
• 不安全；
• 害怕失败；
• 害怕被拒绝；
• 害怕冲突。

在人际关系中，如果感到自己不称职，就会表现为情绪操纵行为和控制狂。 认识和了解自己可以帮助您处理人际关系。

辜负父亲或母亲的期望

为人父母并非易事 没有做好照顾孩子的准备是一种正常的感觉，因为这一事件会给个人和夫妻双方带来一系列的变化。 根据这些变化的处理方式，可能会破坏夫妻关系的稳定。

清单 "的神话进一步助长了不胜任养育任务、害怕犯错从而迟早影响孩子心理和情感发展的心理；

根据他的理论，这种能力在怀孕期间就已经慢慢形成，它使母亲能够为孩子创造一个支持性的环境，让孩子在其中感到安全和受到保护，而自己却没有意识到这一点。 ‍

担心因疾病而无法完成任务

与病人共同生活或保持密切关系通常包括 词不达意 疾病的诊断不仅会引起恐惧和担忧，还会触发一系列的识别机制，激活我们对疾病和死亡的恐惧，在最严重的情况下，甚至会导致恐慌发作和其他更严重的疾病。

然而，我们不仅通过语言，还通过我们的肢体和行为进行交流，这有时会导致我们向面前的人传递相互矛盾的信息。

所有这些情况都是正常的。 在病床前，一般来说，与疾病打交道，会引起一系列的情绪和感觉，使我们认为自己不能胜任工作。 越是担心自己做得不够，做任何事情就越困难。

为什么我觉得自己不能胜任？

哲学家尼采认为存在两种人：

• 愚蠢的人天生自信，仿佛从一开始就被赋予了很高的自尊。
• 怀疑论者，他们意识到安全感、自信和自尊需要一个长期的构建和讨论过程，是一种个人的征服，而不是与生俱来的天赋。

自尊心和自信心是通过努力建立起来的。 要做到这一点，我们必须面对生活中的考验，并努力克服它们。 当我们因害怕不成功而回避经历时，我们会越来越觉得自己无法与任何人或事匹敌。

自卑的后果：

• 害怕辜负他人的期望。
• 不觉得自己与他人平等，因为他们认为自己缺乏吸引力、智力、文化、同情心......
• 害怕他人的评判，即使是日常生活中最简单、最微不足道的行为。
• 抑郁症
• 焦虑

面对这些恐惧，患者可能会建立一系列有用的机制，以获得保护感，从而形成恶性循环，助长而非抑制无法胜任工作的感觉。

克服不达标的恐惧

在心理学中，"力不从心 "往往是一个与自尊密切相关的问题。 正如我们所看到的，自尊心低会导致对自身潜力和能力的不安全感和不信任，因此，持续的不安全感会降低自尊水平。 感到力不从心是一件非常令人不快的事情。 面对这种情况该怎么办呢？这个？

从我们迄今为止告诉您的一切中，您可以猜到、 要想变得更加自信，不陷入认为自己不能胜任工作的陷阱，第一步就是提高自尊。 从事心理健康工作的人都知道，最好的策略往往是让人们关注他们在生活中已经取得的成功。

许多缺乏安全感的人倾向于 比较自己和他人的能力 从长远来看，有这种行为的人往往会觉得自己一无是处，无法达到他人的期望。 当您感到力不从心时，请集中精力：

• 关于您正在做的好事。
• 在您的能力范围内。
• 在您取得的成功和实现的目标中。

这不仅能帮助您增强自尊，还能让您更自信、更平静地面对生活。

这种恐惧的根源是对自身能力的不认可，是长期以来形成的不良自我形象的固化，也可能是环境中的信号和信息鼓励了这种恐惧。它们已经并将继续被赋予有效性，并使您感到不安全。

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