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一月份和它著名的艰苦奋斗期已经到来。 圣诞假期和主显节即将结束，我们的钱包在购物、送礼物和郊游之间瑟瑟发抖，甜食大餐已经结束，装饰房屋和街道的灯光已经熄灭，商店橱窗的闪亮光芒也已消失......前景可能有点令人沮丧。 那么，一种共同的感觉和一种对一月份的看法是悲伤萦绕着我们的生活，人们谈论着 蓝色星期一 一年中最悲伤的一天 .
日期 蓝色星期一 往往属于 一月的第三个或第四个星期一 在新的2023年 蓝色星期一 将于1月16日举行 2024年的新日期为1月15日。
但是、 究竟是什么 蓝色星期一 ? 为什么 蓝色星期一 是一年中最悲伤的一天 最重要的是 为什么 蓝色星期一 ?
的起源 蓝色星期一
什么是 蓝色星期一 这意味着什么？ 字面意思是 的含义 蓝色星期一 en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">色彩心理学解释了我们对颜色的感觉，每种颜色都会影响人们的情绪和精神状态）。
2005年，卡迪夫大学的美国心理学家克利夫-阿纳尔（Cliff Arnall）进行了复杂的计算，试图找出一年中最悲伤的日子。
阿纳尔制定的公式考虑了许多变量，例如
- 天气条件
- 圣诞假期后的时间；
- 好心办坏事；
- 管理自己财务的能力；
- 个人动力水平；
- 需要采取行动。
尽管这一计算方法是由心理学家提出的、 关于 蓝色星期一 与心理学关系不大，也没有科学依据。
照片：João Jesus (Pexels) "今天是 蓝色星期一 以旅行对抗悲伤"。
几年后，阿纳尔自己也承认，他的研究不过是天空旅行社（Sky Travel）的一个营销举措，为了应对预订量下降的问题，天空旅行社让他参与确定一年中最悲伤的日子。 因此，旅行成为了消除假期结束和回归生活所带来的抑郁情绪的完美解决方案。每天。
很快，卡迪夫大学和整个科学界都疏远了 蓝色星期一 指出 不存在 卫报》采访了神经科学家迪恩-伯内特（Dean Burnett），他指出这是一个骗局，抑郁症完全是另外一回事：
"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">管理节日结束和回归日常生活可能引起的情绪。
您的心理健康比您想象的更重要
与Buencoco交谈袩褉芯懈蟹胁芯写褋褌胁械薪薪褘泄 蓝色星期一 不存在季节性抑郁症
尽管我们无法从科学上确定是否存在一年中最悲伤的一天，甚至也没有科学依据证明在节日期间或紧接着节日之后会出现所谓的圣诞综合症，但这是有可能的：
- 寂寞
- 感到悲伤和忧郁；
- 情绪波动。
虽然 蓝色星期一 不正确，有可能在 冬季 发生 抑郁症和情绪低落 在这种情况下，我们谈论的是 季节性抑郁症或季节性情感障碍（SAD） 失调，即在一年中的特定时期出现的失调。
根据一个神经科学家小组对季节性抑郁症的研究，一个可能的原因是 "大脑血清素转运体结合的季节性波动"。
照片：Sameel Hassen (Pexels) 应对年初情绪低落的小贴士
如果真有一年中最悲惨的一天，我们可能会感到奇怪： "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">如何通过这些行动走出抑郁：
- 培养有意义的关系；
- 制定切实可行的目标，并逐步努力实现这些目标；
- 欢迎悲伤的时刻，不要害怕情绪；
- 照顾好自己，照顾好自己的身心健康。
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