Какво е несигурност? Несигурността е състояние на духа, причинено от навика да се вярва, че човек не може да Склонността да си представяме страшни перспективи, лош край, провали и бедствия, които обезкуражават опитите и по този начин предизвикват предсказаното поражение.

Несигурната личност се характеризира с негативни очаквания, които осъждат страдащия, подхранват спиралата на обезценяване, ограничават неговата автономност и го карат непрекъснато да търси потвърждение на чувството си за неадекватност.

Бихме могли да кажем, че тя е свързана със синдрома на Касандра - склонността към системно формулиране на неблагоприятни пророчества за собственото и чуждото бъдеще, за да се стигне до реализиране на предсказаната катастрофа. Но откъде идва несигурността и как може да бъде преодоляна? Несигурността и самочувствието са тясно свързани. Борбата с ниската самооценка е възможна при определени условия и чрез стремеж към промяна посредством себепознание и себеоткриване. ‍

Симптоми на несигурност

Несигурността е коварно зло, което дава възможност за разрастване на други проблеми. Тя е причина за неуспехи, изпуснати влакове и заглушени гласове, сред които се премълчават много неща. Несигурността често е съпроводена от следното:

• Склонност към потискане.
• Цензура.
• Самооценка, която след това се проверява в реалността.

Видове несигурност

Несигурността води до пропиляване на таланти и възможности, Съществуват много контексти, в които можем да изпитаме чувство на несигурност, което понякога може да се превърне в патологично. Можем да изпитваме различни видове несигурност. и в различни области на живота ни:

• Несигурност в любовта/партньора (свързана с афективна контразависимост, ниска самооценка в любовта и тревожност за сексуално представяне).
• Физическа несигурност, която понякога води до лоши и рискови хранителни навици.
• Несигурност на работното място (страх, че няма да се справите със задачата, сценична треска...).
• Емоционална несигурност по отношение на себе си.
• Женска несигурност или, обратно, несигурност по отношение на жените.
• Мъжката несигурност или несигурността по отношение на мъжете.

Но, какви са причините за патологичната несигурност?

Причини за несигурността: убеждения за себе си

Много хора са осъзнали как собствените им убеждения влияят върху настоящето и бъдещето им. Всичко преминава през филтъра на очакванията и прогнозите.

Според когнитивен дисонанс и теория за самовъзприемането В тази посока хората променят нагласите си, за да се съобразят с това, което изповядват. Това е и посоката на ефект на очакването и плацебо ефект и двете се основават на факта, че определени резултати се променят от очакванията и убежденията за тях.

Струва си да се замислим и върху степента, в която мисълта се превръща в отношение и оказва влияние върху себе си и другите Такъв е случаят с Ефект на Пигмалион Според него, ако учителят смята, че едно дете е по-малко надарено от другите, той ще е склонен да се отнася с него по различен начин. Тази преценка ще бъде интернализирана от детето, което ще осъзнае това.

Това е вярно и в обратната посока. На противоположната страна на негативните убеждения за собствените способности и мисълта, че контролът върху събитията не зависи от самия човек, а от външни фактори, е възприемане на самочувствие и тази на самоефикасността и вярата, че човек може да се намеси в събитията в живота си и да ги промени.

Според психолога Бандура, самоефикасността е убеждението в собствената способност за ефективно постигане на определени резултати. Тези, които я притежават, се възприемат като способни да се справят с трудностите, да се справят с неуспехите и по този начин е по-вероятно да получат обратна връзка за ефективността на управлението си, както и признание и доверие от страна на другите, намирайки в тези нагласи средства за защита срещу несигурността.

Терапията ви подкрепя по пътя към психическо и емоционално благополучие.

Кога несигурността се превръща в патология?

Необходимата предпоставка е, че изчерпателен отговор на този въпрос не съществува. Личността се структурира от съпътстващите я безброй фактори, тя е сравнима със съд, в който се отлагат преживявания, срещи и опит, особено травматични. Въпреки това може да се твърди със сигурност, че основите ѝ се полагат в детството от родителските фигури.и позоваване, чрез правила, мисъл и пример.

Сайтът патологична несигурност е анализирана и от бащата на психоанализата С. Фройд, според когото тези обусловености се събират в суперегото, като по този начин структурират една "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">емоционална анестезия".

Нормите и моделите, предадени от родителите, се интернализират, като осигуряват граници, в които да се действа, и пораждат оценки и очаквания. Понякога този съдия се превръща в истински преследвач, което води до парализиране, предизвиква ниско самочувствие, депресия и поражда хронична несигурност.

Това се случва, когато референтните модели са прекалено строги Такъв е случаят с родител перфекционист или родител наказател, който е склонен да подчертава грешките на детето, вместо да оценява добрите му постъпки. Детето в крайна сметка ще се адаптира към такова възпитание, като винаги ще се опитва да не прави грешки, за да се предпази от порицание, ще развие склонност да не прави и да се отдръпва и ще затвърди убеждението си, че е склонно да прави грешки.

‍ Патологична несигурност: други причини

Други фактори, които допринасят за несигурността и усещането за неуспех, са недостижимите цели и прекалено високите очаквания към себе си и другите.

Навикът за перфекционизъм, страхът от отхвърляне и поставянето на трудни за постигане цели са нагласи, които пораждат страх от разочарование на очакванията и от неизпълнение на поставената задача, обезкуражават инициативността и предизвикват тревожност поради несигурност.

Как да се борим с несигурността

Поставянето на конкретна, краткосрочна цел ще помогне на човека да се чувства готов за задачата и да иска да опита, като по този начин ще направи успеха по-вероятен. Освен това подхранването на очаквания за съвършенство също така подготвя човека за многократни разочарования.

Повтарящите се преживявания на неуспех подхранват възприятието за несигурност и страх, което води до третия фактор - травматични преживявания, свързани с повтарящи се неуспехи. Всъщност именно чрез опита ние оценяваме себе си и предсказваме бъдещето; преживяването на успех ни убеждава, че сме способни на нов успех.

Понякога инертността и пасивността се сливат в един по-сложен страх, който приема формата на това, което Е. Фром определя като "//www.buencoco.es/blog/querofobia">страхът да бъдеш щастлив и да "полетиш" и съзнанието, че това зависи от самия теб, кара някои да бягат от този път на свободата, оставяйки ги в клетка в собствения им симптом, в едно вечно и напразно оплакване. Това е прототипът на това, коетоФром нарича "възприемчивия", който приема ролята си, без да се опитва да се промени.

Преодоляване на несигурността: между приемането и промяната

За всеки, който се вслушва в себе си, се открива път към промяната. Важно е да бъдете свой собствен безценен спътник в пътуването и най-добре се развиват следните чувства:

• Самосъжаление Ключов елемент в изграждането на здравословен подход към проблема е следният: бъдете нежни към себе си, не прекалено взискателни и не прекалено строги. Умението да разпознавате трудната задача на съществуването и да сте наясно с инструментите и обстоятелствата, както и с резултатите, е от основно значение за изграждането на здравословен подход към проблема.
• Самосъзнание Да се развие съзнание, особено за собствените автоматизми, да се потърсят корените им в миналото, да се реконструира собствената история и да се осъзнае, че някога те са били функционални, а днес вече не са такива. Да се адаптира към тук и сега с нови инструменти и условия.

Преодоляване на несигурността: всеки по своя оригинален път

След като тези знания са придобити, за да се преодоляване на несигурността е важно да се балансират два процеса: приемане и обучение Запазете, когато е необходимо, и променете, когато е възможно.

Това хармонично съчетание дава възможност на човека да успее да се справи с главната задача на съществуването: "да роди себе си", т.е. да стане това, което потенциално е. Според Е. Фром колкото и болезнен да е животът, човек може да го направи приятен, като му придаде смисъл чрез изграждането на автентичен Аз.

Следователно човек може да стане свободен, като открие себе си и своя потенциал, без да се стреми към промяна, която се превръща в себеотрицание, и същевременно да се пази от инерцията и мързела, които не карат нищо да се промени. По този начин патологичната несигурност намира в психологията ясна интерпретация на възможните решения за възстановяване на благосъстоянието.

Човешките същества, като социални животни, се нуждаят от връзка и взаимоотношения с другите, те имат потребност да се чувстват част от нещо. Това е желание за споделяне, което върви в обратна посока на изолацията и отчуждението. С други думи, чувството за принадлежност към група, независимо дали е голяма или малка, осигурява на човека чувство за сигурност и одобрение. Положителната социална обратна връзка едобър стимул за повишаване на самочувствието.

Това е вярно във всички области на взаимоотношенията, включително и в тази, която свързва несигурността и емоционалната зависимост в любовта (съществуват различни видове емоционална зависимост при двойките). Партньорът на афективно зависимия партньор преживява несигурността на афективно зависимия партньор в страдание:

• емоционални колебания: близост и постоянни сълзи;
• необходимост от одобрение;
• чувство за вина.

Те от своя страна са резултат от необходимостта да се контролира партньорът (евентуална ревност), липсата на чувство за споделяне и диалог, като всички тези фактори са слабости, причинени от несигурност.

Психологическа помощ

Създаването на начин да разказваме истории и да ги споделяме е важна стъпка в "лечението" на несигурността, особено когато говорим за патологична несигурност. Както видяхме, тревожността, причинена от психологическа несигурност, може да повлияе на ежедневието повече, отколкото си представяме. Ето защо решението може да бъде посещението при психолог. В Буенкоко първата когнитивна консултация е безплатна иМожете да се възползвате и от предимствата на онлайн терапията, тъй като можете да провеждате сесиите си откъдето пожелаете.