Savisnost je nešto što su mnogi od nas iskusili u nekom trenutku svog života. To je onaj osjećaj nemogućnosti živjeti bez druge osobe , da toliko ovisimo o nekome da izgleda da naša sreća ovisi o njihovom prisustvu u našem svakodnevnom životu.

Ali šta se dešava kada ta zavisnost postane toliko intenzivna da počne da utiče na naše mentalno zdravlje? Tu ulazimo u polje emocionalne suovisnosti .

U ovom članku ćemo detaljno objasniti šta je emocionalna suovisnost, kako se manifestuje i šta možemo učiniti da spriječite je. prevaziđite je, između ostalih relevantnih tema.

Šta je suovisnost

Ako ste se ikada zapitali šta je suovisnost, ne brinite jer sigurno niste jedina osoba. Hajde da vidimo šta je definicija suovisnosti i šta znači biti emocionalno suzavisan.

La zavisnost , u psihološkim terminima, je vrsta odnosa u kojem neko postaje pretjerano ovisan o drugom za svoje emocionalno i fizičko blagostanje.

Drugim riječima, suzavisnik je neko ko se oslanja na drugu osobu toliko da su pogođeni njihov vlastiti identitet i samopoštovanje . Kao da je njihov osjećaj vrijednosti i sreće vezan za drugu osobu, do te mjere da se osjećaju izgubljeno ili nepotpuno bez te osobe u svojoj sredini.emocionalno.

Ovi primjeri suovisnosti ilustriraju kako, sa svojim različitim karakteristikama, suovisnost može utjecati na različita područja života i naglašavaju važnost traženja pomoći i rada na oporavku kako bi se izliječila suovisnost.

Kako izaći iz suovisnosti

Kako izliječiti suovisnost? Ako imate Kada Došli ste dovde, sigurno ste nestrpljivi da znate da li je moguće prestati biti suzavisni.

Izlazak iz suovisnosti, posebno kada ste u vezi duže vrijeme, može se u početku činiti komplikovanim , ali uz odgovarajuću podršku i potrebne alate, to je apsolutno moguće. Zatim ćemo razgovarati o tome koji su koraci za prevazilaženje suovisnosti .

1. Prva i najvažnija stvar je da prepoznate da ste u suzavisnoj vezi . Ovo je možda najteži korak, ali je i najneophodniji. Prihvatanje da ste u suzavisnoj vezi je prvi korak u njenom prevazilaženju.

2. Kada prepoznate svoju suzavisnost, sljedeći korak je da potražite pomoć. liječenje suovisnosti može uključivati ​​pronalaženje terapeuta za suovisnost ili pridruživanje grupi za podršku suovisnosti. Postoji i mogućnost početka terapije. Ovi resursi vam mogu pružiti alate ipodrška koja vam je potrebna da biste prevazišli svoju zavisnost.

3. Pored traženja pomoći, važno je i raditi na sebi. Ovo može uključivati ​​učenje postavljanja zdravih granica, razvijanje vještina samopotvrđivanja i rad na svom samopoštovanju. Imajte na umu da cilj nije jednostavno prestati biti suzavisni, već naučiti imati zdrave odnose i biti ispunjeni.

4. Konačno, važno je zadržati imajući na umu da je prevazilaženje suovisnosti proces, a ne odredište. Može potrajati i zahtijevati puno rada, ali svaki korak koji učinite ka prevazilaženju suovisnosti je korak ka zdravijem, sretnijem životu. Ne očajavajte ako vam se čini da je napredak spor . Svaki mali korak se računa.

Druga opcija su grupe za suzavisnost: sigurni prostori i grupe za samopomoć gdje ljudi mogu podijeliti svoja iskustva, dobiti međusobnu podršku i naučiti strategije za postavljanje zdravih granica i njegovanje jačih odnosa. izbalansiran s ciljem izlječenja suovisnosti.

Knjige o emocionalnoj suovisnosti

Postoje mnoge knjige o suovisnosti koje vam mogu pružiti drugačiju perspektivu i dodatnu podršku u rješavanju ovog problema .

Evo nekoliko primjera:

• Zavisnost i ljubav Isabel Verde: ova knjiga se bavi problemimasuovisnost sa psihološke tačke gledišta. Uči postavljanju zdravih granica i udaljavanju od toksičnih veza, stvarajući pravila nevezanosti.

• Izvan suovisnosti Melody Beattie: ovo s veliki analitički i intuitivan kapacitet, ovaj rad se bavi različitim slučajevima ljudi sa suovisnošću. Osim toga, daje nam neke bitne savjete da rastemo kao ljudi i poboljšamo naše odnose i suživot s drugima.

• Od suovisnosti do slobode: licem u lice s Krišnanandinim strah : u ovoj knjizi autor daje svojevrsnu „mapu puta“ sa vodičem i aktivnostima za rad na suovisnosti, od ljubavi i meditacije.

Emocionalna suovisnost je ozbiljan psihološki problem koji može utjecati na sva područja života osobe. Međutim, uz pravu pomoć i posvećenost promjenama, moguće je to prevazići i uživati ​​u zdravim i ispunjenim odnosima .

Ne zaboravite da imamo tim stručnjaka za mentalno zdravlje koji mogu pomoći postižete onu promjenu za kojom čeznete. Da biste napravili prvi korak, potrebno je samo popuniti personalizirani upitnik kako bismo vas bolje upoznali i započeli vaš terapijski proces.

Važno je razumjeti šta je suzavisna veza. Ne radi se samo o želji da budete sa nekim ili da uživate u njihovom društvu. Svi mi imamo ljude u našim životima o kojima zavisimo u određenoj mjeri. Kada govorimo o toksičnoj suzavisnosti, mislimo na vrstu zavisnosti koja je toliko intenzivna da počinje biti štetna i izaziva nam značajnu nelagodu. A to se događa kada potreba za odobrenjem i potvrđivanjem od strane druge osobe postane toliko neodoljiva da počnete ignorirati svoje vlastite potrebe i želje .

Biti emocionalno suzavisni može vas navesti da ignorišete svoje emocionalne potrebe. Ako je druga osoba srećna, srećni ste i vi. Ako je on tužan, i ti se tako osjećaš. Ako ga nema, osjećate usamljenost. I tako dalje s drugim osjećajima i situacijama.

Ukratko, emocionalna suovisnost je oblik neuravnoteženog i štetnog odnosa u kojem jedna osoba postaje pretjerano ovisna o drugoj. To je štetni obrazac ponašanja koji nas sprječava da gradimo zdrave odnose zasnovane na poštovanju vlastitih potreba i motivacije.

Simptomi suovisnosti: Kako da znam da li sam suzavisan?

Identificiranje simptoma i obrazaca suovisnosti je važno za razumjeti i riješiti ovoproblem ponašanja. Sada, kao što uvijek kažemo, svaka osoba je jedinstvena i može drugačije doživjeti suovisnost. Međutim, istina je da postoje određene osobine suovisnosti koje mogu biti korisne za identifikaciju ove vrste osobe.

Evo nekih znakova emocionalne suovisnosti koji će vam pomoći da saznate da li suzavisni ste:

• Nisko samopoštovanje : Suzavisni se često bore sa osjećajem nesigurnosti i sumnjaju u vlastitu vrijednost. Mogu zavisiti od odobravanja drugih da se osjećaju dobro u vezi sa sobom.

• Strah od napuštanja : Emocionalni kozavisni često ima intenzivan strah od napuštanja. Ovaj strah vas može dovesti do toga da se držite veza, čak i kada su toksične ili neispunjavajuće.

• Poricanje problema : Ljudi u suzavisnim vezama često poriču ili minimiziraju probleme. Oni to mogu učiniti kako bi izbjegli sukob ili zadržali iluziju da je sve u redu.

• Kontrolna ponašanja : Zavisni ljudi često pokušavaju kontrolirati druge kako bi stekli sigurnost i stabilnost za kojom žude. To se može manifestirati u ponašanjima kao što su manipulacija, stalna kritika ili pokušaj da se "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> online upitnik o emocionalnoj suovisnosti. Međutim, važno je zapamtiti da ova vrsta testa ne zamjenjuje evaluaciju i dijagnozu stručnjaka za mentalno zdravlje , kao što su psiholozi specijalisti za suovisnost.

  Oporavite pun i zadovoljavajući život uz pomoć psihoterapeuta

  Ispunite upitnik

  Razlike između suovisnosti i emocionalne ovisnosti

  Suovisnost i emocionalna ovisnost su dva pojma koja se često koriste naizmjenično u razgovorima o vezama i mentalnom zdravlju. Iako su povezani, nisu potpuno isti.

  Evo nekih o razlikama između emocionalne ovisnosti i suovisnosti:

  • Pristup ovisnosti : Emocionalna ovisnost prvenstveno se fokusira na afektivnu ovisnost o drugome Emocionalno zavisne osobe traže odobrenje, utjehu i potvrđivanje od svog partnera, što označava nedostatak afektivne odgovornosti. S druge strane, suovisnost nadilazi emocionalnu ovisnost i uključuje preuzimanje odgovornosti za probleme i emocije druge osobe.
  • Kontrolno ponašanje : Zavisne osobe imaju tendenciju da kontroliraju svog partnera kako bi zadržali osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Ovo kontrolno ponašanjenije toliko izražen u emocionalno zavisnim vezama.
  • Samoodricanje : Zavisne osobe često poriču sebe, svoje potrebe i osjećaje, u pokušaju da brinu i udovolje vašim partner. U emocionalno zavisnim vezama, iako osoba može biti vrlo fokusirana na svog partnera, ovo samoodricanje se ne događa uvijek.
  • Granice : Osobe s emocionalnom suovisnošću imaju poteškoće u uspostavljanju i održavanju zdravih granica u svojim odnosima, dok emocionalno zavisne osobe možda nemaju toliko poteškoća u tom pogledu.

  Uzroci suovisnosti

  Emocionalna suovisnost je obrazac ponašanja koji se javlja uglavnom u međuljudskim odnosima i karakterizira ga reprodukcija tipa nezdrave vezanosti . Osoba je podržana prekomernom potrebom za odobrenjem i tendencijom da se potrebe drugih stave iznad svojih.

  Mogu postojati različiti uzroci u porijeklu suovisnosti i često su povezani na prošla iskustva. Na primjer, emocionalna suovisnost može se pojaviti kod ljudi koji su odrasli u disfunkcionalnom ili nasilnom okruženju , gdje su naučili da se previše prilagođavaju i ignorišu svoje potrebe kako bi održali mir ili dobili uvjetnu ljubav. takođe može bitipovezana sa traumatskim iskustvima , kao što je gubitak voljene osobe ili emocionalno napuštanje.

  Posljedice suovisnosti su značajne i mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje. Suzavisne osobe često doživljavaju visok nivo anksioznosti, nisko samopoštovanje, poteškoće u postavljanju zdravih granica i konstantan osjećaj nezadovoljstva u svojim odnosima. Oni mogu pasti u obrasce emocionalne ovisnosti i ponavljati toksične veze, čime se nastavlja ciklus suovisnosti.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emocionalna suovisnost u paru

  Da li ste se ikada zapitali kako prevazići suovisnost kao par? To je dobro pitanje. Emocionalna suovisnost u paru vrlo je prisutna realnost u mnogim vezama, iako je ponekad riječ o skrivanju ili opravdavanju. Kada govorimo o emocionalnoj suovisnosti u paru, mislimo na obrazac ponašanja u kojem jedan ili oba člana emocionalno zavise od drugog, do te mjere da su njihovo psihičko blagostanje i sreća podređeni emocionalnom stanju njihovog partnera. .<3

  Zavisnost i ljubav mogu izgledati slične na površini, ali postoji ključna razlika. U zdravoj ljubavnoj vezi, svaka osoba zadržava svoju individualnost i može uživati ​​u ko je iznezavisno izvan veze. Međutim, u suzavisnoj ljubavnoj vezi, jedan ili oba partnera mogu osjećati da ne mogu funkcionirati bez drugog . To može dovesti do destruktivne suzavisne veze, u kojoj se suzavisna osoba osjeća zarobljena u vezi, iako joj to može uzrokovati bol i nevolju.

  U suzavisnim vezama para to je teško je uspostaviti zdrave granice i može doći do poteškoća u asertivnoj komunikaciji. Suzavisni muškarac ili žena mogu osjećati da je njihov identitet vezan za partnera i da njihova vrijednost zavisi od partnerovog odobravanja. Ovo, osim što je direktan projektil na samopoštovanje osobe, čini praktički neizvodljivim uzimanje u obzir vlastitih potreba i želja, jer se stalno pokušava zadovoljiti želje drugog člana veze .

  Vidi_takođe: 15 duhovnih značenja kada sanjate mrtvu osobu koja razgovara s vama

  Emocionalna suovisnost u ovisnostima

  Emocionalna suovisnost je pojava koja se može javiti iu vezama u kojima jedna od strana ima ovisnost. Bilo da se radi o drogama, alkoholizmu, kockanju ili bilo kom drugom ponašanju ovisnosti , suovisnost može postati ozbiljan problem koji pogoršava situaciju zavisne osobe.

  Kada govorimo o suovisnosti u ovisnostima, mislimo na na situacijuu kojem kozavisna osoba razvija emocionalnu ovisnost o ovisniku . Ova zavisnost može navesti suzavisnu osobu da preuzme niz uloga i ponašanja koja, iako su dobronamjerna, mogu na kraju olakšati ovisnost svoje voljene osobe.

  Ovo može uključivati ​​poricanje problema, preuzimanje odgovornosti koje odgovaraju ovisnicima, ili čak prikrivanje negativnih posljedica ovisnosti. Važno je razumjeti da suovisnost u ovisnostima ne pomaže ovisnicima, koji su zauzvrat mogli razviti ovisnost o drogama ili bilo kojoj drugoj aktivnosti. Umjesto toga, može usporiti vaš oporavak i produžiti ciklus ovisnosti.

  Ako sumnjate da ste možda u suzavisnoj vezi sa osobom koja je ovisnica, preporučljivo je potražiti stručnu pomoć. Ljudima u ovoj situaciji na raspolaganju su resursi i grupe za podršku.

  Započni svoju terapiju sada i ponovo uživaj u svojoj vezi

  Ispuni upitnik

  Druge vrste emocionalne suovisnosti

  Sada videćemo druge vrste emocionalne suovisnosti. Ovaj problem se može manifestirati iu drugim područjima života. Osim toga, mogu postojati suzavisne ličnosti, odnosno ljudi sa određenim osobinama ličnosti kojih je višesklon razvoju emocionalne suovisnosti

  • Seksualna suovisnost : karakterizirana ekstremnom emocionalnom i afektivnom ovisnošću o partneru u seksualnoj sferi. Osoba može žrtvovati svoje potrebe i vrijednosti kako bi održala vezu seksualno aktivnom.
  • Narcistička suovisnost : Javlja se kada se osoba upusti u odnose s narcisoidnim pojedinci koji neprestano popuštaju svojim zahtjevima i žrtvuju svoj vlastiti identitet da bi zadovoljili drugoga. Suovisnost i narcizam isprepliću se u destruktivnom ciklusu, gdje suzavisni stalno traže narcisoidno odobrenje i pažnju.
  • Porodična suovisnost : Razvija se u kontekstu disfunkcionalnih članova porodice gdje uloge i dinamika postaje toksična. Članovi porodice postaju emocionalno zavisni jedni od drugih, nastavljajući ciklus suovisnih ponašanja s generacije na generaciju.

  • Suvisnost u prijateljstvu : Emocionalna suovisnost u prijateljstvu se manifestuje kada je osoba emocionalno zavisna od svojih prijatelja, žrtvujući sopstvene potrebe i prioritete da bi održala vezu. Možda stalno traže odobrenje i potvrđivanje od svojih prijatelja, stavljaju vlastite živote u drugi plan i zanemaruju svoju dobrobit.