Leden a jeho pověstný boj do kopce jsou tady. Vánoční svátky a Tři krále se chýlí ke konci, naše peněženky se třesou mezi nákupy, dárky a výlety, opulentní jídla se sladkostmi jsou u konce, světla, která zdobí domy a ulice, zhasínají a lesk výloh mizí... Vyhlídka může být poněkud demoralizující. Pak se dostaví společný pocit a jeden z nichzármutek pronásleduje naše životy a mluví se o Modré pondělí nejsmutnější den v roce .

Datum Modré pondělí často spadá do třetí nebo čtvrté pondělí v lednu V novém roce 2023 Modré pondělí se uskuteční 16. ledna Nové datum v roce 2024 připadne na 15. ledna.

Ale, co přesně je Modré pondělí ? Proč se Modré pondělí je nejsmutnější den v roce ? a především, proč se Modré pondělí ?

Původ Modré pondělí

Co je to Modré pondělí a co to znamená? Doslova. význam Modré pondělí en"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">psychologie barev vysvětluje, že barvy vnímáme a že každá barva ovlivňuje náladu a duševní stav člověka).

Původ tohoto výrazu pochází od amerického psychologa Cliffa Arnalla z Cardiffské univerzity, který se v roce 2005 pokusil složitými výpočty určit nejsmutnější datum v roce.

Rovnice, kterou Arnall vytvořil, zohledňovala řadu proměnných, například:

• povětrnostní podmínky;
• doba, která uplynula od vánočních svátků;
• selhání dobrých úmyslů;
• schopnost spravovat vlastní finance;
• úroveň osobní motivace;
• nutnost jednat.

Přestože tento výpočet vypracoval psycholog, na adrese Modré pondělí má jen málo společného s psychologií a nemá žádný vědecký základ.

"Dnes je Modré pondělí Bojujte proti smutku výletem".

Arnallův výzkum, jak sám o několik let později přiznal, nebyl ničím jiným než marketingovým tahem cestovní kanceláře Sky Travel, která se ve snaze vyrovnat se s klesajícím počtem rezervací zapojila do zjišťování existence nejsmutnějšího dne v roce. Cestování se tak stalo ideálním řešením proti depresi způsobené koncem prázdnin a návratem do života.denně.

Cardiffská univerzita i celá vědecká komunita se velmi brzy distancovaly od tohoto projektu. Modré pondělí s tím, že neexistuje Deník Guardian vedl rozhovor s neurologem Deanem Burnettem, který upozornil, že jde o podvod a že deprese je něco úplně jiného:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">zvládnout emoce, které může vyvolat konec svátečního období a návrat do každodenního života.

Vaše psychická pohoda je blíž, než si myslíte

Na stránkách Modré pondělí neexistuje, sezónní deprese ano

Ačkoli není možné vědecky prokázat, zda existuje něco jako nejsmutnější den v roce, a dokonce ani neexistuje vědecký základ pro to, čemu se říká vánoční syndrom během svátků nebo bezprostředně po nich, je to možné:

• pocit osamělosti
• cítit smutek a melancholii;
• mají výkyvy nálad.

Ačkoli Modré pondělí není pravda, je možné, že v průběhu zimní měsíce se vyskytují depresivní poruchy a pokles nálady. V tomto případě se jedná o sezónní deprese nebo sezónní afektivní porucha (SAD). Porucha, tj. porucha, která vzniká v určitém ročním období.

Podle výzkumu týmu neurologů zabývajícího se sezónní depresivní poruchou jsou jednou z možných příčin "sezónní výkyvy ve vazbě mozkového serotoninového transportéru".

Několik tipů, jak se vyrovnat se špatnou náladou na začátku roku

Pokud by skutečně existoval nejsmutnější den v roce, mohli bychom se divit: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">jak se dostat z deprese pomocí některých z těchto akcí:

• Pěstujte smysluplné vztahy;
• Stanovte si realistické cíle a postupně jich dosáhněte;
• Vítejte chvíle smutku a nebojte se emocí;
• Péče o sebe, péče o vlastní fyzickou a psychickou pohodu.

Abyste mohli tyto rady uvést do praxe, může vám velmi pomoci konzultace s odborníkem na psychologii. V Buencoco, díky výhodám online terapie, ji můžete absolvovat, aniž byste opustili domov, za přijatelnou cenu a s podporou odborníků specializovaných na různé psychoterapeutické přístupy.

Abyste mohli začít, stačí vyplnit jednoduchý dotazník a my vám přidělíme nejvhodnějšího odborníka pro váš případ a budete moci absolvovat první nezávaznou a bezplatnou kognitivní konzultaci.