Maitasuna da ziurrenik bizitzaren hari gidari handietako bat; definizio eta ñabardura ezberdin ugari har ditzakeen kontzeptua da eta espazio-denbora dimentsiotik kanpo geratzen dena. Sentimendu unibertsala da, edozein formatan berez sortzen dena.

Pertsona guztiek maitea eta maitatua sentitzea behar dute, estimatuak eta aitortuak izateko. Gure arima bikotea aurkitzearekin amesten dugu, gure bizitza osoan ulertzen gaituen eta zaintzen gaituen norbait izatea nahi genuke.

‍Baina, zer gertatzen da maitasuna ez denean ? Nola sentitzen gara maitatu baina maite ez garenean? Nola jakin dezakegu sentitzen dugun maitasuna ez ote den eta zer egin dezakegu horren aurrean?

Maitetasuna eta maitasuna: zergatik gertatzen da?

Maiteminduta egotearen egoera magikoa iruditu zaigu. Maitemintzen den pertsonak irribarre egiten du, jatorra da, bere zoriontasuna motibatu gabea dirudi. Maitasunaren esperientziak bestearekin topatzea eskatzen du, “burua galdu” edo “bihotzak lapurtu” eta literalki “neka-neka” maiteminduko gaituen pertsona horrekin.

Gure barruan, dena aldatzen da. Garunak oxitozina, dopamina eta adrenalina askatzen dituen ekaitz kimikoa askatzen du, plazer eta euforia egoera bat eraginez, eta horrek “ tximeletak sentiarazten gaitu.jokabide eta estrategiko pentsamenduen eta emozioen inguruko estrategien ikaskuntza hobetzen dute, baliabide kopurua areagotzea eta portaera funtzionalagoak aurkitzearen alde eginez.

Eta ez. , terapia psikologikoak ezin du gure maitasunaren objektu den pertsona hori magikoki gurekin maitemindu. Garrantzitsu bat da argi izatea maitemindu behar dugun lehenengo pertsona geu garela.

Bakarrik geure burua maitatzea erabakitzen badugu, behar eta nahiei leku nahikoa utziz, geure burua berriro entzutea eta maitatzea erabakitzen badugu, elkarri ez den maitasuna elkarrekiko batean bihur daiteke. Eta gero, egin bidea zure bizitzako maitasun istorio eder eta zirraragarrienaren hasiera izango denari.

Emozio zurrunbilo batek gainezka egiten gaitu, elikatzen gaitu, baita gosea kendu ere, esaten duten moduan “maitasunez bizi” izateraino. Baina, zer gertatzen da sentsazio eta emozio horiek guztiak beste pertsonarengan ere gertatzen ez direnean? Istant batean, maitasunak bere "alde iluna" agerian uzten du , mortifikazio eta etsipen-kausa bihur daitekeena.

Maitasuna ordainik gabekoa denean, edo mamua izan zarenean, azkenean hori da. zurekin ez datozela ikusarazteko modu bat ere-, emozio indartsu horiek eta taupada horiek, gure itxaropenak, ametsak, desioak eta proiektuak, gero eta lortzezinagoak dirudite, “maitemindu egin garela” ustearekin talka egiten duten arte. pertsona okerrarena» eta ez dagoela hain desiratzen dugun proiektu horretan sinesteko prest.

Konplikatu gabeko maitasunaren objektua

Norekin maitemintzen gara? Gugan interesik erakusten ez duen lagun batena izan daiteke, ezezagun batena, lortu ezin den pertsona ospetsu batena, lankide batena edo iraganean maitasun harremana izan dugun norbaitengandik (maitasun bihur daitekeena). objektua duela urte ere). ondoren).

Eskatu gabeko maitasunek oso antzeko ezaugarriak dituzte haien artean. Askotan, beste pertsona idealizatua da , ezaugarriak egotzizberezia, berezia, zoragarria. Maitasun hipotetiko bat bizi duzu, neurri batean erreala izan daitekeena. Bihotz erdiko maitasuna, aldebakarrekoa.

Min ematen duen maitasun zorigaiztoko eta desberdina (pentsa nola sentitzen garen, adibidez, San Valentin eguna bezalako egun berezietan, maitasun hori ordainik gabekoa denean). Literaturan milaka lanei bizia eman dien maitasuna, baina, egunero bizitza errealean, ondorio desatseginak maila emozionalean izan ditzakeena.

Erantzukizunik gabeko sufrimendua. maitasuna

Konplikatu gabeko maitasunarengatik gaizki sentitzea normala da: "erfusioaren" maitasuna, berdin bizia eta sakona, bizi dugunean, bestearen ukotasuna jasaten dugu. Eta maitatzeak nolabaiteko ahultasun bat suposatzen duen eta elkarrekikoa ez izateko aukeraren aurrean egonda ere, ez gaude inoiz horrelako zerbaitetarako prestatuta.

Erkidegabeko maitasunak ba al du sintoma ezagutagarririk? Maitasun bat ez bada elkarri ematen, nola ezagutzen dugu? Jarraitu beharreko lehen urratsa geure buruari entzutea da.

Psikologian, elkarri gabeko maitasuna errefusa kontzeptuarekin lotzen da, eta, aldi berean, defenda dezakegu. geure buruaren defentsa-mekanismoaren ukapenaren bidez, zeinarekin ere fantasiazko istorio bat eraikitzen dugun.

Guk nahi bezala eraikitzen dugu, bestea "gure ideal" gisa irudikatuz, Parekatze Perfektua. Begiak zabaltzen dituguneanhori guztia existitzen ez dela konturatzen gara.

Horrela etsitzen gara, pertsona gisa desiragarria ez izateko zalantzak eta beldurrak, nahiz eta nahikoa ez izateak, maitasuna merezi ez izateak, hori ez bizitzeko . Larritu egiten gaitu segurtasun eta gaitasun ezaren sentimenduak , bakardadeak, gaizki sentitzen gara, desegokiak, zerbait faltako bagenu bezala.

Bilatu zure emozioak sendatzeko psikologo bat

Psikologian partekatu gabeko maitasuna

Maitasuna galtzeko etengabeko beldurra maitasuna galtzeko etengabeko beldurra jasaten duena sinetsita dago lehenago edo berandu egingo duela geratu bestea alde egingo duelako. Beldur horrek alarma-egoera sor dezake, ingurunearen hiper-zaintza, eta egingo dutena gehien beldurtzen duen horretara hurbiltzea dela seinaleak antzematen du, autobetetzen den profezia bat balitz bezala.

Psikologian, " abandono eskema "z ere hitz egiten da, gure buruari buruz, harremanen barruan, pentsatzeko moduaz, ezegonkortasun emozional batean bizitzen gaituena. Egoera honek, aldi berean, ezegonkorrak eta ezustekoak diren pertsonengana eraman gaitzake, esate baterako, serio konprometitu nahi ez duen bikote batengana edo dagoeneko beste harreman bat duen eta, hortaz, erabilgarritasun handirik emango ez diguna eta eroriko gara. maitalearen rola.

Utzia izateko beldur horikonpromisoa baztertzeko prebentziorako estrategia ere bihur liteke. Harreman serioak eta sakonak saihesten dira, horren ordez, mendekotasunaren aurkako jokabidea lortuz, harreman-mota garrantzitsu bat ezartzeko arriskurik egon ez dadin.

Errepartitu gabeko maitasunaren ondorioak

Errepartiziorik gabeko maitasunaren etsipenak eta minak sufritzen gaituztenean, "bukleta" batean sar gaitezke, non besteari buruzko pentsamendua etengabe bilakatzen den eta oztopo izaten amaitzen duena. , intruso bat . Gehien azaleratzen diren emozioak pertsona horrekin, gure maitasunaren objektuarekin, elkarrekin egon nahi izatearen eta gertatzen ari denarekiko amorrua ren artean dabil.

Batzuetan, maitasunak benetako obsesioa sor dezake. Horrek bakarrik sentitzearen , tristura, malenkonia, apatia eta, batzuetan, antsietate eta depresio egoerak bizitzera eramaten gaitu.

Konplikatu gabeko maitasunaren inguruko antsietatea are gehiago areagotu egiten da gehiago jaso nahiko genukeen harreman batean gauden kasuetan, baina bestea anbiguoa den, iruzur egiten eta ematen digun kasuetan. maitasun apurrak ( ogi birrindua ).

Kasu hauetan manipulazio emozional bezala ezagutzen dena sartzen da harremanean: pertsona.bilatzen du, gure mezuak erantzuten ditu, gurekin dago, baina ez du inolako etorkizuneko proiekturik onartzen, harreman toxikoak bezala ezagutzen ditugunak izan daitezkeen lotura denboran luzatuz.

Horrela, anbibalentzia egoeran harrapatuta gaude: alde batetik bestea egunen batean gu maitatzera iritsiko den itxaropena elikatzen jarraitzen dugu eta, bestetik, konformatzen gara. daukaguna dakigun arren Ez da guretzat benetan nahi duguna, onartu egiten dugu elkarri gabeko maitasuna dela jakinda ere.

Nerabezaroan elkarri gabeko maitasunaren arrisku psikologikoak

Nerabezaroa bizi-zikloaren fase korapilatsuenetako bat da. Gure barnean zein kanpoan eragiten duten aldaketez betetako denbora-tartea da.

Nerabezaroan oraindik ez dugu gure buruaren definizio osoa beraz, epaiketa, kritika negatiboa edo erasoak momentu horretara arte lortu dugun guztia suntsitu dezake. Elkarrizketarik gabeko maitasuna jasaten duen eta autoestimu baxua duen nerabe bat pentsa liteke: “konpartitu gabeko maitasun hori ezin izango litzateke horrela izan nire burua aldatuko banintz” edo “bihotza irekitzen diot. zuk eta zuk suntsitzen nauzu. Zure errua izango da inoiz inori berriro irekitzen ez banaiz".

neurririk ez egiteko beldurra Nerabe batek sentsaziorik gabeko maitasun kasu batean senti dezakeena bere buruaren hainbat alderdi zalantzan jartzera eraman dezake (adibidez, bere itxura fisikoa, adibidez, lotsa edo gorputz-lotsa sentitzera ere eramango duena) eta, beste arrisku-faktore batzuk gehituz, gerta daiteke. elikadura-nahasmenduak , isolamendua, antsietate erasoak , autoestimu arazoak eta depresioa bezalako arazoak sortzen dituen gertakarietako bat.

Errepartitu gabeko maitasuna: zer egin hura gainditzeko. erreakzioetako bat berezkoak eta senezkoak dira, arrazionaltasunarekin gutxi lotuta.

Izan ere, maitasuna ez da objektiboa . Maite dutenek ezin dituzte sentimenduak desagerrarazi, horiek behatu eta gauzak ikuspuntu positibo batetik ikusten saiatuko dira, maitasuna maitasuna ere maitasuna baita, sentimendu hori norbaitenganako emozio eta sentimendu sendoak sentitzeko gaitasun gisa ulertzen badugu.

Nola utzi kontrako maitasuna sufritzea? Has gaitezke geure burua gehiago onartzea , geure buruarekin jatorra izatea, geure buruari entzutea. Nola garen, zer sentitzen ari garen jakitea, geure buruari, norbere burua zaintzeko denbora eskaintzea, geure buruari balio eta garrantzia gehiago emateko,geure burua definitzeko.

Konplikatu gabeko maitasun bati agur esateak galera (maitasun dolua) aurre egin behar izatea dakar eta, aldi berean, norberaren kontzientzia handiagoa berreskuratzearekin, kritikoki zenbateraino behatzen ikastea. besteari ematen ari garen espazioa eta geure buruari zenbat kentzen diogun.

harreman sentimentalak bere kideen arteko ituna dira, sexua eta maitasuna , konplizitatea eta errespetua, elkarri laguntzeko eta entzuteko gaitasuna bezalako elementuez osatua. bi gizabanako ezberdinen arteko topaketa.

Konekatu gabeko maitasunagatik "erotzea" auto-maitasuna bistatik galtzea esan nahi du, pentsamendu disfuntzionalak bereganatzen uztea.

Errepartitu gabeko maitasuna gainditzeak hori sinesteari uztea esan nahi du. ez gara erakargarriak, interesgarriak edo maitatuak, hausnartzen hasteko, beharbada, pertsona horrekin funtzionatu ez badu, falta den osagaia topaketa horren mende zegoela eta ez galdu genuen zerbaiten arabera.

Konplikatu gabeko maitasuna alde batera uzteak, proba zaila izan daitekeen arren, egia da asko irakatsi diezagukeela: ditugun topagune guztiek zentzua hartzen dute, baita min egiten digutenek ere, minak ere min egiten gaituelako. hazten, gure buruaren ezagutzara eta kontzientziara garamatza.

Aurpegiahari eta gainditzeak zeure burua maitatzen hastea esan nahi du eta galderari erantzutea: pertsona hori maitatu aurretik, zenbat maite dut neure burua?

Irabide hauek jarraitu eta horren inguruan hausnartu arren, zailtasunak izaten jarraitzen dugula ikusten badugu, beti izan dezakegu gure aliatu onenarekin behar-beharrean esku bat emateko: Laguntza psikologikoa .

Katerina Holmesen argazkia (Pexels)

Zer terapia jarraitu behar dut maitasunaren ondorioak gainditzeko?

Edozein hurbilketa terapeutiko, bideo-dei batean ere egin dezakezuna Buencoco

lineako online psikologoekin , min une bat gainditzeko baliagarria izan daiteke. hala nola, maitasunik gabeko maitasunarena.

Labur-labur azter ditzagun planteamendu terapeutiko nagusienetariko batzuk , maitasunik gabeko maitasunaren ondorioz zailtasunetan aurkitzen garenean lagungarri izan daitezkeen eta haren ondorio nagusiak: autoestimua eta sufrimendu emozionala.

Ikuspegi sistemikoak , analitikoak bezala, alderdi erlazional eta komunikatiboa rekin lan egin dezake, jazartzen gaituzten dinamika batzuez jabetzen lagunduz, itzuliz. iraganeko oroitzapenak eta beharrak berpiztu eta, horrela, esanahi berriak eta erabilgarriagoak ematen saiatzea eta mundua beste begi batzuekin begiratzea

ikuspegi kognitiboa

Ikusi ere: Maite OCD: nahi dut ala ez dut nahi?