Jos jätät minut, teen jotain hullua", "Olen tehnyt kaiken tämän tehdäkseni sinut onnelliseksi, mikset voi tehdä jotain näin yksinkertaista puolestani?", "En olisi ikinä kuvitellut, että käyttäydyt näin minua kohtaan", "Jos sinulle on koskaan sanottu jotain näistä tyypillisistä lauseista, joita emotionaalinen kiristys Koska joku saattaa esittää uhria saadakseen sinut tuntemaan syyllisyyttä, jos et tee, mitä hän pyytää... ja tällä on nimikin: emotionaalinen manipulointi.

Tässä blogikirjoituksessa puhumme miltä manipuloiva henkilö näyttää parisuhteessa, heidän toimintatapansa ... emotionaalisen manipuloinnin oireet y mitä voidaan tehdä tässä suhteessa.

Mitä on emotionaalinen kiristys?

Karkeasti ottaen voidaan sanoa, että emotionaalinen kiristys on viestintämuoto, jolla pyritään manipuloimaan toista henkilöä käyttämällä pelkoa, pakottamista ja syyllisyyttä. Tarkoituksena on käyttää toisen tunteita hänen käyttäytymisensä hallitsemiseksi ja saada hänet näkemään asiat kiristäjän haluamalla tavalla.

Tohtori Susan Forward, terapeutti ja luennoitsija, oli tämän termin käytön edelläkävijä vuonna 1997 ilmestyneessä kirjassaan, Emotionaalinen kiristys: kun ihmiset käyttävät pelkoa, velvollisuuksia ja syyllisyyttä manipuloidakseen sinua. .

Mikä on manipuloiva henkilö?

Jos joku kysyisi sinulta etukäteen, oletko koskaan joutunut kiristäjien uhriksi, vastaisit todennäköisesti nopeasti kieltävästi, koska kaikki manipuloivat ihmiset eivät esiinny aggressiivisesti ja räikeästi.

Emotionaalinen manipulointi voi tapahtua hienovaraisesti. ja vaikka se liittyy yleensä kumppaneihin, se voi tulla myös perheenjäseniltä, ystäviltä tai työpaikalla työskenteleviltä ihmisiltä, joko tarkoituksella tai ilman, että halutaan loukata tai ollaan tietoisia siitä, on niitä, jotka asettavat omat prioriteettinsa etusijalle ja joiden tavoitteena on omien halujensa tyydyttäminen. .

Jos huomaat, että joku lähestyy sinua velvollisuuden, pelon tai syyllisyyden tuntein (syyllisyys on hyvin voimakas ja lamaannuttava tunne), älä jätä näitä punaisia lippuja huomiotta, sillä kyseessä voi olla manipuloiva henkilö.

Tunnekiristäjän profiili

Mitkä ovat käsittelijän ominaisuudet? Kiristäjät ovat usein erittäin taitavia tunnistamaan toisten ihmisten haavoittuvuudet ja heikkoudet ja hyödyntämään niitä tavoitteidensa saavuttamiseksi. He ovat myös omistushaluisia ja käyttäytyvät usein uhreina, kun toiset eivät vastaa heidän vaatimuksiinsa.

Emotionaalisen manipuloinnin tyypit ja esimerkkejä kiristyslausekkeista

Alta löydät lausekkeet esimerkkeinä kiristyksestä eri emotionaalisen manipuloinnin tyypit jotta voit paremmin tunnistaa jokaisen niistä:

• "Jos rakastaisit minua niin paljon kuin sanot rakastavasi, tietäisit, mitä tarvitsen." Tämä lause on tyypillinen uhriutumiselle emotionaalisessa kiristyksessä. uhriksi joutuminen emotionaalinen kiristys on sellainen, jossa henkilö käyttää uhriksi joutumista pääasiallisena työkalunaan, esittää itsensä heikompana osapuolena ja saa toisen tuntemaan itsensä "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting on yksi yleisimmistä ja vakavimmista tunnemanipulaation tyypeistä myrkyllisissä ja hyväksikäyttösuhteissa, joissa toinen henkilö uskotellaan, että häntä kohdellaan hyvin kärsivällisesti, koska hän keksii muistoja, ei muista asioita sellaisina kuin ne ovat tapahtuneet jne. Todellisuudessa kyse on henkisestä manipulointitekniikasta.

Kuten näette, Psykologinen manipulointi voi tapahtua monessa muodossa, Niiden joukossa on myös rakkauspommitus: henkilön valloittaminen, jotta häneen voitaisiin käyttää määräysvaltaa.

Tunnekiristyksen 6 vaihetta

Tohtori Forwardin mukaan emotionaalinen kiristäminen kehittyy seuraavasti KUUSI ASKELTA Joihinkin niistä sisältyy joitakin seuraavista seikoista tyypilliset manipulointilauseet, jotta sinulla on enemmän esimerkkejä emotionaalisesta kiristyksestä.

Millainen manipulaattori on ja miten hän toimii tohtori Forwardin teorian mukaan.

1. Kysyntä

Emotionaalisen kiristyksen ensimmäiseen vaiheeseen kuuluu nimenomainen tai hienovarainen vaatimus .

Manipuloiva henkilö voi vaatia toista henkilöä lopettamaan jotain, mitä hänellä on ollut tapana tehdä, tai käyttää sarkasmia tai vaikenemista antaakseen ymmärtää, ettei hän hyväksy käyttäytymistä. Kiristäjät voivat jopa ilmaista vaatimuksensa ilmaisemalla huolensa uhreistaan ja yrittää näin vaikuttaa heidän päätöksiinsä ja saada heidät muuttamaan käyttäytymistään.

Yksi tunnemanipuloijan tyypillisistä lauseista tässä vaiheessa voi olla: "lista">

4. Uhkat

Emotionaaliseen manipulointiin voi myös liittyä suorat tai epäsuorat uhat :

• Esimerkki suorasta uhkauksesta: "Jos lähdet tänään ulos kavereidesi kanssa, en ole täällä, kun tulet takaisin.
• Esimerkki epäsuorasta uhkauksesta: "Jos et voi jäädä luokseni tänä yönä, kun tarvitsen sinua, ehkä joku muu jää...".

Samoin ne voivat uhan naamioiminen myönteiseksi lupaukseksi Vaikka tässä esimerkissä ei nimenomaisesti osoiteta kieltäytymisen seurauksia, se viittaa siihen, että vastarinnan jatkuminen ei auta suhdetta.

5. Vaatimustenmukaisuus

Uhri haluaa usein estää kiristäjää toteuttamasta uhkauksiaan ja antaa sitten yhä uudelleen periksi.

Joskus osapuoli, jolla on rooli Emotionaalinen kiristäjä voi toteuttaa varoituksensa. Heti kun uhri antaa periksi ja suhteeseen palaa rauhallisuus, koska halu on saavutettu, tehdään ystävällisiä ja rakastavia eleitä.

6. Toistaminen

Kun uhri siirtyy, ohjaaja oppii käyttäytymään vastaavissa tilanteissa tulevaisuudessa. .

Uhri tajuaa ajan mittaan, että on helpompaa noudattaa vaatimuksia kuin selviytyä paineista. Samaan aikaan kiristäjä löytää tunnemanipulointitekniikat, jotka toimivat parhaiten, jotta hän voi saavuttaa tavoitteensa ja ylläpitää mallia.

Miten havaitset tunnemanipulaation: merkit ja "oireet"//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertiveness.

Mutta mistä tiedät, manipuloidaanko sinua niissä tapauksissa, joissa se tapahtuu haitallisemmalla tavalla? Yleisesti ottaen voimme sanoa, että jos henkilö on hyvin imarteleva sinua kohtaan, mutta hänen sanojensa ja tekojensa välillä on epäjohdonmukaisuutta... Ole tarkkana! Tämä ristiriita on erittäin hyödyllinen merkki emotionaalisesta manipuloinnista.

Jos hän saa sinut tuntemaan itsesi riittämättömäksi, pelokkaaksi, syyllistää ja painostaa sinua, voit pitää myös näitä käyttäytymismalleja merkkeinä manipuloinnista. Seuraavassa tarkastelemme kumppanin emotionaalisen manipuloinnin merkkejä, mutta niitä voidaan soveltaa myös muunlaisiin suhteisiin.

Miten käsitellä emotionaalista kiristäjää

Miten vastata emotionaaliseen kiristykseen? Yksi parhaista tavoista vastata emotionaaliseen kiristykseen on se, että tapoja hallita myrkyllisiä ja manipuloivia ihmisiä Toisin sanoen, jos pyyntö vaikuttaa sinusta kohtuuttomalta tai jos huomaat, että keskustelukumppanisi käyttää epäselvyyksiä, kysy häneltä, pitääkö hän todella haluamaansa asiaa kohtuullisena, ja pyydä tarkennusta.

Ota aikaa, älä tee päätöksiä hätäisesti ja ennen kaikkea, jos huomaat, että heidän pyyntönsä ovat sinulle liikaa, opettele sanomaan "ei" ja oppimaan. rajojen asettaminen Sinulla on oikeutesi, ja jos sinusta ei tunnu mukavalta se, mitä sinulta pyydetään, sinun ei tarvitse tehdä sitä!

Mitä tehdä, kun manipuloiva henkilö on elämässäsi affektiivisesti hyvin lähellä sinua? Harkitse etäisyyden ottamista hänestä, vaikka tämä onkin sidoksesta riippuen vaikeaa (kuten äidin tai isän harjoittaman emotionaalisen kiristyksen tapauksessa).

Lopuksi, jos uskot, että ympäristössäsi on uhreja ja manipuloivia ihmisiä ja tarvitset tukea heidän pysäyttämisekseen (koska ei ole mahdollista erottautua heistä, kuten perheen tapauksessa), pyydä psykologista apua, jotta ammattilainen voi antaa sinulle tarvitsemasi välineet. Itsestäsi huolehtiminen ja hyvä olo ovat olennaisen tärkeitä.

Emotionaalinen kiristys pariskunnissa

Kun ihminen on manipuloiva, joko epävarmuuden tai itsekeskeisen ja narsistisen persoonallisuuden vuoksi jne., se vaikuttaa enemmän tai vähemmän kaikkiin ympärillä oleviin ihmisiin, eikä kumppania tietenkään jätetä ulkopuolelle.

Nämä profiilit pyrkivät hallitsemaan rakkaussuhdetta, imevät toisen osapuolen elämän, haluavat aina olla oikeassa... ja päätyvät lopulta aiheuttamaan vakavia ongelmia pariskunnalle.

Merkkejä siitä, että kumppanisi manipuloi sinua

Joitakin merkkejä manipuloivasta kumppanista:

• Gaslighting valheita ja syyllisyyttä.
• Kieltäytyy tekemästä kompromisseja.
• Käyttäytyy passiivis-aggressiivisesti, mikä voi tarkoittaa esimerkiksi puhumisen lopettamista.
• Äärimmäiset tunne-elämän ylä- ja alamäet, jotka vaikuttavat suhteeseen.
• Yritä eristää itsesi perheestä ja ystävistä.
• Vahingoittaa tahallaan itsetuntoasi ja itseluottamustasi loukkaavilla kommenteilla ja vitseillä.
• Se asettaa sinulle paineita tehdä nopeita päätöksiä.
• Se kätkee sinulta tietoja.

Kun rakkaussuhde katkeaa, se voi jatkua entisen kumppanin harjoittama emotionaalinen kiristys Surullinen esimerkki on uhkailu, jossa toinen uhkaa, että lasten huoltajuus otetaan pois, jos tiettyihin pyyntöihin ei suostuta (todellisuudessa huoltajuuden myöntää tai ottaa pois vain tuomioistuin, mutta kiristäjä puhuu ikään kuin asia riippuisi tuomioistuimesta).

Etsi psykologi parantamaan tunteitasi.

Perheen emotionaalinen kiristys

Kuten sanoimme, perhettä ei jätetä kiristyksen ulkopuolelle: manipuloivat lapset, manipuloivat äidit, manipuloivat iäkkäät isät ... itse asiassa voimme olla kiristäjiä jo varhaislapsuudestamme lähtien, vaikkei se olisikaan kovin taidokasta. Tunnetko joitakin näistä lauseista: "No, jos et osta sitä minulle, en rakasta sinua enää", "Jos menemme puistoon, käyttäydyn kotona kunnolla"... tämäkin on manipulointia.

Kun kasvamme, esimerkit muuttuvat ja niin muuttuvat myös ... lasten manipulointi vanhempia kohtaan erityisesti emotionaalinen kiristys nuoret. Kun he haluavat jotakin eivätkä argumentointi toimi, he saattavat käyttää kaikenlaisia emotionaalisia kiristystaktiikoita saadakseen vanhemmat muuttamaan mieltään tai jopa vetäytyä itseensä ja muuttua läpitunkemattomiksi rangaistukseksi.

Monet vanhemmat valittavat, että heidän lapsensa lapset käyttävät emotionaalista kiristystä saadakseen haluamansa, mutta toisinaan he kiristävät lapsiaan emotionaalisesti saadakseen heihin enemmän valtaa.

Tunnekiristystä perheessä tapahtuu, kun ilmoitetaan tai tehdään jotain, mistä toinen ei pidä. "Minä, joka annoin sinulle elämäni, joka uhrasin itseni sinun vuoksesi, joka en koskaan halunnut, että sinulta puuttuisi mitään, ja sinä kiität minua tällä tavalla" tai "En olisi ikinä uskonut, että tyttäreni, oma tyttäreni, tekisi minulle jotain tällaista" ovat lauseita, joissa tunnekiristys tunnistetaan. äidin suorittama emotionaalinen kiristys kun hän kuulee tai näkee käyttäytymistä, joka ei ole sitä, mitä hän haluaa.

Toinen vanhemmilta lapsille tuleva emotionaalinen kiristys Tämä tapahtuu silloin, kun jälkimmäisiä moititaan siitä, että he ovat jääneet pois perhetapahtumasta, johon heillä on aina ollut tapana osallistua, ja he lakkaavat menemästä johonkin toiseen paikkaan. Joitakin emotionaalisesti manipuloivia lauseita, joita he kuulevat, ovat: "Mene sinä vain omiin, me muut pärjäämme ilman sinua", "Näemme, että muut ihmiset tulevat ennen perhettä". Tämä saa lapset tuntemaan itsensä itsekkäiksi, koska he halusivat tehdä jotainhe haluavat sen sijaan, että jäisivät perheen luokse.

Manipulaatiota voi esiintyä kaikissa elämänvaiheissa lapsuudesta vanhuuteen asti. Manipulaatio on myös yleistä. vanhempien vanhempien harjoittama emotionaalinen kiristys He sanovat: "No, mene pois, jos minulle tapahtuu jotain, niin... en tiedä".

Päätelmät

Manipuloivat ihmiset toimivat usein toisen ihmisen menettämisen, hylkäämisen ja hylkäämisen pelon vuoksi, ja jonkun emotionaalinen kiristäminen voi olla osoitus henkilökohtaisesta epävarmuudesta, itseluottamuksen puutteesta ja heikosta itsetunnosta.

Toisaalta, Pitkittyneellä emotionaalisella kiristyksellä voi olla hyvin kielteisiä seurauksia. Henkilö, joka kärsii siitä ja joka elää sen aiheuttaman pelon, syyllisyyden ja epävarmuuden kanssa.

Jos tunnistat itsessäsi jommankumman emotionaalisen kiristyksen kasvot, on tärkeää hakea psykologista apua, jotta voit alkaa huolehtia henkisestä hyvinvoinnistasi.