Kuka ei ole kokenut niitä hetkiä, jolloin syömme tavallista enemmän (ahmiminen) ja sitten jarrutamme käyttäytymistä? Nämä hetket voivat olla normaaleja, kun ne ovat satunnaisia ja hallitsemme niitä ilman liian suuria tunnesokkeja. Joillekin ihmisille syöminen silloin, kun heillä on nälkä ja oikeat määrät, on kuitenkin monimutkainen käyttäytyminen.

Tietyissä tilanteissa on mahdollista joutua kärsimään ruokariippuvuus Ahmimiseen liittyvä ongelma, joka ajaa ihmiset syömään pakonomaisesti, vaikka he tietävät, että tämä on haitallista käyttäytymistä.

Mitä on ruokariippuvuus?

Monet ihmiset kokevat todellinen taistelu oman ruumiinsa ja fyysisen muotonsa kanssa. Myytti laihuudesta ja täydellisestä vartalosta, jonka media ja yhteiskunta esittävät "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">huumeet, tupakka, alkoholi, pakonomainen shoppailu, hyperseksuaalisuus), johtaa aineen, tässä tapauksessa ruoan, nauttimiseen.

Tätä seuraa:

voimakas tunne itsehillinnän menettämisestä;

-häpeän tunne;

syyllisyyden ja itsensä epäonnistumisen tunne;

-sitoumus, jota ei yleensä pidetä, jotta ei jouduta takaisin tähän kierteeseen.

Toisin kuin muut syömishäiriöt Anoreksian ja bulimian yhteydessä ei esiinny kompensoivaa käyttäytymistä, kuten oksentelua, laksatiivien käyttöä tai liiallista liikuntaa.

Ruokariippuvuus eroaa kontrolloimattomasta syömishäiriöstä myös siksi, että siihen liittyy tietynlaisen ruoan (johon henkilö on riippuvainen) nauttiminen. Kuten usein riippuvuuksien kohdalla, henkilö ei halua luopua aineesta (tässä tapauksessa ruoasta), kun taas kontrolloimattomasta syömishäiriöstä kärsivillä ahmiminen on suora seuraus.aiemmat ruokavaliorajoitukset, mikä johtaa käyttäytymisen hallinnan menettämiseen.

Ruokariippuvuuden ja bulimian välinen ero

The bulimia nervosa on ominaista laajamittainen ahmiminen, jota seuraa (monien potilaiden kokema) tarve eliminointikäyttäytymiseen painonnousun torjumiseksi.

Korvaustilat ovat pääasiassa seuraavat:

-oksentelu;

-massiivinen laksatiivien käyttö;

-voimakkaat ja intensiiviset harjoitusjaksot, jotka ovat yleisiä bigoreksiassa.

Täälläkin syödään suuria määriä ruokaa, erityisesti sitä, mitä pidetään "kiellettynä": makeisia, rasvoja tai runsaskalorisia ruokia, jopa niin paljon, että joissakin tapauksissa syödään mätää tai raakaa ruokaa. Yleisesti ottaen, ahmiminen tapahtuu yksin Ahmimista voi esiintyä mihin vuorokaudenaikaan tahansa.

Tarvitsetko apua?

Ruokariippuvuus ja emotionaalinen tai hermostunut nälkä

Biologisella tasolla, Ruokariippuvuus johtuu aivojen ohjausmekanismin häiriöstä. hypotalamuksessa.

The emotionaalinen tai hermostunut nälkä Tämä on sellainen näläntunne, joka laukeaa riippumatta luonnollisesta (biologisesta) näläntunteesta, jota tunnemme, kun edellisestä ateriasta on kulunut tunteja. Tämä tunne saa meidät syömään tavallista nopeammin ja suuria määriä, kunnes tunnemme olevamme kylläisiä, ja sitten tunnemme syyllisyyttä ja häpeää.

Ruokariippuvuuden syyt

Ruokariippuvuuden yleisimpiä syitä, jotka aiheuttavat muutoksia hormonitasapainon prosesseissa, ovat:

-mielialan vaihtelut;

-raskaus;

-stressijaksot;

-epämiellyttävät tunnetilat, kuten ahdistuskohtaukset.

Usein hektinen elämä, jossa kiirehditään työn, perheen ja liiallisen vastuun välillä, voi johtaa siihen, että helpotuksen löytäminen ruoasta mutta ! varo! koska ruokariippuvuuden vahingot voivat olla hyvin vakavia! Epäilemättä, tottuminen lapsuudesta lähtien - monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on suojaava tekijä pakonomaista ja häiriintynyttä syömistä vastaan.

Dopamiini ja ruokariippuvuus

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaisten ruokien ja makeisten yhdistelmä estää kemiallisella tasolla tilapäisesti stressistä vastaavan kortisolihormonin tuotantoa.

Näistä elintarvikkeista saatava mielihyvä johtuu dopamiinin vapautumisesta, joka on välittäjäaine, jolla on tärkeä rooli tyydytyksen saamisessa. Sekä dopamiini että serotoniini osallistuvat riippuvuuksiin. Riippuvuus esimerkiksi roskaruokaan syntyy sen aiheuttamasta voimakkaasta mielihyvästä, joka antaa keholle "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Valokuva: Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Ruokariippuvuus: miten sitä voidaan torjua

Miten voittaa ruokariippuvuus?

Ruokariippuvuuden torjumiseksi on olemassa muutamia ratkaisuja, joita on tärkeää soveltaa. Itse asiassa, Ruokariippuvuudella on oireita, jotka viittaavat syvään juurtuneeseen huonovointisuuteen. Kun tunnemme tätä jatkuvaa tyytymättömyyden tunnetta, on tärkeää kysyä itseltämme (vaikka siihen ei olekaan helppo vastata): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymia ja impulsiivisuus, ja ryhtyä toimiin häiriön juurisyihin pääsemiseksi.

Osoitteessa irrottautuminen ruokariippuvuudesta Voi olla erittäin hyödyllistä pitää "tunneruokapäiväkirjaa", johon merkitään ne hetket, jolloin ruokahalu on voimakas, ja johon merkitään tuntemamme ajatukset ja tunteet. Sitten, Meidän pitäisi pyrkiä noudattamaan terveellisiä ruokailusääntöjä ja etsiä toimintoja, joilla voidaan korvata ruoan tuottamat nautinnolliset ja palkitsevat tuntemukset.

Ruokariippuvuuden hoitaminen terapialla

Usein, jotta ymmärtäisimme miten toipua ruokariippuvuudesta On hyödyllistä hakea apua ja mennä psykologille.

Psykologisen tuen avulla opit kuuntelemaan todellisia tarpeitasi, jotta voit palauttaa oman olemassaolosi hallinnan ja päästä eroon pitkästä kamppailusta ruokaa vastaan ja löytää uudelleen sen todellisen olemuksen: ravita sinua. Jos et tiedä, miten löytää psykologista apua ja luulet tarvitsevasi apua, älä epäröi ottaa yhteyttä osoitteeseen aloita matkasi Buencoco Psyykkinen ja emotionaalinen hyvinvointisi ansaitsee sen, ja nettiterapian tarjoamien etujen ansiosta saat nyt tukea vain klikkauksen päässä.

Huolehdi henkisestä ja psyykkisestä hyvinvoinnistasi, missä ikinä oletkin.