સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
કલ્પના કરો કે તમે ભાવનાત્મક રોલર કોસ્ટર પર છો જે ક્યારેય અટકતું નથી. ચિંતાઓ, ભય અને તણાવોથી ભરેલી સતત મુસાફરી જેનો કોઈ અંત નથી. તે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા સાથે જીવવાની વાસ્તવિકતા છે , એક સતત ડિસઓર્ડર જે રોજિંદા જીવનને સતત પડકારમાં પરિવર્તિત કરે છે .
અમે ફક્ત અસ્થાયી ચેતા અથવા તાણ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, પરંતુ આંતરિક તોફાન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે મહિનાઓ, વર્ષો સુધી ટકી શકે છે, અને જે તેનાથી પીડિત લોકોના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. જો કે, સદનસીબે, જો કે આ સમસ્યાનો સામનો કરવાની અને તેને દૂર કરવાની રીતો પણ છે .
આ લેખમાં, આપણે દીર્ઘકાલીન ચિંતા શું છે, તેના કારણો, લક્ષણો, પરિણામો શું છે તે વિશે ઊંડાણપૂર્વક અન્વેષણ કરીશું. , અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય.
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા શું છે?
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિને <1 નો અનુભવ થાય છે>લાંબા સમય માટે ચિંતાનું ઉચ્ચ અને કાયમી સ્તર . તે માત્ર સમય સમય પર નર્વસ અથવા ચિંતાનો અનુભવ નથી, પરંતુ સતત અસ્વસ્થતા કે જે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે.
ક્રોનિક એન્ગ્ઝાયટી ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો પોતાની જાતને સતત ચિંતાની સ્થિતિમાં શોધી શકે છે, વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં સૌથી ખરાબની અપેક્ષા રાખતા હોય છે, ભલે કોઈ વાસ્તવિક ખતરો ન હોય. ક્રોનિક ચિંતાના હુમલા થઈ શકે છેમાનસિક સ્વાસ્થ્ય પુનઃપ્રાપ્તિનો માર્ગ મોકળો કરી શકે છે . મદદ મેળવવામાં કંઈ ખોટું નથી; હકીકતમાં, તે વધુ શાંતિપૂર્ણ અને સ્વસ્થ જીવન તરફનું પ્રથમ નિર્ણાયક પગલું હોઈ શકે છે.
યાદ રાખો કે મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોની અમારી ટીમ તમને ટેકો આપવા, માર્ગદર્શન આપવા અને તમને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં છે ચિંતા કરો અને જીવન જીવવા યોગ્ય જીવન મેળવવા માટે તમારે જે પ્રેરણાની જરૂર છે તે પાછી મેળવો.
જો તમે પહેલું પગલું ભરવા માટે તૈયાર છો, તો ફક્ત તમારી પ્રેરણાઓને સમજવા અને તમારી સારવારને અનુરૂપ બનાવવા માટે રચાયેલ અમારી વ્યક્તિગત પ્રશ્નાવલિ પૂર્ણ કરો જરૂરિયાતો.
પૂર્વ ચેતવણી વિના, તીવ્ર શારીરિક લક્ષણો અને ભાવનાત્મક અસંતુલનનું કારણ બને છે. જો કે ચિંતા એ તણાવપૂર્ણ અથવા જોખમી પરિસ્થિતિઓ માટે કુદરતી પ્રતિભાવ છે, જ્યારે ચિંતા ક્રોનિક બની જાય છે ત્યારે તે વિકાર બની શકે છે જેને વિશિષ્ટ સારવારની જરૂર હોય છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા એ એક વાસ્તવિક અને સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે, અને એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જે લોકો ફક્ત "max-width:1280px"> 
Pixabay દ્વારા ફોટો
કારણો ક્રોનિક અસ્વસ્થતા
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો તેમના આનુવંશિકતાને કારણે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર વિકસાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક જીવનના અનુભવો ના પરિણામે વિકસી શકે છે.
ક્રોનિક થવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક ચિંતા એ લાંબા સમય સુધી તણાવ છે. જ્યારે આપણે સતત તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર સાવધાનની સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે, જે સતત ચિંતા તરફ દોરી શકે છે. આ ખાસ કરીને લાંબા સમયથી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં રહેતા લોકો માટે સમસ્યારૂપ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવપૂર્ણ નોકરી અથવા મુશ્કેલીભર્યા સંબંધ.
તેમજ, જે લોકોએ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યો હોય તેઓને પરિણામે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. આમાં ઘટનાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેમ કે ગંભીર અકસ્માત, એલાંબી માંદગી , અથવા આઘાતજનક ઘટના જેમ કે જાતીય હુમલો અથવા કુદરતી આપત્તિ . ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો ક્રોનિક જનરલાઇઝ્ડ એન્ગ્ઝાયટી ડિસઓર્ડર થી પણ પીડિત હોઈ શકે છે, જે વધુ પડતી ચિંતા અને સતત અસ્વસ્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જેમાં છ મહિનાથી વધુ સમય માટે સ્નાયુ તણાવ, બેચેની અને થાક જેવા લક્ષણો છે.
તમારી જાતને લાંબી ચિંતામાંથી મુક્ત કરો અને સંપૂર્ણ અને સંતોષકારક જીવન પાછું મેળવો
બન્ની સાથે વાત કરો!સતત ચિંતાના પ્રકાર
ક્રોનિક અથવા સતત અસ્વસ્થતા પોતાને ઘણી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે અને દરેક પ્રકારની પોતાની અનન્ય લાક્ષણિકતાઓ, લક્ષણો અને ટ્રિગર્સ છે . તમે અનુભવી રહ્યાં હોવ તે ચોક્કસ પ્રકારની ક્રોનિક અસ્વસ્થતાને સમજવી એ સૌથી અસરકારક અને વ્યક્તિગત સારવાર મેળવવા માટે એક નિર્ણાયક પગલું છે.
અહીં વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા સતત અસ્વસ્થતાના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે:
- સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર (GAD): ક્રોનિક અસ્વસ્થતાનો આ વિકાર સતત અને અતિશય નર્વસ ચિંતા અને અસ્વસ્થતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી ચાલુ રહે છે. GAD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર સ્વાસ્થ્ય અને કામથી લઈને રોજિંદા નાનામાં નાના કાર્યો સુધીની વિવિધ બાબતોની ચિંતા કરે છે.
- ગભરાટના વિકાર :ગભરાટના વિકાર ધરાવતા લોકો ક્રોનિક, રિકરિંગ અને ઘણીવાર અણધાર્યા અસ્વસ્થતાના હુમલાઓનો અનુભવ કરે છે જે નિયંત્રણ ગુમાવવાના ભયના તીવ્ર તરંગો તરીકે થાય છે, જેમાં ઝડપી ધબકારા, પરસેવો, ધ્રુજારી, અને ગૂંગળામણ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા શારીરિક લક્ષણો હોય છે.
- સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર (એસએડી): આ ડિસઓર્ડર, જેને સામાજિક ડર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ અથવા કામગીરીના તીવ્ર અને સતત ભય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જેમાં વ્યક્તિ હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો દ્વારા તપાસને આધિન. આ સામાજિક અસ્વસ્થતા નોંધપાત્ર તકલીફનું કારણ બને છે અને સામાન્ય રીતે છ મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે.
- પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD): આ ડિસઓર્ડર ગંભીર ક્રોનિક ચિંતાનું કારણ બની શકે છે અને ઘણીવાર આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યા પછી અથવા સાક્ષી આપ્યા પછી વિકાસ થાય છે. લક્ષણોમાં ઘટનાના ફ્લેશબેક, દુઃસ્વપ્નો, તકલીફની તીવ્ર લાગણીઓ અને ઘટનાને યાદ રાખવાની શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
Pixabay દ્વારા ફોટો મને ક્રોનિક અસ્વસ્થતા છે કે કેમ તે હું કેવી રીતે જાણી શકું ? શારીરિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણો
જો વ્યક્તિ શારીરિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણોની શ્રેણી દર્શાવે છે જે મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી રહે છે અને અક્ષમ બની જાય છે તો ચિંતા ક્રોનિક બની શકે છે. અલબત્ત, તીવ્ર અને દીર્ઘકાલીન અસ્વસ્થતાને મૂંઝવશો નહીં , કારણ કે ભૂતપૂર્વ એ ઘટનાનો સામાન્ય પ્રતિભાવ છે.અથવા કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિ જે આપણને તણાવનું કારણ બને છે અથવા ખતરનાક છે.
અહીં દીર્ઘકાલિન ચિંતાના લક્ષણોની સૂચિ છે . જો તમે તમારી જાતને નીચેના લક્ષણોમાંથી કેટલાક સતત અને લાંબા સમય સુધી અનુભવો છો, તો તમે સતત ચિંતાના વિકારથી પીડિત હોઈ શકો છો. આ કિસ્સામાં, એ મહત્વનું છે કે તમે વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો જેથી કરીને તેઓ તમને અનુસરવાના પગલાંઓ વિશે માર્ગદર્શન આપી શકે.
લાંબા અસ્વસ્થતાના ભાવનાત્મક લક્ષણો
- ચિંતાનું કોઈ દેખીતું કારણ ન હોય ત્યારે પણ સતત અને વધુ પડતી ચિંતા.
- ધાર પર લાગે છે, આરામ કરવામાં અથવા શાંત થવામાં મુશ્કેલી સાથે.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ઘણીવાર ખાલી જતી રહે છે.<11
- ચીડિયાપણું, જે અન્ય લોકો માટે ધ્યાનપાત્ર હોઈ શકે છે.
- કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વિના ભય અથવા ગભરાટની લાગણી.
ક્રોનિક ચિંતાના શારીરિક લક્ષણો
<9હાજો તમને શંકા છે કે તમે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા સાથે કામ કરી રહ્યાં છો, તો તમે શું અનુભવી રહ્યાં છો તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે પરીક્ષણ લેવાનું એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે. આ ઓનલાઈન પ્રશ્નાવલીઓ, વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકનનો વિકલ્પ ન હોવા છતાં, તમને તમારા લક્ષણોની પ્રારંભિક ઝાંખી આપી શકે છે અને વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનો સમય છે કે કેમ તે નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા સાથે જીવવાના પરિણામો
ક્રોનિક ચિંતાના લક્ષણો વ્યક્તિના જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. દીર્ઘકાલીન અસ્વસ્થતાના પરિણામો શારીરિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણોથી આગળ વધે છે અને જે વ્યક્તિ તેનાથી પીડાય છે તેના જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને અસર કરી શકે છે , જેમાં વ્યક્તિગત ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યોનો સમાવેશ થાય છે.
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા સાથે જીવવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પરિણામો પણ હોઈ શકે છે. ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ડિપ્રેશન અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તે ઊંઘની સમસ્યાઓ, એકાગ્રતામાં મુશ્કેલીઓ અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અને ચિંતાના લક્ષણો પણ વ્યક્તિના સામાજિક અને વ્યાવસાયિક જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે . તે વ્યક્તિની અસરકારક રીતે કામ કરવાની, સ્વસ્થ સંબંધો જાળવવાની અને સામાન્ય લેઝર પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવાની ક્ષમતાને અવરોધી શકે છે.
આ પરિણામો હોવા છતાં, ધ્યાનમાં રાખો કે ક્રોનિક અસ્વસ્થતાનો ઈલાજ છે . એવી અસરકારક સારવારો છે જે વ્યક્તિને લાંબી અસ્વસ્થતા દૂર કરવામાં અને સંપૂર્ણ અને સંતોષકારક જીવન પાછું મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમ કે આપણે નીચે જોઈશું.
મનોચિકિત્સકની મદદથી આજે જ તમારી લાંબી ચિંતા દૂર કરો
ક્વિઝ શરૂ કરો
Pixabay દ્વારા ફોટો ક્રોનિક અસ્વસ્થતા: તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી
જો તમે વિચારી રહ્યાં હોવ કે ક્રોનિક અસ્વસ્થતાને કેવી રીતે દૂર કરવી, તો તમે કદાચ તેની અસરો પહેલાથી જ જાણતા હશો અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવો કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. વાસ્તવિકતા એ છે કે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા એ ચઢવું મુશ્કેલ પર્વત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે દુસ્તર નથી. ત્યાં ઘણી વ્યૂહરચના અને સારવાર છે જે આ ડિસઓર્ડર ને નિયંત્રિત કરવામાં અને તેને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી શરૂઆતમાં પ્રશ્નનો જવાબ હા છે, ક્રોનિક અસ્વસ્થતા સાધ્ય છે, જો અમારી પાસે યોગ્ય સારવાર અને સમર્થન હોય.
અહીં કેટલાક સૌથી અસરકારક વિકલ્પો છે જે તમને ક્રોનિક અસ્વસ્થતાની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. .
- કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT): આ પ્રકારની સાયકોલોજિકલ થેરાપી સામાન્ય રીતે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા અને ગભરાટના વિકાર માટે સૌથી અસરકારક સારવાર છે. CBT તમને ચિંતાના લક્ષણો તરફ દોરી જતા વિચારોના દાખલાઓ સમજવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે અને ચિંતાના હુમલા તરફ દોરી જતા વર્તનમાં ફેરફાર કરે છે.ક્રોનિક.
- દવા : જ્યારે ચિંતા ક્રોનિક હોય ત્યારે શારીરિક લક્ષણો ઘટાડવા માટે દવાઓ છે. દીર્ઘકાલીન અસ્વસ્થતા માટેની કેટલીક દવાઓમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ઝિઓલિટીક્સ અને બીટા-બ્લૉકરનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ હંમેશા આરોગ્ય વ્યવસાયી દ્વારા સૂચવવામાં અને દેખરેખ રાખવા જોઈએ, અને તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેમની વિવિધ આડઅસર છે.
- આરામની તકનીકો : આરામની તકનીકો આરામ , જેમ કે ધ્યાન, યોગ અને ઊંડા શ્વાસ, ચિંતાને શાંત કરવામાં અને તેના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તકનીકો તમને તમારા તણાવ પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવામાં અને ગભરાટ અને સ્નાયુઓના તણાવની લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી : તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી તે તમને ક્રોનિક સામે લડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ચિંતા. આમાં સંતુલિત આહાર, નિયમિત વ્યાયામ, પર્યાપ્ત ઊંઘ અને આલ્કોહોલ, કેફીન અને તમાકુથી દૂર રહેવાનો સમાવેશ થાય છે.
- સામાજિક સમર્થન : મિત્રોની મદદ અને કુટુંબ જરૂરી બની શકે છે. ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો માટે સપોર્ટ ગ્રૂપ અથવા સમુદાયમાં જોડાવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે જ્યાં તમે જે વિચારો અને અનુભવો છો તે તમે વ્યક્ત કરી શકો છો અને અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો.
જોકે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે અને જે એક વ્યક્તિ માટે કામ કરે છે તે બીજી વ્યક્તિ માટે કામ ન કરી શકે. તેથી જ તેની ભલામણ કરવામાં આવે છેક્રોનિક અસ્વસ્થતાની સારવાર શોધવામાં તમારી મદદ કરવા માટે સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે કામ કરો જે તમારી જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોય.
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ધરાવતી વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી?
ક્રોનિક અસ્વસ્થતા વ્યક્તિના જીવનમાં ગંભીર પરિણામો આવે છે, તેના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાન્ય સુખાકારીને અસર કરે છે. તે ક્રોનિક એન્ગ્ઝાયટી ડિસેબિલિટી તરફ દોરી શકે છે અને તે ક્રોનિક ડિપ્રેસિવ અસ્વસ્થતા તરીકે પણ ઓળખાય છે, એવી સ્થિતિ કે જે સતત ચિંતાને મૂડ ડિસઓર્ડર જેમ કે ડિપ્રેશન સાથે જોડે છે.
જો તમારી નજીકની કોઈ એવી વ્યક્તિ હોય જે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા સાથે કામ કરી રહી હોય, તો કેવી રીતે મદદ કરવી તે જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તમે જે કરી શકો તે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારા સમર્થન અને સમજણની ઓફર કરો . નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો અને તેઓ જે અનુભવી રહ્યા છે તેના પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવો. કેટલીકવાર તે ફક્ત સાથ આપવો અને ગ્રહણશીલ બનવું વધુ ઉપયોગી છે, અને "ઉકેલ" ઓફર કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો.
તમે વ્યક્તિને પુસ્તક વાંચવા માટે પ્રોત્સાહિત પણ કરી શકો છો ક્રોનિક અસ્વસ્થતા પર જે તેમને કરી શકે છે પ્રતિબિંબિત કરો, જેમ કે પેડ્રો મોરેનો દ્વારા "ક્રોનિક અસ્વસ્થતા: દર્દીઓ માટે એક માર્ગદર્શિકા (અને અધીરાઈ)", જે માનસિક જાળમાંથી પોતાને કેવી રીતે મુક્ત કરવી તે શીખવા માટેનું એક વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા છે જે વારંવાર બેચેન અનુભવે છે.
નિષ્કર્ષ કાઢવા માટે, ભલે તમે તમારી જાતને અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી ક્રોનિક અસ્વસ્થતાથી પીડાતા હોવ, સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક જુઓ
