Að líða vel eða ekki með líkama sinn, með starfsferil sinn og jafnvel með ástarsamböndum eru sumir af þáttunum sem sjálfsálit fjallar um . Sjálfsálit er sú skynjun sem fólk hefur um sjálft sig og getur haft áhrif á vörpun þess með samfélaginu.

Sjálfsálit er mjög flókið og felur ekki aðeins í sér skynjun heldur einnig einstaklingsmat . Þannig getur einstaklingur velt því fyrir sér hvort það sé nógu gilt fyrir fjölskyldu, vini og vinnufélaga.

Hvað ræður því hversu mikið sjálfsálit þú hefur?

Sjálfsálit sköpuð frá barnæsku og markar sambandið sem einhver hefur við sjálfan sig. Hver og einn hefur sína eigin andlegu vörpun og hvernig þeir skynja sjálfan sig . Þess vegna getur það verið jákvætt eða neikvætt , sem og hátt eða lágt .

Umhverfið sem maður alast upp í og ​​ tengslin við foreldra marka sjálfsálitið sem að auki skilgreinir kjarnann og persónuleikann . Með sjálfsálit geturðu ekki aðeins skynjað hvort þú ert góður eða slæmur í einhverju heldur líka hver þú ert og hvernig aðrir sjá þig . Vertu varkár, því skynjunin sem þú hefur á sjálfum þér er kannski ekki raunveruleg .

Skólunin heima , sambandið við vini, skólaumhverfið, félagslegt og fjölskylda leggja sitt af mörkum til að byggja upp sjálfsálit .Til dæmis getur samband narsistískrar móður og dóttur hennar kallað fram vandamál eins og líkamsskömm eða skömm sem kona ber yfir eigin líkama. Þetta er eitthvað sem er ekki aðeins bundið við samband móður og dóttur, heldur nær einnig til barna og jafnvel milli foreldra og barna og milli systkina.

The Perception sem einstaklingur hefur um sjálfan sig getur leitt til þess að hann taki þátt í eitruðum samböndum sem gætu dregið úr sjálfsálitinu eða eyðilagt hann algjörlega . Til dæmis getur annar meðlimur hjónanna látið hinn sjá sjálfan sig á neikvæðan hátt eða missa sjálfsvirðinguna sem hann hafði.

Að vera í sambandi þar sem annar hvor félaginn lætur rómantískan maka sínum líða minnimáttarkennd og niðurlægir stöðugt eða skammar hann, jafnvel upp í ofbeldi, dregur úr sjálfsálitinu .

Hvað er sjálfsálit samkvæmt sálfræði?

Sálfræði gefur sjálf- virða að beita mismunandi aðferðum til að fá manneskju til að auka jákvæða skynjun sína , svo sem:

• Nota innri samræður til að senda jákvæð skilaboð til hugans .
• Aðörva færni til að leysa vandamál.
• Hjálpaðu til við að túlka aðstæður eða atburði sem ekki eru háðirmanneskjunnar á jákvæðari hátt fyrir sjálfsálit. Mundu að það er ekki hægt að stjórna öllu og gjörðir annarra eru ekki háðar þér.
• Breyttu vitrænum stöðlum. Forðastu til dæmis að gera of miklar væntingar .
• Bæta samskiptafærni .

Sálfræði og greinar hennar álykta að sjálfsálit spili grundvallarhlutverk í samskiptum manna við annað fólk . Til dæmis gæti einhverjum fundist hann verðskulda ákveðna ástríka meðferð eða illa meðferð.

Fyrir sálfræði er sjálfsálit eitthvað tilfinningalegt sem sameinar persónulega viðurkenningu og sjálfsmynd (eigin skynjun). Það er ekki einfalt hugarkerfi eftir að hafa gert jákvætt persónulegt mat, en sjálfsálit er afleiðing af hlutlægu mati .

Við skulum fara í köflum. Sjálfsálitið getur lækkað eða hækkað eftir því á hvaða augnabliki matið er gert. Einstaklingur sem gengur í gegnum ástarslit eða fer í gegnum uppsagnir er líklegri til að hafa lægra sjálfsálit heldur en þegar hún var í besta hluta sambandsins eða hafði vinnu.

Meðferð getur hjálpað þér að elska sjálfan þig meira

Mikilvægi þess að elska sjálfan sig

Hvers vegna er sjálfsálit svona mikilvægt? skynjunin aðhafa á þig hefur bein áhrif á geðheilbrigði . Og það er að þegar sjálfsálitið lækkar er ekki hægt að umgangast umhverfið sem umlykur mann á heilbrigðan hátt. Þar að auki, þegar þú ert að ganga í gegnum augnablik þar sem sjálfsálit þitt er á jörðu niðri, geta árásir annarra truflað tilfinningar þínar og komið af stað streitu og kvíða. .

Að hafa það gott með sjálfum sér felur í sér að elska og samþykkja sjálfan sig eins og maður er skilyrðislaust. Einstaklingur sem hefur gott sjálfsálit er fær um að halda ró sinni , brugðist við óteljandi aðstæðum og líður vel með framkomu sinni.

Efling sjálfsálits hjálpar til við að sjá um sjálfan sig (sjálfsumönnun) og koma í veg fyrir að ákveðnar sálrænar kvillar komi fram eins og kvíði eða þunglyndi. Það gerir þér einnig kleift að búa til ákjósanlegan grunn til að tengjast við annað fólk. Í stuttu máli, gott eða slæmt sjálfsálit ræður því hvernig hver einstaklingur hagar sér við umhverfi sitt

Er sjálfsálit það sama og sjálfsálit ? Eins og við höfum þegar séð, felur sjálfsálit í sér að samþykkja og elska sjálfan þig eins og þú ert, sem þýðir sjálfsást. Og það að elska sjálfan sig skilyrðislaust lætur þér líða betur, en einnig að koma á heilbrigðum samböndum við aðrafólk.

Hver eru stig sjálfsálits?

Sjálfsálit má flokka sem hátt eða lágt, þó það megi líka segja að það sé gott eða slæmt.

• Mikið sjálfsálit . Fólk með gott sjálfsálit samþykkir sjálft sig og hefur sjálfstraust ; þeim líður vel með sjálfum sér og geta tengst á heilbrigðan hátt við fjölskyldu sína, maka, vini og vinnufélaga. Þeir vita hvernig á að stjórna á neikvæðu athugasemdunum sem aðrir kunna að hafa um þá vegna þess að þeir eru meðvitaðir um að þau eru ekki sönn.
• Lágt sjálfsálit . Þegar einhver hefur lágt sjálfsálit hefur hann tilhneigingu til að vera fullkomnunarsinni og ofnæmir fyrir gagnrýni, of sáttur við aðra, elska annað fólk meira en sjálft sig, vera mjög sjálfsgagnrýninn og fá samviskubit.

Hvernig geturðu bætt sjálfsálit þitt?

Sjálfsálit er eitthvað sem þú mótar frá barnæsku og ómeðvitað . Eins og við höfum þegar séð hefur fræðslan áhrif heima fyrir, sem og sambandið við foreldra þína, systkini, vini og jafnvel skólakennara. Í öllum tilvikum, í gegnum lífið og í samræmi við reynslu okkar, förum við í gegnum mismunandi stig sjálfsálits. Það verða stig þar sem við finnum að sjálfsálit okkar sé hærra og aðrir þarNei.

Ef þér finnst þú ekki sátt við sjálfan þig, að þú dugir ekki sem manneskja eða að þú eigir skilið ástarsamband eða vinnu; eða ef þú ert að glíma við vandamál með fjölskyldu þinni og athugasemdir frá fólki særa þig, er mögulegt að sjálfsálit þitt sé lágt.

Að hitta sálfræðing er áhrifarík leið til að skilja hvað særir þig, hvers vegna þér líður ekki vel með sjálfan þig og hvaða skref þú getur tekið til að hjálpa þér þú elskar og samþykkir sjálfan þig eins og þú ert.