ខែមករា និងជម្រាលដ៏ល្បីរបស់វានៅទីនេះរួចហើយ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យណូអែលបានឈានចូលមកដល់ជាមួយថ្ងៃស្តេចបីសាច កាបូបរបស់យើងកំពុងញ័ររវាងការទិញ អំណោយ និងការចេញទៅក្រៅ អាហារដ៏ប្រណិត និងផ្អែមត្រូវបានបញ្ចប់ ភ្លើងដែលតុបតែងផ្ទះ និងផ្លូវរលត់ទៅ ហើយពន្លឺនៃបង្អួចហាងក៏រលាយបាត់… ការរំពឹងទុកអាចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិច។ ដូច្នេះ អារម្មណ៍ទូទៅ និងការសោកស្ដាយបានលងបន្លាចជីវិតរបស់យើង ហើយយើងនិយាយអំពី ថ្ងៃច័ន្ទពណ៌ខៀវ ដែលជាថ្ងៃដ៏សោកសៅបំផុតនៃឆ្នាំ ។

កាលបរិច្ឆេទនៃ ថ្ងៃច័ន្ទពណ៌ខៀវ ជាធម្មតាធ្លាក់នៅថ្ងៃទី ថ្ងៃច័ន្ទទីបី ឬទីបួនក្នុងខែមករា ។ នៅក្នុងឆ្នាំ 2023 ថ្មីនេះ Blue Monday នឹងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី 16 ខែមករា ខណៈពេលដែលនៅឆ្នាំ 2024 វានឹងធ្លាក់នៅថ្ងៃទី 15 ខែមករា។

ប៉ុន្តែ ¿ អ្វីពិតប្រាកដ Blue Monday ? ហេតុអ្វីបានជា Blue Monday ជាថ្ងៃដ៏សោកសៅបំផុតនៃឆ្នាំ ? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ហេតុអ្វីបានជា Blue Monday មាន?

ប្រភពដើមនៃ Blue Monday

តើ ថ្ងៃច័ន្ទពណ៌ខៀវ ជាអ្វី ហើយវាមានន័យយ៉ាងណា? តាមន័យត្រង់ អត្ថន័យ ថ្ងៃច័ន្ទពណ៌ខៀវ គឺ "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">ចិត្តវិទ្យានៃពណ៌ពន្យល់ថាយើងមានអារម្មណ៍ពណ៌ ហើយពណ៌នីមួយៗមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស)។

ប្រភពដើមនៃការបញ្ចេញមតិនេះគឺដោយសារតែ ចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិក Cliff Arnall មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cardiff ដែលក្នុងឆ្នាំ 2005 បានធ្វើការគណនាស្មុគស្មាញដល់ព្យាយាមកំណត់កាលបរិច្ឆេទដ៏សោកសៅបំផុតនៃឆ្នាំ។

សមីការដែលបង្កើតឡើងដោយ Arnall បានគិតគូរពីអថេរជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា៖

• លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ;<10
• the ពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីថ្ងៃបុណ្យណូអែល។
• ការបរាជ័យនៃចេតនាល្អ;
• សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់មនុស្សម្នាក់;
• កម្រិតនៃការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន;
• តម្រូវការដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

ទោះបីជាការគណនានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏ដោយ Blue Monday មានទំនាក់ទំនងតិចតួចជាមួយចិត្តវិទ្យា ហើយខ្វះមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ។ <5 រូបថតដោយ João Jesus (Pexels)

“ថ្ងៃនេះជា ថ្ងៃច័ន្ទពណ៌ខៀវ ៖ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពសោកសៅជាមួយនឹងដំណើរកម្សាន្ត”

ការស៊ើបអង្កេតរបស់ Arnall ដូចជាគាត់ផ្ទាល់ បានទទួលស្គាល់ថាប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមក គ្មានអ្វីក្រៅតែពីការផ្លាស់ប្តូរទីផ្សារដោយទីភ្នាក់ងារទេសចរណ៍ Sky Travel ដែលដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការធ្លាក់ចុះនៃការកក់ ពាក់ព័ន្ធនឹងគាត់ក្នុងការកំណត់អត្ថិភាពនៃថ្ងៃដ៏សោកសៅបំផុតប្រចាំឆ្នាំ។ ការធ្វើដំណើរដូច្នេះបានក្លាយជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការបញ្ចប់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក និងការត្រលប់ទៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃវិញ។

មិនយូរប៉ុន្មានទេ ទាំងសាកលវិទ្យាល័យ Cardiff និងសហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រទាំងមូលបានឃ្លាតឆ្ងាយពី Blue Monday ដោយប្រកាសថា វាមិនមានទេ ដែលវា គឺជាការបោកបញ្ឆោត ហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះ គឺជាអ្វីផ្សេងទៀតទាំងស្រុង ដូចដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ Dean Burnett បានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយសម្រាប់The Guardian៖

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាក និងការត្រលប់ទៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាចដាស់អារម្មណ៍បាន។

The Blue Monday មិនមានទេ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវកើតឡើង

ទោះបីជាវាមិនអាចបង្កើតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្របានទេ ប្រសិនបើថ្ងៃដ៏សោកសៅបំផុតនៃឆ្នាំមាន ហើយ វា​មិន​មាន​មូលដ្ឋាន​វិទ្យាសាស្ត្រ​សម្រាប់​អ្វី​ដែល​ហៅ​ថា​រោគសញ្ញា​បុណ្យ​ណូអែល​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិស្សមកាល ឬ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​នោះ​ទេ វា​អាច​ទៅ​រួច៖

• មានអារម្មណ៍​ឯកោ
• មានអារម្មណ៍​សោកសៅ និង​ស្រណុក​ចិត្ត;
• មានការផ្លាស់ប្ដូរនៅក្នុងអារម្មណ៍។

ទោះបីជា Blue Monday មិនពិតក៏ដោយ វាអាចទៅរួចដែលក្នុងអំឡុងពេល ខែរដូវរងា នៅទីនោះ គឺ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ទាប ។ ក្នុងករណីនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ ឬជំងឺតាមរដូវ (SAD) នោះគឺជាជំងឺដែលកើតឡើងនៅពេលជាក់លាក់នៃឆ្នាំ។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលអាចកើតមានគឺ " ការប្រែប្រួលតាមរដូវនៅចំណុចប្រសព្វនៃអ្នកដឹកជញ្ជូន serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល" យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។

គន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ដោះស្រាយ ទៅកាន់អារម្មណ៍ទាបនៃដើមឆ្នាំ

ប្រសិនបើពិតជាមានថ្ងៃដ៏សោកសៅបំផុតនៃឆ្នាំ ប្រហែលជាយើងនឹងសួរខ្លួនយើងថា: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយចំនួនទាំងនេះ៖

ដើម្បីអនុវត្តគន្លឹះទាំងនេះទៅអនុវត្ត ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីពអាចជាជំនួយដ៏ល្អ។ នៅ Buencoco ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិនៃការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ ក្នុងតម្លៃសមរម្យ និងដោយមានការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញដែលមានឯកទេសក្នុងវិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នា។

ដើម្បីចាប់ផ្តើម អ្នកគ្រាន់តែបំពេញ កម្រងសំណួរសាមញ្ញមួយ ហើយយើងនឹងចាត់ឱ្យអ្នកនូវអ្នកជំនាញដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងអាចធ្វើការប្រឹក្សាយោបល់ដំបូងដោយឥតគិតថ្លៃ និងដោយគ្មានកាតព្វកិច្ច។