비행기는 가장 많이 사용되고 안전한 이동 수단 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 비행할 때 약간의 두려움과 불안을 경험합니다. 실제로 일부 사람들은 비행에 대한 비이성적인 공포를 나타내므로 이러한 경우 비행 공포증 또는 비행 공포증 에 대해 이야기합니다.

스페인에서는 비행으로 고통받는 사람들을 동반하는 것을 목표로 하는 "Recover your wings" 협회를 가진 Aviación Digital에 따르면 인구의 10%는 비행을 두려워하고 승객이 이미 비행기 안에 있을 때 10%는 25%로 증가합니다. 공포증을 극복하는 과정

그러나 비행 공포증의 심리적 의미는 무엇일까요? 비행 공포증의 가장 일반적인 증상과 가능한 원인은 무엇입니까? 에어로포비아가 있다면 어떻게 해야 할까요?

‍ 비행 공포증: 에어로포비아의 정의와 의미

비행 공포 는 처음에 지적했듯이 비행 공포증 또는 공포증 .

공기공포증은 물체의 존재, 기대 또는 정신적 표현, 위험하지 않거나 잠재적으로 위험한 상황으로 인해 발생하는 지속적이고 강렬하며 과도하고 비합리적인 공포를 특징으로 하는 특정 공포증의 유형에 포함될 수 있습니다. . 비행 공포증의 경우 공포의 대상은 비행입니다.

비행 공포증을 앓고 있는 사람은 비행 공포증을 인정합니다 항공기)가 과도하고 불균형한 것으로 간주됩니다. 비행 회피가 있고 불안감이 느껴집니다. 어쩌면 여행을 떠나기 전에도 그럴 수 있습니다.

공기공포증이 있는 사람은 제어에 대한 특정 매니아가 있는 경향이 있으며, 아마도 비행이 "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"라는 느낌을 불러일으킨다는 사실과 관련이 있을 것입니다.> ; 사진 Oleksandr Pidvalnyi(Pexels)

비행 공포증 및 기타 공포

비행기 공포증 의 경우 비행기 비행 공포증이 비행의 특정 상황과 관련이 없습니다. 실제로 은 특정 상황과 관련되지 않은 다른 공포증의 표현일 수 있고/또는 다음과 같은 다른 형태의 불안 에 이차적일 수 있습니다.

• 고소공포증(고소공포증) .
• 광장공포증(비행기에서 내리지 못하고 구출되지 못할까 봐 두려워함).
• 비행기 내 밀실공포증, 이 경우 공포의 대상이 창문을 닫은 좁은 공간에서 움직이지 않고 남아 있는 것.
• 다른 사람 앞에서 기분이 나쁠까 봐 두려워하는 사회적 불안 "목록">
• 호흡 곤란 및 쌕쌕거림
• 심박수 및 혈압 상승
• 따끔거림, 홍조, 무감각
• 근육 긴장 및 불안으로 인한 떨림
• 현기증, 착란 및 시야 흐림
• 위장 장애, 메스꺼움.

신체적 증상공포증은 다음과 같은 심리적 증상과 관련될 수 있습니다.

• 불안감
• 파국적 환상
• 통제력 상실에 대한 두려움

우리가 말했듯이 심인성 증상은 비행 중뿐만 아니라 여행에 대해 생각할 때나 여행 계획을 시작할 때도 나타날 수 있습니다. 비행공포증을 앓고 있는 사람들은 "나는 왜 비행기를 타는 것이 두려운가" 라고 생각하는 경우가 드물지 않다. 따라서 가능한 원인 을 찾아보도록 하겠습니다.

공기공포증: 원인

공기공포증은 비행 중 부정적인 에피소드의 직접적인 경험을 통해서뿐만 아니라 예를 들어 항공 여행과 관련된 부정적인 에피소드에 대해 읽거나 들은 후 간접적으로 발전합니다.

비행 공포증이 있는 이유는 무엇입니까? 일반적으로 비행에 대한 두려움은 모든 것을 통제해야 할 필요성 에 내재된 불안 상태로 거슬러 올라가며, 먹이를 먹으면 큰 스트레스를 유발합니다. 또한 비행 공포증은 여행 전에 불쾌한 감각(예: 공황 발작)을 경험하여 발생할 수 있으며 이는 비행기 여행과 관련이 있습니다.

불안 about flying 과 about the plane은 처음 혼자 비행기를 탈 때도 등장할 수 있다. 그러나 여러 가지비행 공포증이 없는 사람의 경우 비행 공포증이 공포증이 되는 경우 이를 아는 것만으로는 극복할 수 없습니다.

항공기 안전

공기공포증이 있는 사람에게 비행 공포증이 없어야 하는 이유를 나열하는 것은 쉬울 수 있습니다. 예를 들어, 그에게 비행기 추락 확률이 낮거나(이 주제에 대한 유명한 하버드 연구에 따르면) 비행기가 다른 교통 수단보다 안전하다는 사실을 알려줍니다.

그러나 만약 두려운 위험이 실제가 아닐 수 있으며, 공포증은 그것을 경험하는 사람의 삶에 영향을 미칠 수 있으며 회피 메커니즘을 촉발할 수 있습니다. 즉, 공포스러운 물체나 자극이 있는 상황을 피하는 것입니다. 비행 공포증이 있는 사람들은 예를 들어 출장이나 파트너 또는 친구와의 휴가를 포기할 수 있으므로 업무 문제, 관계 문제 및 사회적 관계에 불편함을 느낄 위험이 있습니다. 그렇다면 공포증을 극복하는 방법은 무엇입니까?

두려움을 통제하고 직면하십시오

비행 공포증을 극복하는 방법‍

비행 공포증 치료에는 정신 요법 이 매우 유용할 수 있습니다. 심리학자는 환자와 함께 비행하는 것에 대한 두려움을 분석하고 증상을 조사하고지시된 설명 기술을 통해 "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> 이완 기술의 상황 간의 연관성을 줄이기 위한 목적으로 가능한 원인은 비행에 대한 두려움을 상쇄할 수 있습니다.

• 횡격막 호흡
• 마음챙김 기술
• 명상.

이러한 기술은 독립적으로 또는 스스로 수행할 수 있습니다. 심리학자가 가르칠 수 있습니다. 환자에게 불안 관리를 위한 보다 "즉각적인" 도구를 제공합니다.

비행을 두려워하지 않는 트릭

비행 관련 우려를 완화하기 위해 채택할 수 있습니다. 다음은 비행 공포증이 있는 사람들이 이를 실천에 옮길 수 있는 몇 가지 요령입니다.

• 비행 공포증을 제어하기 위한 과정에 참석합니다.
• 비행 및 도착에 대해 알아보기 정시에 공항에서 체크인 및 보안 작업을 서두르지 않고 수행할 수 있습니다.
• 기내 좌석을 선택하고 어지러움이나 추가적인 불안감을 유발할 수 있는 창가 좌석은 피하십시오.
• 자극적인 음료를 피하고 편안한 옷차림을 하십시오.
• 보안 안내를 듣고 대화하십시오. (승무원은 공황 발작과 같은 다양한 응급 상황에 대비하고 있습니다.)
• 다른 승객과 이야기하고, 읽고, 음악을 듣고산만한 마음.

비행 공포증: 다른 치료법

비행 공포증에 대해 다른 유형의 치료법을 찾는 사람들이 있습니다. 비행, 예를 들어 바흐 꽃에 의존하는 사람이 있고 술, 약 또는 기타 유형의 물질에 의존하는 사람이 있습니다. 이러한 "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> 벤조디아제핀 및 특정 유형의 항우울제 또는 항불안제와 같은 향정신성 약물은 비행 공포증이 사람을 심각하게 제한하고 획득을 지원하는 데 필요한 경우 심리 치료와 관련이 있습니다. 불안 관리 전략의.

여행 전에 "비행기를 타야 할 때 불안에 시달린다"고 생각한다면 의사나 심리학자에게 연락해야 합니다. 의료 전문가로서 그들은 장단기적으로 가장 효과적인 치료법을 제시할 수 있고 우리가 공포증을 관리하고 극복하도록 도울 수 있을 것입니다.

비행 공포증: 경험과 testimonials

비행 중 사고의 위험은 제한적이고 회사는 비행과 승객의 안전에 최대한 주의를 기울이지만 일부 사람들은 이 공포증을 극복하지 못합니다.

궁금하시면 벤 애플렉, 산드라 블록 등 비행을 두려워하는 유명인사들의 이야기와 그들이 괴로워하는 이유를 읽을 수 있습니다.항공 공포증.

Buencoco에서는 공포증 경험이 있는 온라인 심리학자와 세션을 진행할 수 있습니다. 귀하의 사례에 가장 적합한 전문가를 찾기 위해 간단한 설문지를 작성하고 첫 번째 무료 상담을 시작하기만 하면 됩니다.