Sausis ir jo garsioji kova su kalnais jau čia pat. Kalėdų šventės ir Trijų Karalių šventė eina į pabaigą, mūsų piniginės drebėjo tarp pirkinių, dovanų ir išvykų, baigėsi gausūs valgiai su saldumynais, užgeso namus ir gatves puošiančios lemputės, dingo parduotuvių vitrinų blizgesys... Perspektyva gali būti šiek tiek demoralizuojanti. Tada dažnas jausmas ir vienas išsielvartas persekioja mūsų gyvenimus ir kalbama apie Mėlynasis pirmadienis liūdniausia metų diena .

Data Mėlynasis pirmadienis dažnai patenka į trečią arba ketvirtą sausio pirmadienį Naujaisiais 2023 m. Mėlynasis pirmadienis vyks sausio 16 d. Nauja data 2024 m. bus sausio 15 d.

Tačiau, kas tiksliai yra Mėlynasis pirmadienis ? Kodėl Mėlynasis pirmadienis liūdniausia metų diena ? ir visų pirma, kodėl Mėlynasis pirmadienis ?

Kilmė Mėlynasis pirmadienis

Kas yra Mėlynasis pirmadienis ir ką tai reiškia? Pažodžiui. reikšmė Mėlynasis pirmadienis lt"//www.buencoco.es/blog/psicologia-del-color">spalvų psichologija aiškina, kad jaučiame spalvas ir kad kiekviena spalva daro įtaką žmonių nuotaikai ir psichinei būsenai).

Šio posakio kilmė - amerikiečių psichologas Cliffas Arnallas iš Kardifo universiteto, kuris 2005 m. atliko sudėtingus skaičiavimus ir bandė nustatyti liūdniausią metų datą.

Arnalo sukurtoje lygtyje atsižvelgta į daugybę kintamųjų, pvz:

• oro sąlygos;
• laiko, praėjusio nuo Kalėdų švenčių;
• gerų ketinimų nesėkmė;
• gebėjimas valdyti savo finansus;
• asmeninės motyvacijos lygį;
• poreikį veikti.

Nors šį skaičiavimą sukūrė psichologas, svetainėje Mėlynasis pirmadienis turi mažai ką bendro su psichologija ir neturi jokio mokslinio pagrindo.

"Šiandien yra Mėlynasis pirmadienis Kovokite su liūdesiu keliaudami".

Arnalo tyrimas, kaip jis pats prisipažino po kelerių metų, buvo ne kas kita, kaip kelionių agentūros "Sky Travel" rinkodaros žingsnis, kuris, siekiant susidoroti su mažėjančiu užsakymų skaičiumi, įtraukė jį į liūdniausios metų dienos egzistavimo nustatymą. Taigi kelionės tapo puikia išeitimi kovojant su atostogų pabaigos ir grįžimo į gyvenimą sukelta depresija.kasdien.

Netrukus Kardifo universitetas ir visa mokslo bendruomenė atsiribojo nuo Mėlynasis pirmadienis kuriame teigiama, kad neegzistuoja Dienraštis "The Guardian" apklausė neurologą Deaną Burnettą, kuris nurodė, kad tai apgaulė ir kad depresija yra visai kas kita:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">valdyti emocijas, kurias gali sukelti šventinio sezono pabaiga ir grįžimas į kasdienį gyvenimą.

Jūsų psichologinė gerovė arčiau, nei manote

Svetainė Mėlynasis pirmadienis neegzistuoja, sezoninė depresija

Nors moksliškai neįmanoma nustatyti, ar egzistuoja liūdniausia metų diena, ir net nėra mokslinio pagrindo vadinamajam Kalėdų sindromui, kuris pasireiškia švenčių metu arba iškart po jų, tačiau tai įmanoma:

• jaučiasi vienišas
• liūdesys ir melancholija;
• nuotaikos svyruoja.
  Taip pat žr: Emocinės reguliacijos sutrikimai: kas tai yra ir kaip juos gydyti?

Nors Mėlynasis pirmadienis nėra tiesa, gali būti, kad per žiemos mėnesiais atsirasti depresiniai sutrikimai ir nuotaikos pablogėjimas. Šiuo atveju kalbame apie sezoninė depresija arba sezoninis afektinis sutrikimas (SAD). Sutrikimas, t. y. sutrikimas, atsirandantis tam tikru metų laiku.

Viena iš galimų priežasčių yra "sezoniniai smegenų serotonino transporterio surišimo svyravimai", rodo neurologų grupės atliktas sezoninio depresijos sutrikimo tyrimas.

Keletas patarimų, kaip susidoroti su prasta nuotaika metų pradžioje

Jei iš tiesų egzistuotų liūdniausia metų diena, galėtume susimąstyti: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kaip išbristi iš depresijos su kai kuriais iš šių veiksmų:

• puoselėkite prasmingiausius santykius;
• Išsikelkite realius tikslus ir žingsnis po žingsnio jų siekite;
• Priimkite liūdesio akimirkas, nebijodami emocijų;
• Rūpinimasis savimi, rūpinimasis savo fizine ir psichologine gerove.

Norint praktiškai įgyvendinti šį patarimą, gali labai padėti psichologo konsultacija. "Buencoco", naudodamasis internetinės terapijos privalumais, galite tai padaryti neišeidamas iš namų, už prieinamą kainą ir padedamas specialistų, besispecializuojančių įvairiuose psichoterapijos metoduose.

Norint pradėti, tereikia užpildyti paprastą klausimyną, o mes jums paskirsime jūsų atvejui tinkamiausią specialistą ir galėsite nemokamai bei neįpareigojančiai surengti pirmąją pažintinę konsultaciją.