Pesawat adalah salah satu alat pengangkutan yang paling banyak digunakan dan paling selamat. Walau bagaimanapun, ramai orang mengalami ketakutan dan kebimbangan semasa terbang, malah, sesetengah orang menunjukkan ketakutan yang tidak rasional untuk terbang sehingga dalam kes ini kita bercakap tentang aerophobia atau fobia terbang .

Di Sepanyol 10% daripada populasi takut untuk terbang dan 10% meningkat kepada 25% apabila penumpang sudah berada di dalam pesawat, menurut Aviación Digital, yang mempunyai persatuan "Pulihkan sayap anda" yang bertujuan untuk menemani orang yang mengalami masalah terbang. fobia dalam proses mengatasi mereka.

Tetapi, apakah maksud psikologi ketakutan untuk terbang? Apakah gejala yang paling biasa dan kemungkinan penyebab fobia terbang? Apa yang perlu dilakukan jika anda mempunyai aerophobia?

‍ Takut terbang: definisi dan makna aerophobia

Takut terbang , seperti yang kami nyatakan pada mulanya, juga dipanggil aviophobia atau areophobia .

Aerophobia boleh termasuk dalam jenis fobia yang dipanggil khusus, yang dicirikan oleh ketakutan yang berterusan, sengit, berlebihan dan tidak rasional yang disebabkan oleh kehadiran, jangkaan atau gambaran mental objek, situasi tidak berbahaya atau berpotensi berbahaya. . Dalam kes aviophobia, objek ketakutan adalah terbang.

Orang yang mengalami aviophobia mengakui ketakutan mereka untuk terbang (dan akibatnya ketakutan terhadappesawat) sebagai berlebihan dan tidak seimbang. Terdapat pengelakan terbang, kebimbangan dirasai, mungkin juga sebelum perjalanan.

Orang yang mengalami aerophobia cenderung mempunyai mania tertentu untuk dikawal, mungkin dikaitkan dengan fakta bahawa terbang menimbulkan perasaan "imej jenis-jenis-jenis-teks-kaya w-sejajar-lebar-penuh"> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Takut terbang dan ketakutan lain

Dalam kes aerophobia , ketakutan untuk terbang dengan kapal terbang mungkin tidak berkaitan dengan situasi penerbangan tertentu. Malah, boleh menjadi ekspresi fobia lain yang tidak berkaitan dengan situasi tertentu dan/atau menjadi sekunder kepada bentuk kebimbangan lain , seperti:

• Takut ketinggian (acrophobia) .
• Agoraphobia (di mana seseorang takut bahawa mereka tidak akan dapat meninggalkan pesawat dan tidak dapat diselamatkan).
• Klaustrofobia dalam kapal terbang, dalam kes ini objek ketakutan kekal tidak bergerak dalam ruang kecil dengan tingkap tertutup.
• Kebimbangan sosial di mana seseorang takut berasa buruk di hadapan orang lain dan menyebabkan "list">
• kesukaran bernafas dan berdehit
• peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah
• kesemutan, pembilasan, rasa kebas
• ketegangan otot dan kemungkinan gegaran akibat kebimbangan
• pening, kekeliruan dan penglihatan kabur
• gangguan gastrousus, loya.

Gejala fizikalaerophobia boleh dikaitkan dengan gejala psikologi seperti:

• perasaan kebimbangan
• fantasi malapetaka
• takut kehilangan kawalan.

Seperti yang telah kami katakan, gejala psikosomatik boleh muncul bukan sahaja semasa penerbangan, tetapi juga apabila memikirkan perjalanan atau ketika mula merancangnya. Mereka yang mengalami aviophobia dan mengalami simptom sebegini, tidak jarang mereka tertanya-tanya "kenapa saya takut terbang" . Jadi mari kita cuba cari punca yang mungkin .

Aerophobia: punca

Aerophobia boleh berkembang bukan sahaja melalui pengalaman langsung episod negatif semasa penerbangan, tetapi juga secara tidak langsung, contohnya selepas membaca atau mendengar tentang episod negatif yang berkaitan dengan perjalanan udara.

Mengapa anda fobia? untuk terbang? Secara umum, ketakutan untuk terbang boleh dikesan kembali kepada keadaan kebimbangan yang mendasari keperluan untuk mengawal segala-galanya dan yang, apabila diberi makan, menyebabkan tekanan yang hebat. Di samping itu, boleh berlaku bahawa ketakutan untuk terbang disebabkan oleh mengalami sensasi yang tidak menyenangkan sebelum melakukan perjalanan (contohnya, serangan panik), dan kemudian ini dikaitkan dengan perjalanan dengan kapal terbang.

Kebimbangan tentang penerbangan dan tentang pesawat juga boleh muncul apabila seseorang menaiki kapal terbang sendirian buat kali pertama. Walau bagaimanapun, terdapat beberapasebab untuk tidak mengalami aerophobia, walaupun, dalam kes seseorang yang ketakutan untuk terbang menjadi fobia, mengetahui mereka mungkin tidak mencukupi untuk mengatasinya.

Keselamatan pesawat

Mungkin mudah untuk menyenaraikan kepada seseorang yang mengalami aerophobia mengapa mereka tidak sepatutnya fobia terbang. Sebagai contoh, memberitahunya tentang kemungkinan rendah pesawat terhempas (menurut kajian Harvard yang terkenal mengenai subjek itu), atau fakta bahawa pesawat lebih selamat daripada cara pengangkutan lain.

Walau bagaimanapun, walaupun jika anda sedar bahawa bahaya yang ditakuti mungkin tidak nyata, aerophobia boleh menjejaskan kehidupan orang yang mengalaminya dan mencetuskan mekanisme pengelakan, iaitu, mengelakkan situasi di mana objek atau rangsangan fobia hadir.

Mereka yang mempunyai fobia terbang boleh berputus asa, contohnya, perjalanan perniagaan atau percutian dengan pasangan atau rakan mereka, dan oleh itu, mempunyai masalah kerja, masalah perhubungan dan berisiko berasa tidak selesa dalam perhubungan sosial mereka. Jadi bagaimana untuk mengatasi aerophobia?

Kawal dan hadapi ketakutan anda

Cara mengatasi ketakutan terbang‍

Untuk rawatan fobia terbang, psikoterapi boleh menjadi sangat berguna. Seorang ahli psikologi boleh menganalisis ketakutan untuk terbang bersama-sama dengan pesakit, menyiasat simptom mereka dansebab yang mungkin, dengan tujuan untuk mengurangkan, melalui teknik ekspositori terarah, perkaitan antara situasi "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">teknik relaksasi boleh mengatasi ketakutan terbang:

• pernafasan diafragma
• teknik kesedaran
• meditasi.

Teknik ini boleh dijalankan secara bebas atau anda sendiri Pakar psikologi boleh mengajar mereka kepada pesakit, untuk menawarkan mereka alat yang lebih "segera" untuk pengurusan kebimbangan.

Helah untuk mengelak daripada takut terbang

Terdapat helah tertentu yang boleh boleh menerima pakai untuk mengurangkan kebimbangan berkaitan penerbangan. Berikut ialah beberapa petua supaya mereka yang fobia terbang boleh mempraktikkannya:

• Hadiri kursus untuk mengawal ketakutan terbang.
• Maklumkan diri anda tentang terbang dan Tiba di lapangan terbang tepat pada masanya akan membolehkan daftar masuk dan operasi keselamatan dijalankan tanpa tergesa-gesa.
• Pilih tempat duduk anda di dalam pesawat dan mungkin elakkan kerusi tingkap yang boleh menyebabkan pening atau kebimbangan tambahan.
• Singkirkan minuman yang merangsang dan berpakaian dengan selesa.
• Dengar arahan keselamatan dan bercakap kepada kakitangan penerbangan (anak kapal bersedia untuk pelbagai kecemasan, seperti serangan panik).
• Bercakap dengan penumpang lain, baca, dengar muzik untuk mendapatkanfikiran terganggu.

Takut terbang: ubat lain

Ada mereka yang mencari jenis ubat lain untuk fobia mereka terhadap terbang, Sebagai contoh, ada orang yang bergantung pada bunga Bach, dan ada orang yang menggunakan alkohol, ubat-ubatan atau jenis bahan lain. Ini "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> ubat psikoaktif seperti benzodiazepin dan jenis antidepresan atau anxiolytics tertentu dikaitkan dengan terapi psikologi dalam kes di mana fobia terbang sangat mengehadkan orang itu dan ia perlu menyokong pemerolehan strategi pengurusan kebimbangan.

Jika, sebelum perjalanan, kita mendapati diri kita berfikir "Saya mengalami kebimbangan apabila saya terpaksa menaiki pesawat", kita harus menghubungi doktor atau ahli psikologi kita. Sebagai profesional kesihatan, mereka akan dapat menunjukkan ubat yang paling berkesan dalam jangka pendek dan panjang, dan mereka akan dapat membantu kami mengurus dan mengatasi aerophobia.

Takut terbang: pengalaman dan testimoni

Walaupun risiko sesuatu yang tidak kena semasa penerbangan adalah terhad dan syarikat memberi perhatian sepenuhnya terhadap keselamatan penerbangan dan penumpang mereka, sesetengah orang gagal mengatasi fobia ini.

Jika anda ingin tahu, anda boleh membaca kisah selebriti seperti Ben Affleck atau Sandra Bullock yang takut terbang dan sebab yang menyebabkan mereka menderitaaviophobia.

Dengan Buencoco adalah mungkin untuk menjalankan sesi dengan ahli psikologi dalam talian yang berpengalaman dalam fobia. Anda hanya perlu mengisi soal selidik mudah untuk mencari profesional yang paling sesuai untuk kes anda dan membuat perundingan percuma yang pertama.