Cinta mungkin salah satu utas panduan kehidupan yang hebat; ia adalah satu konsep yang boleh merangkumi sejumlah besar definisi dan nuansa yang berbeza dan yang berada di luar dimensi ruang-masa. Ia adalah perasaan universal yang, dalam apa jua bentuknya, timbul secara spontan.

Semua orang perlu mencintai dan berasa disayangi , untuk dihargai dan diiktiraf. Kami bermimpi untuk mencari pasangan jiwa kami, kami berharap kami dapat mempunyai seseorang di sisi kami yang memahami kami dan mengambil berat tentang kami, sepanjang hayat kami.

‍Tetapi, apakah yang berlaku apabila cinta tidak terbalas ? Apakah perasaan kita apabila kita mencintai tetapi tidak dicintai? Bagaimana kita boleh tahu jika cinta yang kita rasa tidak terbalas dan apa yang boleh kita lakukan?

Jatuh cinta dan cinta tidak berbalas: mengapa ia berlaku?

Keadaan sedang jatuh cinta boleh kelihatan ajaib bagi kita. Orang yang jatuh cinta tersenyum, baik hati, kebahagiaannya kelihatan tidak bermotivasi. Pengalaman cinta memerlukan pertemuan dengan yang lain, dengan orang yang akan membuat kita "hilang akal" atau yang akan "mencuri hati kita" dan membuat kita benar-benar "letih" dalam cinta.

Dalam diri kita, segala-galanya berubah. Otak melepaskan ribut kimia yang membebaskan oksitosin, dopamin dan adrenalin, mendorong keadaan keseronokan dan euforia yang membuatkan kita berasa “ rama-rama dalamtingkah laku dan strategi meningkatkan pembelajaran strategi mengenai pemikiran dan emosi, memihak kepada peningkatan dalam bilangan sumber serta penemuan tingkah laku baharu yang lebih berfungsi.

Dan tidak , terapi psikologi tidak boleh membuat orang yang menjadi objek cinta kita secara ajaib jatuh cinta kepada kita. Satu perkara penting adalah untuk menjelaskan bahawa orang pertama yang perlu kita jatuh cinta adalah diri kita sendiri.

Hanya jika kita memutuskan untuk mengasihi diri sendiri, meninggalkan ruang yang cukup untuk keperluan dan keinginan kita, jika kita memutuskan untuk mendengar dan mencintai diri kita semula, cinta yang tidak berbalas boleh diubah menjadi cinta yang berbalas. Kemudian, beri laluan untuk apa yang akan menjadi permulaan kisah cinta yang paling indah dan menarik dalam hidup anda.

Pusaran emosi membanjiri kita, memberi kita makan, malah menghilangkan selera makan kita, sehingga dapat “hidup atas cinta” seperti yang mereka katakan. Tetapi, apa yang berlaku apabila semua sensasi dan emosi ini tidak berlaku pada orang lain? Dalam sekelip mata, cinta mendedahkan "sisi gelapnya" yang boleh menjadi punca kesedihan dan keputusasaan.

Apabila cinta tidak berbalas, atau apabila anda telah dibayangi - akhirnya ia adalah juga cara untuk membuat anda melihat bahawa ia tidak sepadan dengan anda-, emosi yang kuat dan berdebar-debar itu, jangkaan, impian, keinginan dan projek kami, kelihatan semakin tidak dapat dicapai sehingga bertembung dengan kepercayaan bahawa "kita telah jatuh cinta". orang yang salah" dan bahawa dia tidak bersedia untuk mempercayai projek yang kita sangat inginkan.

Objek cinta yang tidak berbalas

Kita jatuh cinta dengan siapa? Ia boleh daripada rakan yang tidak menunjukkan minat kepada kita, daripada orang yang tidak dikenali, daripada orang terkenal yang tidak dapat dicapai, daripada rakan sekerja atau daripada seseorang yang kita telah mempunyai hubungan cinta pada masa lalu (yang boleh menjadi cinta objek walaupun bertahun-tahun yang lalu). selepas).

Cinta yang tidak berbalas mempunyai ciri yang hampir sama antara mereka. Selalunya, orang lain diidealkan , mengaitkan kualitiunik, istimewa, hebat. Anda menjalani cinta hipotesis, yang boleh menjadi nyata pada tahap tertentu. Cinta separuh hati dan satu pihak.

Cinta yang tidak bahagia dan berbeza yang menyakitkan (fikirkan perasaan kita, contohnya, pada hari istimewa seperti Hari Valentine, apabila cinta ini tidak terbalas). Cinta yang, dalam kesusasteraan, telah memberi kehidupan kepada beribu-ribu karya tetapi, dalam kehidupan sebenar setiap hari, boleh membawa akibat yang tidak menyenangkan pada tahap emosi .

Menderita akibat tidak terbalas cinta

Perasaan buruk kerana cinta yang tidak berbalas adalah perkara biasa: apabila kita mengalami cinta "penolakan", sama sengit dan mendalam, kita mengalami penolakan dari yang lain . Dan walaupun mengasihi membayangkan kelemahan tertentu dan terdedah kepada kemungkinan tidak dibalas, kita tidak pernah bersedia untuk perkara seperti ini.

Adakah cinta yang tidak berbalas mempunyai gejala yang boleh dikenali? Jika cinta tidak dibalas, bagaimana kita mengenalinya? Langkah pertama yang perlu diikuti ialah mendengar diri sendiri .

Dalam psikologi, cinta yang tidak berbalas dikaitkan dengan konsep penolakan yang seterusnya, kita boleh mempertahankannya. diri kita sendiri melalui mekanisme pertahanan penafian yang dengannya kita turut membina cerita fantasi.

Kami membinanya sesuka hati, mewakili yang lain sebagai "ideal kami", Perfect Match. Apabila kita membuka matakita sedar bahawa semua itu tidak wujud.

Inilah cara kita kecewa, ragu-ragu dan takut tidak diingini sebagai seseorang, walaupun tidak cukup baik, tidak layak dicintai, tidak memenuhinya . Kami terharu dengan perasaan tidak selamat dan tidak berdaya , kesunyian, kami berasa buruk, tidak sesuai, seolah-olah kami kehilangan sesuatu.

Cari ahli psikologi untuk memulihkan emosi anda

Cinta yang tidak berbalas dalam psikologi

Sesiapa yang mengalami ketakutan yang berterusan untuk kehilangan cinta yakin bahawa lambat laun mereka akan tinggal hanya kerana yang lain akan pergi. Ketakutan ini boleh menimbulkan keadaan cemas, kewaspadaan berlebihan terhadap alam sekitar, membawanya untuk mengesan tanda-tanda bahawa apa yang akan mereka lakukan akan membawanya lebih dekat kepada perkara yang paling ditakutinya, seolah-olah itu adalah ramalan yang memenuhi diri.

Dalam psikologi, terdapat juga perbincangan tentang " skim pengabaian ", cara berfikir tentang diri kita, dalam perhubungan, yang menjadikan kita hidup dalam keadaan emosi yang tidak stabil. Keadaan ini boleh membawa kita ke arah orang yang, pada gilirannya, tidak stabil dan tidak dapat diramalkan, seperti pasangan yang tidak mahu melakukan dengan serius atau yang sudah mempunyai hubungan lain dan yang, oleh itu, tidak akan memberikan kita banyak ketersediaan dan kita akan jatuh ke dalam peranan kekasih.

Ketakutan untuk ditinggalkan iniia juga boleh diubah menjadi strategi penolakan pencegahan terhadap komitmen. Hubungan yang serius dan mendalam dielakkan dengan sebaliknya memperoleh tingkah laku anti-pergantungan , supaya seseorang tidak boleh mengambil risiko mewujudkan jenis hubungan yang penting.

Akibat cinta yang tidak berbalas

Apabila kekecewaan dan kesakitan akibat cinta yang tidak berbalas membuat kita menderita, kita boleh memasuki "gelung" di mana pemikiran tentang yang lain menjadi berterusan dan akhirnya menjadi penghalang , penceroboh . Emosi yang muncul paling kerap bergoyang antara ingin bersama dengan orang itu, objek cinta kita dan kemarahan untuk apa yang sedang berlaku.

Kadangkala, cinta yang tidak berbalas boleh membawa kepada ketaksuban sebenar. Yang membawa kita kepada sensasi perasaan keseorangan , kesedihan, sayu, sikap tidak peduli dan, kadangkala, mengalami keadaan kebimbangan dan kemurungan.

Kebimbangan tentang cinta yang tidak berbalas semakin bertambah dalam kes-kes di mana kita berada dalam perhubungan di mana kita ingin menerima lebih banyak, tetapi di mana pihak yang satu lagi samar-samar, menipu kita dan memberi kita serbuk cinta ( pecah roti ).

Dalam kes ini, perkara yang dikenali sebagai manipulasi emosi turut dimainkan dalam perhubungan: orangdia mencari, menjawab mesej kami, dia bersama kami, tetapi dia tidak menampung apa-apa jenis projek masa hadapan, memanjangkan ikatan dari semasa ke semasa yang akhirnya boleh menjadi apa yang kita kenali sebagai hubungan toksik .

Dengan cara ini, kami terperangkap dalam situasi ambivalence: di satu pihak kami terus memupuk harapan bahawa orang lain akan menyayangi kami suatu hari nanti dan, di sisi lain, kami berpuas hati apa yang kita ada walaupun kita tahu bahawa Ia bukan apa yang kita benar-benar mahukan untuk diri kita sendiri, kita menerimanya walaupun mengetahui bahawa ia adalah cinta yang tidak berbalas.

Risiko psikologi cinta yang tidak berbalas pada masa remaja

Remaja adalah salah satu fasa kitaran hidup yang paling rumit. Ia adalah tempoh masa yang penuh dengan perubahan yang mempengaruhi dalaman dan luaran kita.

Semasa remaja kita masih tidak mempunyai takrifan lengkap tentang diri kita jadi penilaian, kritikan negatif atau kesalahan boleh memusnahkan semua yang telah kita capai sehingga saat itu. Seorang remaja yang mengalami cinta yang tidak berbalas dan mempunyai harga diri yang rendah boleh berfikir: "cinta yang tidak berbalas ini tidak akan menjadi seperti itu jika saya mengubah diri saya" atau "Saya membuka hati saya untuk awak dan awak hancurkan untuk saya. Salah awaklah kalau saya tak pernah bercakap dengan sesiapa lagi."

Takut tidak dapat mengukur Perkara yang mungkin dirasakan oleh seorang remaja dalam kes cinta yang tidak berbalas boleh menyebabkan dia mempersoalkan banyak aspek dirinya (seperti penampilan fizikalnya, contohnya, menyebabkan dia berasa malu atau malu badan) dan, menambah kepada faktor risiko lain, ia boleh salah satu peristiwa yang menjana masalah seperti gangguan makan , pengasingan, serangan kebimbangan , masalah harga diri dan kemurungan.

Cinta yang tidak berbalas: apa yang perlu dilakukan untuk mengatasinya

Sukar untuk memahami cara mengatasi cinta yang tidak berbalas kerana, apabila kita memasuki wilayah perasaan dan emosi, ramai daripada reaksi adalah spontan dan naluri, sedikit berkaitan dengan rasional.

Malah, cinta tidak objektif . Mereka yang mencintai tidak boleh menghilangkan perasaan mereka, mereka akan dapat memerhatikannya dan cuba melihat sesuatu dari perspektif yang positif, kerana cinta yang tidak berbalas juga adalah cinta, jika kita memahami perasaan ini sebagai keupayaan untuk merasakan emosi dan perasaan yang kuat terhadap seseorang.

Bagaimana untuk berhenti menderita daripada cinta yang tidak berbalas? Kita boleh mulakan dengan menerima diri kita lebih , bersikap lebih baik kepada diri sendiri, mendengar diri sendiri. Mengetahui bagaimana kita, apa yang kita rasa, mendedikasikan masa untuk diri kita sendiri, untuk menjaga diri kita, untuk memberi diri kita lebih nilai dan kepentingan,untuk menentukan diri kita.

Mengucapkan selamat tinggal kepada cinta yang tidak berbalas membayangkan perlu menghadapi kehilangan (cinta berkabung) dan, pada masa yang sama, dengan penaklukan semula kesedaran yang lebih besar tentang diri sendiri, belajar untuk memerhati secara kritikal sejauh mana ruang yang kita berikan kepada orang lain dan berapa banyak yang kita ambil dari diri kita sendiri.

Hubungan sentimental adalah pakatan antara ahlinya, terdiri daripada unsur-unsur seperti seks dan cinta , keterlibatan dan rasa hormat, keupayaan untuk menyokong satu sama lain dan mendengar, pertemuan antara dua individu berbeza.

“Marah” kerana cinta yang tidak berbalas bermakna kehilangan pandangan cinta diri, membiarkan fikiran yang tidak berfungsi mengambil alih.

Mengatasi cinta yang tidak berbalas bermakna berhenti mempercayai bahawa kita tidak menarik, menarik atau disayangi, untuk mula merenung fakta bahawa, mungkin, jika ia tidak berkesan dengan orang itu, bahan yang hilang bergantung pada pertemuan itu dan bukan pada sesuatu yang kita terlepas.

Melepaskan cinta yang tidak berbalas, walaupun ia boleh menjadi ujian yang sukar, sememangnya ia boleh mengajar kita banyak perkara: semua pertemuan yang kita lalui mendapat makna, walaupun yang menyakiti kita, kerana kesakitan juga menyakitkan kita berkembang, membawa kita kepada pengetahuan dan kesedaran tentang diri kita.

Mukakepadanya dan mengatasinya bermakna mula menyayangi diri anda dan menjawab soalan: sebelum mencintai orang itu, sejauh mana saya menyayangi diri saya sendiri?

Sekiranya, walaupun telah mengikuti garis panduan ini dan merenungkannya, kami melihat bahawa kami terus menghadapi kesukaran, kami sentiasa boleh mengharapkan sekutu terbaik kami untuk menghulurkan bantuan pada masa yang memerlukan: Bantuan psikologi .

Apakah terapi yang perlu saya ikuti untuk mengatasi akibat cinta yang tidak berbalas?

Sebarang pendekatan terapeutik, yang boleh anda lakukan juga dalam panggilan video dengan ahli psikologi dalam talian Buencoco , boleh berguna untuk mengatasi kesakitan seketika seperti cinta yang tidak berbalas.

Mari kita menganalisis secara ringkas beberapa pendekatan terapeutik utama yang boleh membantu apabila kita mendapati diri kita dalam kesukaran akibat cinta yang tidak berbalas dan akibat utamanya: kehilangan harga diri dan penderitaan emosi.

Pendekatan sistemik , seperti pendekatan analitikal, boleh berfungsi dengan aspek perhubungan dan komunikatif , membantu kami lebih sedar tentang beberapa dinamik yang menganiaya kami, kembali untuk menghidupkan semula kenangan dan keperluan masa lalu dan dengan itu cuba memberikannya makna baharu yang lebih berguna dan melihat dunia dengan mata yang berbeza

Pendekatan kognitif