Onze gemoedstoestand is als een waaier. Er is vreugde, euforie, geluk, maar ook teleurstelling, verdriet en demotivatie. De onzekerheid over wat er zal gebeuren met die belangrijke situatie in ons leven, de angst om een beslissing te nemen, die doelen die we onszelf hebben gesteld en die nog lang niet zijn bereikt... zijn enkele van de dingen die ervoor zorgen dat we onze illusies verliezen en dat we in dat moment vanNu Kerstmis snel nadert, stellen we in dit artikel het volgende voor cadeaus om iemand die verdrietig is op te vrolijken iemand met de kerstblues , of om jezelf als een cadeautje te behandelen, voor jezelf zorgen is ook nodig!

‍ Wat geef je als cadeau om je op te beuren?

1. Boeken

Wist je dat lezen is goed voor de geestelijke gezondheid Terwijl we verdiept zijn in lezen, denken onze hersenen, ordenen ze ideeën, stellen ze zich voor... Naast ons te vermaken, te leren, onze kritische zin te ontwikkelen en onze woordenschat te vergroten, biedt lezen ons nog andere voordelen. psychologische voordelen :

• Het stimuleert cognitieve vaardigheden en verhoogt ons concentratievermogen, geheugen en aandacht.
• Het vermindert stress, verdriet en angst.
• Verbetert de stemming.

Als je denkt aan cadeaus om iemand op te vrolijken boeken kunnen een goede optie zijn.

‍ 2. Muziek

Wat geef je als cadeau om iemand op te vrolijken? De muziek in verschillende vormen Afhankelijk van je smaak en budget kun je er ook voor kiezen om iets te kopen, van een plaat tot een concertkaartje. lessen volgen om een instrument te leren bespelen omdat het het gevoel van eigenwaarde verbetert en de hersenactiviteit verhoogt.

Studies hebben aangetoond dat luisteren naar muziek, zingen en muziektherapie kunnen hebben verbeteringen belangrijke in geestelijke gezondheid Ander onderzoek toont aan dat muziek een gunstig effect kan hebben op chemische stoffen in de hersenen zoals dopamine (gerelateerd aan gevoelens van plezier) en oxytocine. Er is ook bewijs, zij het matig, dat muziek kan helpen de niveaus van cortisol (het stresshormoon) te verlagen.

3. Zingen

Het gezegde luidt dat " hij die zijn kwaad bezingt schrikt af "en het lijkt waar te zijn, wist je dat zingen ervoor zorgt dat het lichaam endorfine aanmaakt, die neurotransmitters die onze geest verheffen en ons in een goed humeur brengen? De actie van zingen is ook gekoppeld aan de productie van dopamine, oxytocine en serotonine, allemaal stoffen die bijdragen aan de productie van gevoel van welzijn.

Misschien is een avondje karaoke wel een van de beste geschenken om een vriend(in) op te vrolijken Een andere optie is lid worden van een koor, volgens een Australisch onderzoek, zingen in een koor Dit zijn enkele van de factoren die hebben geleid tot meer tevredenheid en welzijn. voordelen :

• Het wekt geluk op en verhoogt de stemming.
• Het blokkeert zorgen en leidt af van problemen (je moet gefocust zijn).
• Om te zingen moet je je ademhaling onder controle houden en dat helpt om angst te verminderen.
• Ontmoeting en interactie met andere mensen kan helpen om nieuwe perspectieven te openen, om eenzaamheid te verdrijven...

4. Dansen

Naar danslessen kan een van die originele geschenken om je op te beuren Door middel van beweging worden emoties en gevoelens geuit. Het is een goede manier om jezelf te ontremmen en angst, woede, woede te kanaliseren...

Psycholoog Peter Lovatt legt uit dat wanneer we in onze geest dansen "er vanuit wetenschappelijk perspectief buitengewone dingen gebeuren", en dat dans helpt bij stress en angst y kan woede verminderen y meer energie van de mensen.

Voor wie op zoek is naar cadeaus om je vriendin of vriendje op te vrolijken Ballroomdansen is een goed alternatief, omdat het gestructureerde dansen zijn, je moet synchroniseren met je partner, de passen uit je hoofd leren... veel concentratie is dus ideaal om de gemoederen bezig te houden.

5. Weven

Als je wilt verrassen met originele geschenken om je op te beuren Neem naalden en een bol wol en handen om te breien! Breien is niet langer iets voor hipsters of oma's, je kunt plekken vinden waar ze lesgeven en daar vind je een gevarieerde groep mensen.

Knit For Peace, een non-profitorganisatie, deed onderzoek bij een steekproef van 1.000 breisters. 92% van hen bleek hun humeur verbeterd terwijl 82% zei dat breien hen had geholpen om relax Als je breit, is je geest gefocust op de activiteit en worden je zorgen opzij gezet, en je gevoel van eigenwaarde verbetert omdat je je bewust wordt van je eigen creatieve vermogen.

6. Schilderen en kleuren

Schilderen en kleuren Dit vereist oog-handcoördinatie, waardoor het nodig is om bepaalde hersengebieden activeren die de remming van het limbisch systeem bevorderen, zodat de persoon verlost wordt van zorgen en angsten.

Bijvoorbeeld Mindfulness kleurboek door illustrator Emma Farrarons of De geheime tuin door Johanna Basford is misschien zo'n Geschenken om iemand in je omgeving een hart onder de riem te steken .

7. Sport

Lichaamsbeweging is een van de gezondste gewoonten die we kunnen hebben. Je hebt er waarschijnlijk al vaak over gehoord en gelezen, dus waarom trek je niet je sportschoenen aan en trakteer je die ene speciale persoon op een workout? We zetten een paar van de beste manieren op een rij om dat te doen. psychologische voordelen :

• Reguleert stressniveaus.

• Het verbetert het gevoel van eigenwaarde en helpt je om je beter te voelen over jezelf.
• Het activeert de productie van endorfine, de neurotransmitter die pijn vermindert en stabiele en verhoogde gevoelens van geluk opwekt.
• Het vermindert angst. Lichamelijke activiteit leidt af van zorgen gedurende de tijd dat je ermee bezig bent en dit maakt angst los en vermindert deze.

Voor wie niet zo fit is, kan wandelen voor beginners een goede optie zijn... Bovendien is de Contact met de natuur helpt om energie op te doen en te ontspannen.

8. Yoga

Een andere van de Geschenken om een vriend een hart onder de riem te steken kunnen praktijk enkele sessies van yoga Yoga dwingt je om in contact te komen met het hier en nu van lichaam en geest en neemt je daarom weg van de zorgen die je naar het moment van inzinking hebben geleid.

Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine testte een steekproef van 30 mensen van verschillende leeftijden met een klinische depressie. De helft nam drie keer per week deel aan yogalessen en de andere helft nam twee keer per week deel aan yogalessen. Het resultaat, na drie maanden oefenen, was dat beide groepen meldden dat hun ongemak met ongeveer 50% was verminderd.

Mindfulness

De mindfulness is een praktijk met als doel de persoon te scheiden van zijn of haar gedachten om ze te kunnen herkennen en mentale patronen in twijfel trekken (een goed idee als iemand in een dip zit en ruminerende gedachten heeft); het hecht, net als yoga, veel belang aan het hier en nu en aan concentratie op het huidige moment.

Zowel mindfulness als meditatie verminderen de cortisolspiegel (stresshormoon) en sommige mensen merken dat het helpt bij slapeloosheid. .

10. Therapie

Emoties onder controle houden met Kerstmis kan nog moeilijker zijn, dus wat moet je geven aan iemand die een moeilijke tijd doormaakt? Nou soms psychologische hulp is ook een goed cadeau voor iedereen die een hobbel in de weg te overwinnen heeft.

De eerste cognitieve sessie met een online psycholoog van Buencoco is gratis. Als je jezelf een cadeau wilt geven en verbeter je psychologische welzijn vul onze vragenlijst in en bewijs.

Heb je psychologische hulp nodig?