ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੱਕਰ , ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ :
- ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
- ਇਮਿਊਨ;
- ਪਾਚਨ;
- ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ, ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ;
- ਪ੍ਰਜਨਨ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ; 5>ਐਂਡੋਕਰੀਨ;
- ਸਾਹ।
ਪਰ, ਕੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚਾਨਣਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ...
ਕੀ ਕੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਹੈ?
ਵਰਟਿਗੋ ਇੱਕ ਸਰੀਰ, ਸਿਰ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਭਰਮ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ । ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਝਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਦਾ ਮੂਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਕੰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤਾ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਭੀੜ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ... ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਇੱਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ।
ਵਰਟੀਗੋ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ;
- ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ;
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ;
- ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ;
- ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਜਣਾ।
ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਬੰਨੀਸਾਈਕੋਜੇਨਿਕ ਚੱਕਰ
ਸਾਈਕੋਜੇਨਿਕ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਟਰਿੱਗਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ।
ਸਾਈਕੋਜੈਨਿਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ: ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਠੰਡੇ ਪਸੀਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਸਿਰ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਦਾ ਚੱਕਰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਚੱਕਰ ਆਉਣਾਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਚੱਕਰ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਸੋਰਾ ਸ਼ਿਮਾਜ਼ਾਕੀ (ਪੈਕਸੇਲਜ਼)ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ: ਕਾਰਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। : ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ।
ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਗਤੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਕੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਤਣਾਅ ਵਰਟੀਗੋ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਵਰਟੀਗੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਉਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੇਨੀਅਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਰਟੀਗੋ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖਤਰੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਸਿਸਟਮ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਰਕਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ) 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚੱਕਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਾਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਵਾਬ।
ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭੋ
ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰੋਵਰਟੀਗੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹਨ । ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ , ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਸੀ।
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋਹਾਨਸ ਗੁਟੇਨਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਹੈ ਜੋ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਵੈਸਟਿਬੂਲਰ ਘਾਟਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ।
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ: ਇਲਾਜ
ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੁਏਨਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:
- ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਂਵੋ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
- ਇਲਾਜ ਲਓ : ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ , ਨਾਲ ਹੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ (ਅਖੌਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ।>ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਔਜ਼ਾਰ ਦੇ ਸਕਣ।
