Cum te descurci cu să ai grijă de tine însuți În acest articol vom vorbi despre autoîngrijire, un cuvânt format din auto, din greacă αὐτο Primul pas important este construirea stimei de sine și a grijii de sine prin gesturi zilnice care țin cont de nevoile personale, ceea ce înseamnă "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> stima de sine și grija de sine prin gesturi zilnice care țin cont de nevoile personale.

A avea grijă de sine poate părea dificil, mai ales pentru persoanele care sunt obișnuite să lase deoparte propriile nevoi și să renunțe la sine pentru a-i face pe alții (de exemplu, familia, partenerii, prietenii) să se simtă bine. Pe de altă parte, poate fi dificil să ai grijă de tine însuți, este esențial să vă faceți timp pentru a avea grijă de voi înșivă pentru că declanșează un mecanism virtuos: a avea grijă de sine pentru a avea grijă de ceilalți.

Consecințele faptului de a nu avea grijă de tine

Importanța îngrijirii de sine este înțeleasă atunci când aceștia cunosc consecințele nerespectării acesteia. Când nu mai avem grijă de noi înșine și ne punem pe noi înșine în plan secundar, avem tendința de a uita cum să o facem, iar acest lucru ne duce la experimentarea unei sentiment de goliciune și tristețe Ce se întâmplă atunci când suntem neglijenți?

• Ne judecăm critic Credem că suntem incompetenți și ne temem că nu suntem la înălțimea sarcinii, că nu suntem suficient de buni.
• Nu ne simțim "listați">
• Luați-vă un moment în fiecare zi doar pentru dumneavoastră.
• Învățați să vă iertați după ce faceți o greșeală.
• Gândește-te la dorințele tale și la ceea ce poți face pentru a-ți îmbunătăți viața.
• Exersați inteligența emoțională, creați o armonie între mintea și emoțiile voastre.
• Începeți să vă îngrijiți corpul, mintea și relațiile.

Mai mult chei pentru a învăța cum să ai grijă de tine în fiecare zi :

• Planificați-vă o rutină.
• Urmați o dietă echilibrată.
• Exerciții fizice, știi tu... mens sana in corpore sano .
• Aveți o bună igienă a somnului (dacă suferiți de insomnie, consultați un specialist).
• Cumpărați ceva nou pe care vi-l doreați de mult timp.
• Citiți o carte bună.
• Petreceți timp în natură (munții sau beneficiile mării sunt bune pentru sănătatea mentală).
• Faceți o plimbare.
• Întâlniți-vă cu prietenii.

Grija pentru ceilalți

Îngrijirea de sine ne face să ne simțim bine și ne permite, de asemenea, să avem grijă de ceilalți. Cei care lucrează în profesii de ajutorare, cum ar fi asistența medicală, psihologia, munca și asistența socială, știu foarte bine acest lucru: pentru a avea grijă de alții, trebuie să ai grijă de tine însuți.

Dacă ne ocupăm de ceilalți fără să ne gândim la noi înșine și fără să primim nimic în schimb, energia noastră se epuizează și ajungem să ne simțim supraîncărcați. De aceea, este esențial să alegem relații care ne îmbogățesc și ne fac să ne simțim bine, care ne dau înapoi ceea ce noi oferim în termeni de timp și afecțiune. A avea grijă de sine și de ceilalți devine o singură acțiune pentru a trăi cu mai multă seninătate și satisfacție.

Cel mai valoros lucru pe care îl putem oferi celorlalți este timpul și prezența noastră. De aceea, este important să întrebăm cum putem ajuta, să ascultăm fără să judecăm și să fim aproape de cealaltă persoană. Toate acestea pot fi rezumate într-un singur cuvânt: să fim acolo.

Starea ta de bine psihologic mai aproape decât crezi

Aveți grijă de voi înșivă: ce poate face psihologia

Fiecare persoană, cel puțin o dată în viață, s-a simțit singură, pierdută, blocată și fără să realizeze ceea ce își dorește și simte că este necesar. Aceasta se întâmplă atunci când persoana simte că are o problemă și că nu se simte bine, dar nu știe de unde să înceapă pentru a se simți mai bine și pentru a-și îmbunătăți viața.

Este, de asemenea, o modalitate de a avea grijă de sine, deoarece vă permite să obțineți instrumente de dezvoltare personală, să lucrați asupra stimei de sine scăzute și să vă întăriți încrederea în sine.

Consultarea unui psiholog poate ajuta o persoană să își identifice nevoile și prioritățile și, prin recunoașterea resurselor sale, o poate ajuta să se refacă, să se pună din nou în centrul vieții sale și să își reactiveze capacitatea de a se îngriji singură.