Stránka starostlivosť o príbuzného môže priniesť veľké uspokojenie z toho, že pomáhame niekomu, na kom nám záleží, ale môže byť aj fyzicky a emocionálne náročná a môže viesť k vyhoreniu, tzv. syndróm vyhorenia opatrovateľa .

V tomto článku vám povieme, čo je to syndróm opatrovateľa, preskúmame jeho príčiny, príznaky a stratégie prevencie a liečby.

Čo je syndróm vyhoreného opatrovateľa?

Stránka syndróm opatrovateľa v psychológii je definovaná ako stres a iné psychologické príznaky rodinní príslušníci a neprofesionálni opatrovatelia zažívajú, keď musia starostlivosť o chorých ľudí s mentálnym alebo telesným postihnutím v dlhodobom horizonte .

Keď sa nedarí zvládnuť vyčerpanie a napätie vyplývajúce z trvalej starostlivosti o inú osobu, ovplyvňuje zdravie, morálku a náladu. a dokonca aj vzťahy , a môže spôsobiť tzv. vyhorenie opatrovateľa A keď sa dosiahne tento bod, trpí opatrovateľ aj opatrovaná osoba.

Typy syndrómov opatrovateľa

Stránka syndróm vyhorenia opatrovateľa sa vyznačuje tromi rôznymi typmi stresu alebo vyčerpanie ktoré významne ovplyvňujú zdravie opatrovateľa: fyzické, mentálne a emocionálne.

Hoci sú spoločné pre každého, kto môže trpieť syndrómom záťaže opatrovateľa, môžu sa mierne líšiť. v závislosti od typu ochorenia alebo stavu osoba, o ktorú sa stará, sa prezentuje.

Niektoré príklady syndrómov opatrovateľa v závislosti od ochorenia sú opísané nižšie:

• Syndróm opatrovateľa pri Alzheimerovej chorobe: zahŕňa emocionálne preťaženie kvôli kognitívnym, emocionálnym a behaviorálnym ťažkostiam pacienta, ktoré môžu veľmi sťažovať zvládanie a život.
• Syndróm primárneho opatrovateľa u pacientov s rakovinou: sa vyznačuje vysokou úrovňou úzkosť v dôsledku neistota Často ju sprevádza aj zvýšené riziko vzniku ochorenia a vedľajšie účinky liečby. emócia hnevu a frustrácie Považoval za nespravodlivé, že jeho príbuzný musí prežívať túto situáciu.
• Duševne chorý: opatrovateľ sa môže cítiť vina za to, že nemohol pomôcť viac a za to, že rozhorčený za to, že musia obetovať svoj osobný život starostlivosti o duševne chorých.
• Syndróm vyhorenia opatrovateľa pri chronických ochoreniach: potrebu dlhodobej starostlivosti vytvára stres, úzkosť, frustráciu a chronickú únavu. Opatrovatelia sa môžu cítiť uväznení v negatívnych okolnostiach, ktoré sa zdajú byť bez konca.
• Syndróm staršieho opatrovateľa: zahŕňa pocity smútok Vedomie, že život ich milovanej osoby sa blíži ku koncu.
• Pacienti s demenciou: zahŕňa veľká emocionálna záťaž vzhľadom na progresívnu povahu ochorenia a zmeny osobnosti a správania pacientov s demenciou.
• Syndróm opatrovateľa osôb so zdravotným postihnutím: môže zahŕňať emocionálny stres spôsobený potrebou poskytovať dlhodobú starostlivosť, ako aj zvládanie každodenných ťažkostí pacienta.

Fázy syndrómu opatrovateľa

Tento syndróm sa neobjaví zo dňa na deň. postupný proces, ktorého príznaky sú čoraz výraznejšie V prípade prítomnosti chorej osoby alebo osoby, ktorá potrebuje starostlivosť v rodine, a ak nie je k dispozícii externá odborná pomoc, jeden z členov rodiny musí prevzatie zodpovednosti za situáciu a prevzatie úlohy opatrovateľa Tu sa začínajú rozvíjať rôzne fázy syndrómu vyhoreného opatrovateľa:

Fáza 1: prevzatie zodpovednosti

Opatrovateľ si uvedomuje vážnosť situácie a sa cíti schopný prevziať úlohu starostlivosti. je ochotný obetovať časť svojho času starostlivosti o chorého a existuje motivácia aby jej pomohol a potešil ju.

V tejto prvej fáze je bežné spoliehať sa na podporu zvyšku rodiny a dokonca aj priateľov a je to znesiteľnejšie (Starosti sa obmedzujú na vývoj choroby alebo stavu opatrovanej osoby a snahu hrať svoju úlohu čo najlepšie.

Fáza 2: preťaženie a prvé príznaky stresu

Druhá fáza zvyčajne pozostáva z realizácie a pochopiť, koľko úsilia je potrebné vynaložiť na poskytovanie starostlivosti. Starostlivosť môže byť veľmi vyčerpávajúca, a to tak fyzicky, ako aj emocionálne, a opatrovateľ sa začína pomaly vyčerpávať a pociťovať skoré fyzické a psychické príznaky Znižuje sa aj záujem o spoločenské aktivity a chýba motivácia venovať sa iným činnostiam, než je starostlivosť.

Fáza 3: vyhorenie

V tomto štádiu sa príznaky stali výraznejšími a preťaženie ustúpilo mimoriadne vyčerpávajúci emocionálny a fyzický stres. Opatrovateľ začína mať s opatrovanou osobou medziľudské problémy, vzťah trpí a pocit viny, čo ešte viac zhoršuje ich náladu. Starostlivosť sa stala stredobodom života opatrovateľa, ktorý sa zanedbáva svoje vlastné potreby aby splnil úlohu, ktorej podľa neho nemôže uniknúť.

Stránka pocit, že nie sú schopní dosiahnuť všetko, a obavy zo zlyhania v určitom dôležitom bode spôsobuje zúfalstvo opatrovateľa a vyvoláva veľké emocionálne utrpenie a nepohodlie, ako aj pocit viny za to, že sa snaží zladiť svoje vlastné potreby s potrebami osoby, ktorá si vyžaduje ich starostlivosť, a nie vždy sa mu to darí. takmer žiadny vlastný spoločenský život To môže znamenať stratu kontaktu s priateľmi a silný pocit straty sebadôvery. samota a izolácia .

Fáza 4: syndróm opatrovateľa po smrti opatrovanej osoby

Ak sa človek stará o blízkeho človeka dlhší čas, ide o tzv. strata opatrovateľa Počas tohto obdobia prechádza rôznymi protichodné emócie na smrť opatrovanej osoby, vrátane úľavy a pocitu viny.

Stránka úľava môže vzniknúť v dôsledku pocitu, že skončila emocionálna a fyzická záťaž Pocit slobody, ktorý pociťuje na konci opatrovateľskej práce, môže byť tiež obohacujúci a umožňuje opatrovateľovi sústrediť sa na svoje osobné potreby a ciele.

Opatrovateľ však môže mať tiež pocit, že vina po smrti osoby, o ktorú sa stará. Môže pocit, že ste neurobili dosť alebo kto sa dopustil chyby počas procesu Okrem toho môže mať opatrovateľ pocit, že proces opatrovania môže mať vplyv na zdravie a pohodu blízkej osoby. vinný za to, že zažíva úľavu po smrti, čo môže viesť k pocitom hanby a emocionálnym konfliktom.

Opatrovateľ môže tiež pociťovať veľkú prázdnotu kvôli (pravdepodobne dlhému) času, ktorý vyradil zo svojho života, aby sa staral o inú osobu, a obetoval tak značný priestor pre seba. To môže spôsobiť, že sa osoba bude cítiť stratená a bude prežívať obdobie prispôsobovania sa, keď sa bude vracať k svojim predchádzajúcim rolám alebo si bude vytvárať nové roly iné ako opatrovanie.starostlivosť.

Terapia zlepšuje vašu psychickú pohodu

Syndróm opatrovateľa: príznaky

Naučiť sa rozpoznať príznaky syndrómu opatrovateľa je dôležité, aby ste vedeli identifikovať, čo sa deje, a aby ste mohli okamžite konať a zabrániť zhoršeniu situácie:

• Úzkosť, smútok, stres.
• Pocity bezmocnosti a zúfalstva.
• Podráždenosť a agresivita.
• Neustále vyčerpanie, dokonca aj po spánku alebo prestávke.
• Nespavosť.
• Neschopnosť relaxovať a uvoľniť sa.
• Nedostatok voľného času: život sa točí okolo starostlivosti o chorého.
• Zanedbávanie vlastných potrieb a povinností (buď preto, že je človek príliš zaneprázdnený, alebo preto, že má pocit, že na tom už nezáleží).

Čo spôsobuje syndróm opatrovateľa?

Stránka syndróm únavy opatrovateľa sa objavuje kombináciou niekoľkých stresory ktoré sa vyskytujú v dôsledku emocionálna a fyzická záťaž ktoré prináša dlhodobá starostlivosť o inú osobu.

V tejto súvislosti odborníci medzi rôznymi príčinami, ktoré vysvetľujú, odkiaľ syndróm opatrovateľa pochádza, zdôrazňujú tieto:

• Preťaženie povinnosťami Dlhodobá starostlivosť je obzvlášť náročná, ak opatrovateľ musí zladiť starostlivosť o pacienta s inými povinnosťami, ako napr. práca, štúdium alebo rodina .
• Nedostatok podpory. Starostlivosť o pacienta môže byť osamelá úloha a mnohí opatrovatelia nemajú prístup k primeranej sieti podpory, ktorá by im pomohla zvládnuť emocionálnu a fyzickú záťaž spojenú s opatrovaním. Ani ten najlepší opatrovateľ nezvládne túto prácu sám. Je potrebná určitá úroveň podpory, buď od iného člena rodiny, alebo od organizácie v komunite.
• Dlhé trvanie opatrovateľskej práce Ak je starostlivosť dočasná a časovo obmedzená - napríklad len počas mesiacov rehabilitácie po úraze - stres sa zvláda ľahšie, ako keď je zodpovednosť dlhodobá a nie je stanovený žiadny termín.
• Nedostatok skúseností v starostlivosti o pacientov: Opatrovatelia, ktorí majú len malé alebo žiadne predchádzajúce skúsenosti s opatrovaním, sa môžu cítiť preťažení pracovnou záťažou a zodpovednosťou za dlhodobú starostlivosť.

Rizikové faktory syndrómu opatrovateľa

Keď hovoríme o príčinách syndrómu unaveného opatrovateľa, je tiež nevyhnutné spomenúť, že existuje celý rad rizikové faktory ktoré môžu spôsobiť, že človek bude náchylnejší k trpieť týmto " zúfalstvo opatrovateľa Úloha "v prípade, že budete vyzvaní, aby ste túto úlohu zohrali, napr:

• Život s opatrovanou osobou. Pri starostlivosti o manželov, rodičov, súrodencov alebo deti je riziko vyhorenia vyššie. Je ťažké vidieť, ako niekto, koho milujete a trávite s ním čas, neustále trpí alebo sa jeho zdravotný stav zhoršuje.
• Starostlivosť o chronicky chorých a ľudí so zdravotným postihnutím alebo demenciou. Opatrovatelia, ktorí sa starajú o pacientov so zložitými zdravotnými alebo behaviorálnymi potrebami, môžu zažívať väčší stres a vyhorenie v dôsledku vysokých požiadaviek na starostlivosť.
• Predchádzajúce zdravotné problémy Opatrovatelia, ktorí už majú problémy s duševným zdravím alebo fyzické zranenia, môžu byť zraniteľnejší voči stresu a emocionálnemu vyčerpaniu spojenému s dlhodobou starostlivosťou a majú fyzické obmedzenia, ktoré sťažujú opatrovanie.
• Existencia rodinných konfliktov. Napätie a nezhody medzi členmi rodiny môžu sťažovať rozhodovanie a koordináciu starostlivosti, čo môže ovplyvniť kvalitu starostlivosti poskytovanej blízkej osobe.
• Nedostatok finančných zdrojov. Dlhodobá starostlivosť môže byť nákladná, takže opatrovatelia, ktorí majú finančné problémy s úhradou výdavkov súvisiacich so starostlivosťou, sú častejšie vystavení fyzickému a emocionálnemu stresu.
• Kombinácia práce a starostlivosti. Zamestnanosť a malá flexibilita pracovného času môžu opatrovanie ešte viac sťažovať a stresovať.
• Byť v pokročilom veku. Pre starších opatrovateľov môže byť ťažšie zvládnuť fyzickú a emocionálnu záťaž dlhodobej starostlivosti vzhľadom na ich vlastný všeobecne sa zhoršujúci zdravotný stav. Nielen to, ale opatrovateľ sa môže obávať aj o osud osoby, o ktorú sa stará, v prípade, že by sa jej niečo stalo (ak by zomrela), čo zvyšuje riziko smrti opatrovateľa.stres, ktorý charakterizuje túto situáciu.
• Byť ženou. Vo všeobecnosti, aj keď sa spoločnosť mení, ženy sú stále často hlavnými opatrovateľkami členov rodiny. Keď je doma chorá osoba, mnohé ženy preberajú túto zodpovednosť, pretože sa to od nich očakáva alebo sa predpokladá, že nikto iný nie je k dispozícii.

Je dôležité poznamenať, že tieto rizikové faktory nezaručujú, že dôjde k vyhoreniu primárneho opatrovateľa Preto je nevyhnutné, aby opatrovatelia dostali primeranú podporu a mali prístup k zdrojom na zvládnutie stresu a emocionálnej záťaže dlhodobej starostlivosti.

Dôsledky syndrómu opatrovateľa

Syndróm vyhoreného opatrovateľa môže mať pre opatrovateľa vážne následky. fyzické a emocionálne zdravie Ľudia trpiaci syndrómom opatrovateľa môžu zažiť vyčerpanie, chronická únava, nespavosť, jeden z typy depresie na ktoré sa vzťahuje DSM-5 úzkosť, podráždenosť a môže mať negatívny vplyv na kvalitu života opatrovateľa.

Okrem toho môže syndróm vyhorenia opatrovateľa negatívne ovplyvňujú rodinné a sociálne vzťahy. , y zvyšujú riziko chronických ochorení. ako sú hypertenzia, cukrovka a srdcové choroby.

Tieto štatistiky APA (Americkej psychiatrickej asociácie) poukazujú na závažnosť problémov opatrovateľov závislých osôb:

• Stránka 66 % opatrovateľov neplatení starší dospelí uvádzajú, že pociťujú aspoň jeden symptóm súvisiaci s problémami duševného zdravia .
• Stránka 32,9% hovorí, že starostlivosť o ich blízkeho emocionálne ovplyvnený .
• Stránka hladina kortizolu (stresového hormónu) u opatrovateľov je o 23 % vyššia. ako u zvyšku populácie.
• Stránka úroveň protilátkových reakcií je o 15 % nižšia ako osoby, ktoré sa o deti nestarajú,
• Stránka 10 % primárnych opatrovateľov uvádza fyzický stres kvôli požiadavkám na fyzickú asistenciu ich blízkej osobe.
• Stránka 22 % nie je na sklade keď ide večer spať.
• 11 % opatrovateľov tvrdí, že ich úloha viedla k zhoršenie ich fyzického zdravia.
• Stránka 45 % opatrovateľov uvádza chronické ochorenia ako sú infarkty, srdcové choroby, rakovina, cukrovka a artritída.
• Stránka 58 % opatrovateľov vyhlasujú, že ich stravovacie návyky sú horšie ako pred prevzatím tejto úlohy;
• Stránka opatrovatelia vo veku 66 až 96 rokov majú O 63 % vyššia úmrtnosť ako osoby, ktoré sa nestarajú o deti v rovnakom veku.

Depresia a syndróm opatrovateľa

Syndróm opatrovateľa a depresia sú úzko súvisiace Kvôli veľkej emocionálnej záťaži, ktorá je spojená s úlohou a povinnosťami starostlivosti o blízkeho človeka, depresia je jedným z najčastejších psychologických dôsledkov medzi tými, ktorí trpia syndrómom zlyhania opatrovateľa.

Podľa APA, 30-40 % rodinných opatrovateľov trpí depresiou. Toto číslo môže byť vyššie medzi opatrovateľmi osôb s určitými zdravotnými ťažkosťami, miera môže byť vyššia: napríklad štúdia z roku 2018 so 117 účastníkmi zistila, že približne 54 % opatrovateľov osôb s cievnou mozgovou príhodou mala príznaky depresie.

Syndróm vyhoreného opatrovateľa často vedie k depresii, pretože opatrovateľ chronický stres spojený so starostlivosťou môže spustiť biochemické zmeny v mozgu, ktoré môžu prispieť k vzniku depresie. príznaky ktoré často sprevádzajú tento syndróm, ako sú podráždenosť, beznádej, abúlia alebo ťažkosti so spánkom, sú v mnohých prípadoch zhoduje sa s príznaky depresie podľa opisu Národného inštitútu duševného zdravia (NIMH).

Ako zabrániť vzniku syndrómu vyhoreného opatrovateľa?

Opatrovatelia, ktorí venovať pozornosť svojmu fyzickému a emocionálnemu zdraviu. sú lepšie pripravení čeliť výzvam spojeným so starostlivosťou o niekoho iného, pretože fyzická a psychická sila im pomáha zvládnuť ťažké časy a tešiť sa z dobrých chvíľ. .

Preto je dôležité vedieť, ako predchádzať syndrómu opatrovateľa:

• Cvičenie. Každodenné cvičenie prirodzene produkuje hormóny, ktoré zmierňujú stres a zlepšujú celkový zdravotný stav. Tímové športy, tanec alebo dokonca len prechádzky udržia vaše telo a myseľ zdravé.
• Dobre sa najedzte. Kľúčom k stabilizácii hladiny energie a nálady je konzumácia hlavne nespracovaných potravín, ako sú celozrnné výrobky, zelenina a čerstvé ovocie.
• Dostatok spánku. Dospelí zvyčajne potrebujú sedem až deväť hodín spánku. Ak sa vám nedarí spať celú noc, môžete si skúsiť počas dňa krátko zdriemnuť, aby ste to nahradili.
• Načerpajte energiu. Vystúpte z "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">postarať sa o seba.
• Prijať podporu. Prijať pomoc a podporu od iných môže byť ťažké, ale je dôležité si uvedomiť, že to nie je prejav slabosti. Požiadanie o pomoc vás môže ušetriť zbytočného stresu a umožní vám sústrediť sa na starostlivosť o seba.

Syndróm opatrovateľa: liečba

Na účinnú liečbu syndrómu vyhoreného opatrovateľa sa často odporúča, aby multimodálny prístup Tento prístup zahŕňa liečba fyzických symptómov ako je nedostatok spánku, zlá strava a znížená fyzická aktivita. psychologické intervencie, ako je terapia. identifikovať zdroje stresu a vytvoriť plán na ich riešenie.

Tieto plány sa budú meniť v závislosti od jednotlivca a jeho špecifických problémov, ale mali by zahŕňať aktivity na boj proti vyhoreniu u opatrovateľov, ako napríklad relaxačné techniky a všímavosť a nástroje na zvládanie pocitu viny a frustrácie a na vytvorenie správnej spánkovej hygieny pre pokojný spánok.

Ak sa cítite preťažení a neviete, ako prekonať syndróm opatrovateľa, je dôležité, aby ste sa pozreli na odborná pomoc . Rozhovor s online psychológ o vyhľadajte podpornú skupinu iných opatrovateľov, aby ste zdieľanie skúseností vám pomôže naučiť sa zvládať stres a vrátiť sa do normálneho života, znížiť izoláciu a zlepšiť emocionálnu pohodu. Okrem toho vám rodina a priatelia môžu poskytnúť emocionálnu podporu a pomôcť zvládnuť stres.