Ikiwa una hisia ya fundo tumboni kwa sababu ya wasiwasi, katika makala hii kila kitu unachohitaji kujua kuhusu hilo: kuanzia sababu zake na dalili zake , hadi tiba ili uweze kupunguza na kutuliza tumbo lililosumbua

Neva tumboni kutokana na wasiwasi. : nini kinatokea?

Jambo la kwanza ni kufafanua nini wasiwasi wa tumbo ili uweze kuutofautisha na matatizo mengine ya asili ya kimwili. Mara tu imekataliwa kuwa huna hali ya utumbo, kama vile kula kitu kibaya, ni wakati wa kuzingatia dalili za kihisia , ambazo zinaweza pia kusababisha hisia ya usumbufu katika mfumo wa utumbo.

Hii inajulikana kama wasiwasi wa tumbo na inaweza kutokea kwa nyakati fulani . Hiyo ni, kuna hali zinazoweza kusababisha wasiwasi ndani ya tumbo, ambayo inajidhihirisha, kwa mfano, na kichefuchefu . Baadhi ya hali zenye mkazo zinazosababisha tumbo kusumbua ni kuzungumza hadharani au kuanza kazi mpya, kwa mfano.

Pia inawezekanauzoefu vipepeo maarufu katika tumbo kwamba ni kawaida kuhusishwa na kuanguka katika upendo . Lakini uhusiano kati ya ubongo na mfumo wa utumbo ni mkali sana. njia ya utumbo ni nyeti sana kwa hisia: hasira, wasiwasi, huzuni, furaha na, kama tulivyotarajia, kuanguka kwa upendo. Hisia hizi zinaweza kuanzisha mfululizo wa dalili ambazo zitakufanya ujisikie mgonjwa.

Mfadhaiko na wasiwasi wa tumbo

mfadhaiko pia ina jukumu jukumu la msingi linapokuja suala la wasiwasi ndani ya tumbo. Na, amini usiamini, mfadhaiko unaweza kusababisha usawa katika flora ya matumbo na hii inaweza kutafsiri kuwa wasiwasi wa tumbo, hisia ya utupu na mishipa ambayo huathiri mfumo wa usagaji chakula na kusababisha dalili mbalimbali, kama vile tutakavyofanya. tazama baadaye.

Funguo za maumivu ya tumbo kutokana na wasiwasi

Kwa kuwa kuna uhusiano wa karibu kati ya tumbo, utumbo na ubongo, si jambo la maana majaribio maumivu katika shimo la tumbo kutokana na wasiwasi na maonyesho mengine. Dalili hizi huongezeka wakati mtu, kwa ujumla, tayari ana matatizo ya tumbo kutokana na ugonjwa .

Maumivu ya tumbo huwa makali zaidi kwa watu ambao wana wasiwasi na mfadhaiko na ambao, wakati wa Wakati huo huo, wanakabiliwa na gastritis na hali nyingine za njia ya utumbo. ndiyo maana ikokwamba watu ambao tayari wana hali sugu ya tumbo wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi na uangalifu mkubwa.

Dalili za wasiwasi tumboni

Usumbufu ndani ya tumbo unaweza kuwa kioo cha matatizo mengine ya tumbo. 2> kama vile ugonjwa wa bowel wenye hasira, ugonjwa wa Crohn, colitis, gastritis na ugonjwa wa tumbo. Matatizo haya yanaweza kufanya udhihirisho wa wasiwasi wa tumbo kuwa mkubwa zaidi.

Na dalili hizi ni zipi?

• Colic
• Mabadiliko ya hamu ya kula.
• Gesi na kuhara.
• Uvimbe.
• Kichefuchefu.
• Kiungulia.
• Tumbo lililotoka au kuvimbiwa.
• Kuwashwa, kutetemeka au shinikizo kwenye tumbo.
• Wasiwasi kwenye shimo la tumbo (hisia ya utupu).

• Kutokwa na jasho la usiku na wasiwasi unapojaribu kusinzia. Wasiwasi huu unaweza kusababisha kukosa usingizi au ugumu wa kulala tena.

Watoto pia wanaweza kupata wasiwasi na gesi tumboni na kueleza dalili kwa njia tofauti. Mtoto mwenye wasiwasi wa tumbo atalalamika kwa maumivu ya tumbo, lakini hii haihusiani na ugonjwa au maambukizi.

Kwa kawaida watoto hulalamika kuhusu maumivu haya asubuhi , kabla ya kwenda shuleni au kabla ya kukumbana na hali ambazokuwasababishia mfadhaiko kama vile mtihani, mchezo wa soka au shughuli nyingine yoyote ya ziada ambayo huleta matarajio makubwa.

Chukua hatua ya kwanza kuelekea amani ya akili: wasiliana na mwanasaikolojia

Ni nini husababisha maumivu ya tumbo ya wasiwasi?

Njia ya utumbo ina mfumo wake wa neva, unaoitwa mfumo wa neva wa ndani . Miisho ya neva kwenye tumbo inahusishwa kwa karibu na homoni za mkazo zinazotolewa na ubongo kama sehemu ya mapambano au majibu ya kukimbia. Utaratibu huu unapoamilishwa, homoni za mkazo huambia tumbo kupunguza kasi ili misuli na mapafu viweze kusukuma damu zaidi.

Mfadhaiko na wasiwasi ndio sababu ya hisia hiyo ya kuungua, kuchomwa na mapigo ya moyo ndani ya tumbo. Na husababishwa na nini? Kuna vipengele tofauti vyanzo ambavyo vinaweza kusababisha mfadhaiko wa tumbo kutokana na wasiwasi, tunaona baadhi ya mashuhuri zaidi:

• tukio muhimu kama vile jaribio au wasilisho. Hii ni sababu ya kawaida sana miongoni mwa watu wazima wanaoanza kazi mpya au wanaohitaji kupata mteja; lakini pia huathiri watoto na vijana wanapolazimika kufanya mtihani, kutoa risala shuleni au kucheza mechi ya mpira wa miguu, pamoja na shughuli nyingine yoyote.ya umuhimu mkubwa.
• Wasiwasi wa kijamii . Ni kuhusu hofu ya kuhukumiwa au kukataliwa na wengine, jambo ambalo linaweza kutokea wakati wa kuzungumza hadharani, kufanya mtihani au kuwa kitovu cha tahadhari kwa dakika chache.
• Hofu ya kupoteza udhibiti . Watu wenye wasiwasi wa tumbo mara nyingi wanaogopa kupoteza udhibiti wakati fulani. Ndiyo sababu kukabiliana na hali ambazo hazijatunzwa kwa millimeter na hazitegemei zinaweza kusababisha wasiwasi.
• Hypochondriasis . Ushawishi wa ubongo kwenye mwili wote ni wenye nguvu na, ukifikiri kwamba unaweza kugonjwa wakati wowote au kuwa wazi kwa mabadiliko ya ghafla ambayo yana hatari, inaweza pia kusababisha wasiwasi ndani ya tumbo. Hypochondriasis ni kuamini, kwa njia kali, kwamba utakuwa mgonjwa au kwamba kitu kitatokea kwako.
• Ukosefu wa Usalama . Mkono kwa mkono na sehemu iliyopita ni ukosefu wa usalama. Kutojihisi tayari kabisa kutoa wasilisho hilo au kufanya mtihani kunaweza kuharakisha kuanza kwa kiungulia na wasiwasi.
• Matatizo ya kiuchumi na kupoteza kazi.
• Matatizo familia na/au kazi .
• Mapenzi kuachana, kutengana na talaka.
• Movers . Kama tulivyoona tayari, wasiwasi wa tumbo unaweza kutokea wakati na / au baada ya kipindi cha dhiki na mabadilikonyumbani au jiji kunaweza kuleta dalili za wasiwasi na woga tumboni
• Kifo cha mpendwa . Hatua za huzuni zinaweza pia kusababisha wasiwasi na mfadhaiko wa tumbo.
• Aina tofauti aina za hofu . Phobias pia inaweza kusababisha wasiwasi ndani ya tumbo wakati mtu anajua kwamba atakuwa wazi kwa hofu hiyo. Kwa mfano, hofu ya kuzungumza mbele ya watu au kupanda ndege.

Jinsi ya kutuliza wasiwasi wa tumbo?

Wasiwasi na maumivu ya tumbo ni ya kawaida na yanaweza kutokea katika hali mahususi kama vile kuanza kazi mpya au hata kabla ya kuoa. Tatizo ni wakati wasiwasi huu unapoanza kuweka maisha yako . Hiyo ni, wakati wa kwenda kazini au kujiweka wazi kwa hali fulani inakuwa mchezo wa kuigiza.

Unaweza kufanya nini kuhusu hilo? Jinsi ya kutuliza wasiwasi? Jinsi ya kutuliza mishipa haraka? Na kuna dawa gani za kutibu wasiwasi wa tumbo?

Tiba ya kisaikolojia

Kuomba miadi na mwanasaikolojia mtandaoni kunaweza kuwa kile unachohitaji: mbinu ya kisaikolojia haitafuti kupunguza dalili za wasiwasi wa tumbo (maumivu, kichefuchefu, nk); Badala yake, hukupa zana muhimu za kujiamini , fanya kazi kwa kujistahi chini na kutafuta mzizi wa tatizo.

Mwanasaikolojia anaweza kutekeleza tiba ya tabia ya utambuzi , ambayo husaidia kupunguza wasiwasi na, kwa hiyo, dalili za tumbo. Kupitia tiba hii unafundishwa kudhibiti mwingiliano kati ya hisia, mawazo na tabia.

Lakini kwa kuongeza, unaweza pia kufanya tiba baina ya watu (IPT). Ni njia inayozingatia majukumu ya mahusiano na inayotaka kuboresha mawasiliano kati ya watu. Kwa TIP, muda fulani hutumiwa na malengo yaliyofafanuliwa yanaanzishwa.

Tiba ya kupumzika

Ili kupunguza wasiwasi ndani ya tumbo kuna mbinu za kupumzika ambazo humwezesha mtu kujisikia utulivu na epuka athari kali (kama vile kichefuchefu) katika hali zenye mkazo sana. Kwa hili, inawezekana kufanya kazi katika kupumzika kwa misuli , kutazama matukio ambayo yanastarehe na kujumuisha matibabu mahususi kama vile matibabu ya muziki .

Kupumua na kutafakari kwa diaphragmatic

Hii aina ya kupumua ni mazoezi ambayo huchangia kurekebisha ufanyaji kazi wa mfumo wa fahamu , wakati wa kudhibiti mfumo wa utumbo. Kupumua pia kunaweza kuambatana na meditation , mafunzo ya kiakili ambayo hufundisha mwili na akili kuzingatia sasa na kukubali mawazo na hisia.

Mtindo wa maishaafya

Mojawapo ya njia bora za kudhibiti wasiwasi ndani ya tumbo ni kwa shughuli za kimwili na mlo bora . Kwa hili, hakuna kitu kama kujiandikisha kwa baadhi ya madarasa ya yoga yaliyoelekezwa, ambayo huchanganya kikamilifu shughuli za kimwili, kupumua na kutafakari.

Kujitunza ni muhimu ili kuchangia kuwa na mtindo mzuri. ya maisha ya afya na, pamoja nayo, kupunguza wasiwasi wa tumbo. Ndio sababu ni muhimu kufuata lishe bora, ambayo sio tu inachangia kuweka mwili kuwa na afya, lakini pia husaidia kuweka viwango vya mkazo. Kufuata mlo wa kutosha ni njia mbadala nzuri ya kuboresha mizunguko ya usingizi (na pamoja nayo mkazo na wasiwasi wa kudumu), lakini pia kupunguza uvimbe wa tumbo na hata kudhibiti shinikizo la damu

Kuanzisha tabia maalum za kulala inaweza kuwa vigumu ikiwa unasumbuliwa na wasiwasi tumboni, hivyo basi umuhimu wa kufuata mlo kamili. Lakini njia nyingine ya kuchangia usingizi mzuri wa usiku ni mazoezi, namna nyingine ya kujitunza. Unaweza kufanya mazoezi ya yoga, kama tulivyokwishakuambia, lakini pia zoezi lingine lolote ambalo hukusaidia kupakua nishati na kupumzika vizuri zaidi usiku.

Mwishowe, ni muhimu kuanzisha taratibu maalum za kulala . Je!Kwa maneno mengine, tengeneza ibada inayokufaa, kama vile kwenda kulala wakati huo huo na kujiondoa kwenye mwanga wa bluu wa skrini , kwani hizi huleta msisimko na kukusaidia usipumzike ipasavyo.