ప్రస్తుతం, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది వ్యక్తుల రోజువారీ జీవితంలో ఒక ప్రాథమిక భాగం, అయితే వాటిని దుర్వినియోగం సైబర్‌అడిక్షన్‌కి దారితీయవచ్చు మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల పరిణామాలు మరియు వినియోగదారుల మానసిక శ్రేయస్సు.

మీకు సోషల్ మీడియా వ్యసనం సమస్యలు ఉంటే లేదా సాధారణంగా Facebook, Instagram లేదా ఇంటర్నెట్‌కు బానిసలుగా ఉన్న ఎవరైనా తెలిస్తే, ఈ కథనం మీకు విలువైన సమాచారం మరియు వాటిని పరిష్కరించడానికి ఆచరణాత్మక చిట్కాలను అందిస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి మరియు మీ ప్రియమైన వారిని మెరుగుపరచండి.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాలు అంటే ఏమిటి?

సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనం యొక్క నిర్వచనం మాకు చెబుతుంది ఇది ఒక ప్రవర్తనా రుగ్మత దీనిలో ఒక వ్యక్తి సోషల్ మీడియాను బలవంతంగా మరియు అనియంత్రితంగా ఉపయోగిస్తాడు , ఇది వారి వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన మరియు సామాజిక జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

సోషల్ మీడియా వ్యసనపరుడు ప్రతిరోజు వారిని సంప్రదించడానికి గణనీయమైన సమయం మరియు శక్తిని వెచ్చిస్తాడు మరియు కొనసాగుతున్న యాక్సెస్‌ను తగ్గించడం లేదా నిలిపివేయడం అసమర్థత ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యసనం ఉన్నట్లు అర్థం అవుతుంది ప్రతికూల ఫలితాలు మరియు అది మీ జీవితంలో కలిగించే తీవ్రమైన అసౌకర్యం.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాల రకాలు

సైబర్ వ్యసనం వివిధ మార్గాల్లో కనిపిస్తుంది మరియు వ్యసనపరులందరూ బాధపడరు మరింత తీవ్రమైన సందర్భాలు , వ్యసనాలలో ప్రత్యేకమైన క్లినిక్‌లో అడ్మిషన్‌ను అత్యంత సరైన చికిత్స కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఐచ్ఛికం నిర్మాణాత్మక వాతావరణాన్ని అందజేస్తుంది, ఇక్కడ వ్యక్తులు సురక్షితమైన మరియు నియంత్రిత వాతావరణంలో వారి రికవరీ కోసం ఇంటెన్సివ్ ట్రీట్‌మెంట్ పొందగలరు మరియు పని చేయవచ్చు.

సోషల్ మీడియా వ్యసనంతో ఎలా పోరాడాలి: మీకు సహాయపడే పుస్తకాలు

మీరు నెట్‌వర్క్‌లలో చిక్కుకోవడం లేదా దుర్వినియోగం చేయడం ప్రారంభించారని మీరు భావిస్తే, పరిస్థితిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ప్రవర్తనా విధానాలను గుర్తించడానికి మరియు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక పుస్తకం మీకు సమాచారం, దృక్కోణాలు మరియు వ్యూహాలను అందిస్తుంది మీరు నెట్‌వర్క్‌ల వినియోగాన్ని నియంత్రించడానికి.

అంతేకాకుండా, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడిపే పిల్లల తల్లితండ్రులైతే మరియు సైబర్ వ్యసనాన్ని పెంపొందించుకోకుండా వారికి సహాయం చేయాలనుకుంటే , మీరు సలహాతో కూడిన అనేక పుస్తకాలను కూడా కనుగొంటారు. మీకు సహాయం చేయగలరు:

• మీ సోషల్ మీడియాని తక్షణమే తొలగించడానికి పది కారణాలు , జారోన్ లానియర్ ద్వారా: వెబ్ 2.0 యొక్క వ్యవస్థాపక పితామహులలో ఒకరు సోషల్ మీడియా ఎలాగో చెబుతారు మన జీవితాలను అధ్వాన్నంగా మారుస్తుంది మరియు అవి మన చుట్టూ ఉన్న వారి నుండి మనల్ని డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తాయి.
• నాకు ఇకపై ఇష్టం లేదు , నాచో కాబల్లెరో: లేకుండా జీవించడం యొక్క భావోద్వేగ అనుభవాన్ని వివరిస్తుంది ఆరు నెలల పాటు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు
• ఇలాంటి తరం , జేవియర్ లోపెజ్ మెనాచో ద్వారా : యుగంలో తండ్రులు మరియు తల్లులకు ఆచరణాత్మక గైడ్multiscreen.
• కనెక్ట్ చేయబడిన కిడ్స్ , by Martin L. Kutscher : స్క్రీన్ సమయాన్ని ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలి మరియు ఇది ఎందుకు ముఖ్యం.
• స్క్రీన్ కిడ్స్ , by Nicholas Kardaras : స్క్రీన్‌లకు వ్యసనం మన పిల్లలను ఎలా అపహరిస్తోంది మరియు ఆ హిప్నాటిజంను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి.

ఇవి నిపుణులు గుర్తించిన సోషల్ మీడియా వ్యసనం యొక్క రకాలు:

1. బ్రౌజింగ్ వ్యసనం: నిర్దిష్ట ప్రయోజనం లేకుండా వివిధ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లను బ్రౌజ్ చేయడంలో ఎక్కువ సమయం గడపడం.
2. సామాజిక ధృవీకరణకు వ్యసనం: లైక్‌లు, కామెంట్‌లు లేదా షేర్‌ల ద్వారా నెట్‌వర్క్‌లలోని ఇతరుల నుండి ధృవీకరణ మరియు ఆమోదాన్ని నిరంతరం పొందాలి.
3. స్వీయ-ప్రమోషన్ వ్యసనం: అటెన్షన్ మరియు గుర్తింపు పొందడానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పోస్ట్ చేయడం తప్పనిసరి.
4. సామాజిక పరస్పర వ్యసనం: సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో సామాజిక పరస్పర చర్యలను నిరంతరం నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.
5. సమాచారానికి వ్యసనం: ప్రపంచంలో సంభవించే వార్తల గురించి ఎప్పటికప్పుడు తెలియజేయడం మరియు అప్‌డేట్ చేయడం తప్పనిసరి, ఇది ఆందోళనలో ఉత్పన్నమయ్యే అతిగా బహిర్గతం కావడానికి దారితీస్తుంది.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనం యొక్క కారణాలు

సైబర్ వ్యసనం యొక్క ప్రధాన కారణం సోషల్ మీడియా అదే రివార్డ్ సెంటర్‌లను సక్రియం చేయడం మెదడులో ఇతర వ్యసనపరుడైన పదార్థాలు లేదా ప్రవర్తనలు.

అదనంగా, కొత్త సాంకేతికతలు మరియు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి:

• ఒంటరితనం.
• విసుగు.
• లేకపోవడం యొక్కఆత్మగౌరవం.
• సామాజిక ఒత్తిడి.
• జాప్యం.

సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఒక వ్యక్తి నెట్‌వర్క్‌లకు బానిసగా ఉండవచ్చని సూచించే అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి. కిందివి అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• ఆన్‌లైన్‌లో గడిపిన సమయం గురించి అబద్ధాలు చెప్పడం: సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు బానిసలైన వ్యక్తులు తరచుగా ఖర్చు చేసిన దానిలో సిగ్గుపడతారు వారిపై ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు వాటి ఉపయోగం గురించి అబద్ధం చెప్పండి.
• సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లపై ఎస్కేప్ మెకానిజమ్‌గా ఆధారపడండి : సమస్యలు లేదా ప్రతికూల భావాలను విసుగు వంటి వాటిని ఎదుర్కోవడానికి , సామాజిక ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా ఒంటరితనం.
• నెట్‌వర్క్‌లను సంప్రదించలేనప్పుడు భయాందోళనలకు గురవుతారు: ఈ అహేతుక భావాల గురించి వారికి తెలిసినప్పటికీ, వారు వాటిని నియంత్రించలేరు.
• విద్యాపరమైన లేదా పని బాధ్యతలను విస్మరించడం : మొత్తం రాత్రి సర్ఫింగ్ ని నెట్‌వర్క్‌లలో గడిపిన తర్వాత పగటిపూట నిర్వహించలేకపోవడం, అలాగే ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడం వంటి వాటి ఫలితంగా ఉండవచ్చు. పగటిపూట వారిపై హోమ్‌వర్క్ చేయడానికి వారికి సమయం ఉండదు .
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి దూరంగా ఉండటం : సోషల్ మీడియా బానిసలు తరచుగా కష్టాలను ఎదుర్కొంటారు ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సమావేశాలలో వారు తమ దృష్టిని వారి మొబైల్ ఫోన్‌కు అంకితం చేస్తారు, ఇది వారి సంబంధాలను క్షీణింపజేస్తుంది మరియుచివరికి వారు తమకు స్నేహితులు లేరని భావించవచ్చు.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాల యొక్క పరిణామాలు

సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనంపై అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి నెట్‌వర్క్‌ల మితిమీరిన వినియోగం మరియు కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల మధ్య సంబంధం . దీనికి ఉదాహరణ మార్టిన్ (కల్పిత పేరు), ఒక యువ గెలీషియన్, 2017లో అతని ఇంటర్నెట్ వ్యసనం కారణంగా 10 నెలల పాటు అడ్మిషన్ పొందవలసి వచ్చింది. సైబర్ వ్యసనం కారణంగా, అతను పనిలో పనితీరు సమస్యలను ఎదుర్కొన్నాడు మరియు అతని స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఇంటరాక్ట్ చేయడం మానేశాడు, ఎందుకంటే నిజ జీవితంలో వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో అతనికి తెలియదు.

ఈ కోణంలో, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు:

• నిస్పృహ.
• సామాజిక ఒంటరితనం (అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఇది హికికోమోరి సిండ్రోమ్‌కి దారితీయవచ్చు).
• శారీరక శ్రమ తగ్గడం.
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం.
• ఆందోళన.
• సానుభూతి లేకపోవడం.
• నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది (నిద్రలేమి)
• వ్యక్తిగత సంబంధాలలో వైరుధ్యాలు.
• విద్యాపరమైన లేదా పని పనితీరు సమస్యలు.
• విద్యాపరమైన లేదా పనికి హాజరుకాకపోవడం.

సైబర్ వ్యసనం ఎవరిని ప్రభావితం చేస్తుంది?

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తాయిమరియు మానసికంగా, మరియు అన్ని వయసుల మరియు మూలాల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

యుక్తవయస్సు మరియు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు

యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారు మరియు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు ప్రమాదకరమైన టెన్డం ఎందుకంటే వారు వీటిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీడియా. నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా అవి ఉండే స్థిరమైన ఓవర్‌స్టిమ్యులేషన్ నాడీ వ్యవస్థను నిరంతర ఒత్తిడికి గురిచేస్తుంది, ఇది రుగ్మతలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది వంటి:

• ADHD.
• నిరాశ.
• ప్రతిపక్ష ధిక్కార రుగ్మత.
• ఆహార రుగ్మతలు.
• ఆందోళన.

కౌమారదశలో సామాజిక నెట్‌వర్క్‌ల ప్రభావంపై గణాంకాలు

సర్వే చేయబడిన 50,000 మంది కౌమారదశలోని అభిప్రాయాల ఆధారంగా UNICEF రూపొందించిన నివేదిక ప్రకారం , కౌమారదశలో ఉన్న సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనంపై తాజా గణాంకాలు ఇలా సూచిస్తున్నాయి:

• 90.8% కౌమారదశలో ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ ఇంటర్నెట్‌కు కనెక్ట్ అవుతున్నారు.
• ప్రతి ముగ్గురు కౌమారదశలో ఒకరు దీనితో ముడిపడి ఉన్నారు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు.
• సవేకి గురైన వారిలో 25% మంది మొబైల్ ఫోన్‌ల వినియోగం కారణంగా వారానికోసారి కుటుంబ వైరుధ్యాలను నివేదిస్తున్నారు.
• 70% మంది తల్లిదండ్రులు ఇంటర్నెట్ యాక్సెస్ లేదా స్క్రీన్‌ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయరు.<10

సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లు కౌమారదశలో ఉన్నవారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై చేసిన పరిశోధనలో వాటి ఉపయోగం నిస్పృహ పెరుగుదల మరియు కొంత తక్కువ స్థాయి జీవిత సంతృప్తిని తో కలిపి చూపుతుంది.స్పెయిన్‌లో మాడ్రిడ్‌లోని గ్రెగోరియో మారన్ వంటి కొత్త సాంకేతికతలకు వ్యసనానికి చికిత్స చేసే ప్రభుత్వ ఆసుపత్రులు ఇప్పటికే ఉన్నాయి.

యువతపై సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ప్రతికూల ప్రభావాలు

సైబర్ వ్యసనం యువతపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. 2017లో నిర్వహించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, 29% 18 మరియు 24 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల యువకులు తమ సొంత కోణం నుండి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు బానిసలుగా భావించారు.

యువతపై సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ప్రభావంపై అదే సర్వే, ఎక్కువ మంది యువకులు దాని ప్రతికూల పరిణామాలను అనుభవిస్తున్నారని సూచిస్తుంది, ముఖ్యంగా వారి నిద్రలో: 26% సర్వే చేసిన వారిలో ప్రతికూలతను గ్రహించినట్లు ప్రకటించారు. వారి విశ్రాంతి నాణ్యతపై సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ఉపయోగం యొక్క ప్రభావం.

సోషల్ మీడియాకు యువత వ్యసనం ఆందోళన మరియు నిరాశ భావాలను పెంచుతుంది , వాస్తవ ప్రపంచంలో అర్థవంతంగా పాల్గొనే వారి సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు వారి పని లేదా విద్యా పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది .

పెద్దలు

వారు యువ తరాల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనం 30 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో కూడా ఉంది. సామాజిక ఒత్తిడి మరియు తాజాగా ఉండవలసిన అవసరం తమలో లేకుంటే మినహాయించబడినట్లు అనిపించవచ్చు.

అదనంగా, ఉద్యోగ అసంతృప్తితో చాలా మంది పెద్దలు,సంబంధం లేదా కుటుంబ సమస్యలు నెట్‌వర్క్‌లను ఎమోషనల్ అనస్థీషియాగా ఉపయోగించి వాటితో వ్యవహరించకుండా నివారించండి. ప్రవర్తన సరిదిద్దబడకపోతే లేదా దానికి కారణమయ్యే సమస్య పరిష్కరించబడకపోతే, అది సైబర్ వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాలను నివారించడం ఎలా?

వాటిని ఓడించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాన్ని నిరోధించడానికి క్రింది చర్యలు ఉన్నాయి:

• మీరు ఆన్‌లైన్‌లో గడిపే సమయాన్ని గురించి తెలుసుకోండి : మీరు "డిజిటల్ వెల్‌బీయింగ్" ఎంపికలను ఉపయోగించవచ్చు. , “సమయాన్ని ఉపయోగించండి” లేదా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ సెట్టింగ్‌లలో మీరు రోజంతా ఒక్కో అప్లికేషన్‌లో ఎంత సమయం వెచ్చిస్తారు అని తెలుసుకోవడానికి.
• హోమ్ స్క్రీన్ నుండి వైరుధ్య యాప్‌లను తీసివేయండి: యాప్‌లను ఉంచడం ప్రత్యేక ఫోల్డర్‌లలో మీరు మీ ఫోన్‌ని చూసిన ప్రతిసారీ వాటిని తెరవడానికి టెంప్టేషన్‌ను నివారిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు వాటిని అందజేయలేరు.
• సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి - మొత్తం ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పరధ్యానాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• మీరు పడుకునేటప్పుడు మీ ఫోన్‌ని పడకగది నుండి బయటికి వదలండి : ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీ ఫోన్ లేకుండా ఎక్కువసేపు గడపడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది.
• ఆఫ్‌లైన్‌లో జీవితాన్ని మళ్లీ కనుగొనండి : కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో చేయడానికి కొత్త విషయాల కోసం వెతకడం ద్వారా నిజ జీవిత కనెక్షన్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనానికి ఎలా చికిత్స చేయాలి

సైబర్ వ్యసనం కోసం చికిత్స సమస్య యొక్క తీవ్రత మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు. వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి లేదా వారి ప్రియమైనవారి చొరవతో వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం మొదటి విషయం.

ఆన్‌లైన్ మనస్తత్వవేత్తలు సందేహాలను పరిష్కరించడానికి మరియు సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి పై సలహాలను స్వీకరించడానికి మొదటి విధానానికి మంచి ఎంపిక. సైకలాజికల్ థెరపీ ఆన్‌లైన్‌లో ఉండాల్సిన అవసరాన్ని పెంచే ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి టూల్స్ అందిస్తుంది .

నిర్దిష్ట చికిత్సకు సంబంధించి, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనానికి సహాయపడే మరియు పరిష్కారాలను అందించడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్ ఎలా వ్యవహరిస్తాడో మేము చూస్తాము:

• మొదట, వ్యసనం స్థాయిని అంచనా వేయండి , దీని కోసం కొన్ని మనస్తత్వవేత్తలు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనం యొక్క స్థాయిని ఉపయోగిస్తున్నారు. మూల్యాంకన దశ ప్రొఫెషనల్ వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను గుర్తించడానికి మరియు ప్రతి సందర్భంలో ఏది అత్యంత సముచితమైనదో తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గ్రూప్ థెరపీ తమ వ్యసనం కారణంగా ఒంటరిగా భావించే వ్యక్తులకు సహాయకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రజలు తమను పంచుకునే సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది.వారి పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో ఒకరికొకరు అనుభవాలు మరియు మద్దతునిస్తాయి.
  ఇది కూడ చూడు: పొడవైన పదాల భయం లేదా సెస్క్విపెడలోఫోబియా
• చికిత్సలో అనుసరించే విధానం మరియు సాంకేతికతలతో సంబంధం లేకుండా, వ్యసనం స్థాయి మరియు ప్రతి రోగి యొక్క నిర్దిష్ట వ్యక్తిగత పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది , చికిత్స సోషల్ మీడియాకు వ్యసనం తరచుగా డిజిటల్ డిటాక్సిఫికేషన్ వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది. రోగి ఆఫ్‌లైన్ కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఖాళీ సమయాన్ని గడపడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు ఇతర డిజిటల్ టెక్నాలజీల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి (లేదా తొలగించాలి).
14>

సామాజిక నెట్‌వర్క్‌లకు వ్యసనంపై పని చేయడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు క్రింది కార్యకలాపాలను సూచిస్తున్నారు:

• వ్యాయామం
• ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి : పార్క్‌కి వెళ్లడం, హైకింగ్ చేయడం, సముద్రం ఒడ్డున నడవడం (సముద్రం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి) లేదా మరే ఇతర ప్రదేశానికి వెళ్లడం వంటివి మీ మనసుకు మరియు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
• సాగు చేయండి ఇతర అభిరుచులు : చదవడం, గీయడం, వంట చేయడం, వాయిద్యం వాయించడం, కొత్త భాష నేర్చుకోవడం…
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సాంఘికీకరించడం : యాత్రను నిర్వహించండి, సినిమాలకు వెళ్లండి లేదా వెళ్లండి రాత్రి భోజనం, మ్యూజియం లేదా సంగీత కచేరీకి వెళ్లండి, థియేటర్ వర్క్‌షాప్ చేయండి (థియేటర్ యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలు బాగా తెలుసు) లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి.

చివరిగా,

ఇది కూడ చూడు: ఎంపరర్ సిండ్రోమ్: అది ఏమిటి, పరిణామాలు మరియు చికిత్స